Rạn da khi tập gym: Nguyên nhân, phòng tránh và 5 cách điều trị

Rạn da là một vấn đề xảy ra ở tất cả mọi người, không phân biệt giới tính và tuổi tác. Và một trong những lý do lớn nhất dẫn đến hiện tượng này là do tập thể hình. Các vết rạn da khi tập gym sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng sẽ làm mất thẩm mỹ. Sau đây là một số nguyên nhân và cách trị rạn da khi tập gym bạn cần biết. Cùng Dưỡng Da Hiệu Quả tìm hiểu nhé!

Nguyên nhân dẫn tới tình trạng rạn da khi tập gym

Tình trạng rạn da khi tập gym xuất hiện ở rất nhiều người, bao gồm cả nam và nữ. Mặc dù không ảnh hưởng quá nhiều tới sức khỏe, nhưng các vết rạn nứt da khi tập gym sẽ khiến họ cảm thấy mất tự tin hơn. Sau đây là một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến việc xuất hiện các vết rạn da khi tập gym:

1. Sự tăng cơ quá nhanh

Mọi người khi đi tập thể hình thường có xu hướng muốn cố gắng tập hết sức mình để nhanh chóng sỡ hữu cơ bắp cuồn cuộn. Lúc đó da của bạn sẽ không kịp thích nghi với sự thay đổi quá nhanh như vậy, các cấu trúc tế bào da bị phá vỡ, lớp hạ bì dưới da sẽ bị rách và xuất hiện tình trạng rạn da khi tập thể hình. Bạn đầu chúng có thể màu tím hoặc đỏ, sau một thời gian sẽ chuyển về màu trắng đục. Đối với những người có cơ địa dễ thay đổi hoặc sử dụng các chất giúp tăng cơ khi tập luyện thì tỷ lệ xuất hiện các vết rạn càng cao. 

2. Tăng trọng lượng cơ thể nhanh

Ngoài việc cơ phát triển quá nhanh thì mất kiểm soát cân nặng khiến số ký tăng đột ngột cũng dẫn tới tình trạng nứt da khi tập gym. Nhiều bạn có suy nghĩ là phải cung cấp thật nhiều chất dinh dưỡng thì tập thể hình mới đạt hiệu quả cao. Vì thế, họ liên tục nạp vào cơ thể rất nhiều những loại đồ ăn, các viên uống protein,… Việc không có chế độ ăn uống khoa học sẽ khiến lượng calo nạp vào lớn hơn mức calo cơ thể tiêu thụ, dẫn tới việc tích tụ mỡ thừa và các vết rạn cũng từ đây mà xuất hiện. 

3. Trọng lượng cơ thể giảm cũng khiến rạn da

Có nhiều bạn khi đến với tập thể hình có suy nghĩ là muốn giảm cân thật nhanh, vì vậy họ lao đầu vào tập luyện, cắt giảm chế độ ăn uống. Tuy nhiên, việc này rất có hại cho sức khỏe và là nguyên nhân dẫn đến nứt da khi tập gym. Khi cơ thể phát triển nhanh, không có đủ chất và tập luyện với cường độ cao sẽ khiến da không chịu nổi áp lực, từ đó bắt đầu xuất hiện các vết lằn đỏ hoặc tím gọi là rạn da. 

4. Do tuổi dậy thì

Hiện nay, rất nhiều bạn ở độ tuổi dậy thì có xu hướng đi tập gym với mong muốn có một body đẹp, săn chắc. Tuy nhiên, ở độ tuổi này thì đa số các bạn chưa có ý thức về việc bảo vệ da của mình, cộng với việc nội tiết tố thay đổi, đặc biệt là sự tăng trưởng quá mức của hormone Glucocorticold Cortisol dẫn đến xuất hiện các vết rạn da khi tập gym. 

5. Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Chế độ ăn uống cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tập gym bị nứt da. Nhiều bạn có sai lầm chỉ bổ sung cho cơ thể protein mà thiếu đi các dưỡng chất như vitamin, khoáng chất. Việc này khiến da không được chăm sóc tốt nhất, thiếu sự đàn hồi. Khi cơ thể phát triển thì hiện tượng nứt da rất dễ xả ra. 

Dấu hiệu nhận biết các vết rạn da do tập gym

Đối với những bạn tập thể hình, các vết rạn da có thể xuất hiện ở bất cứ bị trị nào trên cơ thể, đặc biệt ở những khu vực mà cơ bắp phát triển nhanh như cánh tay, bắp chân, mông, đùi,…

Thoạt đầu thì đây chỉ là những vết lằn nhỏ có màu đỏ hoặc tím, sau một thời gian chúng sẽ chuyển sang màu trắng đục. Nếu như không chăm sóc da cẩn thân thì kích thước từng vết rạn sẽ lớn và dài hơn, rất khó để trị dứt điểm. 

Cách phòng tránh việc tập gym bị nứt da

Các vết rạn da khi tập thể hình sẽ không thể tự biến mất. Cho nên, nếu không muốn xuất hiện các vết nứt thị này thì cần có biện pháp phòng tránh càng sớm càng tốt. 

Bổ sung đủ nước hạn là cách chống rạn da khi tập gym

Đối với những người bình thường thì nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Còn những bạn tập luyện với cường độ cao, ra nhiều mồ hôi thì nên bổ sung nhiều nước hơn để cơ thể không bị mất nước, duy trì được độ ẩm cho da. Từ đó da sẽ có độ đàn hồi tốt hơn, giảm thiểu hiện tượng rạn da do tập gym.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học phòng nứt da khi tập thể hình

Cách chống rạn da khi tập gym tốt nhất là bạn sở hữu một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất. Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết vừa giúp cơ bắp phát triển tốt, vừa nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, hạn chế bị tổn hại. Hạn chế các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nồng và bổ sung các thực phẩm nhiều khoáng chất, có vitamin E, kẽm,…

Kiểm soát sự tăng cơ hạn chế rạn da do tập gym

Chắc chắn chẳng ai muốn bị rạn da khi tập gym, vì vậy, để phòng tránh hiện tượng này, mọi người nên kiểm soát sự tăng cơ của mình. Các cơ bắp cũng cần có thời gian nghỉ ngơi để phát triển, vì vậy, lên lịch tập thể hình khoa học, nghỉ ngơi hợp lý sẽ hạn chế các vết nứt da khi tập gym xuất hiện. 

Sử dụng các loại thực phẩm bổ sung đúng cách

Rất nhiều bạn khi tập thể hình có xu hướng sử dụng các loại thực phẩm bổ sung như Whey Protein, Creatine, BCAAs,… để kích thích quá trình tập luyện tăng cơ bắp của mình. Điều này không có gì đáng nói, tuy nhiên, việc lạm dụng những thực phẩm này mới chính là nguyên nhân khiến da bị căng, rách và xuất hiện các vết nứt da. Vì vậy, cần sử dụng đúng liều lượng nhé. 

Lưu ý không sử dụng steroid để tăng trưởng cơ bắp nhanh chóng.

Sử dụng kem chống rạn da khi tập thể hình

Sử dụng các loại kem chống rạn da cũng là cách phòng ngừa sự xuất hiện của các vết rạn. Ông bà ta có câu “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, vì vậy, với tỷ lệ người bị rạn da khi tập gym cao thì bạn nên cân nhắc sử dụng các loại kem chống rạn để ngăn chặn tình trạng này xuất hiện.

Cách trị rạn da khi tập gym đơn giản mà hiệu quả

Dùng nghệ tươi trị rạn da khi tập thể hình

Trong nghệ có chứa thành phần curcumin rất lớn, có công dụng kháng khuẩn, chống viêm và phục hồi các vết tổn thương ở lớp hạ bì. Khi da được chữa lành thì các vết nứt thịt sẽ nhanh chóng mờ đi. 

