Sức khỏe là vốn quý nhất của con người, hãy đầu tư đúng, đủ để không hối hận – Blog Lương y Đỗ Minh Tuấn

Nhiều bệnh nhân của tôi khi đến Nhà thuốc Đỗ Minh Đường khám bệnh tâm sự họ hối hận thế nào khi đã không quan tâm đến sức khỏe sớm hơn. Đó cũng là vấn đề chung mà rất nhiều người dường như đã bỏ quên trong cuộc sống hiện đại, khi mải mê với guồng quay công việc, tiền bạc. Nhưng cố gắng làm việc, kiếm nhiều tiền, phấn đấu để có địa vị cao để mà làm gì, trong khi sức khỏe càng ngày càng kém đi? 

Sức khỏe không phải cái vốn để đem ra đầu tư!

Trong kinh doanh thương mại, muốn có lời lãi, thu nhiều doanh thu, phải có vốn để góp vốn đầu tư. Kinh doanh đi kèm với mạo hiểm, vì cái vốn bỏ ra hoàn toàn có thể thu lại được, cũng hoàn toàn có thể đổ sông đổ biển. Nhưng ít ra Xác Suất giành phần thắng lợi vẫn có .
Còn với tất cả chúng ta, sức khỏe thường bị đem ra làm vốn – hay nói cách khác là tiêu tốn sức khỏe trong những ngày thao tác triền miên, ẩm thực ăn uống tạm bợ hoặc nhịn luôn cho qua bữa, thức khuya thao tác, hoặc dành thời hạn cho những cuộc vui, nhậu nhẹt bia rượu … Vốn này không tính tiền. Nhưng đem sức khỏe ra để góp vốn đầu tư thì 100 % tất cả chúng ta sẽ thua trong thương vụ làm ăn của chính mình .

Nhưng không phải ai cũng hiểu được điều này. Nhiều người thời còn trẻ khỏe thì bán sức khỏe để đổi lại những lợi ích, rồi nửa đời còn lại khi tuổi đã cao thì đón nhận hậu quả ập đến. 

Người ta coi nhẹ sức khỏe vì khi đó họ vẫn còn khỏe mạnh. Các anh đàn ông nhiều khi hơi tự tin thái quá với thể trạng của mình nên vô tư nhậu nhẹt, bia rượu, thuốc lá. Mới ngoài 30, 40 mà nhiều anh bụng to như phụ nữ tháng 8 thai kỳ vì uống nhiều bia quá. Lấy nguyên do việc làm bắt buộc phải tiếp khách, mà tiếp khách lại phải uống, nhiều anh thỏa hiệp với lối sống này. Nhưng đến lúc có bệnh, lại than phiền “ biết có ngày này thì hồi đó đã … ” .
Nếu như những lớp trước, giờ đã là độ tuổi trung niên đã dần “ thấm đòn ”, thì tôi quan sát thấy những người trẻ lúc bấy giờ đang liên tục đi vào “ vết xe đổ ”. Thậm chí là do những tác động ảnh hưởng của đời sống xã hội, phong thái thao tác “ bán mạng ” và những trò vui chơi quá sẵn có, thì giới trẻ lúc bấy giờ còn coi nhẹ sức khỏe hơn nữa. Hậu quả lại đến với họ càng sớm hơn .
Những người trẻ tuổi thường thức khuya. Ngày xưa 23 h đi ngủ đã là muộn, giờ thì thức qua 12 h là quá thông thường, đi chơi đến 3-4 h sáng cũng là chuyện quá đơn thuần. Một số thì thao tác đến lao lực. Có trường hợp đột tử giữa nơi thao tác vì thức khuya dài ngày làm cho kịp tiến trình. Để làm gì, để được thăng quan tiến chức, tăng lương, được trọng dụng ? Những thứ ấy liệu có còn ý nghĩa gì nữa hay không khi tính mạng con người, sức khỏe không còn ?
Người xưa có câu : “ Bệnh từ miệng mà vào, họa từ miệng mà ra ”. Tất cả những thứ tất cả chúng ta ăn hàng ngày đều có ảnh hưởng tác động ngược trở lại đến sức khỏe của chính tất cả chúng ta hết. Thỉnh thoảng đi nhà hàng cùng bà vợ, tôi có xem qua thành phần dinh dưỡng của một số ít mẫu sản phẩm món ăn đóng hộp, ăn liền. Điển hình là mì gói .
Trời ơi, thành phần dinh dưỡng quá thiếu vắng, thừa mỡ, thừa muối, nhiều chất không tốt cho sức khỏe ẩn trong lớp vỏ sặc sỡ, đẹp mắt, cái tiện nghi và sự ngon lành. Nhìn sang hai bạn trẻ bên cạnh đang mua đến hàng chục gói mì để dành ăn dần mà tôi không khỏi lo ngại vì biết rằng đây là loại thực phẩm rất phổ cập được hàng triệu người Việt ăn mỗi ngày .

