Kiến Thức Cho Người lao Động Việt Nam > Bác Sĩ > BÀI VIẾT – Bs Phạm Quang Nhật – Phó Trưởng khoa Bv Từ Dũ

BÀI VIẾT – Bs Phạm Quang Nhật – Phó Trưởng khoa Bv Từ Dũ

Sau sinh mổ, mẹ không chỉ đau đớn với vết khâu bụng dưới mà còn đối mặt với những cơn đau lưng. Mức độ đau lưng sau sinh mổ theo thống kê chiếm đến hơn 70% các trường hợp, có nghĩa là cứ 10 người phụ nữ sinh thì có đến 7 người bị đau lưng sau đó.

Tại sao phụ nữ thường bị sau sinh bị đau lưng ?

Nhiều người cho rằng, đau lưng sau sinh phổ biến là do thuốc gây tê vùng cột sống sử dụng trong sinh mổ hoặc để giảm đau đớn, hỗ trợ quá trình sinh thường dễ dàng hơn. Song các chuyên gia cho biết, đau lưng ít khi là biến chứng do gây tê tủy sống hoặc gây tê ngoài màng cứng, nhất là đau mạn tính. Thay vào đó, các biến chứng thường gặp do gây tê khi sinh, xuất hiện trong hoặc ngay sau đó là bí tiểu, run, hạ huyết áp, tê bì, ngứa,…

Vì vậy, hoàn toàn có thể nói rằng, nguyên do gây đau sống lưng sau sinh hầu hết là do những nguyên do tiềm tàng, Open ngay khi mẹ khởi đầu mang thai. Hầu hết phụ nữ bị đau sống lưng sau sinh là do phối hợp từ nhiều nguyên do gây ra, trong đó góp phần lớn là sự đổi khác về sức khỏe thể chất và sinh lý trong thai kỳ .

Thay đổi hormone

Khi mở màn và trong suốt quy trình mang thai, nội tiết tố trong khung hình người phụ nữ có nhiều biến hóa lớn. Trong đó, khung hình có tạo ra một loại hormone có tên là relaxin, có công dụng giúp vùng xương chậu thư giãn giải trí, trở nên lan rộng ra hơn để sẵn sàng chuẩn bị cho quy trình sinh nở .
Tuy nhiên, hormone này lại hoàn toàn có thể làm mất không thay đổi trục cột sống, dẫn đến rủi ro tiềm ẩn viêm khớp và dây chằng. Hormone relaxin vẫn sống sót trong khung hình mẹ sau khi sinh 3 – 4 tháng nên mẹ vẫn bị đau lưng trong thời hạn này, sau đó khi hormone về mức thông thường thì thực trạng đau lưng sẽ giảm .

Đau lưng sau sinh do hormone relaxin làm lỏng phần xương chậu

Thay đổi tư thế

Kích thước vùng bụng ngày càng lớn khiến mẹ bầu chuyển dời khó khăn vất vả hơn, trọng tâm khung hình vì vậy cũng đổi khác. Do đó, theo bản năng, khung hình mẹ sẽ dần kiểm soát và điều chỉnh tư thế và cách chuyển dời. Tư thế này vô tình gây tác động ảnh hưởng xấu đến cột sống thắt lưng, làm căng khối cơ sống lưng dẫn đến đau nhức .

Do tăng cân

Khi mang thai, phụ nữ Nước Ta thường tăng từ 10 – 20 kg tùy theo khối lượng thai và lượng dịch ối. Nhiều mẹ bầu hoàn toàn có thể tăng nhiều hơn do chính sách ăn nhiều dinh dưỡng để chăm nom con tốt hơn. Vì thế, hệ cột sống thắt lưng phải chịu trọng tải của khung hình lớn hơn, cùng với tương hỗ tử cung nuôi dưỡng thai nhi khiến khối cơ sống lưng dễ bị căng nhiều hơn .
Thai càng lớn thì áp lực đè nén lên cột sống thắt lưng càng cao. Nếu mẹ bầu phải thao tác nặng nhọc, đứng hoặc ngồi trong thời hạn dài thì thực trạng đau lưng, tổn thương cột sống càng nghiêm trọng .
Những tác động ảnh hưởng này hoàn toàn có thể gây đau lưng lê dài kể cả sau khi mẹ sinh trong nhiều năm cho đến khi lớn tuổi .

