Ăn gì và uống gì sau khi xông hơi – Cung cấp Máy xông hơi khô, máy xông hơi ướt nhập khẩu
Bạn vừa dành một giờ ra vào phòng xông hơi khô. Giờ thì sao? Tùy thuộc vào người bạn nói chuyện với, có nhiều ý kiến khác nhau về những gì để ăn và uống sau khi xông hơi.
Khi đổ mồ hôi, bạn không chỉ mất nước. Cơ thể của bạn cũng trở nên cạn kiệt chất điện giải, rất quan trọng cho chức năng cơ thể. Vì vậy, ngoài nước, bạn sẽ cần ăn một thứ gì đó giàu chất điện giải bị mất trong mồ hôi, chẳng hạn như natri, canxi, kali, và những thứ khác.
Có lẽ bạn đã có một món ăn nhẹ yêu thích sau khi tắm hơi. Nếu đó là những gì phù hợp với bạn, điều đó thật tuyệt! Điều quan trọng là bạn đang lắng nghe cơ thể mình muốn gì. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy buồn nôn hoặc không khỏe sau khi ăn, có thể đã đến lúc thay đổi mọi thứ. Đọc tiếp để xem liệu món ăn vặt yêu thích của bạn có lọt vào danh sách hay không!
Xem thêm bài viết:
Những đồ ăn hoặc uống sau khi ra khỏi phòng xông hơi
Đồ ăn thức uống tốt nhất cho cơ thể sau khi xông hơi sẽ rất giàu chất điện giải. Điều này là do khi bạn đổ mồ hôi, bạn không bị mất nước. Bạn cũng mất natri, kali và các chất điện giải cần thiết khác cũng cần được thay thế.
Nếu bạn từng cảm thấy chán ăn sau khi tắm hơi, có thể bạn đã cạn kiệt chất điện giải. Ngoài ra, hãy nhớ rằng máu của bạn được chuyển hướng khỏi các cơ quan nội tạng và đến các chi khi bạn sử dụng phòng xông hơi khô.
Điều quan trọng cần nhớ là vì hệ tiêu hóa của bạn sẽ phải vật lộn để tiêu hóa thức ăn với lượng máu cung cấp thấp hơn. Vì lý do này, tốt nhất bạn nên chọn thức ăn dễ tiêu hóa hơn. Càng ít chất béo càng tốt – chất béo mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với carbohydrate và protein.
Xem thêm: Máy xông hơi khô giá rẻ và máy xông hơi ướt giá rẻ
Uống gì sau khi xông hơi
Một thức uống giải khát mát lạnh có thể là một cách tuyệt vời để bổ sung các chất điện giải quan trọng đó. Tuy nhiên, bạn không muốn bất cứ thứ gì quá nhiều đường, đơn giản vì mặc dù nó có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn một chút, nhưng bạn sẽ không thể tránh khỏi tình trạng mệt mỏi và đổ đường ngay sau đó.
Điều đó có nghĩa là, mặc dù chúng chứa nhiều chất điện giải, nhưng nhiều loại đồ uống thể thao phổ biến quá ngon có thể không phải là lựa chọn tốt nhất (trừ khi bạn tìm được loại ít đường hoặc không có đường). Không phải là một fan hâm mộ của đồ uống ăn kiêng? Bạn có rất nhiều lựa chọn khác.
Nước lọc rất tốt để tái hydrat hóa và có những chất bổ sung chất điện giải không mùi, như loại này , có thể được thêm vào nước của bạn. Nếu bạn muốn một chút hương vị cho nước của mình, bạn cũng có một số lựa chọn khác . Đó là điều tốt nhất của cả hai thế giới. Nó có chất điện giải mà cơ thể bạn cần, không có chất làm ngọt nhân tạo – và chỉ ⅓ lượng đường có trong một số loại đồ uống thể thao phổ biến.
Một sự lựa chọn thú vị khác là bất kỳ loại hỗn hợp mặn nào có trong rau muối. Nước muối dưa chua chứa cả natri và kali , là những chất điện giải chính bị mất qua mồ hôi. Vì vậy, nếu bạn đã từng thèm nước dưa chua sau một buổi tập luyện chăm chỉ, đó không chỉ là một điều ngẫu nhiên kỳ lạ. Cơ thể của bạn đang yêu cầu bạn bổ sung chất điện giải – vì vậy hãy cung cấp cho cơ thể những gì nó cần!
