20 lời khuyên khoa học để học tập nhanh hơn, hiệu quả

Daniel Wong

Daniel Wong (tác giả cuốn sách ‘The Happy Student: 5 Steps to Academic Fulfillment and Success’) đã nhận được học bổng toàn phần ở Đại học Duke, một trong những trường đại học hàng đầu thế giới.

Bạn đang đọc: 20 lời khuyên khoa học để học tập nhanh hơn, hiệu quả

Anh tốt nghiệp hai chuyên ngành năm 2011 tại ĐH Duke với tấm bằng xuất sắc, điểm trung bình 3.98 / 4.0. Trong sự nghiệp học tập, anh chưa khi nào đạt điểm thấp hơn A ở những kỳ thi chuyên.

Đó là số giờ trong một tuần. Nếu bạn là một học viên, chắc rằng bạn cảm thấy từng ấy là chưa đủ. Tôi hiểu … Bạn có quá nhiều bài tập phải làm, quá nhiêu môn phai học, quá nhiều bài kiểm tra phải ôn tập. Ngoài ra, bạn còn phải tham gia những hoạt động giải trí ngoại khóa hoặc là học thêm. Chắc hẳn ai cũng muốn cân đối đời sống. Vậy sao bạn không chọn cách học tập mưu trí hơn, đạt điểm trên cao, và cân đối đời sống. Mục đích của giáo dục không phải là điểm số. Nhưng biết phương pháp học cũng là một kĩ năng sống thiết yếu. Sau đây là tổng hợp 20 lời khuyên tôi tổng hợp từ những tài liệu khoa học, những bài điều tra và nghiên cứu để san sẻ với những bạn.

1. Học cùng một kiến thức theo nhiều cách khác nhau

Nghiên cứu của Willis năm 2008 đã chỉ ra rằng, mỗi phương tiện đi lại khác nhau sẽ kích thích những phần khác nhau của não bộ. Càng nhiều khu vực của não được kích hoạt, bạn sẽ càng hiểu hơn và nhớ thông tin tốt hơn. Vì vậy, để học một bài đơn cử, bạn hoàn toàn có thể : – Xem lại vở – Xem sách giáo khoa – Xem video giảng bài – Tìm kiếm những nguồn tài liệu khác trên mạng – Lập sơ đồ tư duy – Giảng lại cho ai đó những gì bạn học được – Thực hành Tất nhiên, bạn không hề làm hết những điều này một lúc ngay được. Nhưng mỗi lần ôn tập, bạn hoàn toàn có thể sử dùng những phương pháp khác nhau – bằng cách đó, bạn sẽ học tập nhanh hơn.

2. Một ngày học nhiều môn khác nhau thay vì tập trung chỉ một hoặc hai môn học

Theo Rohrer ( 2012 ), học nhiều môn khác nhau mỗi ngày sẽ hiệu suất cao hơn học sâu vào chỉ một hoặc hai môn. Ví dụ, nếu bạn đang ôn cho kiểm tra Toán, Lịch sử, Vật lý, Hóa học, thì mỗi ngày bạn nên học mỗi môn một chút ít. Như vậy bạn sẽ học nhanh hơn là kiểu : thứ 2 chỉ học Toán và Lịch sử, thứ 3 chỉ học Vật lý, thứ 4 chỉ học Hóa học ví dụ điển hình. Tại sao ? Vì nếu bạn học quá nhiều thông tin cùng một môn trong một ngày, bạn sẽ dễ nhầm lẫn giữa những kiến thức và kỹ năng tương đương hơn. Cách học mưu trí là phân bổ thời hạn học cho những môn. Bộ não sẽ có thêm thời hạn để củng cố kiến thức và kỹ năng cũ của một môn trước khi học kỹ năng và kiến thức mới,

3. Ôn tập sau một khoảng thời gian nhất định, không nhồi nhét vào phút cuối

Hãy thử lịch trình ôn tập như sau để bạn không bị dồn quá nhiều kiến thức và kỹ năng khi thi cuối đợt hay cuối kỳ : – 1 ngày sau khi học bài mới – 3 ngày sau lần ôn tập tiên phong – 7 ngày sau lần ôn tập thứ hai – 21 ngày sau lần ôn tập thứ ba – 30 ngày sau lần ôn tập thứ tư – 45 ngày sau lần ôn tập thứ năm – 60 ngày sau lần ôn tập thứ sáu

