10 bài test giúp bạn tự kiểm tra sức khỏe, sớm phát hiện mình đang mắc bệnh gì để điều trị kịp thời
Nội Dung Chính
1. Giữ thăng bằng khi đứng một chân: Kiểm tra bệnh về não
Đầu tiên bạn hãy đứng thẳng bằng hai chân, sau đó đưa một chân ra sau và nghiêng 1 góc 90 độ so với chân còn lại. Hai mắt không nhắm và giữ nguyên tư thế này trong vòng 60 giây.
Bạn đang đọc: 10 bài test giúp bạn tự kiểm tra sức khỏe, sớm phát hiện mình đang mắc bệnh gì để điều trị kịp thời
Nếu bạn loạng choạng và không hề giữ vững dù chỉ mới ngoài 20 tuổi, rất hoàn toàn có thể bạn sẽ có rủi ro tiềm ẩn cao mắc những bệnh về não trong tương lai gần. Bởi theo một điều tra và nghiên cứu của Nhật Bản, 30 % người không hề giữ cân đối trên một chân đều có siêu vi trong não !Cụ thể hơn nó là tín hiệu sớm về rủi ro tiềm ẩn đột quỵ và những bệnh mất trí nhớ như Alzheimer. Mặc dù đây chỉ mới là những tín hiệu tiên phong, nhưng nó hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng ngay lập tức đến sự cân đối sức khỏe cũng như trí nhớ của người bệnh .
2. Đứng và ngồi liên tục trên ghế: Kiểm tra sự dẻo dai của cơ bắp
Dân văn phòng hầu hết luôn mắc rất nhiều bệnh bởi việc ngồi quá nhiều, không ít cũng trên 8 tiếng mỗi ngày. Theo đó, bài kiểm tra này nhu yếu bạn hãy đứng ngồi liên tục trên một chiếc ghế. Đầu tiên hãy ngồi và sau đó đứng dậy, tái diễn liên tục 10 lần trong vòng 21 giây .
Theo điều tra và nghiên cứu của Anh, những người trưởng thành làm bài tập này trơn tru có tỷ suất sống cao hơn so với những người mất nhiều thời hạn hơn để hoàn thành xong. Bởi bài tập này là vật chứng cho sự dẻo dai của cơ bắp lẫn sự phối hợp uyển chuyển, uyển chuyển của khung hình và tim mạch .
3. Chạm tay vào ngón chân: Kiểm tra các vấn đề về tim mạch
Bạn ngồi vững trên sàn nhà, chân duỗi thẳng về trước mặt, sau đó ép người xuống sát chân và đưa tay với đến đầu ngón chân. Nếu bạn không hề làm được bài test này, chứng tỏ bạn có rủi ro tiềm ẩn cao mắc những yếu tố về tim mạch .
Các chuyên viên tại Đại học Bắc Texas lý giải rằng, chính do người bạn quá ” cứng ” nên tay không hề chạm đến chân. Bởi động mạch của khung hình bạn đàn hồi kém, máu tuần hoàn chậm nên tim phải thao tác nhiều hơn để bơm máu đi khắp khung hình. Lâu ngày sẽ dẫn đến rủi ro tiềm ẩn đau tim và đột quỵ. Để cải tổ thực trạng này, bạn hãy duỗi thẳng người trước khi ngủ, sức khỏe sẽ cải tổ rõ ràng .
4. Kiểm tra nốt ruồi: Kiểm tra ung thư da
Nốt ruồi và ung thư da thật sự có mối liên hệ với nhau, bởi những triệu chứng bắt đầu của ung thư da đều y hệt một chiếc nốt ruồi thông thường vậy. Chuyên gia da liễu Purvisha Patel – người sáng lập Visha Skin Care cho biết, bạn hoàn toàn có thể tự quan sát những nốt ruồi trên da để phân biệt và phát hiện kịp thời xem liệu có phải là ung thư da hay không .
Nếu cả hai nửa của nốt ruồi đều giống nhau, có một đường viền rõ ràng thì hãy yên tâm, ngược lại thì nó chính là tín hiệu của ung thư da. Theo tiến sỹ Patel, đường kính một khối u ác tính của ung thư da thường lớn hơn 6 mm và có màu lạ. Nếu bạn phát hiện trên khung hình mình có khối u như vậy thì lập tức đi khám ngay nhé .
5. Vừa leo cầu thang vừa nói chuyện hoặc hát: Kiểm tra tình trạng tim mạch
Leo cầu thang luôn được những chuyên viên nhìn nhận cao bởi quyền lợi nó mang lại cho sức khỏe. Vậy nên khi leo cầu thang, bạn hãy tận dụng thời cơ này để tự kiểm tra thực trạng tim mạch của bản thân luôn nhé .
Để làm bài kiểm tra này, bạn chỉ cần leo cầu thang trong khi đang nói chuyện hoặc hát một ca khúc nào đó. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, khó thở, khó khăn khi nói hoặc hát, đau thắt ngực thì hãy đến bệnh viện càng nhanh càng tốt. Theo tiến sĩ Jennifer Caudle – PGS tại Đại học Y học về xương thuộc Đại học Rowan, bài kiểm tra này không chỉ đánh giá được sức khỏe tim mạch, mà còn cho thấy tình trạng phổi của bạn có tốt hay không. Có thể đó là những dấu hiệu của bệnh hen suyễn và viêm phế quản.
