Cách làm tay thon dài | Áp dụng 5 phút mỗi ngày!
Bàn tay nhỏ nhắn, thon dài không chỉ mang lại cảm giác đáng yêu mà còn tăng thêm phần nữ tính cho phái nữ. Tuy nhiên, do di truyền, cấu trúc khung xương hay thói quen bẻ tay mỗi ngày khiến bàn tay thô kệch, xấu xí.
Đừng quá lo lắng, Be Nature sẽ gửi đến bạn 7 bài tập tay đơn giản – cách làm tay thon dài không mất sức, ít tốn thời gian hiệu quả sau 14 ngày!
Cách làm tay thon dài với 7 bài tập luyện
Ở bất cứ nơi đâu, bất cứ lúc nào, mỗi khi rảnh rỗi. Dành ra 5 phút mỗi ngày tay để giúp tay nhỏ gọn – đáng yêu!
1. Vuốt nhẹ ngón tay: dùng 3 ngón cái, trỏ và giữa thuộc bàn tay này để cầm lấy các ngón tay của bàn tay kia. Vuốt nhẹ từ gốc đến đầu ngón với một lực vừa phải. Lặp lại 2 lần và đổi sang những ngón khác.
2. Đan ngón tay: dùng lực bẻ các ngón hướng về phía trước sao cho ngón tay thuộc bàn tay này nằm trên mu bàn tay của bàn tay kia. Kết hợp kẹp chặt các ngón và từ từ tách rời hai tay.
3. Chuyển động các ngón tay: xòe rộng 10 ngón tay và cử động linh hoạt, tự do. Lặp lại động tác từ 3-4 lần và mỗi lần kéo dài trong 20-30s.
4. Massage khớp bàn tay: Sử dụng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay này, dùng lực massage vào các khớp ngón tay thuộc bàn tay kia và ngược lại.
5. Xoa cổ tay: dùng ngón cái đặt lên phần cổ tay phải, day nhẹ nhàng một vòng và vuốt chậm rãi từ cổ tay đến ngón tay. Lặp lại mỗi bên 3 lần và đổi tay.
6. Xoa lòng bàn tay: Ma sát hai lòng bàn tay lên xuống đến khi cảm nhận hơi nóng. Tách rời 2 lòng bàn tay, khi nhiệt độ quay lại bình thường, lặp lại thêm 2-3 lần.
7. Duỗi căng bàn tay: Thực hiện động tác nắm tay và duỗi ra hết cỡ. Giúp các khớp và dây chằng được kéo căng. Nên giữ tư thế tay kéo căng trong 5s và lặp lại động tác 10 lần.
Những lưu ý để đôi tay thon gọn, mềm mại
Bệnh cạnh 7 cách làm tay thon dài, để duy trì và tăng thêm vẻ đẹp đôi tay, chị em cần lưu ý những điều sau.
- Không chỉ da mặt, da tay cũng cần bổ sung dưỡng ẩm và bôi kem chống nắng thường xuyên mỗi khi ra đường.
- Tẩy tế bào chết ít nhất 1 lần/tuần. Có thể sử dụng những nguyên liệu tự nhiên có sẵn từ 1 thìa đường, 1 thìa oliu, 1/2 thìa nước cốt chanh trộn đều và làm sạch da. Rửa lại tay bằng xà phòng và nước ấm để loại bỏ lớp dầu trên bàn tay.
- Massage và thực hiện 7 bài tập luyện tay thon mỗi ngày để khắc phục tình trạng đốt tay to, bàn tay thô.
- Sử dụng bao tay mỗi khi tiếp xúc với hóa chất, khi ra đường dưới ánh nắng mặt trời và khi bê vác đồ nặng.
- Ăn uống lành mạnh, bổ sung thực phẩm giàu Protein, Vitamin B, E trong thực đơn hàng ngày. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây và giảm bớt các món ăn nhiều đường, bánh kẹo, nước ngọt…
Mong rằng nội dung được Be Nature chia sẻ ngày hôm nay sẽ cho bạn một đôi tay thon dài, mảnh dẻ và cực kỳ nữ tính!
Mời bạn xem thêm:
