Các loại nước ép đẹp da, tốt cho sức khỏe nhất hiện nay

Sở hữu làn da mịn màng, chắc khỏe luôn là niềm mong ước của phái đẹp. Chính vì thế, nhiều người đã uống các loại nước ép đẹp da để cung cấp dưỡng chất và duy trì đổ ẩm cho làn da của mình. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu cho bạn 20 loại nước ép thơm ngon, bổ dưỡng nhất.

Lợi ích của việc uống nước ép trái cây

Nhiều minh chứng cho thấy việc uống các loại nước ép đẹp da không chỉ có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa da mà còn đem lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Sau đây là lợi ích của việc uống nước ép trái cây, mời bạn cùng tham khảo:

Giúp làn da trắng sáng, mịn màng

Theo chuyên gia, các loại nước ép đẹp da có công dụng tuyệt vời trong việc tăng sức đề kháng cho da và bảo vệ da trước các tác nhân độc hại. Bên cạnh đó, nước ép trái cây còn có tác dụng duy trì độ ẩm cho da và ngăn ngừa tình trạng bong tróc da hiệu quả.

Cung cấp nhiều năng lượng

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, nước ép trái cây cung cấp rất nhiều năng lượng cho chị em. Vì thế, bạn nên uống 1 cốc nước ép/ngày để trở nên tỉnh táo và minh mẫn hơn.

Đặc biệt, nước ép hoa quả còn giúp bạn giảm tình trạng căng thẳng thần kinh và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể.

Giúp ngủ ngon hơn

Các loại nước ép đẹp da đều chứa hoạt chất melatonin nên có tác dụng an thần, giúp chị em ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, chị em không nên uống nước ép trước khi đi ngủ vì có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.

Ngăn ngừa bệnh ung thư

Nhiều chuyên gia khẳng định việc uống nước ép trái cây thường xuyên sẽ góp phần ngăn ngừa bệnh ung thư, ổn định huyết áp và chỉ số đường huyết trong máu. Thế nhưng, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước ép vì có thể tăng cân nhanh chóng và có nguy cơ béo phì vì trong nước ép có hàm lượng đường cao.

Hỗ trợ giảm cân

Nước ép trái cây có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hỗ trợ việc đào thải lượng calo dư thừa trong cơ thể nhờ chứa rất nhiều khoáng chất như vitamin C, kali, magie, chất xơ, photpho, carotene,…

Bên cạnh đó, nước ép trái cây còn có khả năng ức chế cơn thèm ăn, giúp chị em nạp ít đồ ăn vào cơ thể hơn.

Top 20 loại nước ép đẹp da thơm ngon, bổ dưỡng nhất

Việc duy trì thói quen uống các loại nước ép đẹp da sẽ giúp cơ thể chị em khỏe mạnh hơn. Hãy tham khảo cách làm 20 loại nước ép thơm ngon, bổ dưỡng sau đây mà SeoulSpa.Vn chia sẻ:

Nước ép cà chua

Theo chuyên gia, nước ép cà chua có tác dụng làm mờ những vết thâm mụn trên da và giúp làn da mịn màng, trắng sáng hơn. Đồng thời, nước ép cà chua còn có khả năng nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, góp phần ngăn ngừa tình trạng lão hóa da.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn hãy cho khoảng 4 quả cà chua vào máy ép trái cây.
• Sau đó, bạn hãy rót nước ép cà chua ra cốc thủy tinh và cho thêm đường rồi thưởng thức.

Nước ép táo

Nước ép táo có tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo collagen và tăng độ đàn hồi cho làn da của chị em. Đặc biệt, nước ép táo còn có khả năng chống oxy hóa và bảo vệ da trước các tác nhân độc hại.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch táo rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
• Cho phần táo vừa cắt vào máy ép trái cây.
• Rót nước ép táo ra cốc thủy tinh rồi cho thêm đường, đá tùy theo khẩu vị của mình.

