Thực trạng trầm cảm ở sinh viên đại học bạn nên quan tâm

Trầm cảm ở sinh viên đại học là tình trạng khá phổ biến với tỷ lệ mắc bệnh khá cao kèm theo nhiều hệ lụy rất nguy hiểm nên cần sớm có biện pháp phòng tránh. Thay đổi lối sinh hoạt khoa học lành mạnh, vận động thể thao và biết các cân bằng cuộc sống một cách hợp lý sẽ là cách tốt nhất để phòng tránh nguy cơ này.

Nguyên nhân dễ gây trầm cảm ở sinh viên đại học

Cuộc sống sinh viên đại học thực sự là bước ngoặt mới của mỗi bạn trẻ, hầu hết lúc này những bạn sẽ được sống xa nhà, khởi đầu một đời sống, tự do và độc lập. Rời khỏi vòng tay của cha mẹ khi sẵn sàng chuẩn bị đủ hành trang bước vào đời rất dễ gây ra những cú sốc về tâm ý khi trong thực tiễn không như bạn đã tưởng tượng trước đó. Bởi thế mà tỷ suất trầm cảm ở những bạn sinh viên đại học rất cao và vẫn không ngừng tăng lên .

Thống kê cho thấy trong khoảng 5000 người đến khám tại các bệnh viện trung ương tâm thần thì có đến 30% trong số đó là sinh viên có liên quan đến trầm cảm. Có rất nhiều nguyên nhân khiến sinh viện đại học dễ rơi vào trầm cảm

Thay đổi môi trường sống

Khi sống cùng mái ấm gia đình hầu hết những bạn trẻ sẽ được chăm nom về nhiều mặt như siêu thị nhà hàng, niềm tin hay giặt giũ quét dọn nhà cửa sẽ đều có cha mẹ tương hỗ. Mặc dù nhiều lúc có bị la rầy về sự lười biếng của bản thân nhưng cha mẹ vẫn luôn giúp bạn triển khai xong, nấu cho bạn những món ăn ngon, quét dọn nhà cửa thật sạch. Chính vì vậy tất cả chúng ta thường có thói quen lệ thuộc vào mái ấm gia đình, thiếu những kỹ năng và kiến thức độc lập .
Khi lên tới đời sống sinh viên, toàn bộ mọi việc bạn đều phải tự mình xử lý. Những bữa cơm tiết kiệm chi phí, nhà cửa bừa bộn, quần áo hoàn toàn có thể chất đống không ai quét dọn. Trong thời hạn tiên phong hoàn toàn có thể bạn sẽ thấy vui tươi tự do với điều này. Nhưng càng về sau bạn sẽ càng cảm thấy vô cùng bức bối không dễ chịu. Đặc biệt ở những người có tâm ý yếu, được nuông chiều từ bé, thiếu những kỹ năng và kiến thức xã hội và sự độc lập thì rất dễ gặp những yếu tố về tâm ý, đặc biệt quan trọng là trầm cảm .

Áp lực học tập quá nặng gây trầm cảm ở sinh viên đại học

Lên đại học chương trình học thường khác trọn vẹn những cấp dưới, lượng thông tin mới cần được tiếp thu là rất lớn. Giáo viên cũng thường đưa ra rất nhiều những bài tập, đồ án, chương trình là sinh viên phải tự mày mò học hỏi tìm kiếm chứ không thể nào có hết trong sách vở. Những Deadline đồ án liên tục khiến những bạn sinh viên chẳng có thời hạn nghỉ ngơi, ra ngoài đi dạo cùng bè bạn như đã tưởng tượng. Với những người không biết cân đối đời sống thì rất dễ rơi vào stress stress căng thẳng mệt mỏi .

Đặc biệt những người trong năm cuối đại học chính là đối tượng người dùng dễ rơi vào trầm cảm nhất. Việc học trong những năm cuối rất nặng cộng với việc đi thử việc, nỗ lực theo kịp quá trình khi ra trường, lo ngại về việc có hoàn thành xong nhịp học đúng hạn không khiến rất nhiều người có tâm ý yếu rơi vào trầm cảm. Thống kê cho thấy những trường có chương trình học nặng như Đại học Bách Khoa, Đại học Công nghệ tin tức thường có tỷ suất trầm cảm ở sinh viên đại học khá cao .

Áp lực về tiền bạc

Thiếu thốn tiền tài cũng là nguyên do gây ra những áp lực đè nén stress ở sinh viên đại học và có năng lực cao dẫn đến trầm cảm. Có những sinh viên được cha mẹ chu cấp tiền tài nhưng không biết cân đối tiêu tốn, đầu tháng tiêu xài quá lố nên cuối tháng thường hết tiền. Trong khi đó nhiều người vừa phải tự kiếm tiền lo cho bản thân vừa phải kiếm tiền đóng học phí .
Họ vừa phải đi làm vừa phải đi học khiến cả niềm tin và sức khỏe thể chất không được nghỉ ngơi và ngày càng cảm thấy stress như không còn chút công sức của con người nào. Thời gian bận rộn còn khiến những bạn trẻ không có thời hạn đi dạo cùng bè bạn khác hay chăm nom được cho bản thân nên thường có tâm ý buồn bã, tách mình ra khỏi quốc tế xung quanh .