Cách thực hiện:

• Bước 1: Lấy một củ nghệ tươi rửa sạch và thái thành từng lát mỏng.

• Bước 2: Vệ sinh vùng da bị rạn rồi đắp những lát nghệ lên trong 15 phút. 

• Bước 3: Rửa lại bằng nước sạch. 

Dùng dầu ô liu chống rạn da khi tập gym

Khi tập gym bị nứt da thì các bạn có thể cân nhắc sử dụng dầu ô liu để làm mờ rạn. Các dưỡng chất có trong loại nguyên liệu này sẽ giúp cân bằng độ ẩm, làm mờ các vết rạn, giúp da trở nên mịn màng hơn. 

Cách thực hiện:

• Bước 1: Làm sạch vùng da cần điều trị.

• Bước 2: Mang 2 – 3 thìa dầu ô liu đi hâm nóng và thoa trực tiếp lên các vết rạn.

• Bước 3: Massage da trong khoảng 5 – 10 phút thì lấy nước mát rửa sạch. 

Dùng nha đam chống rạn da khi tập thể hình

Khi mới xuất hiện các vết rạn da do tập gym thì dùng nha đam là cách chống rạn cực kỳ hiệu quả. Với rất nhiều loại dưỡng chất tốt cho da, nha đam có công dụng kích thích sản sinh các tế bào mới, phục hồi các vết tổn thương, làm cho da trở lại bình thường. 

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch nha đam và gọt bỏ vỏ, cạo lấy phần gel bên trong.

• Bước 2: Trộn nha đam với 1 viên nang vitamin E.

• Bước 3: Làm sạch da và thoa đều hỗn hợp lên chỗ rạn.

• Bước 4: Đợi 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. 

Cung cấp các dưỡng chất giúp trị nứt da khi tập gym

• Kẽm: Kem là một chất giúp sản sinh collagen, hạn chế sự hình thành của các vết rạn da khi tập gym. 

• Vitamin E: Khi tập thể hình bị rạn da thì cần bổ sung thêm vitamin E cho cơ thể. Việc này sẽ giúp giảm sự xuất hiện của các vết nứt trên da, công dụng chống oxy hóa mạnh và bảo vệ các sợi collagen. 

• Vitamin A: Muốn phục hồi các tế bào da tổn thương thì vitamin A là không thể thiếu. Vitamin A sẽ giúp tái tạo tế bào biểu bì, collagen trong da tăng lên giúp da đàn hồi, căng mịn. 

Dùng công nghệ trị rạn da khi tập thể hình

Ngoài các cách trị rạn da khi tập gym Dưỡng Da Hiệu Quả vừa chia sẻ ở trên thì các bạn cũng có thể nhờ đến sự hỗ trợ của các công nghệ làm đẹp để xóa mờ các vết nứt da. Một số phương án bạn có thể lựa chọn là: 

• Liệu pháp Laser

• Phẫu thuật da (Abdominoplasty)

• Peels da (còn gọi là lột da)

• Điều trị siêu mài mòn da (Microdermabrasion)

• Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP)

• Lăn kim (Microneedling)

Tuy nhiên, với cách này thì bạn sẽ tốn nhiều chi phí hơn. Cho nên mọi người cần cân nhắc lựa chọn cách phù hợp với mình. 

Trên đây là những nguyên nhân dẫn đến rạn da khi tập gym và cách trị nứt da hiệu quả. Hy vọng với những chia sẻ ngắn ngủi vừa rồi, mọi người đã biến cách phòng tránh tình trạng tập thể hình bị rạn da để da luôn mềm mịn nhất nhé. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, đừng ngần ngại để lại câu hỏi, Dưỡng Da Hiệu Quả sẽ tư vấn miễn phí. Thân chào!

5

/

5

(

1

bình chọn

)

Bài đăng ưa thích