Top 8 giờ ngủ khoa học mới nhất năm 2023

Tác giả: jpxsport.com

Ngày đăng: 05/16/2021 03:31 PM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 14241 đánh giá)

Tóm tắt: KHUNG GIỜ VÀNG KHI NGỦ GIÚP BẠN TRẺ LÂU VÀ KHỎE MẠNH

Khớp với kết quả tìm kiếm: . Việc bạn ngủ 5 phút trong khung giờ này tương đương với một giấc ngủ 6 tiếng ở các giờ khác….. read more

Tác giả: www.vinmec.com

Ngày đăng: 03/10/2019 08:30 AM

Đánh giá: 5 ⭐ ( 55947 đánh giá)

Tóm tắt: Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng giấc ngủ ngon là điều thực sự cần thiết ở mọi lứa tuổi. Giấc ngủ cung cấp năng lượng cho tâm trí, phục hồi cơ thể và củng cố hầu như mọi hệ thống trong cơ thể. Nhưng thực sự ngủ bao nhiêu là đủ để đem lại lợi ích sức khỏe? Và thời lượng ngủ theo từng độ tuổi như thế nào là phù hợp? Bài viết dưới đây giúp bạn có câu trả lời phù hợp cho vấn đề này.

Khớp với kết quả tìm kiếm: Hướng dẫn của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia ở Hoa Kỳ khuyến cáo rằng người lớn khỏe mạnh cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và thanh thiếu niên ……. read more

Tác giả: www.liena.com.vn

Ngày đăng: 03/24/2022 07:35 AM

Đánh giá: 3 ⭐ ( 37276 đánh giá)

Tóm tắt: Bạn sẽ cảm nhận được ngay sự thay đổi rõ rệt về giấc ngủ của mình khi áp dụng một giấc ngủ khoa học. Ngủ với giờ ngủ khoa học sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hoàn mĩ. Hãy tuân thủ theo thời gian ngủ khoa học.

Khớp với kết quả tìm kiếm: Giấc ngủ khoa học bao gồm nhiều chu kỳ, mỗi chu kỳ kéo dài 90 phút và trải qua 5 giai đoạn. Trung bình sẽ mất khoảng 14 phút để bắt đầu rơi vào giai đoạn 1 và ……. read more

Tác giả: otiv.com.vn

Ngày đăng: 04/13/2022 09:46 AM

Đánh giá: 5 ⭐ ( 59979 đánh giá)

Tóm tắt:

Khớp với kết quả tìm kiếm: Giờ ngủ khoa học có tác dụng giúp hệ miễn dịch và nội tạng của cơ thể hoạt động hiệu quả. Cụ thể, cơ chế đồng hồ sinh học của cơ thể diễn ra ……. read more

Tác giả: nhathuoclongchau.com.vn

Ngày đăng: 09/08/2020 06:08 AM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 55692 đánh giá)

Tóm tắt: Giấc ngủ là một phần quan trọng để đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể và lợi ích cho sức khỏe. Vì thế, nếu biết nên đi ngủ lúc mấy giờ để tránh bỏ qua khung thời gian “vàng” thì bạn sẽ có được giấc ngủ chất lượng và sở hữu nhiều điều quý giá cho sức khỏe.

Khớp với kết quả tìm kiếm: Duy trì giờ ngủ khoa học giúp các bạn ngủ dậy không bị mệt mỏi, tinh thần phấn chấn, đầu óc minh mẫn, từ đó hiệu suất công việc cũng được ……. read more

Tác giả: medlatec.vn

Ngày đăng: 11/20/2019 10:05 AM

Đánh giá: 3 ⭐ ( 49718 đánh giá)

Tóm tắt: Nếu bạn đã nắm rõ 5 giai đoạn của giấc ngủ thì dưới đây là cách tính giờ ngủ chuẩn khoa học nhất. Theo các nhà nghiên cứu, mỗi người chúng ta đều cần ngủ đủ 5

Khớp với kết quả tìm kiếm: Như vậy, về vấn đề nên đi ngủ lúc mấy giờ thì có thể thấy rằng 22 – 23 giờ là thời điểm tốt nhất để cơ thể cần có giấc ngủ say, điều này sẽ giúp ……. read more

Tác giả: vuanem.com

Ngày đăng: 01/05/2019 04:49 PM

Đánh giá: 5 ⭐ ( 62726 đánh giá)

Tóm tắt: Trên lý thuyết, ngủ 8 tiếng là giấc ngủ theo khoa học, là giấc ngủ đủ giấc. Thực tế, bạn vẫn có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải,…

Khớp với kết quả tìm kiếm: Các nhà khoa học cho rằng, giờ ngủ khoa học nhất là vào khung giờ từ 23h đêm đến 1h sáng. Việc bạn ngủ 5 phút trong khung giờ này tương đương ……. read more

Tác giả: vuanem.com

Ngày đăng: 01/02/2021 06:49 AM

Đánh giá: 3 ⭐ ( 84493 đánh giá)

Tóm tắt: Bạn đã ngủ bao nhiêu đêm qua? Còn đêm hôm trước thì sao? Bạn thực sự cần ngủ bao nhiêu? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn nắm được cách tính giờ ngủ khoa học dựa trên thời gian thức dậy và chu kỳ ngủ tự nhiên.

Khớp với kết quả tìm kiếm: 2. Chu trình đầy đủ của một giấc ngủ · Giai đoạn 1: Ru ngủ · Giai đoạn 2: Ngủ nông · Giai đoạn 3: Ngủ sâu · Giai đoạn 4: Ngủ rất sâu · Giai đoạn 5: ……. read more