Ngoài việc nhà hàng xô lệch, lười hoạt động cũng là nguyên do khiến sức khỏe tất cả chúng ta ngày càng kém đi. Nhiều người sẵn sàng chuẩn bị xếp hàng chờ 10-15 phút để đợi thang máy đi lên tầng 2, tầng 3 thay vì chịu khó leo vài bậc thang bộ. Một bước lên xe, hai bước xuống xe. Đến văn phòng thì ngồi yên vị trên ghế, dán mắt vào máy tính. Cả ngày không hoạt động gì cả. Vì thế mà những bạn làm văn phòng thường gặp phải những bệnh cố hữu : bệnh xương khớp, bệnh về mắt, bệnh dạ dày, gan, thận, thiếu máu, tuần hoàn não kém, thừa mỡ, cơ bắp lỏng lẻo .
Tôi từng chữa cho một bệnh nhân mới ngoài 20 mà đã đủ thứ bệnh. Dạ dày loét, thoát vị đĩa đệm, hô hấp tuần hoàn đều tệ, da tái sạm như cụ già. Nguyên nhân là vì cậu này thường thức khuya chơi game, cả ngày ngồi ì trên ghế trước máy tính, hút thuốc, uống nước tăng lực thay bữa ăn hàng ngày. Thời gian đầu thì chưa thấy yếu tố gì, nhưng chỉ 1-2 năm là khung hình rệu rã, suy kiệt. Đó là lúc khung hình đang phát đi những tín hiệu cảnh báo nhắc nhở để cậu này có thời cơ sửa đổi. Bệnh thì hoàn toàn có thể chữa, nhưng nếu không biến hóa lối sống kịp thời thì không ai hoàn toàn có thể giúp được, kể cả là Hoa Đà tái thế !

Người lớn tuổi vẫn khỏe mạnh, tại sao còn trẻ lại ốm yếu?

Có một vị tiền bối trong ngành y mà tôi rất nể phục, đó là GS.TS. BS Trần Đông A, cố vấn trình độ cho ca phẫu thuật tách rời 2 cháu bé song sinh dính nhau Trúc Nhi – Diệu Nhi. Tôi tôn trọng ông không chỉ chính bới ông là một bác sĩ kì cựu, tài năng với nhiều góp sức to lớn cho y học nước nhà, mà còn vì ngưỡng mộ phong thái sống của ông .
Đã 76 tuổi, nhưng Giáo sư Trần Đông A vẫn rất là là tráng kiện, đi lại nhanh gọn, chạy bộ, đánh đánh tennis và hàng ngày vẫn tham gia công tác làm việc với vai trò giảng viên ĐH y, cố vấn cho Bệnh viện Nhi Đồng 2 ( Thành Phố Hồ Chí Minh ) chứ chưa hề nghỉ ngơi .
Cách giữ sức khỏe của ông rất đơn thuần, trọn vẹn không có gì gọi là lạ lùng, tuyệt kỹ mật mà là những thông tin khoa học đã rất thông dụng, hầu hết ai cũng biết nhưng có làm được không thì lại là … chuyện khác .