Những vấn đề cá nhân

Lên đại học bạn sẽ cần phải tự lập, tự mình lo liệu hết mọi thứ từ nhà hàng, việc nhà cửa, những chuyện tình cảm, bạn hữu. Tuy nhiên không phải ai cũng đủ tâm ý và kiến thức và kỹ năng để biến hóa với những điều mới tại nơi ở mới. Chẳng hạn bạn cần phải làm quen với những người bạn mới ở cùng KTX, có những mối quan hệ yêu đương hay những việc làm mới để thưởng thức. Tuy nhiên khi những yếu tố này không được hòa hợp sẽ rất dễ ảnh hưởng tác động đến tâm ý của những bạn trẻ .

Ở những người sống nội tâm, khép kín cũng là người rất khó làm quen với những điều mới. Họ không biết làm thế nào để kết bạn, thiếu dữ thế chủ động, và không thể nào hòa nhập với môi trường tự nhiên mới. Càng về sau họ cảm cảm thấy đơn độc lạc lõng giữa thiên nhiên và môi trường xung quanh, cảm thấy khó khăn vất vả và không hề tự xử lý được nhiều yếu tố phát sinh, từ đó từ từ tiến tới trầm cảm .
Một yếu tố cá thể khác thường tương quan đến chuyện tình cảm. Thời gian đại học là thời hạn đẹp nhất để yêu đương và có những mối quan hệ tốt đẹp. Tuy nhiên nếu chuyện tình cảm này gặp nhiều khó khăn vất vả, bạn bị lừa dối, phản bội cũng khiến không ít người cảm thấy đau khổ trong thời hạn dài, không thể nào quên được chuyện cũ để mở màn một chặng đường mới phối hợp với những áp lực đè nén xung quanh khiến niềm tin của bạn ngày càng xuống dốc .
Lối sống kém lành mạnh cũng là yếu tố cá thể gây những bệnh về tâm ý cao. Khi lên đại học, không còn ai nhắc nhở như hồi còn ở nhà với cha mẹ. Bởi vậy mà không ít người sa đọa vào lối sống vô bổ, ví dụ điển hình như chơi game thâu đêm suốt sáng bỏ bê học tập, tiếp tục nhậu nhẹt uống bia rượu, thậm chí còn có những bạn trẻ còn dễ rơi vào tệ nạn như nghiện ngập, cờ bạc lô đề do bị dụ dỗ. Những lối sống kém lành mạnh này không chỉ tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn gây hại chi ý thức rất nhiều .

Những biểu hiện trầm cảm ở sinh viên đại học

Thực tế những tín hiệu của trầm cảm ở sinh viên đại học không quá khó để nhận ra. Tuy nhiên do sống ở mái ấm gia đình thường khó để quan sát nhận ra, nếu bè bạn ở cùng ít chăm sóc càng khó để phát hiện, chính cho nên vì thế thực trạng này càng càng trầm trọng hơn và rất dễ để lại những hệ lụy xấu khác .

Những triệu chứng nổi bật về trầm cảm ở sinh viên như

• Ít nói chuyện, khép mình với xung quanh
• Ngày càng ít nói, không quan tâm đến những vấn đề xung quanh, xa cách gia đình và bạn bè
• Ít gọi điện về nhà, thường xuyên trốn tránh việc nói chuyện cùng cha mẹ
• Học hành ngày càng sa sút, khó theo kịp bạn bè
• Tâm trạng lúc nào cũng buồn rầu ủ rũ, không tìm được niềm vui
• Cơ thể mệt mỏi, đau nhức không rõ nguyên nhân, mất ngủ thường xuyên
• Ăn không ngon, thường xuyên bỏ ăn
• Tính tình thay đổi, dễ cáu gắt tức giận và thể hiện một cách thái quá
• Không thể tập trung vào một việc gì đó, thường xuyên lơ đãng
• Thường xuyên khóc một mình hay tìm đến các chất kích thích khác như bia rượu
• Có xu hướng tự làm đau bản thân như bứt tóc, rạch tay chân hay tự đập đầu vào tường
• Có những suy nghĩ tự tự

Tỷ lệ sinh viên đại học có tương quan đến trầm cảm cũng là một số lượng đáng báo động cần sớm có những giải pháp can thiệp. Ngay khi thấy bản thân có những triệu chứng này cần sớm đến bệnh viện hoặc những TT tư vấn tâm ý để được tương hỗ kịp thời. Tùy thực trạng mà việc điều trị hoàn toàn có thể lê dài từ 3 – 6 tháng hoặc thậm chí còn là cả năm. Điều này làm ảnh hướng rất nhiều đến đời sống của bệnh nhân. Do đó càng có giải pháp điều trị sớm ngay từ quy trình tiến độ đầu để hạn chế tối đa hệ lụy nào .

