15 cách giảm béo mặt không cần dùng đến dao kéo

Béo mặt chắc chắn là vấn đề của mọi chị em phụ nữ đúng không nào? Điều này không chỉ gây tự ti mà còn ảnh hưởng đến sức khoẻ về lâu dài. Chính vì thế, tìm hiểu các cách để xử lý vấn đề này là vô cùng quan trọng. Cùng tìm hiểu ngay những cách giảm béo mặt đơn giản ngay trong bài viết dưới đây nhé! 

Những nguyên nhân làm khuôn mặt bị béo

Trước khi tìm hiểu cách giảm béo mặt, chúng ta cần phải hiểu lý do khiến khuôn mặt bị béo lên hoặc gặp tình trạng mỡ mặt. Một số nguyên nhân phổ biến nhất phải kể đến như: 

• Lối sống: Khi lối sống không khoa học hoặc, thường xuyên ăn uống không lành mạnh, ít tập thể dục thể thao, ăn đồ ăn chế biến sẵn rất dễ tích muối và khiến mặt bị béo là điều dễ hiểu. 

• Bệnh lý: Mặt bị béo cũng gây ra do bị giữ nước hoặc viêm vì một số bệnh liên quan. 

• Ăn quá nhiều muối, quá mặn cũng dễ dẫn đến mặt bạn bị to và sưng lên. 

• Bị giữ nước trên mặt do sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn, stress thường xuyên hoặc thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể,…

15 cách giảm béo mặt cho của nam và nữ

Để hạn chế mỡ béo ở mặt, có những cách vô cùng đơn giản bạn có thể tự thực hiện được. Tham khảo ngay những gợi ý cách giảm béo mặt dưới đây: 

Uống nước ép cần tây và cà rốt

Sử dụng các loại nước ép trái cây cũng là cách giảm béo mặt hiệu quả, cũng như giúp chống oxy hóa tuyệt vời. Đặc biệt là nước ép cần tây và cà rốt, giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể và cơ mặt hiệu quả. 

Cách làm: 

• Chuẩn bị nguyên liệu: cà rốt 1 củ, 2 bó cần tây, tất cả rửa sạch và gọt vỏ. 

• Thêm vào máy xay sinh tố, sau đó loại bỏ bã và lấy phần nước để sử dụng. 

• Có thể thêm một chút mật ong để dễ uống hơn. 

Bạn đang có nhu cầu tìm hiểu, nên uống gì trước khi ngủ để giảm cân hiệu quả, thì bài viết sau đây sẽ giải đáp toàn bộ thắc mắc của bạn.

Uống nhiều nước

Nước là thành phần cực kỳ quan trọng với sức khoẻ tổng thể, đặc biệt với những bạn đang mong muốn tìm cách giảm béo mặt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, trong cơ thể chứa 70% và khi uống nhiều nước, sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế hấp thu các chất khác vào cơ thể, từ đó giúp giảm cân và giảm mỡ hiệu quả. 

Massage giảm mỡ mặt loại bỏ da chết

Massage cũng là cách giảm béo mặt hiệu quả được rất nhiều người yêu thích lựa chọn. Massage giúp khuôn mặt được tác động lực, nên tăng cường hiệu quả giảm mỡ, đồng thời giúp da mặt được mịn màng và sáng đều màu. Cụ thể, có những cách massage loại bỏ mỡ mặt như sau: 

Massage chườm đá

Cách giảm béo mặt hiệu quả bạn nên áp dụng đó là massage chườm đá, đá lạnh giúp da mặt săn chắc và mịn màng, căng bóng hơn. Đồng thời, giúp thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả. 

Cách massage như sau: 

• Lấy một viên đá lạnh cho vào một chiếc khăn mềm, từ từ lăn nhẹ nhàng từ cằm ngược lên má. 

• Thực hiện từ từ nhẹ nhàng khoảng 1-2 phút. 

• Vỗ nhẹ nhàng lên da, để da được khô tự nhiên, không cần sử dụng khăn lau.

Massage với thìa

Chỉ cần chuẩn bị 2 chiếc thìa, 1 cốc nước lạnh là bạn có thể thực hiện massage mặt bằng thìa để giảm mỡ phần mặt hiệu quả. 

Cách làm: 

• Khử trùng thìa với rượu, hoặc ngâm trong đá lạnh. 

• Để thìa bớt lạnh và bắt đầu từ từ massage 2 bên má, từ cằm lên trên gần mắt. 

• Lặp lại khoảng 2 phút, sau đó lại massage ngược lại từ trên xuống dưới  trong khoảng 2 phút. 

• Thực hiện khoảng 

Massage với muối

Đây là cách giúp loại bỏ mỡ mặt hiệu quả mà ít người biết tới. Massage với muối còn giúp loại bỏ da chết, hỗ trợ làm lỗ chân lông được thu nhỏ lại và thông thoáng, làm sạch tránh tình trạng mụn. 

Cách làm: 

• Chuẩn bị một chút muối biển sau đó pha với nước lọc thành 1 hỗn hợp sền sệt. 

• Rửa mặt thật sạch với sữa rửa mặt trước khi massage 

• Thoa hỗn hợp vừa thoa lên mặt và massage nhẹ nhàng theo chiều hình tròn. 

• Thực hiện lặp đi lặp lại khoảng 3 – 5 phút, sau đó rửa lại với nước ấm. 

