Say cafe là gì – Triệu chứng và mẹo chữa say cà phê nhanh nhất

Cà phê trở thành thức uống khá quen thuộc của nhiều người, giúp chúng ta khởi đầu ngày mới đầy hứng khởi. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều cafe, hoặc không đúng thời điểm có thể bạn sẽ gặp các triệu chứng như: bồn chồn, tim đập nhanh, run tay, chóng mặt, khó thở thậm chí là buồn nôn. Nếu thấy các cảm giác rất khó chịu này, có thể bạn đã bị say cafe. Vậy dấu hiệu để nhận biết say cà phê là gì? Cách giải say như thế nào nhanh và hiệu quả nhất? Hãy tham khảo bài viết sau đây của Bonjour Coffee.

Bên cạnh thông tin về say cà phê và cách chữa, bạn nên tham khảo trọn bộ các tác dụng uống cà phê đối với sức khỏe. Từ đó giúp bạn thưởng thức cafe sao cho tốt nhất. 

Dấu hiệu, triệu chứng bạn bị say cafe

Tuỳ theo mức độ say cafe mà bạn hoàn toàn có thể gặp phải những triệu chứng sau :

• Xót ruột, cồn cào dạ dày.
• Tâm trạng bồn chồn, lo lắng vô cớ.
• Tim đập nhanh, nói nhanh, thở dốc.
• Lòng bàn tay tiết nhiều mồ hôi.
• Tay run, chóng mặt, đau đầu, thậm chí bị buồn nôn.
• Liên tục ợ nóng, cổ họng tiết ra dịch chua, giống với triệu chứng trào ngược dạ dày.
• Xuất hiện những cơn đau ở vùng cơ bắp và lưng.
• Da xuất hiện những nốt đỏ, mẩn ngứa. Tình trạng này có thể ít hay nhiều tùy vào cơ địa của người bị say cafe (1).

Nguyên nhân uống cà phê bị say

Bị say cà phê hoàn toàn có thể xuất phát từ nhiều nguyên do khác nhau. Trong đó, tập trung chuyên sâu 3 nguyên do chính :

Do cafein kích thích hoạt động

Theo nghiên cứu và điều tra khoa học, caffeine có năng lực kích thích tuyến thượng thận, từ đó làm giải phóng Epinephrine ( Adrenaline ) và Norepinephrine ( Noradrenaline ). Đây đều là những hormone tăng cường hoạt động giải trí tế bào. Khi dung nạp hàm lượng cafein quá lớn, khung hình sẽ tăng sản xuất nội tiết tố, khiến tim đập nhanh, huyết áp cao, căng thẳng mệt mỏi thần kinh .

Độ tuổi cũng là yếu tố ảnh hưởng

Ngoài ra, mức độ say cà phê còn phụ thuộc vào vào lứa tuổi. Ví dụ : người trưởng thành ( từ 18 tuổi trở lên ) chỉ dung nạp tối đa 400 mg caffeine mỗi ngày. Đối với thanh thiếu niên ( dưới 16 tuổi ) là 100 mg / 1 ngày. Phụ nữ mang thai và cho con bú là 80 mg / 1 ngày, trẻ nhỏ dưới 6 tuổi không nên uống cafe. Nếu sử dụng cafe vượt quá mức này, bạn dễ bị say cà phê hoặc có những triệu chứng không mong ước .

Bị say cafe do di truyền

Khoa học chứng tỏ, nếu người phụ nữ bị say cafe, thì em bé sau này sẽ dị ứng caffeine. Nói đúng hơn là em bé lớn lên cũng bị say cafe giống mẹ .

Cách chữa say cafe hiệu quả

Để giải say cafe hết sức đơn giản, bạn chỉ cần áp dụng một trong những cách sau (2):

1. Uống nhiều nước lọc trị say cà phê

Nước có năng lực hòa tan lượng caffein trong khung hình cực kỳ nhanh gọn, điều hoà hoạt động giải trí của tế bào, cơ quan, từ đó giảm say cafe ( 3 ). Bạn nên uống khoảng chừng 0,5 – 1 lít nước trong vòng 10 phút. Mức độ say cà phê sẽ nhanh gọn giảm dần làm cho sự căng thẳng mệt mỏi biến mất trong 1 đến 2 giờ .