Các lợi ích khác của nước dưa chua sau khi xông hơi bao gồm:
-
Không béo, không đường, không calo
-
Giúp hydrat hóa
-
Giúp cơ bắp bị chuột rút
-
Không tốn kém
-
Nó giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn
-
Chứa chất chống oxy hóa
-
Có thể giúp giảm cân nhẹ
-
Tăng cường sức khỏe đường ruột
-
Nó giúp kiểm soát lượng đường trong máu
-
Kháng khuẩn
-
Thêm vitamin và chất dinh dưỡng nếu được truyền với thì là
➤
Xông hơi có làm bạn mất nước không?
Bạn sẽ chỉ bị mất nước trong phòng tắm hơi nếu không uống đủ nước để bổ sung những gì đã mất. Điều này có thể khác nhau đối với những người khác nhau, nhưng một nguyên tắc chung là ít nhất một lít nước mỗi lần xông hơi .
Một số người có thể mắc một số bệnh lý gây mất cân bằng nước trong cơ thể. Nếu bạn có bệnh hoặc đang dùng thuốc ảnh hưởng đến cách cơ thể xử lý nước, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng phòng xông hơi khô hoặc phòng xông hơi ướt gia đình.
➤
Uống nước sau khi tắm hơi?
Các tiện nghi với phòng xông hơi khô thường bao gồm một phòng làm mát có tủ lạnh và nước uống ở đâu đó trong khuôn viên. Nếu bạn không chắc nước uống được ở đâu, hãy hỏi ai đó khi bạn vào (bạn sẽ cần nó!)
Bạn có thể muốn uống càng nhiều nước càng tốt trong thời gian ngắn. Cố gắng không làm như vậy vì ngay cả khi bạn uống nhiều nước hơn theo cách đó, cơ thể bạn sẽ xử lý nước hiệu quả hơn nhiều nếu bạn dành thời gian để nhâm nhi nước.
Hơn nữa, có gì mà vội vàng? Bạn đang ở một nơi mà bạn phải thư giãn! Thêm vào đó, cho bản thân thời gian để uống nước cũng sẽ giúp cơ thể bạn hạ nhiệt trở lại nhiệt độ thích hợp nếu bạn định quay trở lại phòng xông hơi khô.
Cũng có những lo ngại về sức khỏe khi uống nước, đặc biệt nếu bạn bị đổ mồ hôi. Nếu bạn uống cạn nước, bạn có thể sẽ uống quá nhiều. Đây là một vấn đề vì nó khiến bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường. Nước tiểu cũng chứa các chất điện giải quan trọng. Vì vậy, mặc dù đó là một cách tốt để thải những chất độc đó ra ngoài, nhưng vẫn có quá nhiều điều tốt.
➤
Uống nước lạnh sau khi xông hơi
Nước lạnh là một cách tuyệt vời để hạ nhiệt sau khi sử dụng phòng xông hơi khô. Tiếp xúc với nước lạnh ngay sau khi tắm hơi đã là một truyền thống ở Phần Lan từ lâu. Bây giờ, nó không phải lăn trong tuyết – nhưng nó vẫn sẽ giúp cơ thể bạn hạ nhiệt nhanh hơn.
Trên thực tế, có nhiều lợi ích khác khi tiếp xúc với nước lạnh sau khi xông hơi, bao gồm việc tăng cường hệ thống miễn dịch, tuần hoàn, bạch huyết và tiêu hóa . Nó cũng có thể giúp điều trị một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp.
Vì vậy, đối với hầu hết mọi người, kiểu tiếp xúc lạnh này không có hại và thậm chí có thể có lợi. Tuy nhiên, sẽ luôn có một vài ngoại lệ trong bất kỳ tình huống nhất định nào. Nếu bạn có bất kỳ loại bệnh tim mạch nào, tốt nhất không nên làm cơ thể bị sốc khi thay đổi nhiệt độ quá nhanh và quá mạnh.
Điều này là do bạn đang nhanh chóng làm cho các mạch máu của bạn giãn ra và co lại, điều này có thể gây hại nếu bạn bị bệnh tim.
➤
Uống rượu sau khi xông hơi
Hầu hết mối quan tâm liên quan đến việc uống rượu và xông hơi liên quan đến việc uống rượu trước hoặc trong khi xông hơi hơn là sau đó. Điều này là do rượu có thể can thiệp vào cơ chế cân bằng nội môi của cơ thể đối với sự giãn nở của mạch máu.
Cơ thể của bạn biết điều gì là tốt nhất cho nó, vì vậy sẽ không tốt khi ăn bất cứ thứ gì cản trở khả năng phản ứng với môi trường nóng của phòng xông hơi khô.
Tuy nhiên, sau khi xông hơi thường không phải là một vấn đề. Nếu bạn đợi đủ lâu sau khi sử dụng phòng xông hơi khô và ngâm nước đầy đủ, thì việc uống một hoặc hai ly rượu vang sẽ không gây hại cho bạn . Bạn có thể biết liệu mình đã đợi đủ lâu nếu cảm thấy hoàn toàn bình thường trở lại hay đơn giản là tuân theo quy tắc chung 10 phút để đợi giữa các lần xông hơi.