Loãng xương

Mẹ bầu thường gặp phải hiện tượng kỳ lạ loãng xương do mất calci trong qua trình mang thai hoặc khi cho con bú. Đặc biệt những mẹ bầu mang thai khi lớn tuổi thì thực trạng loãng xương này càng nghiêm trọng hơn, rủi ro tiềm ẩn đau sống lưng Open sớm và cũng lê dài hơn so với những mẹ mang thai khi còn trẻ .

Mẹ bầu dễ bị loãng xương do thiếu vắng dinh dưỡng trong thai kỳ
Vì thế, bổ trợ canxi và khá đầy đủ dưỡng chất để xương chắc khỏe trong và sau khi mang thai rất quan trọng với người phụ nữ. Cùng với đó, hãy hạn chế những tư thế làm tăng gánh nặng cho cột sống, vận động và di chuyển và hoạt động nhẹ nhàng .

Hậu quả của quy trình viêm

Một nguyên nhân khác gây đau lưng sau sinh mà ít người biết đến đó là hiện tượng viêm các khớp và dây chằng liên quan đến cột sống thắt lưng – vùng khung chậu. Thực ra, viêm là phản ứng tự vệ của cơ thể, giúp chống lại tổn thương và cảnh báo nguy cơ đến não bộ.

Hiện tượng lỏng lẻo những khớp vùng chậu và quanh vùng chậu để sẵn sàng chuẩn bị cho quy trình sinh nở nhiều lúc gây ra phản ứng viêm và thực trạng đau từ nhẹ đến nặng, nặng nhất là quá trình cuối thai kỳ và ngay sau khi sinh .
Có thể thấy, có rất nhiều nguyên do dẫn đến đau sống lưng sau sinh, có những nguyên do gây đau trong thời điểm tạm thời nhưng cũng có nguyên do gây đau mạn tính. Hiểu được những nguyên do này giúp mẹ bầu, mẹ sau sinh hoặc đang sẵn sàng chuẩn bị bước vào thai kỳ có sự sẵn sàng chuẩn bị, phòng ngừa, điều trị tương thích giúp giảm đau sống lưng tốt nhất .

Tiền sử bệnh lý cột sống thắt lưng

Mẹ có tiền sử bệnh lý thắt lưng, khi mang thai do áp lực đè nén của thai nhi sẽ hoàn toàn có thể làm bệnh nặng thêm, từ đó thực trạng đau sau sinh sẽ nghiêm trọng hơn .

Có thể chữa đau sống lưng sau sinh hay không ?

Nếu đau sống lưng sau sinh do những nguyên do sinh lý như do biến hóa nội tiết, thì sau sinh người mẹ chỉ cần có chiêu thức nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý, không hoạt động hoặc bê vác nặng, không ngồi nhiều, … thì thực trạng đau sẽ dần hết đi .
Thực tế điều trị cho thấy, hầu hết những trường hợp đau sống lưng sau sinh nghiêm trọng, lê dài nhiều năm là tổng hợp của nhiều nguyên do, tổn thương và bệnh lý phức tạp. Vì thế, không nên tự điều trị hoặc dùng thuốc giảm đau tại nhà để chữa đau sống lưng sau sinh bởi hầu hết không hề vô hiệu cơn đau lâu dài hơn, đôi lúc còn công dụng ngược gây đau nghiêm trọng hơn .

