3 mẹo giúp bạn giảm đau cơ bắp tay tại nhà

Mỗi người chúng ta đều có thể đã từng trải qua cơn đau nhức cơ bắp tay ít nhất một lần trong đời. Tùy theo mức độ nghiêm trọng, bạn có thể đến bệnh viện để điều trị hoặc điều trị tại nhà. Vậy, bạn biết gì về tình trạng đau nhức bắp tay? Nguyên nhân nào gây ra nó? Làm thế nào để điều trị hiệu quả? Hãy chuyên gia Hapacol cùng tìm hiểu nhé.

1. Đau nhức cơ bắp tay là gì?

Cơn đau Open ở khu vực nằm giữa vai và khuỷu tay được gọi là đau cơ bắp tay. Đôi khi sự không dễ chịu này còn lan đến vùng sống lưng gần đó, đồng thời gây khó khăn vất vả cho việc gấp khuỷu tay lại hoặc sử dụng cơ bắp tay để thao tác .Những điều có thể bạn chưa biết về tình trạng đau cơ

Đau cơ có thể xảy ra ở cả người lớn và trẻ em. Hầu hết các trường hợp không gây nguy hại gì cho sức khỏe, nó sẽ có thể tự biến mất mà không cần điều trị y tế. Tuy nhiên, đôi lúc đau cơ có khả năng là…

Cơ bắp tay không chỉ là bộ phận cơ thuộc phần trước của cánh tay trên mà còn là một trong những cơ bắp hoạt động giải trí nhiều nhất trong khung hình .Do đó, mặc dầu không phải là yếu tố cần quan tâm nhiều, nhưng đau cơ bắp tay có năng lực khiến đời sống của bạn đình trệ bằng cách gây hạn chế những hoạt động và sinh hoạt thường ngày, ví dụ điển hình như :

• Tập thể dục
• Làm việc nhà
• Hoàn thành nghĩa vụ và trách nhiệm việc làm

2. Các triệu chứng đau nhức cơ bắp tay phổ biến

Thông thường, người bị đau bắp tay thường thuận tiện cảm nhận được :

• Cơn đau nhói phát sinh ở cánh tay trên làm đau nhức hai cánh tay hoặc đau nhức một bên cánh tay
• Có âm thanh phát ra mỗi khi bạn cử động cánh tay
• Chuột rút cơ bắp
• Bầm tím
• Đau nhức ở khuỷu tay
• Vai và khuỷu tay trở nên yếu hơn thông thường

3. Nguyên nhân gây đau nhức bắp tay

Phần lớn trường hợp, đau cơ bắp tay phát sinh từ việc chấn thương do rèn luyện sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, trong vài trường hợp, đau cơ bắp tay còn hoàn toàn có thể là hệ lụy của một số ít yếu tố khác. 3 thực trạng dưới đây là tác nhân đứng đằng sau những triệu chứng thường thấy nhất, gồm có :

Chấn thương vật lý

Các cơ bắp tay hoàn toàn có thể bị rách nát do chấn thương vai hoặc khuỷu tay .Trong trường hợp này, chấn thương tương quan đến thể thao rất phổ cập, đặc biệt quan trọng nếu bạn phải lặp đi lặp lại một động tác đơn cử nhiều lần, ví dụ như ném bóng .Dùng bắp tay quá nhiều trong khi rèn luyện thể lực cũng hoàn toàn có thể dẫn đến cơn đau .Ngoài ra, cơn đau cơ bắp tay còn có năng lực Open bởi :

• Sử dụng cánh tay quá mức, ví dụ điển hình như cố sức nâng một hộp sách nặng lên cao .
• Té ngã gây rách nát gân .

Tình trạng sức khỏe

Đôi khi thực trạng đau khớp cũng có rủi ro tiềm ẩn chuyển biến sang đau cơ bắp tay .Theo nhiều nhà điều tra và nghiên cứu, đau bắp tay hoàn toàn có thể đại diện thay mặt cho 1 số ít yếu tố tương quan đến tim .Mặt khác, người bị rối loạn lo âu cũng có xu thế đau cơ bắp tay, trong trường hợp những cơ này căng cứng .

