Để sống hạnh phúc rất đơn giản, chỉ cần bạn thực hiện ngay 6 điều này – YouMed
Hành trình sống của mỗi người suy cho cùng, là hành trình đi tìm hạnh phúc. Có rất nhiều quan niệm khác nhau, có những người, niềm vui sướng của họ nằm ở công việc nhưng cũng có những người, hạnh phúc đơn thuần là được ở bên người mình yêu dấu. Thế nhưng, nhìn chung, con người ở cuộc sống hiện đại với biết bao bộn bề đã khó còn có thể chạm tới hạnh phúc đích thực. Các thói quen xấu đang dần xâm chiếm và hủy hoại cuộc sống tươi đẹp của chúng ta….
Hạnh phúc, hai từ ngỡ như giản đơn nhưng đôi lúc phải tìm kiếm cả cuộc sống. Vậy nên, thời điểm ngày hôm nay YouMed sẽ chỉ bạn cách sống hạnh phúc nhé, tiên phong là thực thi ngay 6 thói quen tốt và đầy hứng khởi này .
Nội Dung Chính
1. Cười thường xuyên
Khi có chuyện gì đó vui, phản xạ tiên phong của bạn chắc như đinh là cười. Tuy nhiên, đây thực ra là mối quan hệ hai chiều vì cười nhiều lại càng khiến bạn hạnh phúc. Cười nhiều khiến não giải phóng những dopamine và làm xóa tan đi nhọc nhằn lo âu .
Nhưng điều đó không đồng nghĩa tương quan với việc bạn đi khắp nơi với nụ cười giả tạo trên mặt. Nụ cười phải thật sự xuất phát từ trái tim chân thành mới khiến bạn hạnh phúc. Vậy nên, khi không hề đối lập với những điều khó khăn vất vả đang ở phía trước, đơn thuần bạn chỉ cần hít một hơi thật sâu và mỉm cười, mọi chuyện chắc như đinh sẽ khá hơn. Hoặc đơn thuần là, cười với chính bản thân mình vào mỗi buổi sáng trước gương và động viên bản thân rằng bạn đã làm rất tốt trong thời hạn vừa mới qua …
2. Tập thể dục
Tập thể dục không riêng gì tốt cho khung hình, nó còn tốt cho cả niềm tin. Theo những nghiên cứu và điều tra, tập thể dục tiếp tục sẽ giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, lo ngại và xóa tan những triệu chứng trầm cảm, đồng thời tăng cường tình yêu thương so với bản thân và niềm hạnh phúc .
Bạn biết không, ngay cả một lượng nhỏ hoạt động giải trí sức khỏe thể chất cũng hoàn toàn có thể tạo ra sự độc lạ. Đôi khi, không nhất thiết là bạn nhất định phải tham gia một môn thể thao khó nhằn nào đó mà bạn không thích. Sống hạnh phúc chỉ đơn thuần là những hoạt động giải trí đơn thuần nhưng tương thích với sở trường thích nghi và tâm trạng của bạn .
Nó hoàn toàn có thể là :
- Đi dạo quanh thành phố vào mỗi buổi tối
- Đăng ký lớp học yoga hoặc thiền dành cho người mới mở màn
- Bắt đầu mỗi ngày với 5 phút tập nhẹ nhàng
- Thử một hoạt động giải trí mà bạn luôn muốn thử nhưng chưa có thời cơ như chơi golf, bowling hoặc khiêu vũ …
3. Ngủ đủ giấc
Xã hội tân tiến khiến con người ngày càng ngủ ít đi, với những căng thẳng mệt mỏi bộn bề của việc làm kèm theo sự tăng trưởng như vũ bão của những thiết bị công nghệ tiên tiến. Thế nhưng, nếu muốn sống hạnh phúc, ngủ đủ giấc là điều kiện kèm theo tiên quyết và tối quan trọng. Giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn phục sinh cả về sức khỏe thể chất, công dụng não bộ và cả cảm hứng .
Hầu hết người lớn đều cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Do đó, nếu bạn luôn buồn ngủ vào ban ngày hoặc cảm thấy bản thân như đang ở trong sương mù thì hoàn toàn có thể ngay lúc này, khung hình đang phát ra tín hiệu rằng bạn cần phải nghỉ ngơi nhiều hơn .