Các chuyên gia khuyên rằng, muốn chữa đau lưng sau sinh hiệu quả thì các mẹ nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra, tư vấn, tìm nguyên nhân và điều trị. Với các chị em chuẩn bị bước vào thai kỳ, bác sĩ cũng sẽ tư vấn kế hoạch cùng biện pháp phòng ngừa để quá trình mang thai nhẹ nhàng, hạn chế đau lưng sau sinh ở mức thấp nhất.

Các giải pháp tự thực thi tại nhà

  • Nghỉ ngơi đầy đủ

Trước tiên, những mẹ nên bảo vệ khá đầy đủ thời hạn ngủ nghỉ cho bản thân để không gây ảnh hưởng tác động đến vết mổ sau sinh. Tuy nhiên, nếu bạn nghỉ ngơi sai tư thế thì thực trạng đau lưng vẫn sẽ diễn ra, thậm chí còn lê dài và có diễn biến nặng hơn nữa .
Tốt nhất, bạn nên lựa chọn cho mình tư thế nghỉ ngơi tự do nhất và tránh làm những việc làm nặng .

  • Cho con bú đúng tư thế

Tư thế cho con bú sai sẽ gây tác động ảnh hưởng đến phần xương sống vùng cổ và sống lưng gây nhức mỏi vai gáy, đau lưng. Nhiều mẹ thường có tâm ý để con bú tự do, vô tình những tư thế khi cho con bú sai khiến bạn bị đau nhức vùng sống lưng. Chú ý khi cho con bú, bạn nên chọn một tư thế tự do, tránh gập người, cúi người quá lâu. Thường xuyên biến hóa tư thế cho con bú, phối hợp hoạt động khung hình như : xoay, lắc cổ, vặn nhẹ phần thắt lưng … giúp bạn giảm đau nhức, stress .
Những tư thế cho con bú tự do, mẹ nên vận dụng :

  • Tư thế ngồi ngả lưng về phía sau nghiêng góc 45 độ, hoàn toàn có thể dựa lên gối. Lúc này, bé nằm trên bụng và tì vào ngực mẹ để ti .

  • Tư thế nằm nghiêng và đặt bé song song với mình, tay mẹ đỡ đầu, hướng dẫn bé quay mặt vào bầu vú.

  • Tư thế ngồi tựa vào ghế, sống lưng thẳng, một chân để gác lên một chiếc ghế khác với chiều cao vừa đủ, để một chiếc gối mỏng dính phía sau sống lưng. Bé sẽ bú tự do mà mẹ sẽ không bị quá nhiều áp lực đè nén lên sống lưng cột sống .

  • Tập thể dục, vận động cơ thể nhẹ nhàng

Sau khi sinh em bé, những mẹ thường bận rộn với việc chăm nom con mà quên đi bản thân mình. Tuy nhiên, mỗi ngày những mẹ nên tranh thủ khoảng chừng 20 – 30 phút để tập những bài tập thể dục, những động tác yoga đơn thuần tại nhà không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn giúp giảm những cơn đau lưng một cách hiệu suất cao. Hơn nữa tập thể dục còn là cách đơn thuần để lấy lại tầm vóc sau sinh giúp mẹ tự tin hơn .

Bài tập thể dục nghiêng hông: Đứng thẳng lưng, bước chân trái sang ngang, tay trái chống vào hông, tay phải dơ cao cùng với phần thân trên nghiêng về phía bên trái nhằm kéo giãn các cơ và cột sống nhằm giúp cơ thể được thư giãn. Sau đó bạn có thể chuyển sang bên phải và làm tương tự. Chỉ một vài nhịp mỗi lần, bạn đã cảm thấy cơ thể trở nên thoải mái hơn rồi. Ngoài ra, nếu tập luyện các bài yoga cho mẹ sau sinh, các chị em nên hạn chế những động tác kéo dãn quá mức như duỗi chân.

Cảm thấy động tác không thoải mái thì nên dừng lại chứ đừng gượng ép bản thân quá sức, đặc biệt trong 2 tháng đầu, sẽ càng khiến tình trạng đau lưng sau sinh mổ thêm nghiêm trọng hơn. Việc tập luyện tốt nhất không nên quá 30 phút mỗi ngày.

