15 MẸO Chăm sóc Sức khỏe Chủ động không dùng Thuốc

Chủ động chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình là điều rất quan trọng và cần thiết hiện nay, giúp tạo một lớp “lá chắn” bảo vệ toàn diện, mang lại hạnh phúc trọn vẹn cho người thân và gia đình.

Theo điều tra và nghiên cứu của Tổ chức Y tế quốc tế, có 03 Lever về sức khỏe của con người : Khỏe mạnh – Trung bình – Bệnh tật. Trong đó, chỉ có 5 % số người đạt chỉ số “ Khỏe mạnh ”. 80 % nằm ở mức “ Trung bình – yếu ” và còn lại là nằm trong nhóm “ Bệnh tật ”. Đáng quan ngại hơn nữa là trong số 80 % người có sức khỏe Trung bình thì có rủi ro tiềm ẩn mắc phải dịch bệnh, thậm chí còn là ung thư .

Những con số đáng báo động đặt ra một yêu cầu cấp bách đối với mọi người là phải hiểu cách tự chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình, hạn chế những tác hại xấu từ môi trường và phòng tránh bệnh tật. Vậy đâu là cách để chăm sóc sức khỏe chủ động? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Chăm sóc sức khỏe chủ động là gì? 

Chăm sóc sức khỏe dữ thế chủ động nghĩa là hành vi được triển khai trước khi những triệu chứng biểu lộ. Thay vì chờ đón cho đến khi bạn cảm thấy những triệu chứng của bệnh, bạn hoàn toàn có thể dữ thế chủ động tự cải tổ sức khỏe của mình bằng cách tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch của bạn với vitamin C, chất chống oxy hóa và bằng cách uống nhiều nước …

Tại sao phải chăm sóc sức khỏe chủ động?

Cơ thể của con người có năng lực tự bảo vệ lên đến 31 %, thế cho nên, “ khung hình ” chính là một vị “ bác sĩ ” hoàn hảo nhất nhất của chính bạn. Phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc cũng được bắt nguồn từ chính sách chữa bệnh tự nhiên này của con người
Nhưng, với một “ khung hình ” nghèo nàn chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất thì sẽ chẳng khi nào có đủ sức đề kháng để chống lại bệnh tật. Hơn nữa, trong thời đại lúc bấy giờ, có nhiều yếu tố nan giải như thực phẩm bẩn, ô nhiễm thiên nhiên và môi trường nặng nề, … khiến khung hình càng khó chống lại tác nhân của bệnh tật .
Vì vậy, trước khi nghĩ đến thuốc, hãy kiến thiết xây dựng ý thức dữ thế chủ động trong việc bảo vệ sức khỏe của bản thân .
Việc chăm sóc sức khỏe dữ thế chủ động cần được triển khai trải qua chính sách dinh dưỡng, chính sách hoạt động, hoạt động và sinh hoạt cá thể, nhằm mục đích nâng cao sức đề kháng. Thăm khám định kỳ cũng là một điều rất là quan trọng, vì ở hầu hết những bệnh lý, gồm có cả ung thư, việc phát hiện sớm vô cùng quan trọng, giúp ta sớm ngăn ngừa sự tăng trưởng của bệnh và tăng năng lực điều trị thành công xuất sắc .

15 Mẹo chăm sóc sức khỏe chủ động không dùng thuốc

1. Trang bị kiến thức về sức khỏe

Tự trang bị kiến thức về y tế giúp bạn có những hiểu biết quan trọng, tự tin hơn trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe cho bản thân và gia đình. Ngoài kiến thức tự tìm hiểu, bạn có thể tham gia một vài khóa học chăm sóc sức khỏe chủ động, mục đích hướng đến việc tự cải thiện sức khỏe mà không cần dùng đến thuốc

2. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Như đã san sẻ ở trên, thì hầu hết bệnh đều thuận tiện điều trị hơn nếu phát hiện sớm. Cụ thể : với căn bệnh ung thư, có 40 % thời cơ hoàn toàn có thể dự trữ, 30 % hoàn toàn có thể lê dài sự sống, 30 % hoàn toàn có thể chữa khỏi nếu phát hiện sớm. Vì vậy, hãy chăm sóc sức khỏe bằng cách thăm khám định kỳ để được kiểm tra, theo dõi và phát hiện kịp thời những biến chứng nguy khốn cho sức khỏe .
Rất nhiều người chỉ vì tiếc tiền đi khám sức khỏe định kỳ khiến bệnh không phát hiện kịp thời và dẫn tới nhiều hậu quả đáng tiếc. Và bạn nên nhớ, góp vốn đầu tư vào sức khỏe không khi nào lỗ .