2. Bổ sung tinh bột giải say cafe

Khi bị say cafe, bạn nên bổ trợ tinh bột bằng những thực phẩm như bánh mì, cơm, ngũ cốc, bánh quy. Nếu say cà phê ở mức độ vừa phải thì sau khi bổ trợ tinh bột, bạn sẽ hết cảm xúc cồn cào không dễ chịu .

3. Hít thở trị say cà phê

Đây là bài tập đơn giản dành cho những ai bị say cafe, nhằm đối phó lại những cơn đau đầu, chóng mặt. Cách hít thở như sau:

• 4 giây đầu bạn hít sâu vào bằng mũi.
• 7 giây tiếp theo bạn nên giữ hơi thở lại bên trong phổi.
• 8 giây để thở ra từ từ bằng miệng.

Sau khi thực thi bài tập, bạn nên nghỉ ngơi một lúc rồi trở lại với việc làm thông thường. Lưu ý, nếu cơn say vẫn còn, bạn nên uống nhiều nước, bổ trợ tinh bột .

Nên làm gì để tránh bị say cà phê

Say cafe không dễ chịu chút nào, nhất là khi bạn có sức khỏe yếu. Cách tốt nhất là phòng tránh say cà phê. Việc này hết sức đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện đúng nguyên tắc uống cafe để tránh bị say:

1. Uống cafe với liều lượng vừa phải

Mỗi lần thưởng thức cafe, hãy chọn cho một ly cafe nhỏ. Nếu bạn là người bắt đầu uống cafe, thì uống càng ít càng tốt. Sau đó, bạn có thể tăng dần lượng cafe khi đã quen.

Khi uống cà phê, bạn nên tích hợp uống thêm nước lọc để làm loãng hàm lượng cafein trong khung hình. Nếu lượng cafein không quá đặc, hoàn toàn có thể giảm năng lực say cafe .

2. Không uống cà phê với thuốc, rượu bia

Bạn không nên uống khi đang uống thuốc. Đặc biệt, không nên uống cafe khi uống những vitamin : Calcium, vitamin D, sắc, những loại vitamin B. ( 4 ) Bạn nên uống cà phê cách thời gian uống thuốc 2-3 giờ .

3. Uống cà phê đúng thời điểm hạn chế say cà phê 

Chỉ nên uống vào những khung giờ từ 9 giờ sáng đến 11 giờ trưa, 1 giờ trưa, 5 giờ 30 tối đến 6 giờ 30 tối. Trong những khoảng chừng thời hạn này, lượng cortisol trong khung hình giảm đi đáng kể. Vì thế, bạn sẽ ít khi gặp phải thực trạng say hơn. Tuy nhiên, bạn nên hạn chết uống cà phê vào buổi tối để tránh bị mất ngủ .

4. Không uống cafe khi đói để tránh bị say cafe

Uống cà phê khi bụng rỗng sẽ gây nên thực trạng cào ruột. Đồng thời khiến cho lượng cafein hoạt động giải trí mạnh hơn, gây nên triệu chứng tim đập nhanh, căng thẳng mệt mỏi, nôn nao. Vì thế, bạn không nên uống cafe khi đói .

5. Sử dụng cafe nguyên chất

Cà phê sạch nguyên chất được chế biến theo tiến trình khép kín. Hạt cafe được tuyển chọn kỹ lưỡng, vận dụng những chiêu thức sơ chế, rang xay sạch. Ngoài ra, cà phê nguyên chất không có nấm mốc giúp bạn hạn chế say cafe. Hơn nữa, cafe nguyên chất còn bảo vệ sức khoẻ cho người chiêm ngưỡng và thưởng thức .

Trên đây là những thông tin hữu dụng về say cà phê và cách điều trị say cafe. Chắc hẳn bạn đã có câu vấn đáp : vì sao uống cafe bị say ; hay làm gì khi bị say cafe. Bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể giảm những không dễ chịu của việc say cà phê khi nắm rõ triệu chứng và cách chữa say từ bài viết của Bonjour Coffee .
Bạn hoàn toàn có thể mua cà phê sạch nguyên chất pha phin hoặc pha máy tại :

BONJOUR COFFEE

• Địa chỉ: 22/11 Tô Vĩnh Diện, TP. Đà Lạt
• Điện thoại: 0914294686
• Email: [email protected]
• Website: https://laodongdongnai.vn
• Sản phẩm: bonjourcoffee.vn/san-pham
• Fanpage: facebook.com/bonjourcoffee.vn

Kevin Tran

Xem thêm:

Tham khảo:

Chia sẻ bài viết:

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Hỏi Đáp