  • Giảm cân

Khi có thai, những bà bầu thường phải ăn nhiều, ăn đủ loại món ăn bổ dưỡng để chăm nom sức khỏe thể chất cho cả mẹ và con. Nhiều người khi mang bầu tăng cân rất nhanh đôi khi không trấn áp được và sau khi sinh em bé cân nặng đó không giảm được bao nhiêu. Việc lấy lại tầm vóc với nhiều bà mẹ thật khó khăn vất vả .
Trọng lượng khung hình quá nặng cũng là nguyên do gây ra bệnh đau lưng, đau cột sống mà nhiều người không chú ý. Do đó, sau khi sinh em bé, mẹ nên vận dụng chính sách nhà hàng siêu thị tương thích, tập thể dục mỗi ngày để nhanh gọn lấy lại tầm vóc không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn giúp giảm cơn đau lưng .
Tuy nhiên bạn không nên quá nôn nả về việc giảm cân mà gây ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất cả mẹ và bé, nên tìm hiểu thêm những bác sĩ về chính sách dinh dưỡng sao cho hài hòa và hợp lý, tăng cường hoạt động, tập thể dục nhẹ nhàng để đạt được tác dụng tốt .

  • Giữ tâm lý thoải mái

Tâm lý stress, stress sau khi sinh là chuyện thông thường mà rất nhiều chị em mắc phải. Tuy nhiên, điều này không hề tốt cho sức khỏe thể chất cũng như ý thức của bạn. Các mẹ nên giữ tâm ý không thay đổi, tự do để chăm nom sức khỏe thể chất cho con và bản thân một cách tốt nhất .

  • Cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày

Phụ nữ sau sinh nên có một chính sách nhà hàng siêu thị không thiếu dinh dưỡng để kịp thời bù đắp lại những khoáng chất mất đi trong quy trình sinh, đặc biệt quan trọng là canxi .
Bổ sung thực phẩm giàu kẽm như : nấm, thịt bò, ngũ cốc dinh dưỡng … giúp quy trình hấp thụ canxi diễn ra tốt hơn. Tăng cường ăn những thực phẩm giàu chất sắt như : lòng đỏ trứng gà, tim cật heo, thịt bồ câu, những loại đậu … Ăn nhiều loại trái cây để bổ trợ vitamin C, khoáng chất như : nho, cam, táo, chuối, lê, bơ … Nên ăn thịt nạc ( lợn, gà, bò ), tránh ăn thịt mỡ. Nên uống 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày, gồm có sữa, nước trái cây, nước đun sôi để nguội .

Vật lý trị liệu

  • Massage

Sau khi sinh, bạn nên nhờ tới sự tương hỗ của giải pháp massage, xoa bóp để kích thích tuần hoàn máu, đánh tan những cơn đau nhức hiệu suất cao. Không chỉ vậy, nó còn có tính năng đẩy lùi stress, giúp ý thức tự do hơn. Bạn hoàn toàn có thể nhờ người thân trong gia đình tương hỗ thêm hoặc tìm đến những TT chăm nom mẹ sau sinh tại nhà để thực thi vật lý trị liệu so với những trường hợp đau hơn thông thường. Một vài động tác vật lý trị liệu massage vùng thắt lưng, đấm bóp vùng vai gáy là cách đơn thuần mà hiệu suất cao giúp bạn thư giãn giải trí ý thức, đánh tan những cơn đau nhức mỏi, giúp khung hình khỏe và tự do hơn. Với việc vận dụng điều trị bằng vật lý trị liệu như sử dụng châm cứu, xoa bóp hay bấm huyệt thì cần được vận dụng đều đặn và ảnh hưởng tác động một cách hài hòa và hợp lý. Bên cạnh đó cần tích hợp với những bài tập tương hỗ điều trị như tập thể dục hay yoga để thôi thúc hiệu suất cao và hạn chế tái phát những bộc lộ đau sau khi điều trị .

