Ôm đồm nhiều việc gây căng thẳng
“ Sự tăng trưởng của hàng loạt những thiết bị công nghệ tiên tiến cá thể như điện thoại cảm ứng mưu trí và máy tính bảng đa nhiệm đã tạo điều kiện kèm theo cho thói ôm đồm bùng nổ ” – lời phát biểu của tiến sỹ David Meyer, giáo sư tâm lý học đến từ trường Đại học Michigan .
Mỗi người chúng ta chỉ có một bộ não!
Bạn đang đọc: Ôm đồm nhiều việc gây căng thẳng
“ Làm nhiều việc một lúc quả thực hoàn toàn có thể giúp bạn ngày càng tăng hiệu suất cao thao tác … nếu bạn có nhiều hơn một bộ não ” – tiến sỹ Meyer cho biết .
Thói quen làm nhiều việc một lúc kỳ thực làm giảm hiệu suất cao việc làm
Trong quy trình điều tra và nghiên cứu về sự ôm đồm nhiều việc của con người, Meyer tò mò ra ba loại người ôm đồm khác nhau. Loại thứ nhất là những người ôm đồm một cách vô vọng ; họ cho rằng đã đi làm thì phải biết tranh thủ làm nhiều việc trong cùng một lúc dù có thích hay không, rằng ôm đồm là cách duy nhất để bảo vệ hiệu suất thao tác. Loại thứ hai là những người thích trì hoãn kiểu “ nước đến chân mới nhảy ” ; chỉ đến khi hạn chót việc làm đã cận kề, họ mới vắt giò lên cổ khởi đầu làm, và việc buộc phải ôm đồm vào phút cuối giúp họ triển khai xong trách nhiệm kịp thời hạn. Loại thứ ba là những người thật lòng thích ôm đồm nhiều việc ; họ tự hào rằng mình giỏi làm nhiều việc một lúc, và cho rằng như vậy thì vui và hiệu suất cao hơn là mỗi lần chỉ làm một việc làm duy nhất .
Một số nghề nghiệp nhất định – ví dụ điển hình như trấn áp không lưu và bác sĩ cấp cứu – yên cầu người hành nghề phải biết tỉnh táo quán xuyến nhiều việc cùng một lúc dưới áp lực đè nén cao. Nhưng trong trong thực tiễn, không một người thông thường nào hoàn toàn có thể thực thi hiệu suất cao nhiều hơn một việc làm phức tạp trong cùng một khoảng chừng thời hạn. “ Bộ não con người không được phong cách thiết kế với tính năng đa nhiệm như : điện thoại thông minh mưu trí, tức triển khai nhiều việc phức tạp một cách đồng thời ”, tiến sỹ Meyer nói. “ Trong đời sống nhiều lúc tất cả chúng ta được nhu yếu thực thi nhiều việc một lúc, nhưng kỳ thực, chỉ có siêu nhân mới hoàn toàn có thể đa nhiệm như vậy ” .
Cũng theo tiến sỹ Meyer, nỗ lực làm nhiều việc cùng một lúc càng vô ích hơn nếu những hoạt động giải trí bạn làm được đảm nhiệm bởi cùng một bộ phận trong não. Chẳng hạn, bộ não của tất cả chúng ta chỉ có một kênh giải quyết và xử lý ngôn từ. Nếu bạn cố gắng nỗ lực vừa đọc sách vừa trò chuyện điện thoại thông minh với bè bạn, cả hai hoạt động giải trí sẽ bị ngắt quãng liên tục, và rồi bạn sẽ thấy mình quay về trạng thái chỉ hoàn toàn có thể lựa chọn một trong hai mà thôi .
Căng thẳng thần kinh vì ôm đồm
Ôm đồm nhiều việc sẽ trở nên vô cùng stress nếu đó đều là những việc quan trọng của bạn. Theo lời lý giải của tiến sỹ Meyer, mỗi khi tất cả chúng ta đương đầu với những nhu yếu khó khăn vất vả hoặc bất khả thi ( ví dụ điển hình như phải ôm đồm nhiều việc một lúc để hoàn thành xong trách nhiệm được giao kịp thời hạn ), bộ não sẽ phải hoạt động giải trí cật lực hơn thông thường, tiết ra nhiều adrenaline và nhiều loại hoóc-môn gây stress khiến cho tất cả chúng ta liên tục có cảm xúc căng thẳng mệt mỏi lo ngại như thể “ đang ở sát bờ vực thẳm ”. Những hoóc-môn này ngay lập tức phân phối nhiều nguồn năng lượng cho khung hình để tất cả chúng ta đương đầu với trường hợp căng thẳng mệt mỏi, nhưng trên thực tiễn, nguồn nguồn năng lượng này không hề giúp tất cả chúng ta triển khai những việc làm hiệu suất cao hơn – tiến sỹ Meyer nhấn mạnh vấn đề. Điều này giống như một chiếc xe máy đời cũ chỉ hoàn toàn có thể chạy tối đa 90 km / h ; không cần biết bạn đổ xăng nhiều cỡ nào vào nó, không cần biết bạn đạp ga mạnh bao nhiêu, nó không khi nào hoàn toàn có thể chạy nhanh hơn 90 km / h .
