Làm thế nào để kiểm soát cảm giác bất an thường trực?

Không ít người trong chúng ta thường cảm giác bất an do áp lực sống ngày càng gia tăng, đặc biệt trong bối cảnh dịch bệnh diễn biến phức tạp như hiện nay. Cảm giác bất an thường trực còn dễ dẫn đến rối loạn lo âu, khiến chúng ta khó lòng tận hưởng mọi điều tốt đẹp xung quanh cũng như dễ bỏ cuộc trước những thử thách kế tiếp trong cuộc sống.

Để xua tan điều này, giúp tinh thần thoải mái, dễ chịu, hãy cùng Prudential bỏ túi nhanh những mẹo bên dưới!

Liệt kê những điều tự tin về bản thân và thường xuyên cập nhật danh sách này

Viết ra những điều đã từng làm được, những thế mạnh tiêu biểu vượt trội sẽ giúp tất cả chúng ta nhận ra mọi thứ vẫn ổn, vì tất cả chúng ta đã từng trải nghiệm những điều tuyệt vời .

Khi trả lời phỏng vấn về chủ đề theo đuổi ước mơ, Chantelle Anderson – nữ cầu thủ bóng rổ giải WNBA ở Mỹ chia sẻ, cô thường cảm thấy tự tin hơn nhờ bài tập viết “bản lý lịch trích ngang”. Cô viết cả điều đơn giản như “Tôi yêu đôi chân của mình”, “Tôi đã tốt nghiệp đại học”,… Điều này đã giúp cô vượt qua nhiều trở ngại, đón nhận thành công.

Danh sách những điều tích cực về bản thân giúp chứng minh và khẳng định giá trị của chính mình, nhắc nhở rằng tất cả chúng ta đã từng đạt được nhiều cột mốc đáng ngưỡng mộ trong đời sống, tạo động lực chinh phục những điều mới lạ trong tương lai .

Đón nhận và trân trọng những điều tích cực

Chúng ta hoàn toàn có thể lưu lại những lời cảm ơn, lời khen ngợi ai đó dành cho mình bằng mẩu giấy ghi chú trên bàn thao tác, máy tính hoặc đơn thuần là quan sát cách họ chăm sóc tất cả chúng ta mỗi ngày. Cách này giúp tất cả chúng ta nhìn nhận vấn đề theo những khunh hướng tích cực hơn, giảm stress, tăng mức endorphin – hormone niềm hạnh phúc, xử lý những lo ngại hiện hữu .

Đáp ứng nhu cầu của bản thân thay vì mong đợi người khác làm điều đó

Thay vì mong đợi ai đó yêu thương mình nhiều hơn, tất cả chúng ta vẫn hoàn toàn có thể tự yêu thương chính mình, tự tìm kiếm tác dụng tốt dựa trên công sức của con người của mình .
Trong việc làm, hãy lập kế hoạch từng bước triển khai, thưởng thức, nhìn nhận lại xuyên suốt quy trình và tập trung chuyên sâu tích cực vào tiềm năng để đạt tác dụng tốt trong tương lai. Với bản kế hoạch cụ thể, biết mình biết người, tất cả chúng ta thuận tiện xoay chuyển trường hợp, tự tin thao tác, giảm bớt cảm xúc không an tâm khi gặp sự cố giật mình .

Trong các mối quan hệ, khi gặp căng thẳng khó hòa giải, chúng ta nên thả lỏng suy nghĩ. Bằng cách tặng cho mình bữa ăn thật ngon, tập môn thể thao yêu thích, nghe những bản nhạc dịu êm,… tâm trí sẽ cân bằng trở lại, giúp chúng ta suy nghĩ thấu đáo, ra quyết định sáng suốt.

Xây dựng cuộc sống phong phú với nhiều nguồn vui trong cuộc sống

Nếu đời sống chỉ xoay quanh việc làm, mái ấm gia đình mà không còn mối link nào khác thì thật nhàm chán, vì cách tốt nhất để giảm thiểu cảm xúc không an tâm chính là có nhiều nguồn vui khác. Có một hay nhiều hội bạn tri kỷ, hội đồng cùng chung sở trường thích nghi thể thao văn nghệ, … giúp tất cả chúng ta thuận tiện san sẻ tâm trạng, gặp gỡ và giao lưu nhiều hơn, nhìn thấy đời sống muôn màu muôn vẻ xung quanh mình .

Ngừng theo dõi những người khiến ta đánh giá thấp bản thân

Ngày nay, mạng xã hội với nhiều chủ đề được buôn chuyện mỗi ngày đôi lúc khiến người tiếp đón căng thẳng mệt mỏi vì những tin xấu đi lan nhanh. Chúng ta hoàn toàn có thể tránh mặt điều này bằng cách số lượng giới hạn thời hạn tham gia vào mạng xã hội, hoặc bỏ theo dõi, hủy kết bạn với những đối tượng người dùng san sẻ những câu truyện ảnh hưởng tác động đến xúc cảm của tất cả chúng ta .
Nếu chưa biết sẽ lấp đầy khoảng chừng thời hạn trống trên mạng xã hội bằng cách nào, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể theo dõi hoặc kết bạn những thông tin tài khoản san sẻ những câu truyện truyền cảm hứng để tiếp thêm nguồn năng lượng tích cực cho cảm hứng của mình .

Ngoài ra, chúng ta còn có thể đọc sách, xem bộ phim yêu thích, nghe những bản nhạc hay, chơi game cùng bạn bè, gia đình,… để tận dụng thời gian tốt hơn, giúp bản thân yêu đời, giảm hẳn những cảm giác bất an.

Viết lại câu chuyện của chính mình

Một số người trong tất cả chúng ta luôn chăm sóc đến việc người khác nghĩ gì về mình mà quên mất rằng : tất cả chúng ta chỉ sống một lần trong đời. Chúng ta nên thưởng thức và tận hưởng cho chính bản thân thay vì chăm sóc đến cảm hứng của người khác. Để tránh những tâm lý xấu đi cho chính mình, tất cả chúng ta nên viết ra hết những niềm vui nỗi buồn như một cách giải khuây, làm những lo âu, không an tâm thoát ra khỏi tâm lý .

Gặp chuyên gia

Tìm đến chuyên viên là cách nên xem xét khi tất cả chúng ta đang phải vượt qua nỗi không an tâm quá lớn. Những lời khuyên từ chuyên viên, những cuộc trò chuyện với họ sẽ giúp tất cả chúng ta khuynh hướng tốt hơn trong quy trình tìm lại sự cân đối cho tâm lý, dần mở màn trấn áp tâm lý .
Hiện có nhiều hình thức gặp gỡ chuyên viên : trực tiếp, trực tuyến hoặc trải qua sự trình làng từ những dịch vụ chăm nom sức khỏe thể chất. Chúng ta hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm thêm người thân trong gia đình, bè bạn để chọn mô hình tư vấn tương thích .

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Hỏi Đáp