Bị đau đầu nhiều, phải làm gì?

Có rất nhiều nguyên nhân gây đau đầu như: Thay đổi thời tiết, thiếu ngủ, say nắng, lao động quá sức, stress… Trong đó, yếu tố thời tiết là nguyên nhân chính gây đau đầu, nhất là khi thời tiết có sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ, áp suất, thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh…. sẽ ảnh hưởng đến các yếu tố hóa học ở não bộ, gây nên chứng đau đầu, đau nửa đầu.. Tuy nhiên, bệnh nhân cũng có thế áp dụng một số phương pháp sau đây để làm giảm cơn đau hiệu quả.

1. Nghỉ ngơi, tránh căng thẳng

Nếu vẫn cố chịu đựng và tiếp tục công việc thì hiệu quả đạt được sẽ không cao mà còn khiến cơn đau trở nên mạnh hơn. Do đó, nếu bị đau đầu, người bệnh nên tạm dừng công việc và nghỉ ngơi, để đầu óc ở trạng thái thư giãn, không suy nghĩ bất cứ điều gì.

Nếu việc làm gấp gáp không hề bỏ lỡ thì nên tranh thủ nghỉ ngơi tối thiểu 10 phút. Nếu hoàn toàn có thể hãy ngủ một giấc trong căn phòng thoáng đãng và yên tĩnh. Giấc ngủ sâu là giải pháp vô cùng hữu hiệu giúp đầu óc được nghỉ ngơi, thư thái .

2. Uống nhiều nước

Mất nước hoàn toàn có thể khiến thực trạng đau đầu trở nên trầm trọng hơn. Vì thế, người bệnh nên phối hợp nghỉ ngơi và uống nhiều nước. Có thể uống nước trái cây để cung ứng vitamin cho khung hình, giúp khung hình trở lại trạng thái cân đối, tự do .

3. Chườm lạnh

Khi cơn đau đầu bùng phát, hoàn toàn có thể sử dụng chiêu thức chườm lạnh để xử lý trong thời điểm tạm thời. Nhiệt độ thấp hoàn toàn có thể kích thích não bộ, chuyển hướng tập trung chuyên sâu vào kích thích mới mà bỏ lỡ sự chú ý quan tâm về cảm xúc đau hiện tại .

4. Tắm nước nóng

Khi bị đau đầu, người bệnh hoàn toàn có thể tắm nước nóng để giải tỏa cơn đau, đặc biệt quan trọng là đau đầu do thời tiết hoặc triệu chứng của bệnh xoang. Sau khi tắm hãy uống một cốc nước ấm, dùng bữa nhẹ hoặc uống 1 ly cafe. Điều đó sẽ làm giảm cảm xúc đau buốt, nặng đầu, không dễ chịu .

5. Tập thể dục

Tập thể dục không những mang lại một sức khỏe thể chất tốt, giảm cân, tốt cho tim mạch mà còn hoàn toàn có thể hạn chế những cơn đau đầu. Mỗi người nên tập thể dụng nhẹ nhàng khoảng chừng 30 phút / ngày, 5 ngày / tuần để nâng cao sức khỏe thể chất .

6. Bấm huyệt, massage

Bấm huyệt và massage là hai chiêu thức truyền thống cuội nguồn hoàn toàn có thể giúp làm giảm đau đầu. Nếu không biết bấm huyệt, người bệnh hoàn toàn có thể dùng tay massage vùng đầu, trán, cổ, vai gáy sẽ giúp làm giảm đau trong thời điểm tạm thời .

7. Tránh xa tiếng ồn, nơi có ánh sáng gắt, gió to

Ánh sáng, gió và tiếng ồn là những tác nhân hoàn toàn có thể khiến thực trạng đau đầu nghiêm trọng hơn. Do đó, khi bị đau đầu nên tránh ra nắng, tránh ánh sáng gắt từ bóng điện, đèn nhấp nháy và những nơi ồn ào, ầm ĩ. Nên nghỉ ngơi tại một nơi yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ, thoáng đãng .

8. Không nên ngồi máy tính

Ngồi máy tính quá nhiều hoàn toàn có thể là nguyên do gây đau đầu. Ánh sáng từ màn hình hiển thị máy tính và việc tập trung chuyên sâu ý thức cao độ hoàn toàn có thể khiến đầu óc stress, làm người bệnh càng bị đau đầu kinh hoàng hơn. Khi đang bị đau đầu hoặc có tín hiệu cơn đau đầu sắp đến nên hạn chế tiếp xúc với máy tính. Nếu bắt buộc phải hoàn thành xong việc làm thì bạn nên nhắm mắt nghỉ ngơi, thư giãn giải trí khoảng chừng 30 phút để đầu óc dịu nhẹ, cơn đau đầu qua đi hoặc đỡ dần rồi mới liên tục thao tác .

9. Chế độ ăn uống hợp lý

Theo những chuyên viên y tế, những người thường bị đau đầu nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Ăn nhiều những thực phẩm giàu magie sẽ giúp giảm đau đầu hiệu suất cao. Ví dụ : Đậu phụ, hạt bí, hạt hướng dương, dầu ô liu …Tránh những thực phẩm hoàn toàn có thể gây đau đầu mạnh hơn như : Đường hóa học, bia, rượu, món ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn …

Tình trạng đau đầu kéo dài liên tục, tái đi tái lại nhiều lần không những ảnh hưởng đến công việc mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo cho những bệnh lý nguy hiểm khác. Các biện pháp khắc phục tình trạng đau đầu kể trên chỉ là phương án tạm thời. Để xử lý dứt điểm đau đầu cần phải điều trị từ nguyên nhân. Bệnh nhân cần đi khám để được chẩn đoán chính xác và có phương án điều trị hiệu quả.

Khoa nội thần kinh – bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City là một trong những cơ sở y tế chuyên khám và điều trị các bệnh lý liên quan đến hệ thần kinh trung ương uy tín, hiệu quả.

Đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm như PGS.TS Chu Hoàng Vân, Bác sĩ Vũ Dũng Kiên với chuyên môn trong việc khám và điều trị các bệnh liên quan đến hệ thần kinh trung ương (hộp sọ, màng não, não bộ, mạch máu não, các dây thần kinh trong sọ, tuyến yên, cột sống, đĩa đệm, màng tủy sống) và hệ thần kinh ngoại vi (các dây thần kinh và hạch thần kinh bên ngoài não bộ và tủy sống).

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu có nhu cầu tư vấn sức khỏe từ xa cùng bác sĩ Vinmec, quý khách đặt lịch tư vấn TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Hỏi Đáp