Theo thời hạn, việc tiếp tục stress do ôm đồm trong việc làm hoàn toàn có thể gây phương hại đến sức khỏe thể chất con người. Sự tiết hoóc-môn kích thích thần kinh một cách liên tục khiến cho khung hình liên tục bị kéo giãn sức chịu đựng, dẫn đến rối loạn sức khỏe thể chất. Theo báo cáo giải trình của Viện Nghiên cứu Sức khỏe và An toàn Nghề nghiệp Hoa Kỳ, nhiều điều tra và nghiên cứu khoa học đã cho thấy căng thẳng mệt mỏi thần kinh trong việc làm khiến cho con người tiếp tục bị nhức đầu, đau bao tử, thiếu ngủ hoặc mất ngủ. Tình trạng stress lê dài cũng sẽ khiến con người mắc phải những yếu tố sức khỏe thể chất dai dẳng như đau lưng, trầm cảm và những bệnh về tim .
Một quan niệm sai lầm về làm việc hiệu quả
Việc cố gắng nỗ lực làm nhiều việc một lúc không những có hại cho sức khỏe thể chất, mà nó còn làm giảm hiệu suất cao việc làm chứ không hề tăng hiệu suất cao như tất cả chúng ta thường lầm tưởng. Tiến sĩ Meyer và những tập sự vừa đăng đàn khu công trình nghiên cứu và điều tra của mình trên tạp chí The Journal of Experimental Psychology bật mý thực sự về những hệ quả xấu đi từ thói ôm đồm nhiều việc .
Trong cuộc nghiên cứu và điều tra này, những nhà khoa học theo dõi những tình nguyện viên tham gia điều tra và nghiên cứu trong khi họ chuyển từ một việc làm này sang một việc làm khác. Tất cả những đối tượng người tiêu dùng điều tra và nghiên cứu đều mất thời hạn cho việc quy đổi – một khoảng chừng thời hạn phát sinh vô ích và không mang lại giá trị gì cho con người lẫn những việc làm đang được làm. Trong nhiều trường hợp, khoảng chừng thời hạn quy đổi vô ích này chỉ lê dài từ nửa giây đến một giây. Nhưng theo Meyer, trên thực tiễn đây hoàn toàn có thể là một sự tốn kém thời hạn cực lớn, nhất là khi bạn làm những việc làm có đặc thù liên tục và tiếp tục, khiến cho những khoảng chừng thời hạn bị mất mát ngày càng được cộng dồn và tích góp. So với môi trường tự nhiên thao tác nơi văn phòng, đây là một sự hao phí đáng kể tương tự với thiệt hại về mặt lệch giá – nếu khoảng chừng thời hạn này được tận dụng hiệu suất cao hơn, công ty của bạn đã hoàn toàn có thể kiếm được nhiều tiền hơn .
Cuộc điều tra và nghiên cứu đã cho ra Tóm lại trái với tâm lý thường thì của nhiều người trong tất cả chúng ta, rằng thói quen làm nhiều việc một lúc kỳ thực làm giảm hiệu suất cao việc làm, gây mất thời hạn vô ích cùng nhiều mối đe dọa khác .
Điều đáng quan tâm là cuộc điều tra và nghiên cứu trên của tiến sỹ David Meyer được thực thi trong phòng thí nghiệm với điều kiện kèm theo lý tưởng mà trong đó, những người tình nguyện chỉ cần tập trung chuyên sâu quy đổi việc làm một cách nhanh nhất hoàn toàn có thể theo nhu yếu của những nhà nghiên cứu. Trong môi trường tự nhiên văn phòng ngoài thực tiễn, hành vi chuyển từ việc này sang việc khác hoàn toàn có thể mất nhiều thời hạn hơn thế. Nhà nghiên cứu và điều tra Gloria Mark và những tập sự thuộc Đại học California, Irvine quan sát phương pháp những nhân viên cấp dưới văn phòng giải quyết và xử lý những trường hợp làm gián đoạn việc làm, gồm có tiếng chuông điện thoại thông minh, tín hiệu báo email mới trong máy vi tính, hoặc sự Open giật mình của một vị khách đến thăm nơi thao tác. Mark báo cáo giải trình tác dụng nghiên cứu và điều tra của mình trong một hội thảo chiến lược của Thương Hội Phần Cứng Máy Tính như sau : Một người đi làm trung bình mất đến 25 phút cho mỗi lần gián đoạn việc làm đang làm để chuyển sang giải quyết và xử lý những việc làm phát sinh linh tinh khác .
