Duy trì lối sống lành mạnh nâng cao sức khỏe

Ngủ đủ giấc, chế độ dinh dưỡng khoa học, uống nước đủ và đúng, điển hình là nước từ trường… là những thói quen có lợi cho sức khỏe mọi độ tuổi.

Thông thường, những thói quen hàng ngày của chúng ta sẽ ảnh hưởng nhiều nhất đến sức khỏe thể chất và tinh thần của mỗi người.

Có rất nhiều bằng chứng cho thấy thói quen hành vi ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ của một người.

Với suy nghĩ này, và theo các chuyên gia, có nhiều thói quen hàng ngày bạn có thể bắt đầu thực hiện ngay bây giờ.

Nên tính toán và xây dựng khẩu phần hàng ngày cho bản thân

Một biểu hiện của người khỏe mạnh thường thấy khác là lên kế hoạch cụ thể cho các bữa ăn. 

Điều này có thể giúp bạn tiết kiệm đáng kể được tiền bạc cũng như thời gian khi áp dụng lâu dài.

Bạn có thể dành một chút thời gian rảnh để xem xét các mục tiêu và nhu cầu dinh dưỡng của bản thân, chẳng hạn như giảm cân, hạn chế tiêu thụ đường, chất béo, carbs hoặc bổ sung vitamin hay protein. 

Chế độ ăn lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim và kéo dài tuổi thọ của bạn lên đến sáu năm.

Việc lên kế hoạch có thể giúp bạn kiểm soát được khẩu phần ăn uống, biết mình đang ăn gì và ăn vào lúc nào. 

Ngoài ra, thói quen này cũng giúp bạn hạn chế đáng kể việc tiêu thụ nhiều những thực phẩm không lành mạnh, chẳng hạn như đồ uống có gas, bánh ngọt,…

Thường xuyên vận động thể chất

Nhiều người nghĩ rằng, chỉ có những ai cần giảm cân mới phải tập thể dục.

Tuy nhiên, đây là suy nghĩ sai lầm. 

Nếu muốn sở hữu sức khoẻ dẻo dai và thể trạng cân đối, ai trong chúng ta cũng cần phải luyện tập thể dục. 

Ngoài ra, khoa học chứng minh việc luyện tập thể dục còn đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú, ung thư đường ruột và ung thư cổ tử cung. 

Chỉ 30 phút đi bộ 5 lần một tuần có thể giúp duy trì phong độ của bạn.

Không chỉ vậy, việc vận động còn giúp cơ thể tiết ra hooc môn endorphin, giúp tinh thần sảng khoái và giải tỏa căng thẳng hiệu quả.

Hãy bắt đầu một cách đơn giản với việc thay đổi thói quen vận động hàng ngày như dành 10 phút buổi sáng để giãn cơ và hít thở sâu, siêng năng đi cầu thang bộ thay vì thang máy,… 

Bạn cũng có thể làm quen với những môn thể thao nhẹ nhàng và ít tốn kém như đi bộ nhanh (jogging), nhảy dây, yoga,…

Ngủ đúng giờ và ngủ sâu

Việc ngủ không chỉ đơn giản là việc để cơ thể nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng sau một ngày lao động căng thẳng. 

Giấc ngủ ngon sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe không ngờ như cải thiện trí nhớ, kiểm soát cân nặng và tăng cường năng suất làm việc vào ngày hôm sau. 

Không chỉ vậy, việc ngủ đủ và ngủ sâu còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh về phổi và tim mạch, thậm chí kéo dài tuổi thọ của con người.

Nếu không ngủ không đủ giấc, bạn có thể gặp nhiều nguy cơ mắc các chứng rối loạn hoặc bệnh tật.

Theo thông tin từ Tổ chức ngủ quốc gia của Mỹ, để duy trì sức khỏe tốt, một người từ 64 tuổi trở xuống cần ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày. 

Con số ngày với người từ 65 tuổi trở lên là 7 đến 8 tiếng. 

Ngoài ra, bạn cần chú ý đến việc cải thiện không gian và thói quen chuẩn bị trước khi ngủ để có một giấc ngủ ngon.

