10 thức uống giúp bạn tăng cường miễn dịch • Hello Bacsi

Hệ thống miễn dịch phải hoạt động giải trí liên tục để phát hiện ra những tế bào lạ xâm nhập vào khung hình. Vậy nên, bạn cần phân phối vitamin và khoáng chất lành mạnh để duy trì hoạt động giải trí hệ miễn dịch được tốt. Bên cạnh thói quen tập thể dục hay ngủ đủ giấc để tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch, bạn cũng hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức một số ít thức uống có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Bạn hoàn toàn có thể tự tay làm những loại thức uống tăng cường miễn dịch giúp phòng bệnh cảm lạnh và cúm như sau :

1. Nước ép táo, cà rốt và cam

Sự kết hợp giữa cà rốt, táo và cam sẽ giúp cơ thể bạn tự hình thành kháng thể và chống lại các chứng nhiễm trùng. Vị chua của táo xanh cũng rất hợp với vị ngọt của cà rốt và cam. Các chất dinh dưỡng nổi bật trong loại nước ép này là vitamin A, B6, C, kali, axit folic.

Để làm loại nước tăng cường miễn dịch này, bạn cần chuẩn bị sẵn sàng máy ép trái cây cùng 1 số ít nguyên vật liệu đơn thuần.

Thành phần cần chuẩn bị

• 2 củ cà rốt lớn
• 1 quả táo xanh
• 1 quả cam

Cách thực hiện

– Làm sạch và cắt nhỏ cà rốt. – Làm sạch và cắt quả táo ra làm bốn. – Cam bóc vỏ, tách hột. – Bỏ những nguyên vật liệu vào máy ép trái cây theo hướng dẫn sử dụng của máy. – Thưởng thức ngay hoặc dữ gìn và bảo vệ trong bình thủy tinh kín và bỏ vào tủ lạnh ngay lập tức. Bạn hoàn toàn có thể dữ gìn và bảo vệ nước ép này trong khoảng chừng 2 ngày.

2. Nước ép cam và bưởi

Vitamin C có chất chống oxy hóa và những đặc tính khác hoàn toàn có thể bảo vệ những tế bào khỏi những chất gây hại cho khung hình. Tình trạng thiếu vitamin C hoàn toàn có thể khiến những vết thương lâu lành, năng lực chống nhiễm trùng giảm và phân phối miễn dịch bị suy giảm. Bạn hoàn toàn có thể bổ trợ vitamin C bằng công thức pha nước ép cam và bưởi. Ngoài vitamin C, thức uống này có chứa những chất dinh dưỡng đáng chú ý quan tâm như vitamin A, B6, C, axit folic, kẽm.

Thành phần cần chuẩn bị

• 2 quả cam vàng
• 1 quả bưởi
• 4 quả quýt vàng
• 1/2 quả chanh

Cách thực hiện

– Bóc vỏ những loại trái cây trên rồi tách thành những phần nhỏ.

– Bỏ phần trái cây đã sơ chế vào máy ép.

– Rót ra ly và chiêm ngưỡng và thưởng thức.

3. Nước ép cà chua

Cà chua rất giàu folate, một chất giúp giảm rủi ro tiềm ẩn nhiễm trùng. Bên cạnh đó, nước ép cà chua cũng có 1 số ít chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C và sắt. Hơn nữa, bạn sẽ không cần máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố để làm món nước uống này.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– Cà chua – Muối hay một số ít gia vị bạn muốn cho vào nước ép

Cách thực hiện

– Rửa sạch cà chua rồi cắt bỏ phần lõi và phần cuống. – Cắt cà chua đã sơ chế thành từng miếng nhỏ và bỏ vào nồi nấu trong 30 phút hoặc cho đến khi cà chua mềm. – Đổ cà chua qua lọc hoặc rây để tách nước ép khỏi phần thịt.

– Cho phần nước ép vừa lọc được lên bếp đun và thêm chút muối hay bất kỳ gia vị nào bạn thích sao cho phù hợp với khẩu vị. Bạn chú ý không để nước sôi quá lâu.

– Để nước ép nguội rồi bỏ vào bình thủy tinh để dữ gìn và bảo vệ.

4. Nước ép cải xoăn và cà chua

Rau cải xoăn hay còn gọi là kale Open trong khá nhiều món nước ép ngon miệng và bổ dưỡng. Công thức nước ép sau không những có cải xoăn mà còn có thêm cà chua và cần tây nên bổ trợ cho bạn rất nhiều vitamin A. Củ cải ngựa trong công thức này không những mang đến khẩu vị mới lạ mà còn giúp chống viêm. Các chất dinh dưỡng trong món nước tăng cường miễn dịch này là magie, kali, sắt, axit béo, vitamin A và C .

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Sức Khỏe