Cụ thể, Giáo sư Trần Đông A dậy từ 3 h sáng để đọc sách, viết sách và nghiên cứu và điều tra kỹ năng và kiến thức y học. Đến 5 h sáng ông mở màn tập thể dục ( đánh đánh tennis, chạy bộ, tập luyện cơ bắp, hít đất … ). Sau đó 6 h ăn sáng tại nhà, 7 h khởi đầu đến bệnh viện thao tác, hội chẩn với những bác sĩ công tác làm việc tại viện, dạy sinh viên y khoa. 17 h về nhà, ông mở màn đọc báo, nghe nhạc, 18 h ăn cơm và 20 h là đã đi ngủ .
Theo ông, thói quen tập thể dục cũng là một trong những việc phải làm để phân phối được cường độ thao tác quá lớn khi công tác làm việc trong ngành y. Bởi sức khỏe về sức khỏe thể chất, niềm tin của một bác sĩ là cực kỳ quan trọng vì nó tương quan trực tiếp đến tính mạng con người của người khác. Để duy trì được lối sống như vậy, cái quan trọng nhất là phải có tính kỷ luật, phải làm đúng theo những gì đã đặt ra, tuyệt đối không viện cớ “ bận ” để trốn tránh .
Một tấm gương khác của việc chăm nom sức khỏe là Thiếu tướng Hoàng Kiền. Do quy trình công tác làm việc trong quân đội rất gian truân và khó khăn vất vả, yên cầu thể lực nhiều khiến khung hình bị quá tải, ngoài 40 tuổi, Thiếu tướng từ một người khỏe mạnh cường tráng tự nhiên mắc một loạt bệnh như thoái hóa đốt sống cổ, huyết áp cao …

Ông cho biết, dù là chiến sỹ vào sinh ra tử chưa khi nào sợ chết, nhưng cũng cảm thấy ân hận vì chưa đủ chú ý quan tâm đến sức khỏe. Từ đó, Thiếu tướng nghiên cứu và điều tra, sưu tầm những kiến thức và kỹ năng Đông y, Tây y để chăm nom sức khỏe cho bản thân, sau này là viết sách để san sẻ kiến thức và kỹ năng đến phần đông người khác. Đến nay, ở tuổi 69, Thiếu tướng vẫn rất sung sức, khỏe mạnh, thậm chí còn là hơn cả người trẻ tuổi trai tráng giờ đây .

Có một câu nói của ông mà tôi rất tâm đắc: “Phải trân trọng sức khỏe, phải sáng tạo ra sức khỏe và phải tận hưởng sức khỏe. Trước hết phải trân trọng sức khỏe để không bị phung phí đi. Thứ hai là phải sáng tạo ra sức khỏe, bản thân mình phải nghĩ ra cách gì đó phù hợp để làm cho mình khỏe ra, chứ không có ai giúp mình được. Thứ 3 là tận hưởng sức khỏe, tận hưởng vào việc hữu ích”.

Đây là cách tâm lý rất hay khi lật ngược lại lối tư duy sai lầm đáng tiếc mà nhiều người lúc bấy giờ đang có : còn sức khỏe thì không trân trọng, không biến hóa lối sống để trở nên khỏe mạnh hơn, tiêu tốn sức khỏe để đổi lấy tiền tài, đến khi có tiền thì sức khỏe đã chẳng còn .

Sống thật khỏe mạnh – khỏe mạnh để sống tốt

Chúng ta nhìn chúng thường có khuynh hướng đánh đổi một điều gì đó để lấy một thứ mà ta nghĩ là có giá trị hơn. Câu chuyện này tôi đã đề cập ở phần trên. Nhưng riêng sức khỏe thì tuyệt đối không được đánh đổi, vì đó là vốn quý nhất trần đời. Thực tế, tất cả chúng ta không cần phải đánh đổi điều gì cả – trọn vẹn có cách để sống sao cho khỏe mạnh ngay từ khi tuổi đời còn trẻ lẫn khi về già .
Nhiều người lại viện cớ vì bận nên không có thời hạn để tập thể dục, chăm nom bản thân. Nhưng hà cớ gì những triệu phú giàu bậc nhất quốc tế như Richard Branson, Jeff Bezos, Mark Zuckerberg, Bill Gates, Elon Musk vẫn có thời hạn hoạt động, rèn luyện thể thao mà những người thông thường như tất cả chúng ta lại bận đến nỗi bỏ bẵng sức khỏe bản thân ? Chung quy lại cũng chỉ vì tất cả chúng ta chưa thực sự có ý thức coi trọng mà thôi .

