Làm gì khi bị stress, mất ngủ hậu Covid-19?

Sau khi khỏi Covid-19, tôi thường bị căng thẳng, mệt mỏi, dẫn đến mất ngủ. Tôi cần làm gì để cải thiện tình trạng này?

Sau khi khỏi Covid-19, tôi thường bị căng thẳng, mệt mỏi, dẫn đến mất ngủ. Tôi được biết đây là di chứng hậu Covid-19 nhiều người mắc phải. Vậy tôi nên làm gì để có thể cải thiện tình trạng này?

Bác sĩ Đỗ Anh, Trung tâm Nhi khoa, Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội)

Một số trường hợp sau khi khỏi Covid-19 chỉ đạt được 50% năng suất và sức lực so với trước đây. Điều đó khiến họ bị stress và mất ngủ.

Tuy nhiên, đừng quá lo lắng khi cơ thể bạn không hồi phục lại ngay khi khỏi bệnh. Ngay cả F0 không triệu chứng hoặc triệu chứng nhẹ, tự khỏi, sau 7 ngày thì chỉ nên tập luyện lại 50% khả năng cũng như mức độ so với lúc khỏe.

Để cải thiện sức khỏe dần dần, người bệnh nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đủ giấc. Điều này sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại các di chứng hậu Covid-19.

Bên cạnh đó, người bệnh nên tập yoga. Thực tế đã chứng minh rằng tập luyện yoga và thiền giúp cải thiện sức khỏe phổi, hồi phục cơ thể sau khi mắc Covid-19.

Người bệnh cũng không nên hút thuốc, hạn chế tiếp xúc với khói bụi ô nhiễm, hóa chất độc hại để tránh làm tăng nguy cơ nhiễm trùng phổi và phát triển các vấn đề về hô hấp khác. Đồng thời, người bệnh vẫn cần nghiêm túc thực hiện 5K để tránh tái nhiễm biến chủng khác của Covid-19.