Những nguyên nhân khác

Theo những chuyên viên, việc sử dụng steroid cũng hoàn toàn có thể được xem là yếu tố dẫn đến đau cơ bắp tay .Bên cạnh đó, một nguyên do khác là dùng chung kim tiêm .Nếu đầu kim đã bị nhiễm trùng, vi sinh vật sẽ theo đường tiêm xâm nhập vào khung hình và khởi đầu tiến công những tế bào, gồm có cả cơ bắp tay .Trường hợp này tuy hiếm nhưng vẫn có năng lực xảy ra .

4. Một số vấn đề sức khỏe có thể liên quan đến đau nhức bắp tay

Chấn thương tùng thần kinh cánh tay

Tùng thần kinh cánh tay là một mạng lưới những dây thần kinh nằm giữa cổ và vai, liên kết những dây thần kinh tủy sống với cánh tay. Mỗi bên cổ sẽ có một “ mạng lưới ” dây thần kinh như vậy .Do đó, bất kể chấn thương nào khiến cơ cổ và vai kéo căng về hai hướng ngược nhau đều có năng lực tổn thương đến tùng thần kinh cánh tay, dẫn đến cơn đau cơ bắp tay Open .Trong số đó, chấn thương thể thao cùng tai nạn đáng tiếc xe cộ thường là tác nhân phổ cập nhất cho sự thương tổn ở tùng thần kinh cánh tay .Ngoài ra, sự viêm nhiễm, hiện hữu của khối u hoặc xạ trị cũng góp thêm phần tác động ảnh hưởng đến “ mạng lưới ” thần kinh này .Khi tùng thần kinh chịu tổn thương, bạn hoàn toàn có thể phát hiện nhiều triệu chứng từ nhẹ đến nặng, ví dụ như :

• Cánh tay hơi tê
• Mất sức ở cánh tay
• Cảm giác đau nhói hoặc nóng rát phát sinh trên cánh tay, gây ra hiện tượng đau nhức cánh tay phải hoặc đau nhức cánh tay trái hoặc đau nhức 2 cánh tay.
• Tê liệt cánh tay cũng như một số ít bộ phận xung quanh, gồm có bàn tay và vai

Nếu những tín hiệu trên thể hiện, bạn nên nhanh gọn đến bệnh viện để được chẩn đoán và đảm nhiệm điều trị kịp thời .Trong trường hợp những thương tổn lê dài hay không được chữa trị hiệu suất cao, chấn thương vĩnh viễn trọn vẹn có năng lực diễn ra .Liệu pháp điều trị yếu tố sức khỏe thể chất trên hầu hết là nghỉ ngơi nhiều và vật lý trị liệu .

Bầm tím bắp tay

Vết bầm tím đại diện thay mặt cho thực trạng tổn thương của những mao mạch ( tĩnh mạch ), gây nên sự tích tụ máu .Điều này lý giải cho sự hiện hữu của màu xanh tím ở hầu hết những vết bầm tím .Thông thường, vết bầm tím ở bắp tay là hệ quả của việc bạn bị chấn thương nhẹ .

Viêm tủy xương cánh tay trên

Viêm tủy xương của cánh tay trên là một dạng nhiễm trùng xương do vi trùng .Khoảng 40 – 50 % trường hợp xuất phát từ Staph Aureus, còn gọi là tụ cầu vàng .Tình trạng này tương đối khó chẩn đoán vì nhiễm trùng hoàn toàn có thể phát sinh từ bất kể miệng vết thương hở ngoài da nào .

Căng cơ cánh tay trên tái phát liên tục

Tình trạng căng cơ ở cánh tay trên lặp đi lặp lại liên tục do hoạt động giải trí quá độ cũng có mối liên hệ mật thiết với cơn đau cơ bắp tay .

5. Các mẹo giảm đau nhức cơ bắp tay

Cơn đau cơ bắp tay sẽ làm chậm nhịp điệu đời sống của bạn lại bằng cách cản trở những hoạt động giải trí thường ngày. Tuy vậy, bạn hoàn toàn có thể trấn áp sự không dễ chịu này bằng một số ít giải pháp dưới đây, ví dụ điển hình như :

Không nên lạm dụng cơ hay vận động quá sức

Một người khỏe mạnh hoàn toàn có thể bị đau cơ bắp tay sau khi thực thi những động tác thông thường như :

• Cử tạ
• Chơi golf
• Ném bóng
• Nâng vật nặng lên cao
• Đưa đón trẻ đến trường

Vì loại chấn thương này thường tăng trưởng chậm theo thời hạn, nên nó rất khó để ngăn ngừa. Đồng thời, việc phục sinh cũng sẽ ngưng trệ nếu bạn liên tục cố gắng nỗ lực sử dụng cơ bắp tay để hoạt động .Do đó, lúc này, điều bạn cần làm là trong thời điểm tạm thời để những cơ nghỉ ngơi nhiều, đặc biệt quan trọng hạn chế những hoạt động giải trí cần nhiều sức lực lao động .

