Sau xông hơi nên làm gì, tránh gì? 7 điều không phải ai cũng biết – Vũ Minh Phát
Xông hơi tại nhà tiện lợi và tiết kiệm nhưng cũng đồng nghĩa với việc bạn phải là người chủ động trang bị kiến thức, nhất là sau xông hơi nên làm gì và không nên làm gì. Điều này không chỉ để nâng cao hiệu quả xông hơi mà còn giúp bạn và người thân tránh các rủi ro không đáng có.
Sau xông hơi, cơ thể của bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái. Nguyên nhân là vì lúc này dưới tác động của nhiệt, các mạch máu dưới da được giãn nở, khí huyết được lưu thông, lượng lớn độc tố trong cơ thể được đào thải qua tuyến mồ hôi.
Tuy nhiên, sau xông hơi cũng là thời điểm khá “nhạy cảm”, bởi cơ thể bạn vừa mất đi lượng lớn nước cùng các chất điện giải, chưa kể lỗ chân lông đang trong trạng thái giãn nở. Chính vì vậy, những việc gì nên và không nên làm sau xông hơi vô cùng quan trọng.
Dưới đây là top 7 việc quan trọng nên làm và tối kỵ sau khi xông hơi toàn thân tại nhà bạn cần ghi nhớ , đặc biệt là những ai xông hơi lần đầu, chưa có kinh nghiệm xông hơi.
Nội Dung Chính
1/ Sau xông hơi nên nghỉ ngơi ở nơi kín gió
Bước ra từ phòng xông hơi, điều quan trọng nhất bạn cần ghi nhớ là hãy dành ít nhất 10 phút để cơ thể hạ nhiệt. Nói chính xác hơn, đây là thời gian để nhiệt độ cơ thể bạn về mức ổn định. Lúc này bạn nên ở nơi kín gió, tránh ngồi ở nơi có gió lùa, tránh sử dụng quạt vì gió sẽ dễ khiến cơ thể cảm lạnh.
2/ Dùng khăn bông lau khô người
Sau xông hơi, một phần độc tố sẽ được đào thải theo lỗ chân lông qua việc cơ thể đổ mồ hôi. Lúc này bạn hãy sử dụng chiếc khăn khô, sạch để lau người. Tốt nhất nên sử dụng khăn làm bằng chất liệu thấm hút mồ hôi tốt như bông. Đối với các chị em, sau khi lau khô người có thể thoa kem dưỡng để tránh da bị khô, nhất là các vùng da khô sẽ dễ gây khó chịu hư chân.
3/ Thay quần áo rộng rãi, thoải mái
Các chuyên gia khuyến cáo người xông nên ưu tiên quần áo có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, chẳng hạn như quần áo làm bằng chất liệu từ cotton, tránh sử dụng chất liệu hấp thụ nhiều nhiệt như vải lanh hoặc sợi tổng hợp. Mặt khác, sau xông hơi bạn nên thay quần áo đã ướt bằng quần áo khô, rộng rãi, thoải mái và thoáng khí giúp hạn chế đổ mồ hôi thêm sau đó. Tránh quần áo bó sát khiến mồ hôi bị giữ lại trong lỗ chân lông, tăng nguy cơ mụn, nhiễm độc da
4/ Bổ sung nước và chất điện giải sau xông hơi
Như đã chia sẻ ở trên, sau xông hơi cơ thể bạn sẽ mất đi một lượng lớn nước, kèm theo đó là các chất điện giải hay còn gọi là những chất dịch khoáng như natri, canxi, kali, magie, photphat, Bicarbonate… Trong đó Natri, kali và magie là 3 chất điện giải chính.
Thiếu hụt chất điện giải dễ khiến cơ thể mệt mỏi, nhịp tim nhanh, dẫn đến hiện tượng chuột rút, tê cơ, nhức đầu, thậm chí là co giật.
Mặc dù trong nước uống thông thường vẫn có chứa các chất điện giải nhưng hàm lượng lại vô cùng nhỏ, không thể “bù đắp” được lượng chất đáng kể cơ thể đã mất đi, nhất là khi bạn xông hơi lâu hoặc trước khi xông không uống nước.
Do đó, ngoài nước lọc thông thường, sau xông hơi bạn có thể bổ sung 1-2 ly nước uống có chứa chất điện giải hoặc các loại nước tự nhiên giàu điện giải như nước dừa (khi uống nên thêm ít muối để bổ sung natri), nước ép trái cây đa dạng, điển hình như dưa hấu, cam táo…
Lưu ý nước uống sau xông hơi nên ở nhiệt độ thường hoặc tốt nhất nước nóng, tránh sử dụng nước quá lạnh, nước đá
5/ Kết hợp massage nhẹ nhàng
Massage sau xông hơi rất tốt cho cơ thể, giúp tăng lưu thông máu, giảm mệt mỏi, đồng thời giúp da trở nên mịn màng và hồng hào hơn. Hầu hết tại các spa thường kết hợp dịch vụ xông hơi và massage. Nếu xông hơi tại nhà, bạn có thể massage nhẹ nhàng tay lên các vùng cơ thể hoặc nhờ sự hỗ trợ của người thân.
6/ Ăn nhẹ với thức ăn dễ tiêu
Sau xông hơi, vì mất muối cơ thể bạn sẽ có xu hướng thèm đồ mặn. Tuy nhiên điều quan trọng sau xông hơi không phải là thức ăn giàu muối, lúc này cơ thể bạn cần thức ăn nhẹ nhàng ở dạng dễ tiêu như cháo, súp nóng. Hoặc nếu không có thời gian bạn có thể ăn nhẹ với sữa chua hoặc chuối, bơ, dưa hấu…
7/ Nguyên tắc tối kỵ – Không tắm ngay sau xông hơi
Dù là nước ấm hay nước lạnh, sau xông hơi tắm là điều cực kỳ kiêng kỵ. Bởi lúc này lỗ chân lông vừa giãn nở, việc tắm rửa sẽ khiến lỗ chân lông rút lại, giữ nước gây ứ trệ, máu huyết kém lưu thông, cơ thể dễ cảm lạnh, đau nhức, ảnh hưởng hệ tiêu hoá. Bạn chỉ nên tắm sau khi xông hơi được 30 phút – 60 phút.
Với 7 lưu ý trên, Vũ Minh Phát mong rằng đã phần nào giúp bạn trang bị thêm kiến thức sau xông hơi nên làm gì và không nên làm gì. Từ đó thực hiện quá trình xông hơi tại nhà cho bản thân và gia đình vừa an toàn vừa đạt hiệu quả cao nhất.
Nếu bạn có nhu cầu thiết kế, lắp đặt phòng xông hơi tại nhà, kinh doanh spa, gym… đừng ngần ngại liên hệ cho chúng tôi qua Hotline 0909 723 289 để được tư vấn chi tiết, giúp bạn có lựa chọn đúng đắn và tiết kiệm nhất.