4. Ngồi ở hàng trên

Đừng sợ ngồi hàng trên Bất kể là chỗ ngồi tự chọn hay thầy cô chỉ định, điều tra và nghiên cứu của Giles ( 1982 ) cho thấy thành tích học tập của học viên bị ảnh hưởng tác động bởi chỗ ngồi : · Hàng trước : 80 % · Hàng giữa : 71,6 % · Hàng dưới : 68,1 % Ngồi ở hàng trên, bạn sẽ nhìn bảng rõ hơn, nghe giảng rõ hơn và tập trung chuyên sâu hơn.

5. Không làm nhiều việc cùng lúc

Làm nhiều việc cùng lúc ( multitask ) sẽ làm giảm hiệu suất thao tác. Khi học bài, hãy cố gắng nỗ lực tắt thông tin điện thoại cảm ứng, thoát những thông tin tài khoản gửi tin nhắn, tắt liên kết Internet nếu không thiết yếu, tắt những trình duyệt hay chương trình không thiết yếu nếu bắt buộc phải dùng máy tính, quét dọn bàn thao tác, bỏ bớt những đồ linh tinh.

6. Đơn giản hóa, tóm tắt, rút gọn thông tin

Áp dụng 1 số ít mẹo ghi nhớ như dùng những vần âm đầu một từ và lập thành một cụm từ hay câu dễ nhớ. Mẹo nhớ những chữ số La Mã ( theo Wikihow )

Ví dụ, để học thứ tự tính từ bổ sung cho danh từ trong cụm danh từ tiếng Anh, thay vì nhớ một loạt các quy tắc, bạn chỉ cần nhớ cụm viết tắt ‘OSACOMP’, trong đó:

Opinion – tính từ chỉ quan điểm, sự đánh giá. Ví dụ: beautiful, wonderful, terrible…

Size – tính từ chỉ kích cỡ. Ví dụ: big, small, long, short, tall…

Age – tính từ chỉ độ tuổi. Ví dụ: old, young, old, new…

Color – tính từ chỉ màu sắc. Ví dụ: orange, yellow, light blue, dark brown ….

Origin – tính từ chỉ nguồn gốc, xuất xứ. Ví dụ: Japanese,American, British,Vietnamese…

Material – tính từ chỉ chất liệu. Ví dụ: stone, plastic, leather, steel, silk…

Purpose – tính từ chỉ mục đích, tác dụng.

7. Ghi chép bằng tay thay vì laptop

Bạn hoàn toàn có thể khám phá kỹ hơn ở bài viết Cách ghi chép bài vở nhanh và mưu trí nhất cho bất kể học viên nào.

8. Ghi lại những điều bạn lo lắng, quan tâm

Mình sẽ làm bài tốt chứ ? Phải làm gì nếu mình quên định nghĩa, quên công thức ? Phải làm gì nếu bài kiểm tra khó hơn mình tưởng ? Có thể trước khi kiểm tra, bạn sẽ có những tâm lý này trong đầu. Nếu không hề trấn áp những lo ngại đó, cảm xúc lo âu sẽ càng ảnh hưởng tác động hiệu quả của bạn. Giải pháp theo nghiên cứu và điều tra của Đại học Chicago là, hãy viết hết những gì bạn lo ngại trong vòng 10 phút trước khi thi, bạn sẽ bớt stress và biểu lộ tốt hơn.

9. Thường xuyên tự kiểm tra

Khi ôn tập cho kỳ thi, hãy tự hỏi bản thân những khái niệm và công thức quan trọng và tự vấn đáp càng nhiều càng tốt.