Hướng phòng tránh trầm cảm ở sinh viên đại học

Trầm cảm là một vấn đề tâm lý được nảy sinh do rất nhiều tác động bên ngoài cùng lúc, do đó không thể nói phòng tránh là có thể hoàn toàn không bị mắc bệnh. Quan trọng nhất chính là bản thân mỗi người cần dành thời gian chăm sóc sức khỏe tinh thần của chính bản thân mình, luôn vui vẻ lạc quan thì việc phòng tránh nguy cơ trầm cảm mới thực sự đem lại những kết quả tốt nhất.

Luôn hướng tới những điều lạc quan vui vẻ

Hãy luôn cố gắng nỗ lực nhìn nhận yếu tố theo một cách tích cực nhất, tránh để những điều xấu đi ảnh hưởng tác động quá nhiều đến tâm trạng của bạn. Bất cứ yếu tố gì cũng hoàn toàn có thể xử lý nếu bạn nghĩ theo một cách sáng sủa hơn. Chẳng hạn như nếu thiếu thốn tiền tài thì hoàn toàn có thể đi làm thêm, vừa tăng thêm thu nhập vừa có thêm nhiều kinh nghiệm tay nghề sống. Phân tích những yếu tố thành nhiều mặt và xử lý nó theo một hướng tích cực nhất là cách rất hiệu suất cao để phòng tránh rủi ro tiềm ẩn trầm cảm .

Giải quyết sớm những nỗi buồn

Tất nhiên không phải ai cũng hoàn toàn có thể luôn sáng sủa, tất yếu vẫn có những thời gian nỗi buồn bao trùm lấy bạn, tuy nhiên quan trọng là cách bạn vượt qua nó thế nào. Nỗi buồn là một xúc cảm thường ngày trong đời sống mà ai cũng từng gặp nhưng nhưng nếu biết cách xử lý thì sẽ làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những yếu tố tâm ý rất nhiều .
Một số cách để bạn nhanh gọn vô hiệu nỗi buồn như tâm sự với bạn hữu, cha mẹ. Nếu không hề nói ra thì hoàn toàn có thể học cách viết ra bằng cách tập viết nhật ký ví dụ điển hình. Khi đã viết ra hết thì những nỗi buồn chắc như đinh sẽ giảm đi rất nhiều. Hoặc bạn cũng hoàn toàn có thể khiến bản thân bận rộn hơn, ví dụ như nấu ăn, học một kiến thức và kỹ năng mới, đọc sách hay tự làm đẹp cho chính bản thân mình cũng là cách để vô hiệu những buồn chán .
Tập cách buông bỏ những điều không đáng cũng là điều bạn cần phải học để trưởng thành hơn. Với những mối quan hệ cũ nếu không hề xử lý sớm hãy từ bỏ nó để khởi đầu những mối quan hệ mới tốt đẹp hơn .

Tập luyện thể dục thể thao hằng ngày

Thiếu hoạt động, thiếu ánh sáng cũng là nguyên do khiến rất nhiều người rơi vào stress và dễ dẫn đến trầm cảm hơn. Khi cứ ở mãi trong 4 bức tường không có ánh sáng tự nhiên dễ khiến tâm trạng bạn tụt dốc, thường rơi vào trạng thái stress lê dài. Vì vậy cần phải sớm vô hiệu thói quen này .
Thay vì thức khuya và ngủ nướng vào hôm sau, hãy cố gắng nỗ lực dậy sớm hơn để tập thể dục hay đơn thuần hơn là chạy bộ vài vòng quanh nhà. Thể dục thể thao không riêng gì nâng cao sức khỏe thể chất mà còn giúp vô hiệu những nỗi buồn, hấp thụ những nguồn năng lượng tự nhiên để có một ý thức vui tươi mừng cuống suốt ngày dài. Nếu có thời hạn hay điều kiện kèm theo hơn bạn cũng hoàn toàn có thể ĐK những lớp tập gym, tập yoga để tập luyện chuyên nghiệp và có một thân hình tuyệt vời hơn trông thấy .