Dưới đây là một vài mẹo để bạn thiết kế xây dựng thói quen ngủ tốt hơn :
- Dành một giờ thư thái trước khi đi ngủ, đi tắm hoặc đọc một cái gì đó nhẹ nhàng, tránh siêu thị nhà hàng nhiều
-
Giữ cho phòng ngủ của bạn luôn sạch sẽ, thoáng mát và yên tĩnh
- Nếu ngủ trưa, hãy nỗ lực số lượng giới hạn nó trong 20 phút để tránh tác động ảnh hưởng giấc ngủ tối
- Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian mỗi ngày, kể cả cuối tuần
4. Ăn uống đúng cách
Bạn biết không, thức ăn ngoài ảnh hưởng tác động sức khỏe thể chất còn ảnh hưởng tác động cả tâm trạng của bạn. Chẳng hạn, carbohydrate có năng lực giải phóng serotonin, một loại hormone mang lại cảm xúc tốt. Do đó, ăn nhiều rau, đậu, ngũ cốc – thực phẩm chứa carbohydrate – sẽ khiến tâm trạng bạn tốt hơn .
Bên cạnh đó, thịt nạc, thịt gia cầm và sữa cũng được khuyến khích với những người đang có tâm trạng. Vì những loại thực phẩm chứa nhiều protein này có năng lực sản sinh ra dopamine và norepinephrine, giúp tăng cường nguồn năng lượng và sự tập trung chuyên sâu. Các thực phẩm chiên xào nhiều không được khuyến khích vì dễ tạo ra cảm xúc ngấy và khiến bạn bỏ bữa .
5. Suy nghĩ tích cực
Cuộc sống không riêng gì toàn màu hồng, nên việc cảm thấy tệ là điều không thể nào tránh khỏi. Thế nên, tâm lý tích cực là điều kiện kèm theo tiên quyết để bạn được sống hạnh phúc mỗi ngày. Hãy biết ơn những điều dù li ti nhất xảy đến trong cuộc sống và tha thứ nếu ai đó có lỡ làm tổn thương bạn .
Khi bạn đi làm hoặc đi học về, đừng chỉ nghĩ về những điều tồi tệ. Hãy nhớ rằng trên quốc tế này có rất nhiều thực trạng còn khó khăn vất vả hơn bạn nhưng mọi người vẫn hoàn toàn có thể sống và vượt qua được .
Bạn vẫn còn rất suôn sẻ, khi ngày hôm nay đồng nghiệp vừa mời bạn một tách cafe, khi ai đó trên đường vừa vẫy tay chào, hay đơn thuần chỉ là ánh mặt trời ấm cúng kia vẫn đang chiếu trên làn da của bạn .
Cảm nhận từng chút mỗi ngày để hiểu rằng đời sống thật ra vốn dĩ rất tốt đẹp .
6. Gặp gỡ bạn bè
Con người là một thành viên xã hội, việc tiếp xúc và có những người bạn là điều không thể nào tránh khỏi. Thế nhưng, tôi hiểu rằng hành trình dài làm bè bạn cùng nhau không phải khi nào cũng chỉ là nụ cười …
Có thể trong quá khứ bạn đã từng bị làm tổn thương nhưng xin đừng cho nên vì thế mà ngừng hoạt động lòng mình lại. Không điều gì tuyệt vời hơn là ở đâu đó trên quốc tế này, vẫn còn một người bạn sẵn sàng chuẩn bị dang đôi tay để giúp sức ta khi hoạn nạn hoặc chịu ngồi bên để nghe ta tâm sự đến sáng .
Xem thêm: Truyện Nơi Nào Đông Ấm
Vậy nên nếu muốn sống hạnh phúc, hãy tiếp tục gặp gỡ bạn hữu. Không cần phải có quá nhiều người bạn hay những mối quan hệ. Đôi khi chỉ cần một hoặc hai người duy nhất thật sự hợp gu là đã quá đủ rồi .
Trên đây là 6 bí quyết đơn giản để bạn được sống hạnh phúc hơn. Hãy thực hành ngay và duy trì nhé. YouMed chúc bạn luôn may mắn và bình an.
Dược sĩ Tạ Hoàn Thiện Quân
Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Hỏi Đáp
