5 mẹo uống rượu bia ít gây hại cho sức khỏe
ĐĂNG KÝ KÊNH YOUTUBE THỂ THAO 247
1. Nắm chắc về đơn vị cồn
Bạn đang đọc: 5 mẹo uống rượu bia ít gây hại cho sức khỏe
Đơn vị cồn ( ĐVC ) được hiểu là lượng cồn nguyên chất mà khung hình người hoàn toàn có thể giải quyết và xử lý trong một giờ. Thông thường 1 ĐVC tương tự với 10 ml hoặc 8 g cồn etanol nguyên chất. Để tính được ĐVC trong đồ uống, bạn hoàn toàn có thể vận dụng công thức :
ĐVC = Nồng độ cồn của đồ uống (%) x thể tích (ml) : 1000
Ví dụ : 1 lon bia thường là 330 ml với độ cồn 5 % thì số đơn vị chức năng cồn là ( 5 x 33 ) : 1000 = 1.65 ( đơn vị chức năng ) Theo khuyến nghị của tổ chức triển khai Y tế quốc tế, người trưởng thành uống tối đa 2 đơn vị chức năng cồn mỗi ngày hoặc 14 đơn vị chức năng cồn một tuần sẽ tránh được các mối đe dọa của đồ uống có cồn.
2. Tránh pha thêm nước ngọt
Nhiều người thường pha thêm nước ngọt vào rượu hoặc bia để thấy chúng ” ngon ” hơn tuy nhiên điều này thường gây hại hơn là có lợi. Dưới ảnh hưởng tác động của các loại nước ngọt, rượu bia sẽ hấp thụ vào máu nhanh hơn và khiến người uống thấy hưng phấn nhưng cũng đồng nghĩa tương quan với việc say nhanh hơn. Theo san sẻ của Bà Đinh Thị Kim Liên, nguyên Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng, Bệnh viện Bạch Mai ( TP. Hà Nội ) trong bản tin VTV24 :
“Việc pha trộn rượu với nước hoa quả nguyên chất từ thiên nhiên, hay với các loại quả tươi thì sẽ không ảnh hưởng gì cả. Vì ông cha ta vẫn thường ngâm hoa quả với rượu để tạo ra thức uống giải khát bổ dưỡng. Tuy nhiên, nếu pha rượu với các loại nước ngọt có ga, nước hoa quả công nghiệp có phẩm màu hóa học, đồ uống chứa caffeine thì lại tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ phản ứng và gây bệnh cho cơ thể”.
3. Chỉ nên uống rượu rõ nguồn gốc
Hiện nay trên thị trường tồn tại rất nhiều loại rượu bia không rõ nguồn gốc, nguồn gốc đặc biệt quan trọng là các loại rượu thuốc được ngâm từ nhiều loại thảo dược không rõ ràng. Chính thế cho nên, để bảo vệ sức khỏe, bạn nên tránh tối đa các loại rượu này. Thay vào đó, uống rượu, bia từ những đơn vị sản xuất uy tín hoặc rượu nhà tự nấu, tự ngâm.
4. Hạn chế uống đồ uống có cồn sau khi chơi thể thao
Việc uống đồ uống có cồn đặc biệt quan trọng là bia để giải khát sau khi chơi thể thao là khá phổ cập. Tuy nhiên rượu bia không có lợi cho người chơi thể thao. Khi khát, khung hình bạn cần bù lại nước và điện giải trong tế bào. Bia thường chỉ chứa nước do đó khó hoàn toàn có thể bù lại điện giải cho khung hình.
Mặt khác, cồn trong bia có thể khiến tim đập nhanh và mạch máu trở nên dãn nhiều hơn vốn trước đó đã dãn do chơi thể thao. Điều này dễ tiềm ẩn nguy cơ về sức khỏe.
5. Nhớ uống nước sau khi uống rượu bia
Cảm giác đau đầu sau khi uống rượu bia là khá phổ cập. Nguyên nhân chính của thực trạng này là do cồn gây mất nước trong khung hình dẫn đến viếc não co lại do thiếu nước. Chính thế cho nên để hạn chế tác hại do rượu bia hãy uống nước càng sớm càng tốt sau khi uống rượu bia. Ngoài ra uống nước sau khi uống bia, rượu là một yếu tố giúp làm giảm bụng bia .
Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Sức Khỏe
