Quan điểm về sức khỏe của con người đã thay đổi trong năm 2018

Tất cả những nỗ lực “tự cứu lấy mình” ấy đã vẽ lên một viễn cảnh đầy hứa hẹn về tuổi thọ cũng như hướng chúng ta đến một lối sống lành mạnh và tích cực hơn trong năm 2019.

Chúng ta hãy cùng điểm qua những chiêu thức chăm nom sức khỏe có ích đã gây sốt trong năm nay. Hy vọng, những xu thế này sẽ không sống sót nhất thời dưới dạng trào lưu mà sẽ trở thành những thói quen tốt của bạn trong việc kiến thiết xây dựng một lối sống lành mạnh trong tương lai .

1. Thời đại 4.0 và lời cảnh báo về nguy cơ tàn phá thể chất lẫn tâm hồn

Công nghệ và mạng xã hội đóng vai trò quan trọng trong cuộc cách mạng sức khỏe thời tân tiến. Tuy nhiên, việc sử dụng chúng như thế nào là vừa phải và những cảnh báo nhắc nhở về hiện tượng kỳ lạ chịu ràng buộc vào kỹ thuật là khuynh hướng được chăm sóc nhiều trong năm vừa mới qua .Nạn nghiện smartphone trở thành từ khóa nhận được nhiều tìm kiếm trên Google Trends khi quá nhiều người chỉ tập trung chuyên sâu vào chiếc điện thoại thông minh mà quên đi cách tiếp xúc hay sống trong quốc tế thật .Nhiều cá thể và tổ chức triển khai cũng đã lên tiếng lôi kéo chống lại hiện tượng kỳ lạ ” máy tính lập trình con người, ” khi những thứ làm ra tưởng chừng để liên kết hội đồng lại làm tất cả chúng ta trở nên xa cách nhau hơn .Bạn hãy bỏ điện thoại cảm ứng hay những thiết bị di động xuống để sống toàn vẹn hơn với con người và những việc đang xảy ra xung quanh .Bên cạnh đó, bạn cũng hoàn toàn có thể vận dụng lối sống tối giản như việc chỉ mua một chiếc điện thoại cảm ứng có vài tính năng thiết yếu, không quá hiện đại để tránh thực trạng lạm dụng những tiện ích đó .

2. Vi khuẩn và nấm là bạn của đường ruột

Trong nhiều năm qua, khoa học về sức khỏe đường ruột đã tập trung chuyên sâu vào những chế phẩm sinh học, thứ giúp duy trì sự cân đối của vi trùng tốt-xấu sống trong đường tiêu hóa .Theo một điều tra và nghiên cứu gần đây, những nhà khoa học đã có phát hiện giật mình về những quyền lợi của vi trùng và nấm trong việc nâng cao sức khỏe dạ dày và tăng cường cải tổ những yếu tố tiêu hóa .Tiến sĩ Mahmoud Ghannoum, một trong những nhà khoa học vi sinh số 1 quốc tế đã nghiên cứu và điều tra về sức khỏe đường ruột trong một thời hạn dài, khẳng định chắc chắn sức mạnh của ” bộ đôi ” này : ” Trong lịch sử dân tộc, nấm đã bị mang tiếng xấu, hầu hết là do một loại nấm có tên là Candida nhưng những nghiên cứu và điều tra gần đây cho thấy sự ” hợp tác ” giữa vi trùng và nấm đã tạo nên những hiệu quả tích cực cho sức khỏe đường ruột của con người. “Một số loại nấm tích hợp cùng những vi trùng có lợi hoàn toàn có thể xử lý triệt để những yếu tố của hệ tiêu hóa. Nếu thiếu vắng lượng nấm thiết yếu sẽ dẫn đến ợ hơi, chướng bụng, dạ dày chua và cảm xúc nóng rát .Tiến sĩ Mahmoud còn nhấn mạnh vấn đề : ” Thiếu nấm còn hoàn toàn có thể khiến cho hệ tiêu hóa thao tác lờ đờ, gây tác động ảnh hưởng tới tính năng hấp thu và giải quyết và xử lý những chất dinh dưỡng. ” Có thể nói, đây là một trong số những cuộc ” lật đổ ” ngoạn mục của quốc tế trong năm 2018, tạo tiền đề sẽ tối ưu sức khỏe đường ruột của mình theo một phương pháp trọn vẹn mới .

3. Đẹp “hữu cơ” tốt hơn đẹp “son phấn”

Hiện nay, nhu yếu làm đẹp không chỉ dừng lại ở khoanh vùng phạm vi cá thể mà người dùng ngày càng có ý thức hơn trong việc bảo vệ sức khỏe của mình cũng như thiên nhiên và môi trường sống. Chính vì vậy, mỹ phẩm hữu cơ ( hay còn gọi là mỹ phẩm organic ) trở thành sự lựa chọn số 1 của những Fan Hâm mộ làm đẹp .

Với những thế mạnh như thành phần từ thiên nhiên được kiểm soát chặt chẽ, độ lành tính cao, an toàn tuyệt đối, không hóa chất tổng hợp độc hại, thân thiện với môi trường, phù hợp cho mọi loại da, và được chứng nhận organic bởi một tổ chức quốc tế độc lập uy tín chứng thực,… mỹ phẩm organic đã nhanh chóng “chiếm sóng” ở năm 2017 và phát triển thành xu hướng làm đẹp mạnh mẽ trong năm 2018.

