9 mẹo nhỏ tốt cho sức khỏe
Nội Dung Chính
Những số lượng nho nhỏ
Đi bộ từ 10 – 30 phút hàng ngày và trong khi đi bộ, bạn hãy mỉm cười. Ngồi trong yên bình tối thiểu 10 phút mỗi ngày. Uống khoảng chừng 2 lít nước mỗi ngày. Ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Mỉm cười và … cười nhiều hơn nữa .
Bạn đang đọc: 9 mẹo nhỏ tốt cho sức khỏe
Chườm mặt và ngâm chân
Ngâm khăn mặt vào nước nóng ( khoảng chừng 40 – 50 oC ) rồi vắt khô thật nhanh và đắp lên mặt, dùng mũi hít hơi nóng từ khăn tỏa ra. Khi khăn mặt nguội lại liên tục ngâm vào nước nóng, cứ như vậy làm đi làm lại vài lần sẽ có công dụng chườm mắt, chườm mặt và chườm mũi. Mũi hít hơi nóng có tính năng phòng cảm cúm, chữa viêm mũi và chống chảy máu cam. Chườm mắt hoàn toàn có thể góp thêm phần làm mắt đỡ căng thẳng mệt mỏi ; chườm mặt khiến cho da càng thêm mịn màng và tăng sức đàn hồi .
Mỗi buổi tối nên ngâm chân bằng nước nóng với nhiệt độ khoảng chừng 50 oC. Nên cho thêm một chút ít giấm hoặc ít muối vào chậu nước ngâm chân. Muối có công dụng khử trùng, còn giấm có tính năng dưỡng da. Khi ngâm, nên lấy hai chân cọ xát vào nhau. Sau 10 phút, lau khô chân và dùng tay xoa bóp hai chân. Điều này rất có lợi vì từ khớp xương cổ chân trở xuống có tới 66 huyệt, tương ứng với những bộ phận trên khung hình con người .
Một ly nước trước khi ngủ
Các chuyên viên y học khuyên rằng, mỗi tất cả chúng ta, nhất là những người lớn tuổi, trước khi đi ngủ nên uống khoảng chừng 200 ml nước. Việc này sẽ có lợi cho sự tuần hoàn của máu, có tính năng hữu hiệu so với việc phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não. Chú ý không uống nhiều hơn sẽ mất ngủ do đi tiểu đêm .
Nán lại trên giường 5 phút :
Khi tỉnh dậy, đừng hấp tấp vội vàng nhảy xuống đất ngay. Hãy nán lại trên giường vài phút để từ từ duỗi dài khung hình, đạp hai chân trên không như đạp xích lô. Sự uể oải sẽ tiêu tan hết và thay vào đó là một ý thức hoan hỉ cho ngày mới .
Xem thêm: Hướng dẫn cài đặt và sử dụng ứng dụng khai báo sức khỏe y tế NCOVID VNPT trên CH Play – Videoclips
Ăn cam ngăn ngừa lão hóa
1 ly nước chào buổi sáng :
Ngay sau khi bước chân xuống giường, hãy uống 1 ly nước (nước ấm càng tốt) từng ngụm nhỏ để cung cấp nước cho cơ thể, loại bỏ những độc tố và khởi động cho dạ dày, ruột…
Tập thể dục :
Hãy dành 5 – 10 phút cho những động tác thể dục đơn thuần như vươn vai, hít thở, vặn mình … Chúng sẽ đem đến cho bạn sự linh động và nhanh gọn trong suốt cả ngày .
Tắm :
Buổi sáng là thời điểm lý tưởng cho những tia nước ấm mát-xa khắp cơ thể.
Rau xanh và hoa quả tươi được coi là ” thuốc trường sinh ”
Ăn sáng :
Bạn cần dùng bữa sáng thật đủ chất. Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên bạn nhớ thay đổi thực đơn thường xuyên để đa dạng các món ăn nhé.
Ăn cam hàng ngày :
Trong cam chứa nhiều vitamin C, là dưỡng chất tối cần thiết giúp bảo vệ da trước tác hại của tia tử ngoại. Ngoài ra, vitamin C còn giúp ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa bằng việc sản xuất ra collagen để duy trì tính đàn hồi của da. Vì thế bạn nên ăn cam (không phải nước ép cam) hàng ngày. Ngoài ra, nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, hạn chế ăn những thưc phẩm đã chế biến sẵn.
Nguyễn Ngô Ngọc Vi
Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Sức Khỏe