Tảo Spirulina (tảo xoắn) là gì? Lợi ích và cách sử dụng an toàn, hiệu quả

Tảo xoắn Nhật Bản (Spirulina) đang được rất nhiều phụ nữ ưa chuộng nhờ thành phần làm đẹp và tốt cho sức khỏe. Vậy tảo Nhật Spirulina là gì và có công dụng thế nào? Hello Bacsi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bột tảo xoắn đang ngày càng trở nên phổ biến như một liệu pháp làm chậm lão hóa và ngăn ngừa bệnh một cách tự nhiên.

Tảo xoắn Spirulina là gì?

Spirulina là một loại vi tảo dạng sợi xoắn màu xanh lục, sinh trưởng tự nhiên trong đại dương và các hồ nước mặn ở khu vực khí hậu cận nhiệt đới. Thực chất loại tảo xoắn này có thể sống ở cả môi trường nước mặn và nước ngọt, là nguồn dinh dưỡng quý giá mà thiên nhiên ban tặng cho con người. Hiện nay, loại tảo xoắn này chủ yếu có xuất xứ từ Nhật Bản.

Spirulina từng được phân loại như thực vật vì theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Journal Cardiovascular Therapeutics, loại tảo này rất giàu sắc tố thực vật và cũng có khả năng quang hợp. Sau này những hiểu biết về di truyền, sinh lý học và các đặc tính hóa sinh đã giúp các nhà khoa học chuyển phân loại tảo xoắn Spirulina sang giới vi khuẩn, ngành vi khuẩn lam (Cyanobacteria).

Giá trị dinh dưỡng của tảo xoắn Spirulina

Tảo Nhật Spirulina là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất trên trái đất và có những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Tảo xoắn Spirulina phổ biến với người Aztec ở Bắc Mỹ. Tảo biển spirulina phổ biến một lần nữa khi NASA đề xuất rằng tảo có thể được trồng trong vũ trụ để các phi hành gia sử dụng.

Liều dùng tảo xoắn tiêu chuẩn là 1–3g mỗi ngày. Tuy nhiên vẫn có cách sử dụng tảo xoắn hiệu quả theo liều 10g/ngày.

Một muỗng tảo Spirulina khô (trọng lượng 7g) cung cấp:

• Protein

  : 4g

• Tất cả các

  axit amin

  thiết yếu

• Sắt: 11% khẩu phần ăn khuyến nghị

• Đồng: 21% khẩu phần ăn khuyến nghị

• 20 calo và 1,7g carbohydrate có thể tiêu hóa được

• Vitamin B3Niacin ): 4% khẩu phần ăn khuyến nghị
• Vitamin B1Thiamin ): 11% khẩu phần ăn khuyến nghị
• Vitamin B2Riboflavin ): 15% khẩu phần ăn khuyến nghị

• Chất béo: 1g, bao gồm axit béo

  omega-6

  và

  omega-3

  với tỷ lệ khoảng 1,5 : 1

• Magie, kali, mangan và một lượng nhỏ của hầu hết các dưỡng chất cần thiết khác.

Điều này có nghĩa là tảo Spirulina có thể là thực phẩm bổ dưỡng nhất trên hành tinh này.

Protein trong tảo Spirulina (hoặc bột tảo xoắn) có chất lượng cao, tương đương so với trứng. Người ta thường cho rằng Spirulina chứa vitamin B12 nhưng thực chất chỉ chứa pseudo vitamin B12, một chất có cấu trúc giống vitamin B12 nhưng không có hoạt tính trên người.