4. Intermittent Fasting – chế độ giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả

Trong nhiều thập kỷ qua, những chuyên viên dinh dưỡng và sức khỏe không ngừng điều tra và nghiên cứu để tìm ra những giải pháp giảm cân hiệu suất cao, và điển hình nổi bật trong đó là những chính sách ăn như Ketogenic ( Keto ), Paleo, Intermittent Fasting ( IF ), Low-carb, Whole 30 .Tuy nhiên, theo chuyên trang sức khỏe và thiết kế xây dựng lối sống bền vững và kiên cố mindbodygreen thì ứng viên sáng giá đã bùng nổ trong năm 2018 không phải là thực đơn Low-carb quen thuộc, hay Keto đã ” làm mưa làm gió ” ở năm 2017 mà là chính sách IF – nhịn ăn gián đoạn .Chế độ ăn này rất tốt cho việc giảm cân và đã được chứng tỏ hoàn toàn có thể cải tổ sức khỏe trong thời hạn thời gian ngắn và dài hạn .Nhịn ăn gián đoạn là một chính sách siêu thị nhà hàng có chu kỳ luân hồi, giúp khung hình đốt cháy những chất béo thừa. Nó không ép buộc người tập nên ăn những gì mà là khi nào nên ăn. Phương pháp này giúp cân đối lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh ung thư, tăng năng lực nhận thức, giảm stress .Chuyên gia dinh dưỡng Kelly LeVeque, người chịu nghĩa vụ và trách nhiệm về chính sách nhà hàng của hàng loạt ngôi sao 5 cánh hạng A khuyên rằng : ” Lý tưởng nhất là ăn trong khoảng chừng 6 hoặc 8 tiếng vào ban ngày, ví dụ từ 9 giờ đến 17 giờ hoặc từ 10 giờ đến 16 giờ. ” Điều quan trọng là đặt ra cột mốc nhịn ăn vào buổi tối và kiên trì thực thi .

5. Trân trọng 8 giờ vàng ngọc mỗi tối

Giấc ngủ đã trở thành ưu tiên số 1 khi những nhà nghiên cứu liên tục phát hiện ra rằng việc thiếu ngủ là nguyên do chính gây tăng cân, lo ngại, suy nhược khung hình, hạn chế thần kinh cũng như nhận thức .Jeff Bezos, nhà sáng lập kiêm Tổng Giám đốc Amazon có chung quan điểm với thạc sĩ thần kinh học tổng quát Ellen Vora rằng giấc ngủ không chỉ là một điều kiện kèm theo then chốt để khung hình con người hoạt động, làm tăng hiệu suất việc làm, còn là một sức mạnh có năng lực quyết định hành động thành công xuất sắc, hướng đến một lối sống khỏe mạnh, chất lượng và lâu dài hơn .Cho dù việc văn phòng và mái ấm gia đình có bận rộn đến đâu, hãy cố gắng nỗ lực để bản thân có đủ 8 tiếng nghỉ ngơi mỗi đêm, và nhớ quan tâm đến chất lượng môi trường tự nhiên xung quanh để giữ cho giấc ngủ được sâu và khung hình có thời hạn thư giãn giải trí thật sự .

6. Liệu pháp thở – giá trị cốt lõi trong việc gia tăng chất lượng cuộc sống

Liệu pháp thở là những bài tập thở nhằm mục đích làm tăng cường sức khỏe sức khỏe thể chất, trí óc, niềm tin. Nó bắt nguồn từ những giải pháp trị bệnh của phương Đông như yoga, thái cực quyền, đồng thời tích hợp liệu pháp tâm ý của y học tân tiến .Nói về những giá trị sức khỏe mà liệu pháp này đem lại, giáo sư Andrew Huberman, người quản lý Phòng nghiên cứu và điều tra Huberman về Sinh học-Thần kinh tại Đại học Stanford ( Hoa Kỳ ) san sẻ : ” Nếu thiền định giúp tất cả chúng ta cân đối trí lực trong những lúc tĩnh tại thì liệu pháp thở hoàn toàn có thể vận dụng hầu hết mọi lúc mọi nơi. Mỗi một bài thở riêng đều có tác động ảnh hưởng can đảm và mạnh mẽ đến hệ thần kinh và giúp trấn áp cả ý thức và sức khỏe thể chất. “

Chuyên gia về hiệu suất Brian Mackenzie cũng đồng tình với quan điểm trên: “Chúng ta có thể rèn luyện cơ bắp và sức khỏe tim mạch theo cách mình muốn nhưng nếu không hiểu tầm quan trọng của phổi và hệ thống hô hấp thì ta đang bỏ qua điều cần thiết nhất trong quá trình cải thiện sức khỏe.”

Nhờ vào những tính năng có ích và sự linh động mà liệu pháp thở mang lại, nó đã trở thành phương pháp chăm nom sức khỏe tiên tiến và phát triển sửa chữa thay thế thiền định trong năm 2018 .Bạn cũng muốn tập thử ? Trước tiên, hãy khởi đầu bằng việc ngồi xuống sàn nhà hay bắt kỳ đâu bạn cảm thấy tự do, hít vào 4 giây, sau đó thở ra 4 giây qua đường mũi. Nên vận dụng giải pháp này trước khi ngủ để làm giảm stress, tăng sự tập trung chuyên sâu và dễ đi vào giấc ngủ hơn sau đó. / .

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Sức Khỏe