3. Tập thể dục, vận động hợp lý

Chỉ cần 30 phút mỗi ngày dành cho việc tập luyện, hoạt động thích hợp, với những bài tập vừa sức là bạn hoàn toàn có thể đạt hiệu suất cao tốt nhất trong việc tăng cường và chăm sóc sức khỏe. Trước khi tập, hãy nhớ đừng để bụng đói, vì hoàn toàn có thể dẫn tới tụt huyết áp .

4. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Bạn nên thiết kế xây dựng chính sách ẩm thực ăn uống khoa học, lành mạnh, trấn áp thực phẩm bẩn ; tránh xa rượu, chất kích thích, thực phẩm chế biến sẵn ; không ăn quá nhiều muối, nhiều đường ; ăn nhiều rau xanh, hoa quả mỗi ngày ; thực đơn phong phú, đủ chất …
Hãy chăm sóc sức khỏe gia đình bạn bằng những thực đơn được tư vấn bởi những chuyên viên có trình độ .

5. Uống đủ nước mỗi ngày

Để bổ trợ đủ nước, mỗi ngày bạn nên uống khoảng chừng 2-3 lít nước tương hỗ cho tuần hoàn mạch máu và hệ tiêu hóa. Bạn cũng hoàn toàn có thể bổ trợ nước bằng những loại nước ép hoa quả, trà xanh, ..

Làm sao để biết là bạn đang uống đủ hay thiếu nước? Một mẹo đó là: khi đi vệ sinh, nếu bạn thấy nước tiểu màu vàng đục thì cơ thể bạn đang thiếu nước. Nếu nước tiểu màu trắng, không màu thì bạn đang thừa nước.

6. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ

Theo kết quả nghiên cứu công bố trên tạp chí Sciencedirect họ kết luận rằng: tắm từ một đến hai giờ – lý tưởng là 90 phút – trước khi đi ngủ trong nước ở nhiệt độ 40 đến 43°C giúp mọi người có được giấc ngủ chất lượng nhất. Giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn bình thường khoảng 10 phút.

7. Khi mệt mỏi, đừng uống cafe

Khi bạn uống cafe, khung hình bạn sẽ tạo ra nhiều thụ thể Adenosine hơn. Adenosine là một chất hóa học trong hệ thần kinh TW. Nó kiểm soát và điều chỉnh chu kỳ luân hồi ngủ-thức của bạn. Caffeine trong cafe ngăn ngừa những thụ thể Adenosine của não đảm nhiệm Adenosine, nhưng nó không ngăn ngừa được những Adenosine sản sinh mới. Vì vậy, khi caffeine hết công dụng sẽ có sự tích tụ Adenosine dẫn đến căng thẳng mệt mỏi .
Chăm sóc sức khỏe dữ thế chủ động ngay giờ đây bằng cách hạn chế cafe hay những mẫu sản phẩm có chứa caffeine .

8. Uống thuốc thì không uống rượu

Có lẽ bạn đã thấy cảnh báo này trên các loại thuốc bạn đã dùng. Nguy hiểm là có thật. Khi rượu tác động với một số loại thuốc có thể gây buồn nôn, đau đầu, buồn ngủ, ngất xỉu… Nó cũng có thể khiến bạn có nguy cơ bị chảy máu trong, các vấn đề về tim và khó thở. Ngoài những nguy hiểm này, rượu có thể làm cho thuốc kém hiệu quả hoặc thậm chí vô dụng, hoặc nó có thể làm cho thuốc có hại cho cơ thể của bạn.

