Khi con gái đến tháng phải làm gì để bớt đau và mệt mỏi – MarryBaby
Nếu chị em vẫn chưa có câu trả lời cho câu hỏi khi con gái đến tháng phải làm gì, hãy để MarryBaby giúp một tay nhé!
Nội Dung Chính
1. Nỗi khổ của con gái khi đến tháng
Giai đoạn tiền kinh nguyệt, hay đầu kinh nguyệt là một cái gì đó khá kinh khủng đối với nhiều chị em. Bởi vì trong giai đoạn này, nội tiết tố trong cơ thể bắt đầu thay đổi. Lượng estrogen thường ngày giảm đi đáng kể. Việc này kéo theo không ít sự thay đổi ảnh hưởng xấu đến quá trình sinh hoạt.
1.1 Thay đổi tâm trạng thất thường
- Mất ngủ.
- Giảm ham muốn tình dục.
- Căng thẳng hoặc lo lắng.
- Những câu thần chú khóc.
- Dễ chán nản và mất tập trung.
- Thèm ăn và hay buồn miệng.
- Dễ trở nên cáu kỉnh hoặc tức giận.
1.2 Thể chất và sức sức khỏe thay đổi đổi ngột
- Mệt mỏi.
- Nổi mụn.
- Căng ngực.
- Chướng bụng.
- Đau khớp hoặc cơ.
- Táo bón hoặc tiêu chảy.
- Nhức đầu hoặc đau lưng.
- Tăng cân liên quan đến giữ nước.
- Không có khả năng chịu tiếng ồn hoặc ánh sáng chói.
>> Chị em và các anh có thể tham khảo: Con gái tới tháng cần gì? 7 điều quan trọng bạn cần biết
2. Khi con gái đến tháng phải làm gì?
Đây là những gì con gái phải làm khi đến tháng để hạn chế những triệu chứng phiền toái trên:
2.1. Uống đủ nước mỗi ngày
Khi con gái đến tháng phải làm gì là vấn đề mà nhiều chị em quan tâm đến. Chị em nên cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nước mỗi ngày. Tình trạng bị mất nước có thể khiến bạn thấy mệt trong người và làm các triệu chứng ở trên trở nên tồi tệ hơn. Nên lưu ý uống khoảng 2-2,5 lít mỗi ngày.
Ngoài ra, chị em có thể ăn thêm trái cây và rau củ mọng nước để bổ sung lượng nước cần thiết. Các loại rau củ quả chứa nhiều nước có thể kể đến là dưa hấu, dưa leo, rau cần tây…
2.2 Dùng túi chườm nóng
Mỗi khi đến ngày hành kinh, các chị em thường gặp phải tình trạng bị đau bụng dữ dội. Vậy khi con gái đến tháng phải làm gì để giảm bớt cơn đau bụng? Túi chườm nóng sẽ là cứu tinh của chị em.
Đặt túi chườm nóng ở bụng dưới sẽ giúp máu huyết lưu thông. Qua đó giúp giảm thiểu tình trạng bị đau bụng.
2.3 Ăn thực phẩm bổ dưỡng
Khi con gái đến tháng phải làm gì để bớt mệt mỏi hơn? Câu trả lời là bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.
Chị em nên bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm sau: các loại đậu, rau xanh, axit béo omega-3, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua… Đặc biệt, sữa chua chứa nhiều canxi, vitamin và lợi khuẩn có thể giúp giảm đau bụng kinh khi đến ngày đèn đỏ.
Bạn nên tránh các thực phẩm hoặc nước uống có nhiều đường như nước ngọt đóng chai, nước soda, nước tăng lực… có thể khiến tăng đường huyết dẫn đến tình trạng mệt mỏi.
>> Bạn có thể tham khảo: Top 9 thực phẩm giúp kinh nguyệt đến sớm đi nhanh
2.4 Có nên bổ sung magie không?
Khi con gái đến tháng phải làm gì để cảm thấy bớt mệt mỏi hơn? Bổ sung magie chính là đáp án dành cho bạn.
