Kiến Thức Cho Người lao Động Việt Nam > Khoa Học > Khoa học chứng minh: Có nhiều cách đơn giản để nâng cao khả năng tự học, một trong số đó là ngủ!

Khoa học chứng minh: Có nhiều cách đơn giản để nâng cao khả năng tự học, một trong số đó là ngủ!

Bạn đang muốn học một ngôn từ mới, kiến thức và kỹ năng cho việc làm hay điều tra và nghiên cứu công nghệ tiên tiến ? Phần lớn những mong ước này đều cần năng lực tự học để thành công xuất sắc. Khoảng 2/3 dân số nước Mỹ tham gia những khóa học trực tuyến để hỗ trợ những kỹ năng và kiến thức thiết yếu cho sự nghiệp của họ .Trở thành một người có năng lực tự nghiên cứu và điều tra là lợi thế lớn, khoa học đã chỉ ra có 6 cách để việc học tập trở nên thuận tiện hơn :

Chia sẻ với mọi người 

Khoa học chứng minh: Có nhiều cách đơn giản để nâng cao khả năng tự học, một trong số đó là ngủ! - Ảnh 1.

Theo nghiên cứu và điều tra của ĐH Washington, bạn hoàn toàn có thể lý giải hoặc tưởng tượng có một người bạn đang nhờ giảng giải những phần kiến thức và kỹ năng mà bạn vừa học, vận tốc hấp thụ và ghi nhớ vì vậy sẽ tăng lên .Để san sẻ với mọi người, bạn sẽ phải học cách tiếp cận với những kỹ năng và kiến thức khô khan một cách dễ hiểu nhất, cũng như kiểm tra lại mình còn yếu điểm nào. John Nestojko – nhà nghiên cứu và điều tra tâm lý học – san sẻ giải pháp này sẽ có công dụng tổng lực hơn so với việc chỉ học để đủ điểm kiểm tra .

Học trong thời gian vừa đủ 

Khoa học chứng minh: Có nhiều cách đơn giản để nâng cao khả năng tự học, một trong số đó là ngủ! - Ảnh 2.Các chuyên viên khuyến nghị chỉ nên dành khoảng chừng 30-50 phút để học kiến thức và kỹ năng mới. Chuyên gia Ellen Dunn cho biết : ” Ít hơn 30 phút là không đủ, nhưng nhiều hơn 50 phút là quá tải cho não bộ giải quyết và xử lý những thông tin mới “. Sau mỗi phiên học 30-50 phút, hãy nghỉ ngơi khoảng chừng 10 phút trước khi mở màn học tiếp .Neil Starr – cố vấn ĐH Western Governor nói : ” Những phiên học ngắn, có kỷ luật tốt hơn nhiều so với cố nhồi nhét, học cho hết và hiệu quả là nản quá nên bỏ ” .

Ghi chép thủ công 

Khoa học chứng minh: Có nhiều cách đơn giản để nâng cao khả năng tự học, một trong số đó là ngủ! - Ảnh 3.Dù ghi chú trên máy tính, điện thoại cảm ứng nhanh và tiện hơn rất nhiều, nhưng viết ra bằng bút và giấy sẽ giúp bạn ghi nhớ lâu hơn. Các nhà nghiên cứu ở ĐH Princeton và UCLA cho biết khi những sinh viên ghi chép lại bằng tay, họ lắng nghe một cách dữ thế chủ động và chớp lấy được những điểm trọng tâm của bài giảng. Khi ghi chú trên những thiết bị điện tử, sẽ dễ xao nhãng và khó tập trung chuyên sâu .Pam Mueller – nhà tâm lý học ĐH Princeton chỉ ra : ” Trong cả ba khảo sát, những sinh viên sử dụng công nghệ tiên tiến để ghi chép có hiệu quả kiểm tra những câu hỏi tương quan bài học kinh nghiệm kém hơn những học viên có cách viết bằng tay thủ công. Dễ thấy, dù viết trên máy tính, điện thoại thông minh nhanh và tiện nghi, tuy nhiên có vẻ như những sinh viên chỉ viết nguyên văn mà không giải quyết và xử lý, nghiên cứu và phân tích thông tin khiến họ không thật sự hiểu và chưa diễn giải theo ý của chính bản thân ” .