Đầu tiên, để có sức khỏe tốt, mỗi người nên tự thiết kế xây dựng được đời sống cân đối giữa những yếu tố là sức khỏe, sự nghiệp, mái ấm gia đình, bè bạn, kinh tế tài chính, nghĩa vụ và trách nhiệm xã hội … sao cho mọi thứ không bị thiên lệch. Nếu tập trung chuyên sâu quá sâu vào một yếu tố, tự cán cân đời sống sẽ mất ngay tính ôn hòa và sức khỏe bị tổn hại. Từ đó, tất cả chúng ta liên tục kiến thiết xây dựng lối sống lành mạnh, khoa học và điều quan trọng nhất là mỗi người phải có sự cam kết với phong thái sống đó. Xây dựng như thế nào ? Tôi xin trình diễn 1 số ít điều quan trọng nhất để giữ sức khỏe mà ai cũng nên tuân thủ .

Ăn uống lành mạnh

Hiện đã có quá nhiều tài liệu nói về việc dinh dưỡng quan trọng thế nào với khung hình con người. Tôi tin những nhóm thực phẩm lành mạnh là gì, nhiều người đã biết nằm lòng : ăn nhiều rau xanh, protein lành mạnh, hạn chế đường, đồ cay nóng, đồ ăn nhiều dầu mỡ, không ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn … Để có thói quen ăn tốt, cần duy trì lâu dài hơn và đều đặn, từ từ biến nó thành lối sống, hạn chế việc bỏ bữa, siêu thị nhà hàng qua loa dẫn đến suy kiệt. Ngược lại mà nhà hàng vô độ, nhậu nhẹt triền miên sẽ tích góp thành bệnh tật chờ ngày bùng phát .

Lại nói đến chuyện nhậu nhẹt. Bên cạnh việc ăn đúng, uống gì cho phải cũng là cái cần lưu ý. Tôi không đồng tình với việc lạm dụng rượu bia của một bộ phận nam giới và cả nữ giới. Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác có câu: “Rượu dùng làm thuốc mà thôi, Già thì uống ít, Trẻ thì cấm ngăn”. Rượu quả thật rất tuyệt vời vì có công dụng làm thuốc, ngay ở Đỗ Minh Đường tôi cũng thường xuyên điều trị cho bệnh nhân bằng rượu thuốc. Nhưng không nên coi nó là thức uống khoái khẩu mà dùng hàng ngày.

Vận động thường xuyên

Vận động không có nghĩa là phải liên tục tập thể dục cường độ cao, chạy bộ mỗi sáng 5 km … Chúng ta hầu hết không phải vận động viên chuyên nghiệp, nên cần tùy thuộc vào đặc thù, điều kiện kèm theo của mỗi người để tập luyện sao cho tương thích .

Ví dụ những người làm nghề nghiệp đòi hỏi phải lao động nhiều như nông dân thì không cần thiết phải đi bộ thêm. Nhưng người làm văn phòng, cả ngày ngồi trước máy vi tính thì lại cần phải đặc biệt quan tâm đến vấn đề này. Ngồi nhiều, nằm nhiều đều không tốt cho cơ thể, chẳng vì thế mà các anh chị làm văn phòng thường xuyên bị bệnh xương khớp, huyết áp, bệnh về mắt, thừa mỡ… Mỗi một giờ ngồi, lại phải đứng dậy đi lại vài phút để cơ thể đỡ ì trệ.

Ngủ sớm dậy sớm

Nghiên cứu khoa học đã chỉ rõ : những tế bào sẽ tái tạo tốt nhất khi ngủ trước 12 h giờ đêm. Một giờ ngủ trước 12 h đêm bằng hai giờ ngủ sau 12 h đêm, giúp khung hình phục sinh gấp đôi .

Đơn cử như thế bào hồng cầu, có vai trò cung ứng oxy đi khắp khung hình con người. Hồng cầu của người ngủ sớm có thời hạn sống là 120 ngày, so với hồng cầu người thức khuya quá nửa đêm là 90 ngày. Bởi vậy, dù ngủ đủ nhưng đi ngủ quá muộn thì hồng cầu vẫn thiếu vắng, khiến da xanh lè, sức khỏe yếu, thường bị đau đầu chóng mặt vì thiếu máu .
Ngoài việc ngủ sớm, ta còn cần chăm sóc đến chất lượng giấc ngủ. Tránh phát sinh nóng giận, stress và có tâm lý xấu đi bởi những điều đó sẽ theo ta vào giấc ngủ .