9. Ngủ đủ giấc

Bạn đã nghe nhiều về việc ngủ đủ giấc quan trọng như thế nào rồi phải không? Ngủ đủ giấc là cách chăm sóc sức khỏe chủ động tưởng đơn giản nhưng lại rất khó thực hiện, đặc biệt là với người trẻ tuổi.

Đây là những nguyên do mà bạn nên ngủ đủ giấc ngay ngày hôm nay : Ít bị ốm hơn, duy trì cân nặng hài hòa và hợp lý, giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những yếu tố sức khỏe nghiêm trọng, như bệnh tiểu đường và bệnh tim, giảm stress và cải tổ tâm trạng của bạn, trí nhớ tốt hơn và làm tốt hơn ở trường và nơi thao tác .

10. Giữ nhà cửa luôn sạch sẽ

Nghe có vẻ lạ nhưng thực tế điều này dựa trên một nghiên cứu của NiCole Keith, Tiến sĩ, một nhà khoa học nghiên cứu và là giáo sư tại Đại học Indiana. Những người có nhà sạch sẽ có xu hướng khỏe mạnh hơn những người có nhà bừa bộn hoặc lộn xộn.

11. Rửa sạch tay

Một số bệnh truyền nhiễm hoàn toàn có thể lây từ người này sang người khác do bàn tay bị ô nhiễm. Những bệnh này gồm có nhiễm trùng đường tiêu hóa, ví dụ điển hình như bệnh salmonellosis, và nhiễm trùng đường hô hấp, ví dụ điển hình như cúm, cảm lạnh và coronavirus ( COVID-19 ) .

12. Không để điện thoại trên giường khi ngủ

Chủ động chăm sóc sức khỏe bằng cách bỏ điện thoại thông minh tránh xa khỏi giường của bạn. Nó hoàn toàn có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạn một cách nghiêm trọng ! Điện thoại mưu trí phát ra mức bức xạ cao hoàn toàn có thể gây ra sự cố hoặc mất cân đối đồng hồ đeo tay sinh học .

13. Chủ động tiêm chủng cho gia đình

Tiêm chủng vắc-xin là cách chăm sóc sức khỏe dữ thế chủ động hữu hiệu nhất lúc bấy giờ. Một vắc-xin sẽ kích hoạt mạng lưới hệ thống miễn dịch của tất cả chúng ta mà không làm cho tất cả chúng ta bị ốm. Nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hại hoàn toàn có thể được ngăn ngừa bằng cách đơn thuần và hiệu suất cao này .

14. Mỗi gia đình cần có 1 tủ thuốc riêng

Trước khi có tủ thuốc để dùng trong những trường hợp cấp bách thì bạn cần trang bị kỹ năng và kiến thức về một số ít bệnh thường gặp. Một số loại thuốc quan trọng mà tủ thuốc gia đình cần có như : thuốc dị ứng, thuốc khử trùng, thuốc thông mũi, thuốc giảm đau, thuốc tiêu chảy, than hoạt tính, băng dính, gạc vô trùng .

15. Luôn giữ tâm trạng vui vẻ

Tâm trạng và sức khỏe ý thức của bạn ảnh hưởng tác động đến mọi góc nhìn của đời sống, từ cách bạn cảm nhận về bản thân đến những mối quan hệ với người khác và sức khỏe sức khỏe thể chất của bạn. Có một mối liên hệ ngặt nghèo giữa sức khỏe niềm tin tốt và sức khỏe sức khỏe thể chất tốt, và ngược lại .

Ngoài ra, bạn có thể chăm sóc sức khỏe chủ động bằng các phương pháp trị liệu không dùng thuốc như xoa bóp bấm huyệt, làm thư giãn các vùng cơ trên cơ thể như vùng đầu, vùng lưng, hoặc Cổ-vai-gáy.

Trên đây chính là những thông tin về chăm sóc sức khỏe chủ động mà Vmcvietnam gửi tới bạn và gia đình. Hãy nhớ chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình thật tốt trước đại dịch.

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Sức Khỏe