Mở lòng và chủ động hơn với các mối quan hệ xung quanh

Môi trường đại học vô cùng năng động, thế cho nên yên cầu bạn cũng cần tự tin, dữ thế chủ động hơn trong mọi việc. Hãy mạnh dạn hơn trong việc làm quen với những người bạn mới, tham gia vào nhiều câu lạc bộ mà bạn yêu quý. Điều này sẽ vừa giúp bạn phối hợp thêm được nhiều người bạn mới sẽ tương hỗ bạn suốt những năm tháng đại học vừa rèn luyện cho bạn thêm nhiều kỹ năng và kiến thức sống thiết yếu khác .

Đi làm thêm cũng là một gợi ý rất hay nếu bạn muốn rèn luyện thêm những kiến thức và kỹ năng xã hội, đồng thời còn tăng thêm thu nhập và tạo cho bạn nhiều mối quan hệ tuyệt vời giúp ích cho tương lai. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những việc làm Giao hàng, làm marketing hay làm những việc làm theo đúng trình độ của bản thân đều được .

Thay đổi lối sống lành mạnh giúp phòng tránh trầm cảm ở sinh viên đại học

Hãy tự tạo cho bản thân một kế hoạch hoạt động và sinh hoạt hằng ngày với những hoạt động giải trí lành mạnh dù sống một mình hay sống cùng mái ấm gia đình. Tập thể dục hằng ngày, tự nấu ăn, siêu thị nhà hàng đủ chất, tránh thức khuya hay sử dụng những chất kích thích chính là cách bảo vệ cho cả ý thức và sức khỏe thể chất tổng lực của mỗi người .
Hãy tự yêu thương chính bản thân mình vì không ai hoàn toàn có thể hiểu bạn, chăm sóc cho bạn tốt bằng chính bạn. Tất nhiên xung quanh còn rất nhiều người yêu thương bạn như cha mẹ, những người bạn tốt hay tình nhân, tuy nhiên chỉ bạn mới thực sự hiểu được những yếu tố của bản thân và thoát ra khỏi những nỗi buồn được. Rèn luyện cho bản thân một ý thức vững vàng, một lối sống lành mạnh sẽ giúp ích rất nhiều trong phòng tránh rủi ro tiềm ẩn trầm cảm ở sinh viên .

Gặp chuyên gia tâm lý trị liệu để chữa lành tâm bệnh

Nếu thấy bản thân đang có rất nhiều yếu tố không hề xử lý được, hãy sớm liên hệ với những chuyên viên tâm ý để được can thiệp kịp thời. Các chuyên viên sẽ đóng vai trò là người lắng nghe những yếu tố, cảm hứng khó nói trong lòng và giúp bạn nhìn thấy rõ yếu tố, đồng cảm bản thân mình để từ đó bạn có những cách xử lý tương thích nhất. Đôi khi trò chuyện với những người lạ lẫm cũng giúp bạn cảm thấy tự do hơn là nói với người thân trong gia đình trong mái ấm gia đình .

Hãy đến gặp chuyên viên tâm ý càng sớm càng tốt để sớm xử lý những yếu tố mà tự bản thân không hề vô hiệu được. Các chuyên viên tâm ý sẽ là người chữa lành những tổn thương trong tâm hồn để giúp bạn có một đời sống sáng sủa hơn. Một quan tâm là bạn nên chọn TT, chuyên viên uy tín để đạt được hiệu suất cao tốt nhất .

Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam – Đơn vị trị liệu trầm cảm được VTV2 giới thiệu

Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam là đơn vị chức năng đi đầu và duy nhất tại Nước Ta ứng dụng tâm ý trị liệu để chữa lành tâm bệnh một cách chuyên nghiệp và bài bản, khoa học, quy mô lớn đem lại hiệu suất cao cao. Phương pháp của trị liệu trầm cảm không dùng thuốc của Trung tâm NHC Nước Ta đã được trình làng trong chương trình Vì sức khỏe thể chất người Việt – VTV2, chuyên đề Trầm cảm – Nguy cơ và giải pháp trị liệu .

Xem thêm : VTV2 trình làng giải pháp trị liệu trầm cảm không dùng thuốc của Trung tâm NHC Việt Nam
Trung tâm đã và đang trị liệu trầm cảm cho nhiều bạn đang là học viên, sinh viên, giúp những bạn có được đời sống bình an, niềm hạnh phúc, hòa hợp với mái ấm gia đình. Bên cạnh việc chữa lành những tổn thương, chuyên gia tâm lý trị liệu còn giúp người mua đánh đổ neo xấu đi, thiết kế xây dựng tư duy, niềm tin tương hỗ đồng thời thức tỉnh tham vọng, khát khao để những bạn trẻ sống ý nghĩa hơn, sống có tiềm năng .

Để biết thêm thông tin chi tiết về chương trình trị liệu trầm cảm sinh viên đại học, các bạn có thể liên hệ với Trung tâm NHC Việt Nam qua hotline 096 589 8008 hoặc gửi câu hỏi cho chuyên gia tại đây.

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Tin Tức