10 loại thực phẩm mà những người khỏe mạnh nhất thế giới ăn hàng ngày

1. Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh. Với những thành phần điển hình nổi bật trên, hạnh nhân giúp ngăn ngừa những bệnh về tim, tốt cho não bộ, chống lại ung thư, tốt cho da, … Với những tác dụng này, hạnh nhân luôn Open trong thực đơn của những người khoẻ mạnh nhất quốc tế .

Có rất nhiều cách sử dụng hạnh nhân, bạn có thể ăn sống, ăn cùng yến mạnh hoặc sữa chua,…

2. Quả bơ

Bơ cũng là một thực phẩm tối cho sức khoẻ. Bơ giàu kali, chất béo không bão hoà và chất xơ. Vì lẽ đó, bơ rất tốt cho tim mạch, giúp giảm cân, bảo vệ da, mắt và chống ung thư .

3. Các loại đậu

Các loại đậu giúp kiểm soát và điều chỉnh lượng đường trong máu, cải tổ cholesterol và tăng cường sức khỏe của đường ruột .

4. Việt quất

Việt quất được ưu thích không chỉ bởi mùi vị thơm ngon, mà loại ” siêu thực phẩm ” này còn chứa một hàm lượng dinh dưỡng lớn như : như sắt, phốt pho, canxi, magiê, mangan, kẽm và vitamin K, … Ăn việt quất mỗi ngày giúp ngăn ngừa bệnh về tim mạch, giảm huyết áp, giảm cân, …

5. Hạt tiêu đen

Ngoài tác dụng chống oxy hóa và kháng khuẩn, hạt tiêu đen còn giúp giảm cân vì nó kích thích sự phân hủy các tế bào mỡ. Vì vậy, hạt tiêu đen luôn xuất hiện trong bữa ăn của những người khoẻ mạnh.

6. Súp lơ

Súp lơ có giá trị dinh dưỡng cao, thế cho nên, nó được coi là ” thần dược ” cho sức khoẻ. Đặc biệt, súp lơ chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp lê dài tuổi thọ .

7. Cà phê

Ngoài việc giúp ý thức bạn tự do, cafe còn hoàn toàn có thể giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường, bệnh về tim và một số ít bệnh ung thư .

8. Sô cô la đen

Những người khỏe nhất quốc tế thường tránh toàn bộ đồ ngọt, trừ sô cô la đen. Sô cô la đen giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường, tốt cho tim mạch, giàu chất chống oxy hoá, …

9. Tỏi

Mặc dù chỉ là một loại gia vị cho bữa ăn của bạn, nhưng những quyền lợi mà tỏi mang lại khiến bạn không hề ngờ tới. Tỏi chứa sắt, canxi, kali, vitamin nhóm B ( B1, B2, B3, B6 ), mangan, magie, photpho, … Những thành phần này giúp tương hỗ điều trị ung thư, phòng ngừa bệnh tim mạch, cải tổ tính năng xương khớp, …

10. Gừng

Trong một nghiên cứu và điều tra trên 261 người bị thoái hóa khớp gối, những người dùng chiết xuất gừng hai lần một ngày sẽ ít đau hơn so với những người không dùng gừng. Gừng cũng giúp làm giảm cholesterol, giúp ngăn ngừa đông máu và giúp trấn áp lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 .

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Sức Khỏe