Nước ép lựu

Nước ép lựu có công dụng tuyệt vời trong việc giúp làn da mịn màng nhờ chứa nhiều khoáng chất như omega-3, acid punicic, flavonoid, kali, sắt, vitamin C,… Ngoài ra, nước ép lựu còn duy trì độ ẩm cho da và đẩy lùi tình trạng rối loạn sắc tố da.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn hãy tách lấy hạt lựu rồi cho vào máy ép trái cây.
• Lọc lấy bã và rót nước ép lựu ra cốc thủy tinh.
• Cho thêm đường, đá vào nước ép lựu.

Nước cam

Theo chuyên gia, nước ép cam có tác dụng giảm căng thẳng và cải thiện độ đàn hồi của da. Đặc biệt, nước cam còn có khả năng tăng sức đề kháng cho da và góp phần giúp làn da chắc khỏe hơn.

Cách thực hiện:

• Cắt đôi quả cam và ép lấy nước cốt bằng máy vắt cam.
• Rót nước ép cam ra cốc thủy tinh và cho thêm mật ong rồi thưởng thức.

Nước ép nho

Nước nho có tác dụng chống oxy hóa và tăng độ đàn hồi cho làn da của chị em. Đồng thời, nước nho còn có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư, góp phần thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn hãy rửa nho và tách khỏi cuống.
• Cho nho vào máy ép trái cây rồi rót ra cốc thủy tinh.
• Cho thêm đường, đá để tăng hương vị cho nước ép nho.

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu là một trong những thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và có nhiều công dụng tốt với làn da chị em. Loại nước ép này có tác dụng duy trì độ ẩm cho da và ngăn ngừa tình trạng lão hóa da.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn hãy cho phần dưa hấu đã cắt vào máy ép.
• Tiếp theo, bạn hãy rót nước ép dưa hấu ra cốc thủy tinh và cho thêm đường, đá.

Nước ép cà rốt

Với hàm lượng chất xơ dồi dào, nước ép cà rốt có tác dụng thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa và ức chế cơn thèm ăn. Ngoài ra, nước ép cà rốt còn có khả năng làm mờ hoàn toàn những nốt mụn trên da, góp phần đẩy lùi tình trạng rối loạn sắc tố da.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch, cạo vỏ rồi cắt nhỏ cà rốt.
• Cho cà rốt, một ít nước lọc vào máy ép trái cây và rót ra cốc thủy tinh.
• Cho thêm đường, đá để tăng thêm hương vị.

Nước ép củ dền

Nhiều minh chứng cho thấy nước ép củ dền có tác dụng giảm căng thẳng và giúp chị em ngủ ngon hơn. Đặc biệt, nước ép củ dền còn thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể và cung cấp nhiều năng lượng cho phái đẹp.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn hãy rửa sạch, gọt vỏ củ dền rồi cắt nhỏ.
• Cho một ít nước lọc và phần củ dền vừa cắt vào máy ép trái cây.
• Rót nước ép củ dền ra cốc thủy tinh và cho thêm đường.

Nước ép khổ qua

Nước ép khổ qua có khả năng tăng sức đề kháng cho da và bảo vệ da trước các tác nhân độc hại. Đồng thời, nước ép khổ qua còn có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa da và những bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa, tim mạch.

Cách thực hiện:

• Cắt nhỏ khổ qua rồi cho vào máy ép trái cây.
• Sau đó, bạn hãy rót nước ép ra cốc thủy tinh và cho thêm đường để làm giảm vị đắng.

Nước ép củ cải đường

Nước ép củ cải đường có tác dụng chống viêm sưng và làm mờ hoàn toàn những nốt mụn trứng cá trên da nhờ chứa những khoáng chất như magie, sắt, photpho, kali, acid folic, kẽm,…

Bên cạnh đó, nước ép củ cải đường còn có khả năng thúc đẩy sự tăng sinh collagen và giúp làn da mịn màng hơn.

