Vitamin E có làm đẹp da?
Nội Dung Chính
Liều sử dụng vitamin E?
Tác dụng của vitamin E khác nhau tùy thuộc vào liều lượng sử dụng, sự chuyển hóa và hấp thu trong khung hình như thế nào. Cách dùng vitamin E với liều lượng nhỏ khoảng chừng 15 – 45 IU mỗi ngày được xem là thiết yếu để phòng ngừa thiếu vitamin E ( theo khuyến nghị về dinh dưỡng của Mỹ – RDA thì liều lượng dự trữ mỗi ngày là 15 IU vitamin E ; 1 đơn vị chức năng quốc tế IU bằng 1 mg dl-alpha-tocopheryl acetate ). Liều lớn được xem là thiết yếu để phòng ngừa bệnh thoái hóa. Còn liều cao không chỉ có vậy ( tới 3.200 IU mỗi ngày ) hoàn toàn có thể đem lại một số ít quyền lợi chữa bệnh nhưng cần nghiên cứu và điều tra thêm. Các điều tra và nghiên cứu cho thấy vitamin E phần đông không độc, không gây biến dị gen hoặc ung thư .
Bạn đang đọc: Vitamin E có làm đẹp da?
Thiếu vitamin E hoàn toàn có thể gặp ở trẻ đẻ non, người lớn bị cắt túi mật. Khi thiếu Vitamin E lê dài sẽ có những triệu chứng thần kinh như : thất điều, yếu cơ, rung giật nhãn cầu, xúc giác giảm nhạy cảm. Nếu dùng vitamin E liều cao ( trên 3.000 IU mỗi ngày ) hoàn toàn có thể gây rối loạn tiêu hóa : buồn nôn, đầy hơi, đi lỏng. Tiêm tĩnh mạch liều cao hoàn toàn có thể gây tử trận .
Các nghiên cứu và điều tra cho thấy vitamin E hầu hết không độc, không gây biến dị gen hoặc ung thư
Đối với phụ nữ, ngoài việc dùng vitamin E tương hỗ chữa và phòng sảy thai, rối loạn kinh nguyệt, người ta còn dùng vitamin này để chữa công dụng phụ gây cương vú ở phụ nữ dùng thuốc ngừa thai. Dùng thuốc ngừa thai loại uống thực ra là đưa vào khung hình người phụ nữ những dẫn chất hormone sinh dục nữ và thuốc ngừa thai loại này hoàn toàn có thể gây 1 số ít tính năng phụ, trong đó có phản ứng làm cương vú đau. Người ta ghi nhận hằng ngày uống 2 lần, mỗi lần 400 IU ( tức 400 mg ) vitamin E hoàn toàn có thể giúp phụ nữ giảm cương vú gây đau khi dùng thuốc ngừa thai .
Vitamin E là chất chống oxy hóa?
Đối với vitamin E còn phải kể thêm tác dụng mới phát hiện gần đây. Vào đầu những năm 1990, các nhà khoa học phát hiện vai trò quan trọng của vitamin E trong việc bảo vệ cơ thể, chống lại các phản ứng oxy hóa có hại do các gốc tự do có ở tế bào. Vitamin E được xem là vitamin chống oxy hóa giống như vitamin C, bêta-caroten (tức tiền vitamin A) giúp chống quá trình lão hóa đối với cơ thể con người. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy nếu hàng ngày ta dùng thực phẩm giàu các chất chống oxy hóa thiên nhiên như vitamin E, vitamin C, bêta caroten có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bệnh tim mạch, bệnh đục thủy tinh thể…
Vitamin E có trong các loại thực phẩm nào?
Các loại thực phẩm giàu vitamin E hoàn toàn có thể kể : mầm những loại hạt ngũ cốc, giá sống, 1 số ít lọai rau, trong những hạt nhiều dầu như mè, đậu phộng, đậu nành, hạt hướng dương … Ta hoàn toàn có thể ăn những loại thực phẩm vừa kể để có nhiều vitamin E. Vitamin E được chiết ra từ dầu mầm lúa mì, nhưng phần nhiều những nguồn bổ trợ vitamin E tự nhiên lúc bấy giờ được tách ra từ dầu thực vật, thường thì là dầu đậu nành .
Trong trường hợp hoài nghi thiếu, cần phải bổ trợ vitamin E, ta hoàn toàn có thể bổ trợ hằng ngày 1 viên vitamin E 400 mg ( tức 400 IU ) và nếu không có chỉ định của bác sĩ thì nên uống cách quãng, uống vài tuần nghỉ vài tuần, sau đó liên tục. Vì là vitamin tan trong dầu, ta nên uống vitamin E cùng với hoặc ngay sau bữa ăn để nhờ chất béo của thức ăn giúp thuốc hấp thu .
Các loại thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E làm đẹp da phụ nữ?
Để có được làn da tươi tắn, mịn màng, phải có chính sách dinh dưỡng rất đầy đủ và cân đối, bên cạnh chính sách nghỉ ngơi và hoạt động thích hợp. Không thể có làn da xinh xắn nếu người phụ nữ hằng ngày không nhà hàng để được phân phối không thiếu và có tỉ lệ cân đối những chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin. Riêng vitamin với vai trò xúc tác những mạng lưới hệ thống enzym, thôi thúc quy trình chuyển hóa những dưỡng chất khác, đặc biệt quan trọng chống oxy hóa, ngăn ngừa sự lão hóa nên được xem có vai trò sinh học đa phần giúp làn da tươi tắn mịn màng ( phải dược phân phối nhiều vitamin chứ không phải chỉ một hay hai vitamin nào đó ). Tuy nhiên, có không ít người không xem nguồn thực phẩm, đặc biệt quan trọng những loại rau quả trái cây, là nguồn vạn vật thiên nhiên dồi dào và bảo đảm an toàn giúp bổ trợ vitamin mà chỉ chuộng dùng thuốc. Không ít người cho rằng muốn đẹp da hằng ngày phải uống vitamin E, có người dùng thuốc nguy khốn hơn là tiêm chích vitamin C cũng là chất chống oxy hóa như vitamin E, và dùng đường tiêm chích thì rủi ro tiềm ẩn bị tai hại rất lớn .
Có thể khẳng định chắc chắn chỉ riêng một mình vitamin E thì không hề là “ thần dược ” làm đẹp da. Cũng như không nên “ nghe bạn hữu bảo rằng nên uống vitamin E mỗi ngày lâu bền hơn thì sẽ đẹp da ” như một bạn đọc viết thư cho biết. Chỉ nên dùng vitamin E hằng ngày trong thời hạn dài khi đã được bác sĩ khám và chỉ định theo nhu yếu thật sự thiết yếu .
Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Chia Sẻ Kiến Thức