Điều trị tại nhà giúp phục hồi nhanh chóng

Chấn thương bắp tay hoàn toàn có thể khiến bạn đau đớn, nhưng không quá nghiêm trọng để bạn phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức .Tương tự với đau khớp, so với đau cơ bắp tay, bạn hoàn toàn có thể sử dụng 1 số ít loại thuốc giảm đau nhanh thuộc nhóm thuốc chống viêm không chứa steroid như ibuprofen hay naproxen để xoa dịu tình hình hiện tại. Ngoài ra, 3 mẹo nhỏ sau đây cũng sẽ giúp bạn nhanh gọn thoát khỏi cơn đau cơ bắp tay :

• Chườm lạnh:nhiệt độ thấp sẽ giúp bạn xoa dịu khu vực sưng tấy. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng giải pháp này. Hãy chỉ áp túi chườm lạnh ( hoặc vải sạch bọc đá viên ) lên vùng sưng trong 20 phút .
• Uống paracetamol:ngoài ibuprofen và naproxen, paracetamol cũng có tính năng tựa như trong việc giảmđau cơ bắp tay. Tuy vậy, thuốc giảm đau hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến dạ dày, cho nên vì thế bạn không nên quá nhờ vào vào nó .
• Thả lỏng cánh tay:một trong những cách tốt nhất để giảm đau bắp tay là thả lỏng cánh tay đang đau nhức càng nhiều càng tốt .

Các cách làm giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả tại nhàBạn bị đau cơ sau khi tập những bài tập ở phòng gym, tham gia những hoạt động giải trí như đi bộ, leo núi, đạp xe … Đừng mặc kệ những cơn đau nhức này ! Có những cách giảm đau cơ hiệu suất cao mà bạn hoàn toàn có thể triển khai tại nhà. Hãy …

Đến gặp bác sĩ

Bên cạnh những giải pháp được đề cập bên trên, bạn sẽ cần đến bệnh viện để được điều trị ngay lập tức nếu như bạn :

• Cảm thấy tức ngực và khó thở : đặc biệt quan trọng khi đi kèm với 2 tín hiệu này là cơn đau nhói tại bắp tay, buồn nôn, nôn và đổ nhiều mồ hôi
• Không thể cử động cánh tay
• Cường độ đau trở nên nghiêm trọng
• Suy yếu sức lực lao động ở cánh tay
• Nhiệt độ khung hình tăng cao hoặc bất kể triệu chứng nhiễm trùng nào khác

Đau cơ bắp tay hiếm khi gây ra bất kể thương tổn lâu bền hơn nào .Do đó, thường thì, phẫu thuật không phải là liệu pháp thiết yếu. Thay vào đó, bác sĩ sẽ nhu yếu bạn tập vật lý trị liệu .Công việc khó khăn vất vả nhất không phải là điều trị mà là hồi sinh sau chấn thương .Lúc này, việc nghỉ ngơi đóng vai trò rất quan trọng. Nếu bạn vẫn quá chú tâm vào những hoạt động giải trí hàng ngày, quy trình hồi sinh hoàn toàn có thể lê dài, đồng thời ngày càng tăng tỷ suất tái phát chấn thương .

Có thể bạn chưa biết:

Tiết lộ 6 nguyên do khiến bạn bị đau cơ hàm dai dẳngĐau cơ liên sườn và những điều bạn cần biếtĐau cơ ngực : Hiểu rõ để phòng ngừa

Nguồn tham khảo:

Bicep Pain Symptoms, Causes và Common Questions. https://www.buoyhealth.com/symptoms-a-z/bicep-pain/ .3 Tips for Treating Your Bicep Pain at trang chủ. https://health.clevelandclinic.org/have-bicep-pain-its-probably-in-your-shoulder/ .What Causes Bicep Pain ? https://www.livestrong.com/article/350820-causes-bicep-pain/.