10. Liên tưởng điều đang học với điều đã biết

Ví dụ, nếu bạn đang học về dòng điện, hãy liên tưởng đến dòng nước. Hiệu điện thế tương đương với áp lực đè nén của nước, còn dòng điện tương đương với dòng nước, bin tương đương với máy bơm, vân vân. Ví dụ khác : Liên tưởng bạch cầu với những ‘ người lính ’ chiến đấu bảo vệ khung hình khỏi bệnh tật tựa như ‘ quân địch ’. Tìm hiểu thêm về phép liên tưởng qua bài viết 5 phương pháp học nhanh, nhớ lâu.

11. Đọc thành tiếng những thông tin quan trọng

Đọc thành tiếng giúp bạn nhớ nhanh hơn đọc thầm ( MacLeod CM, 2010 và Ozubko JD, 2010 ). Lý do là khi đọc thành tiếng, bạn vừa nhìn, vừa nghe. Còn khi đọc thầm, bạn chỉ nhìn.

12. Nghỉ giải lao thường xuyên

Sau khi học khoảng chừng 40 phút, hãy nghỉ ngơi 5 đến 10 phút. Dùng đồng hồ đeo tay bấm giờ để nhắc nhở bản thân khi nào nên nghỉ, và khi nào nên học tiếp.

13. Tự thưởng bản thân sau khi học xong

Trước khi học, hãy đặt tiềm năng tự thưởng cho bản thân khi học xong, bạn sẽ học tốt hơn ( Adcock RA, 2006 ). ‘ Phần thưởng ’ hoàn toàn có thể rất đơn thuần như : · Đi dạo một vòng · Ăn nhẹ · Nghe nhạc · Thả lỏng · Tập thể thao · Chơi nhạc cụ · Tắm táp

14. Tập trung vào quá trình chứ không phải kết quả

Nhà tâm lý học Stanford Carol Dweck khuyên học viên nên · Tập trung vào nỗ lực thay vì hiệu quả ở đầu cuối · Tập trung vào văn minh thay vì thành tích · Tin rằng chỉ cần cần mẫn thì mình hoàn toàn có thể tân tiến · Chấp nhận thử thách · Thành công là khi bạn học được điều mới, chứ không phải là đạt điểm trên cao.

15. Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày

Bộ não rất cần nước Nghiên cứu cho tháy 75 % mọi người đang thiết nước. Thiếu nước sẽ không tốt cho bộ não. Thậm chí nghiên cứu và điều tra khoa học còn chỉ ra, thiếu nước sẽ làm chất xám teo lại. Biện pháp đơn thuần là hãy uống 8 ly nước mỗi ngày. Bất kể bạn đi đâu, nhớ mang theo một chai nước, và uống nước trước khi thấy khát. Khi đi thi, nhớ mang theo nước và cách 40 phút uống một lần.

16. Tập luyện ba lần một tuần

Việc tập luyện giúp cải thiện trí nhớ và giảm căng thẳng mệt mỏi. Hãy tập luyện tối thiểu 3 lần một tuần, mỗi lầ 30 đến 45 phút.

17. Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm, đừng xuyên đêm

Xem thêm bài viết sau đây : 10 nguyên tắc giúp trở thành học viên giỏi mà vẫn ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.

18. Ăn quả việt quất

Việt quất giúp cải tổ cả trí nhớ thời gian ngắn và dài hạn.

19. Ăn thịt gà và trứng gà

Nhóm nghiên cứu và điều tra trường Đại học Boston đã triển khai điều tra và nghiên cứu trên 1400 người lớn hơn 10 năm và phát hiện người ăn nhiều choline ghi nhớ tốt hơn. Choline có nhiều trong thịt gà và trứng gà. Lòng đỏ trứng gà chiếm tới 90 % lượng choline trong trứng gà.

 Lòng đỏ trứng gà chứa nhiều choline

Với người ăn chay bạn hoàn toàn có thể ăn : đậu lăng, hạt hướng dương, hạt bí, quả hạnh, cải bắp, súp lơ trắng, súp lơ xanh.

20. Ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3

Axit béo omega-3 rất quan trọng cho công dụng não bộ và còn có công dụng giảm căng thẳng mệt mỏi, lo ngại. Các thực phẩm giàu axit béo omega-3 như : cá hồi, cá mòi, cá thu, hạt lanh, hạt bí ngô, quả óc chó.

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Khoa Học