Thăm khám sức khỏe định kỳ

Các chuyên gia y tế thế giới khuyến cáo mọi người nên khám sức khỏe định kỳ tổng quát ít nhất một năm một lần. 

Nó không chỉ giúp bạn theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân mà còn có biện pháp phòng ngừa, can thiệp kịp thời trước những nguy cơ tiềm ẩn đe dọa sức khỏe.

Khi thăm khám sức khỏe định kỳ, bác sĩ sẽ giúp bạn đánh giá tổng quát, phát hiện nguy cơ tiềm ẩn và tư vấn làm sao để cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả nhất.

Nhiều người thắc mắc không biết những điều nên làm tốt cho sức khỏe là gì, mà không nhận ra rằng việc khám sức khỏe định kỳ là cách giúp bạn tự bảo vệ chính mình khỏi nguy cơ mắc nhiều loại bệnh nguy hiểm ngay từ sớm. 

Thông qua kiểm tra sức khỏe, bạn vừa phát hiện bệnh để kịp thời chữa trị, tăng tỷ lệ lành bệnh, vừa được bác sĩ tư vấn cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, thói quen sống khoa học và lành mạnh hơn. 

Uống đúng và đủ nước tốt cho sức khỏe

Uống nhiều nước là một thói quen tốt khác của những người khỏe mạnh. 

Uống đủ nước và cấp nước đúng lúc cho cơ thể sẽ giúp bạn giảm thiểu sự mệt mỏi, căng thẳng, táo bón, tinh thần minh mẫn và sảng khoái hơn. 

Ngoài ra, uống nhiều nước mỗi ngày cũng góp phần ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa, thừa cân, béo phì và tiểu đường tuýp 2.

Nếu bạn muốn trở thành một người có sức khỏe tốt, hãy lưu ý uống đủ nước trong suốt cả ngày để ngăn nguy cơ mất nước cũng như những vấn đề khác. 

Việc uống nước hàng ngày sẽ giúp quá trình tiêu hóa cũng như trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

Uống nước đúng cách không chỉ cần quan tâm đến lượng nước, thời điểm uống nước mà còn cần để ý đến chất lượng nguồn nước.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, nước bẩn là nguyên nhân gây nhiều căn bệnh, trong đó phổ biến nhất là bệnh tiêu hóa. 

Tuy nhiên, trước thực trạng ô nhiễm nguồn nước ngày càng gia tăng thì việc sử dụng nước lọc đun sôi vẫn chưa phải là giải pháp an toàn. 

Nước đun sôi để nguội vẫn chưa đủ an toàn.

Do vậy, để sử dụng nguồn nước đảm bảo tiêu chí sạch và tốt cho sức khỏe, giàu dinh dưỡng và từ tính, chúng ta có thể sử dụng các loại máy lọc nước từ trường hiện đại.

Theo đó, máy lọc nước từ trường là thiết bị mang đến nguồn nước tốt cho sức khỏe.

Khi sử dụng nước từ trường đều đặn trong việc ăn uống, cơ thể bên trong của người dùng sẽ khỏe mạnh hơn.

Nhờ cấu trúc phân tử lục giác, nước thẩm thấu nhanh vào trong tế bào.

Những nghiên cứu được đăng trên Thư viện y khoa Mỹ cho thấy nước từ trường giúp giảm huyết áp, hỗ trợ phục hồi nhanh chóng sau đột quỵ và hữu ích trong việc điều hòa kinh nguyệt của phụ nữ.

Ngoài ra, việc sử dụng nước từ trường sẽ mang lại hiệu quả trong việc phá vỡ sỏi thận và túi mật thành các hạt nhỏ. Những đặc tính này đều tốt cho sức khoẻ của con người.

Nước từ trường được công nhận là loại nước tốt cho sức khỏe.

Những đặc tính này đều tốt cho sức khoẻ của con người.

Do đó, việc sử dụng nguồn nước tốt trong ăn uống và sinh hoạt không những giúp đảm bảo an toàn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Lời kết

Việc xây dựng và thực hiện những thói quen tốt cho sức khỏe mỗi ngày chính là bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn và năng lượng dồi dào. 

Trong đó, việc ăn đủ chất và uống đủ nước tốt cho sức khỏe và luyện tập sẽ luôn giúp chúng ta khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.