Ăn gì sau khi xông hơi
Một buổi xông hơi tốt thực sự có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và thức ăn bạn ăn được cho là quan trọng không kém việc chọn loại đồ uống nào. Thực tế đơn giản là thực phẩm chứa calo không đủ để bổ sung cho cơ thể bạn nguồn tài nguyên đã cạn kiệt.
Cũng giống như bạn làm sau khi tập thể dục, điều quan trọng là chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh sau khi gắng sức như tập thể dục hoặc thậm chí để cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao. Bất cứ thứ gì nhẹ và có chứa chất điện giải sẽ là lựa chọn tốt, miễn là thực phẩm bổ dưỡng.
Bạn sẽ muốn tránh thực phẩm quá nhiều chất béo, vì nó tiêu hóa chậm hơn nhiều so với các chất dinh dưỡng khác. Điều này có thể gây buồn nôn và khó tiêu sau một hoạt động đưa máu ra khỏi cơ thể. Do đó, tốt nhất bạn nên dành cho mình một khoảng thời gian sau khi rời phòng xông hơi và giữ cho mình một bữa ăn nhẹ.
Sữa chua là một lựa chọn tuyệt vời . Nó chứa canxi , một chất điện phân quan trọng có vai trò to lớn đối với chức năng cơ cũng như đối với xương. Một số thực phẩm khác có nhiều canxi bao gồm sữa, pho mát, đậu phụ tăng cường và bông cải xanh.
Chuối luôn là người chiến thắng. Một trong những chất điện giải chính bị mất trong mồ hôi là kali , và chúng được biết đến với kali vì một lý do chính đáng – một quả chuối chứa một lượng lớn 422 mg kali! Nhưng, bạn có biết rằng khoai tây chứa gấp đôi lượng kali không? Đúng rồi! Và, ai mà không yêu thích khoai tây? Thêm vào đó, chúng rất tốt với muối, vì vậy bạn cũng có thể khôi phục lượng natri của mình theo cách đó. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không tiếp cận với chuối chiên hoặc có nhiều bơ.
Nước dừa là một cách nhanh chóng và dễ dàng để bổ sung natri và kali đã mất. Nó sảng khoái, nó có vị ngon, nó chứa các chất dinh dưỡng quan trọng – bạn còn có thể yêu cầu gì hơn nữa?
Dưa hấu là một bí mật khác để hack kali. Vì vậy, nếu bạn muốn thứ gì đó ngọt ngào nhưng không phải là tín đồ của chuối, hãy bổ sung kali bằng một ít dưa hấu!
Quả bơ là một trong những thứ tốt nhất bạn có thể ăn sau khi đổ nhiều mồ hôi. Mặc dù nó có chứa một ít chất béo, nhưng nó vẫn tương đối dễ tiêu và bạn có thể hài lòng chỉ với một lượng nhỏ. Nó thậm chí còn chứa nhiều kali hơn khoai tây – và ăn rất ngon với muối và nước chanh! Nó phù hợp với bất cứ thứ gì, ngọt hay mặn. Bơ là một món ăn nhẹ phổ biến mà cơ thể bạn yêu thích!
➤
Bạn nên ăn gì sau khi xông hơi?
Mỗi người đều khác nhau, nhưng nếu bạn coi nó giống như một buổi tập luyện nhỏ, thì điều đó sẽ cung cấp cho bạn một số hướng dẫn tốt về việc nên ăn hay không. Nguyên tắc chung cho bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện là ăn một thứ gì đó có chứa protein và nhẹ nhàng.
Bạn không nên rặn cơ thể quá sức, nếu cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng, đôi khi bạn chỉ cần ăn nhẹ là có thể lấy lại tinh thần. Tuy nhiên, bạn không muốn lạm dụng nó và khiến bản thân cảm thấy buồn nôn.
Một số người rời khỏi phòng xông hơi vì đói, những người khác lại chán ăn. Vì vậy, hãy làm những gì cảm thấy tốt cho bạn! Điều quan trọng là bạn bổ sung lượng nước và chất điện giải đã mất. Điều đó có thể được thực hiện với thực phẩm, đồ uống bạn chọn hoặc thậm chí là thực phẩm bổ sung .
Hãy liên hệ ngay với Máy xông hơi Vũ Hoàng qua số holine 093.458.6199 để được tư vấn hỗ trợ và mua hàng ngay hôm nay.
Vũ Hoàng chúc các bạn thành công !