Theo tiến sỹ Meyer, một hậu quả tồi tệ hơn của sự ôm đồm nhiều việc một lúc chính là ảnh hưởng tác động xấu đi của nó lên trí nhớ thời gian ngắn. “ Mỗi khi bạn cố gắng nỗ lực làm nhiều việc trong cùng một khoảng chừng thời hạn, bộ não của bạn không hề tập trung chuyên sâu vào việc ghi nhớ thông tin và tài liệu tức thời, ” ông lý giải. Chẳng hạn, một người đang vừa đọc email vừa trò chuyện điện thoại thông minh sẽ không có năng lực tích lũy hay ghi nhớ được bất kể thông tin nào dù là từ email được đọc, từ cuộc điện thoại cảm ứng hay từ bất kể nguồn nào khác trong suốt thời hạn đó. Và nếu chuông điện thoại thông minh reo trong lúc một người đang tâm lý đến một yếu tố nào đó, người đó hoặc sẽ mất một thời hạn dài để nhớ lại xem mình đã nghĩ gì, hoặc không hề truy lại được một chút ít gì của ý nghĩ vừa xẹt qua trong đầu lúc đó .
Tiến sĩ Paul Hammerness và Margaret Moore là tác giả cuốn sách “ Sắp xếp bộ não để tái tổ chức triển khai đời sống của bạn ” do nhà xuất bản Khoa Y Đại học Harvard phát hành. Trong đó, cả hai tác giả khẳng định chắc chắn rằng thói ôm đồm nhiều việc một lúc làm tăng rủi ro tiềm ẩn sai sót trong việc làm, gây thiếu vắng hoặc nhiễu loạn thông tin được trao đổi. Họ cũng ưng ý với tiến sỹ David Meyer rằng sự ôm đồm nhiều việc một lúc khiến bộ não không hề ghi nhớ và tàng trữ thông tin, về vĩnh viễn sẽ làm giảm thiểu năng lực phát minh sáng tạo và giải quyết và xử lý trường hợp của con người .
Điều nguy khốn nhất ở đây chính là sự mất trí nhớ thời gian ngắn hoàn toàn có thể trở thành yếu tố nghiêm trọng lâu bền hơn so với sức khỏe thể chất con người. Theo Meyer, việc bộ não phải liên tục tiết adrenaline và nhiều loại hoóc-môn gây stress khác do tất cả chúng ta ôm đồm nhiều việc trọn vẹn hoàn toàn có thể gây tổn thương vĩnh viễn lên những tế bào não có tính năng tàng trữ thông tin và ký ức. Nếu thực trạng này lê dài, con người hoàn toàn có thể mất luôn năng lực tập trung chuyên sâu, không còn hoàn toàn có thể triển khai xong tốt một việc làm đơn lẻ .
Hãy dành thời gian nghỉ ngơi thư giãn, làm sạch đầu óc và dẹp bỏ mọi lo lắng về những việc đã xong
Giải pháp
Các nhà khoa học khuyên tất cả chúng ta nên tổ chức triển khai sắp xếp lại việc làm lẫn thói quen hoạt động và sinh hoạt hàng ngày sao cho hạn chế tối đa thực trạng phải ôm đồm nhiều việc cùng một lúc. Mỗi khi chuông điện thoại cảm ứng reo hoặc có tin nhắn email mới kêu bim bíp trên điện thoại cảm ứng trong khi bạn đang tập trung chuyên sâu làm một việc làm quan trọng, hãy dẹp chúng sang một bên và chỉ kiểm tra chúng sau khi đã xong việc. Bạn luôn có thời hạn rảnh để kiểm tra điện thoại thông minh và email trong ngày, chứ việc quan trọng thì không hề trì hoãn. Sau khi bạn đã hoàn thành xong việc làm cũng như kiểm tra email và điện thoại thông minh, hãy dành thời hạn nghỉ ngơi thư giãn giải trí, làm sạch đầu óc và dẹp bỏ mọi lo ngại về những việc đã xong .
Không cần biết việc làm của bạn stress thế nào, bạn luôn cần phải bảo vệ bản thân mình khỏi sự tiến công của stress. Bạn chỉ hoàn toàn có thể triển khai xong xuất sắc mọi việc làm được giao và có một đời sống tự do khi và chỉ khi bạn dành thời hạn chăm nom và bảo vệ sức khỏe thể chất của bản thân .
Theo tiến sỹ Meyer, việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn, thiền định và nhà hàng siêu thị điều độ chính là vài cách đơn thuần giúp bạn cân đối đời sống ; và điều quan trọng là hãy sắp xếp việc làm một cách hài hòa và hợp lý và khoa học, không ôm đồm hay chồng chéo việc này với việc khác .
Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Việc Làm