Sử dụng phương thuốc nam

Một số phương thuốc nam bằng những loại lá dân gian sẽ giúp bạn giảm đau sống lưng sau sinh

  • Lá ngải cứu:

Theo Y học truyền thống, lá cây ngải cứu chứa nhiều chất kháng khuẩn và tinh dầu giúp giảm đau hiệu suất cao. Lá ngải cứu rửa sạch, để ráo nước, trộn cùng với muối rồi rang nóng. Cho hỗn hợp này vào chiếc khăn mỏng mảnh, chườm lên vùng sống lưng bị đau, đến khi nguội cho rang lại và làm tương tự như .

  • Lá lốt:

Lấy rễ cây lá lốt, rửa sạch, ngâm với rượu trắng trong 1 tháng. Sau đó, dùng khăn dung dịch rượu xoa lên vùng sống lưng bị đau, đồng thời, thực thi những động tác mát xa nhẹ nhàng làm giảm cơn đau nhanh gọn .

Sử dụng giải pháp Tây y

Những giải pháp tây y như điều trị chứng đau sống lưng sau sinh bằng sóng cao tần, sóng laser hay phẫu thuật là những giải pháp chỉ nên nghĩ tới khi những hậu quả đã quá nghiêm trọng .
Sau khi sinh, những mẹ nên hạn chế việc sử dụng những loại thuốc, đặc biệt quan trọng là thuốc tây để tránh gây tác động ảnh hưởng với bé cũng như nguồn sữa dinh dưỡng cho bé, cách tốt nhất để điều trị đau lưng lê dài chính là sự biến hóa từ những thói quen của mình .

Quá trình điều trị đau lưng sau sinh mổ cho luôn có sự phối hợp của các chuyên khoa: Điều trị đau, vật lý trị liệu, ngoại khoa, sản khoa, dinh dưỡng để đưa ra chẩn đoán xác định nguyên nhân và nguồn gốc của đau lưng sau sinh. Từ đó, bác sĩ sẽ có kế hoạch cụ thể để điều trị tích cực tùy từng giai đoạn nhằm hạn chế tối đa tình trạng đau lưng dai dẳng hay đau lưng mãn tính về sau cho các bà mẹ.

Đối với đau lưng sau sinh, tại bệnh viện các kỹ thuật điều trị đau bao gồm:

  • Các bài tập vật lý trị liệu chuyên sâu với mục đích hồi phục sức cơ, hồi phục chức năng cột sống và các khớp. Các bác sĩ sẽ hướng dẫn mẹ các bài tập để các mẹ có thể chủ động tự tập tại nhà.

  • Ngoài ra, bác sĩ hoàn toàn có thể thực thi một số ít thủ pháp dưới sự hướng dẫn của máy siêu âm sâu xa cho thần kinh, cơ, xương khớp, dây chằng. Máy siêu âm vừa giúp khuynh hướng chẩn đoán vừa hướng dẫn cho kỹ thuật tiêm để bảo vệ đúng chuẩn, bảo đảm an toàn. Kỹ thuật điều trị đau như : Phong bế nhánh thần kinh chi phối vùng đau để giảm đau, tiêm những khớp liên mấu, khớp cùng chậu bằng thuốc giảm đau, chống viêm để giảm đau ngay tức thì cho những mẹ .
  • Kỹ thuật tiêm huyết tương giàu tiểu cầu tự thân ( PRP ) vào những dây chằng bị tổn thương, hay viêm chỗ bám gân – cơ tuỳ loại tổn thương với sự hướng dẫn của máy siêu âm. Kỹ thuật này nhằm mục đích phát huy quá trình tự hàn gắn của mô tổn thương, và sự phục sinh cần thời hạn

Để nhận thông tin khám với Bs Nhật, vui mắt nhấn vào link : https://m.me/bsphamquangnhat\

Bài viết liên quan
Bài Mới Nhất