6. Đang nằm sau đó bật dậy: Kiểm tra xem có thiếu sắt không
Theo tiến sỹ Caudle, chóng mặt khi đứng dậy là một trong những tín hiệu của thiếu chất sắt, thậm chí còn hoàn toàn có thể là thiếu máu, huyết áp thấp, mất nước … Vậy nên bạn hãy tự kiểm tra bằng cách đang nằm duỗi thẳng trên sàn thì lập tức ngồi dậy rồi lại nằm xuống thật nhanh. Nếu có triệu chứng chóng mặt thì bạn cần đề phòng ngay .
Không chỉ đơn thuần là thiếu sắt và thiếu máu, việc đổi khác vị trí bất ngờ đột ngột như vậy hoàn toàn có thể tương quan đến sức khỏe của nhiều cơ quan nội tạng trong khung hình như tim, huyết áp, não, mạng lưới hệ thống thần kinh. Thế nên hãy gặp bác sĩ chuyên khoa ngay nếu bạn thấy chóng mặt khi làm bài test này nhé .
7. Dùng bút chì chạm vào ngón chân: Kiểm tra dấu hiệu bệnh tiểu đường
Bài kiểm tra này rất đơn thuần : Hãy dùng đầu của bút chì và chạm vào ngón chân của bạn. Nếu bạn có cảm xúc tê hoặc không có cảm xúc thì hãy thận trọng, bởi đó chính là những tín hiệu tiên phong của bệnh tiểu đường và tổn thương thần kinh .
Theo tiến sỹ Caudle, ngoài việc phát hiện bệnh tiểu đường thì bài kiểm tra này còn cho thấy tín hiệu của những bệnh như Lupus và bệnh nhiễm trùng như Lyme. Bạn hoàn toàn có thể nhờ người khác làm bài kiểm tra này giúp mình, đâm đầu của bút chì vào một ngón chân bất kể với điều kiện kèm theo là bạn không được nhìn thấy. Nếu bạn phát hiện được ngón chân nào vừa bị đâm thì cảm xúc ở ngón chân vẫn còn tốt, bằng không thì hãy đi khám ngay lập tức .
8. Đặt tờ giấy lên cánh tay đang úp của bạn: Kiểm tra triệu chứng ban đầu của bệnh Parkinson
Đầu tiên hãy đặt một tờ giấy lên cánh tay của bạn và không thay đổi tư thế này. Nếu bạn không hề giữ vững được tờ giấy và có tín hiệu run rẩy thì đó là triệu chứng khởi đầu của bệnh Parkinson – là một rối loạn thoái hoá của hệ thần kinh TW gây tác động ảnh hưởng đến thực trạng cử động, cân đối và trấn áp cơ của bệnh nhân .
Tiến sĩ Caudle cho biết, ngoài bệnh Parkinson thì run tay còn là tín hiệu của việc khung hình đang thiếu vitamin, hoocmon và thực trạng sức khỏe của hệ thần kinh. Vậy nên khi bạn cảm thấy run tay thì đừng xem nhẹ, mà hãy đến cơ sở y tế gần nhất để khám ngay nhé .
9. Nhìn vào các nếp nhăn trên lòng bàn tay: Xác định tình trạng thiếu máu
Ngoài việc xem tướng số tử vi, lòng bàn tay của bạn cũng tự nói lên được thực trạng sức khỏe của khung hình đấy. Tiến sĩ Caudle cho hay, những nếp nhăn của lòng bàn tay là tín hiệu để xác lập thực trạng thiếu máu .
Hãy giữ bàn tay duỗi thẳng ra và tự nhìn xem thực trạng lòng bàn tay và những nếp nhăn. Khi bị thiếu máu thì lòng bàn tay sẽ trở nên nhợt nhạt, những nếp nhăn không hiện rõ. Và ngược lại, lòng bàn tay hồng hào kèm những nếp nhăn hiện rõ thì cho thấy thực trạng đường huyết bạn đang không thay đổi .
10. Tự hỏi bản thân 2 câu hỏi: Kiểm tra xem có bị bệnh trầm cảm không
Chỉ cần tự hỏi 2 câu đơn giản như: “Trong tháng vừa quan mình có điều gì phiền muộn, chán nản hay vô vọng không?”, “Mình có mất đi niềm vui khi làm việc không?”. Nếu bạn trả lời có dù chỉ một hay hai câu, đó chính là dấu hiệu đầu tiên của bệnh trầm cảm.
Theo tiến sỹ Deborah Serani, đây là hai thắc mắc được giới chuyên viên nhìn nhận rất cao trong việc phát hiện trầm cảm. Bởi căn bệnh này tăng trưởng một cách bí mật và chỉ có bản thân bạn mới tự phát hiện được nó. Tiến sĩ cũng tư vấn rằng, hãy đến gặp chuyên viên để được theo dõi rõ ràng hơn bởi việc nhìn nhận qua bài kiểm tra này không thật sự rất đầy đủ .
Theo The healthy
Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Sức Khỏe