Giữ đầu óc thoải mái

Tâm lý là yếu tố hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động qua lại khiến khung hình bị suy yếu, dẫn tới bệnh tật. Có rất nhiều bệnh do tâm lý không không thay đổi mà ra : bệnh tim mạch như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, bệnh về thần kinh như mất ngủ, đau đầu, giảm sút trí nhớ, bệnh tiêu hóa, bệnh sinh lý …
Để khỏe mạnh, tâm ý phải vững, phải có nhiều cảm hứng tích cực, niềm vui, niềm hạnh phúc và tránh những cảm hứng xấu như ghen tị, thù hằn, cáu gắt, lo ngại … Con người không trấn áp được những nguy hiểm vô tình xảy đến trong đời sống, nhưng thái độ giải quyết và xử lý của mỗi người sẽ dẫn đến những hiệu quả khác nhau .

Ví dụ như anh dậy muộn, vì lo muộn làm ra anh giục giã, mắng con cháu ăn sáng chậm làm anh trễ giờ. Hậu quả là cả nhà mất vui, con cháu nức nở trước giờ đến lớp mà muộn làm thì vẫn hoàn muộn. Nếu anh bình tĩnh, anh sẽ sẵn sàng chuẩn bị cho việc đi làm nhanh gọn hơn, vẫn kịp giờ làm mà đầu óc lại tự do, không làm ảnh hưởng tác động đến người khác. Anh chọn cách nào đó là ở anh mà thôi .

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ

Người Nước Ta nhìn chung khá lười đến bệnh viện khám chữa bệnh và kiểm tra sức khỏe định kỳ 3-6 tháng một lần. Khi có bệnh, mọi người tự ý ra quầy thuốc mua kháng sinh uống, vậy nên thực trạng kháng thuốc kháng sinh đang ngày càng thông dụng hơn .
Thuốc Tây lại có nhiều công dụng phụ không tốt cho sức khỏe nhưng chẳng mấy người để tâm. Tất cả đều muốn nhanh nhanh gọn chóng giảm triệu chứng bệnh để còn đi làm, đi học. Tâm lý này khiến việc điều trị vĩnh viễn trở nên khó khăn vất vả hơn rất nhiều. Có bệnh nhân đến Đỗ Minh Đường chữa bệnh mề đay, nhưng lại kiêm luôn cả viêm loét dạ dày vì dùng quá nhiều tân dược mà không biết trên thị trường 1 số ít loại thuốc Tây chữa dị ứng rất hại gan, thận và dạ dày .

Tôi thật tâm khuyên những bạn hãy để bác sĩ được làm tròn trách nhiệm của họ là chăm nom sức khỏe cho những bạn. Tuyệt đối không nên tự ý mua thuốc sử dụng mà không qua kê đơn. Định kỳ mỗi quý, nên dành thời hạn kiểm tra sức khỏe tổng thể và toàn diện một lần để phát hiện bệnh nếu có và kịp thời chữa trị. Bệnh ung thư quy trình tiến độ đầu có kỳ vọng chữa lành, nhưng để sang đến tiến trình nặng hơn thì chính tất cả chúng ta đã phó mặc tính mạng con người vào tay tử thần .
Nói thì nhiều, nhưng ý chỉ có một : tôi mong ước mọi người sẽ có ý thức hơn với sức khỏe của chính mình. Đôi lúc tôi tếu táo với những tập sự : “ Giá mà có ngày đồng đội mình thất nghiệp thì tốt ”. Đùa là vậy nhưng tôi rất mong sẽ không còn nhiều người phải chịu cảnh bệnh tật hành hạ, dày vò thể xác. Nhân lúc còn khỏe mạnh, hãy nỗ lực làm thế nào để sự khỏe mạnh đó sẽ sát cánh cùng tất cả chúng ta thật vĩnh viễn .
Đánh giá bài viết

4.8

/

5
(
10
bầu chọn
)

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Sức Khỏe