Xem thêm: Cách massage đầu giảm stress ĐƠN GIẢN dễ thực hiện

Thực hiện chế độ ăn uống hiệu quả

Cách giảm béo mặt hiệu quả nhất không thể không kể đến chế độ ăn uống. Đây là yếu tố quyết định cơ thể hoặc khuôn mặt bạn bị tích mỡ. Chính vì thế, ăn uống lành mạnh, ít calo hơn giúp cơ thể bớt tích trữ năng lượng chuyển hóa thành chất béo hiệu quả. 

Nên hạn chế các loại đồ ăn như: bánh ngọt, bánh quy, các loại bánh chứa nhiều đường, các món đồ ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ, hạn chế ăn mặn, giảm lượng muối trong các món ăn hàng ngày. Các món ăn này sẽ khiến cho bạn bị tích mỡ và tích nước nhiều hơn, càng làm cho khuôn mặt bạn bị sưng lên. 

Hạn chế rượu bia

Rượu bia là những chất kích thích cực kỳ nguy hiểm đặc biệt khiến khuôn mặt bạn bị sưng vì tiêu thụ quá nhiều calo. Không những vậy, calo từ rượu bia còn khiến cho cơ thể lâu dài bị ảnh hưởng về sức khỏe không tốt. Mỡ thừa sẽ bị tích tụ lớn ở vùng bụng và vùng mặt của bạn. 

Bổ sung nhiều chất xơ

Chất xơ là chất dinh dưỡng tuyệt vời, cũng là cách giảm béo mặt hiệu quả được nhiều chuyên gia khuyên nên sử dụng. Bởi chất xơ có nguồn gốc từ thực vật, di chuyển khá chậm thông qua đường tiêu hoá, có thể giúp bạn cảm giác no lâu hơn, và không còn cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp quá nhiều calo vào cơ thể mỗi ngày. 

Chất xơ sẽ được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm khác nhau, có thể tham khảo các loại trái cây, rau, củ quả, hạt ngũ cốc, các loại hạt. Theo các chuyên gia cho biết, người bình thường nên nạp khoảng 25 – 38 gam chất xơ mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cho cơ thể. 

Chất xơ còn hỗ trợ giảm trọng lượng cơ thể, đặc biệt là mỡ ở vùng eo, mặt, bụng, đùi, kể cả khi bạn hạn chế tiêu thụ lượng calo lớn hàng ngày. 

Theo dõi lượng natri hấp thụ trong cơ thể

Natri chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến khuôn mặt bạn bị béo và dư thừa mỡ. Khi nạp quá nhiều natri cơ thể bạn sẽ nhận thấy rõ ràng khi mặt bị sưng tấy hoặc bọng mắt cũng sưng to hơn. Nhiều trường hợp nguy hiểm còn dẫn đến phù nề cực kỳ nguy hiểm. 

Chính vì thế, bạn cần phải đặc biệt theo dõi lượng natri nạp vào trong cơ thể, cắt giảm các loại thực phẩm chứa nhiều natri trong các món đồ ăn vặt, thịt chế biến sẵn, các loại thực phẩm tiện lợi. 

Thay đổi tư thế ngủ, ngủ đủ giấc

Giấc ngủ cũng là yếu tố hàng đầu khi bạn quan tâm đến cách giảm béo mặt. Bởi nguyên nhân gây tăng cân có thể do nồng độ cortisol tăng cao, khiến bạn bị tích tụ mỡ thừa và hàng loạt những nguy cơ nguy hiểm về sức khỏe. 

Chính vì thế, lựa chọn tư thế ngủ đúng, không nằm sấp, ngủ đủ giấc đảm bảo khoảng 7 – 8 tiếng mỗi ngày là cách tuyệt vời để tránh tích tụ mỡ ở mặt. 

Tập thể dục giảm mỡ mặt

Các bài tập thể dục cho mặt, tác động vào da mặt cũng là cách giảm béo mặt hiệu quả mà bạn nên áp dụng thường xuyên. 

Bài tập phồng má

Thực hiện bài tập phồng má thường xuyên bằng cách: hít thật sâu, giữ không khí bên trong má, đầy từ từ sang má còn lại và ngược lại. Làm bất kỳ lúc nào khi bạn rảnh, để khuôn mặt được khởi động. 

Bài tập miệng cá

Cách tập bài tập miệng cá giảm béo mặt như sau: 

• Hút má và môi thật chặt lại giống như hình mặt cá, sau đó mỉm cười. 

• Tiếp tục hút thật chặt sao cho tạo thành chỗ lõm trên mặt khi môi mím lại. 

• Giữ khoảng 5 – 10 giây và lặp lại khoảng 5 lần.

Giảm mỡ mặt nhanh chóng tại spa, thẩm mỹ viện

Một cách giảm béo mặt nhanh hơn nữa mà không cần tốn quá nhiều công sức đó là lựa chọn dịch vụ tại các spa hoặc thẩm mỹ viện. Với công nghệ hiện đại ngày nay nhiều bạn vẫn có thể sở hữu khuôn mặt gọn gàng, săn chắc và góc cạnh mà không cần phẫu thuật. 

Trên đây là những cách giảm béo mặt đơn giản và hiệu quả nhất mà S-Life muốn chia sẻ tới bạn. Hy vọng những cách trên đây giúp bạn có thêm nhiều kiến thức và sở hữu một khuôn mặt gọn gàng, săn chắc hiệu quả. Nếu bạn đang có nhu cầu chăm sóc da mặt hàng ngày tại nhà, thì bạn hãy nên chọn ngay máy chăm sóc da mặt thế hệ mới, nhằm đáp ứng nhu cầu có một làn da mềm mịn căng bóng nhất. Để mua sản phẩm chất lượng, hãy cùng S-LIFE điểm qua các dòng máy chăm sóc da mặt nào tốt nhất hiện nay.