Tạo thói quen ôn tập 

Khoa học chứng minh: Có nhiều cách đơn giản để nâng cao khả năng tự học, một trong số đó là ngủ! - Ảnh 4.

Trong một buổi phỏng vấn với tờ New York Times, Benedict Carey – tác giả cuốn sách How We Learn: The Surprising Truth About When, Where, and Why It Happens (tạm dịch: Học như thế nào: Sự thật bất ngờ về cách nó diễn ra) nói: “Bạn có thể tưới vườn cây một lần trong 90 phút hoặc chia ra, 3 lần mỗi lần 30 phút. Nhưng kết quả ai cũng biết rõ, cách đều việc tưới cây sẽ giúp vườn nhà bạn xanh đẹp hơn”.

Để ghi nhớ lâu và hấp thụ hầu hết những kỹ năng và kiến thức, hãy lập kế hoạch ôn tập sau 1 đến 2 ngày vừa học và giãn cách dần .

Đi ngủ 

Khoa học chứng minh: Có nhiều cách đơn giản để nâng cao khả năng tự học, một trong số đó là ngủ! - Ảnh 5.Trong một thí nghiệm được tổ chức triển khai tại Pháp, những tình nguyện viện sẽ được học 16 từ mới bằng ngôn từ họ chưa từng biết và được chia ra làm hai phiên học. Nhóm thứ nhất học phiên học 1 vào buổi sáng và triển khai xong phiên thứ 2 vào buổi chiều, không có ngủ trưa. Trong khi đó, nhóm thứ hai học phiên 1 vào buổi chiều cùng ngày và học nốt phiên 2 vào sáng ngày hôm sau, tức là họ có ngủ vào tối hôm đó. Nhóm thứ nhất chỉ nhớ khoảng chừng 7 đến 8 từ, còn nhóm thứ hai thì học được 10 trên tổng số 16 từ, dù đó là ngôn từ trọn vẹn mới và khá khó .Stephanie Mazza – nhà điều tra và nghiên cứu khoa học – san sẻ : ” Kết quả khảo sát của chúng tôi cho thấy việc ngủ mang lại hai quyền lợi : tiết kiệm ngân sách và chi phí thời hạn dành ra để học và hoàn toàn có thể ghi nhớ lâu hơn. Việc ngủ là rất thiết yếu nhưng ở đây nhận ra rằng, chia phiên học làm 2 và có thời hạn ngủ giữa chúng tác động ảnh hưởng lớn đến não bộ ” .

Đừng lặp đi lặp lại một trình tự 

Khoa học chứng minh: Có nhiều cách đơn giản để nâng cao khả năng tự học, một trong số đó là ngủ! - Ảnh 6.Khi cố học một điều mới đặc biệt quan trọng tương quan đến năng lực hoạt động, biến hóa cách bạn rèn luyện hoàn toàn có thể giúp tiếp thu nhanh hơn. Trong một điều tra và nghiên cứu, những tình nguyện viên được nhu yếu học một loại nhạc cụ mà họ chưa từng khám phá. Những người vận dụng nhiều phương pháp học khác nhau học nhanh hơn những người chỉ duy trì một cách học .Pablo A. Celnik, nghiên cứu và điều tra hạng sang tác giả và giáo sư vật lý y học và hồi sinh công dụng san sẻ : ” Những phát hiện cho thấy ‘ tái hợp nhất ’ – quy trình mà trong đó những kiến thức và kỹ năng có sẵn được nhớ lại và tiếp nạp thêm với kiến thức và kỹ năng mới – đóng một vai trò then chốt trong việc tăng cường kiến thức và kỹ năng hoạt động. Khi biến hóa dù là một chút ít chiêu thức trong quy trình học tập, bạn sẽ hấp thụ và rèn luyện chúng tốt hơn so với việc lặp đi lặp lại một cách học nhàm chán ” .

* Theo Fast company



An Phương

Trí thức trẻ

Bài viết liên quan
Bài Mới Nhất