Nước ép dưa chuột

Theo chuyên gia, nước ép dưa chuột có tác dụng thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa và cải thiện chức năng dạ dày. Đặc biệt, nước ép dưa chuột còn giúp làn da sáng mịn, đều màu hơn.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn hãy gọt vỏ rồi cắt nhỏ dưa chuột.
• Cho phần dưa chuột vừa cắt nhỏ vào máy ép trái cây rồi rót ra cốc thủy tinh.
• Cho thêm đường, đá vào nước ép dưa chuột.

Nước ép rau bina

Nước ép rau bina có khả năng bảo vệ làn da trước các gốc tự do nhờ chứa nhiều khoáng chất như kali, mangan, vitamin C, vitamin E,… Bên cạnh đó, nước ép rau bina còn giúp chị em giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch, cắt nhỏ rau rồi cho vào máy ép.
• Rót nước ép rau bina ra cốc thủy tinh và cho thêm mật ong để tăng thêm hương vị.

Nước ép chanh gừng

Nước ép chanh gừng có tác dụng giảm mỡ bụng và đốt cháy lượng calo tích tụ lâu năm trong cơ thể. Đặc biệt, loại thức uống này còn có khả năng thanh lọc cơ thể, góp phần đào thải độc tố.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn hãy nghiền nhuyễn gừng, lá bạc hà.
• Sau đó, bạn hãy vắt nước cốt chanh và trộn với phần gừng, lá bạc hà vừa nghiền nhuyễn.
• Rót nước ép chanh gừng ra cốc thủy tinh và cho thêm mật ong.

Nước ép bạc hà

Nhiều nghiên cứu cho thấy nước ép bạc hà có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm sưng và tăng sức đề kháng cho da. Đồng thời, nước ép bạc hà còn có khả năng hỗ trợ giảm cân, góp phần giúp chị em duy trì vóc dáng cân đối.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn hãy cho lá bạc hà và nước đường vào máy ép.
• Tiếp theo, bạn hãy rót nước ép bạc hà ra cốc thủy tinh.

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi có công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân và đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ lâu năm trong cơ thể. Ngoài ra, nước ép bưởi còn có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư và thúc đẩy quá trình lưu thông máu.

Cách thực hiện:

• Tách múi bưởi, loại bỏ hạt để khi ép nước không bị đắng.
• Cho phần múi bưởi đã tách vào máy nước ép trái cây rồi rót ra cốc thủy tinh.
• Thêm đường, đá để tăng thêm hương vị cho nước ép bưởi.

Nước ép đu đủ

Nước ép đu đủ có tác dụng nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong và giúp da trắng sáng hơn. Đặc biệt, loại thức uống này còn thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp cơ thể chị em khỏe mạnh hơn.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn hãy cắt nhỏ đu đủ rồi cho vào máy ép trái cây.
• Rót nước ép đu đủ ra cốc thủy tinh và thưởng thức.

Nước ép dứa

Với hàm lượng vitamin C dồi dào, nước ép dứa có tác dụng ngăn ngừa sự rối loạn sắc tố da và giúp làn da đều màu hơn. Ngoài ra, nước ép dứa còn cung cấp nhiều dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể của chị em.

Cách thực hiện:

• Loại bỏ mắt dứa, lõi dứa và cắt nhỏ.
• Cho phần dứa đã cắt vào máy ép trái cây rồi rót ra cốc thủy tinh.
• Cho thêm đường để giảm vị chua của nước ép dứa.

Nước ép thanh long

Theo chuyên gia, loại nước ép này có tác dụng ổn định huyết áp và tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, nước ép thanh long còn duy trì độ ẩm cho da, góp phần ngăn ngừa tình trạng bong tróc da.

Cách thực hiện:

• Cắt nhỏ thanh long và cho vào máy ép trái cây.
• Rót nước ép thanh long ra cốc thủy tinh và cho thêm đường, đá.

Nước ép ổi

Nước ép ổi có tác dụng duy trì vóc dáng thon gọn và đốt cháy lượng calo tích tụ trong cơ thể. Đồng thời, nước ép ổi còn có khả năng đẩy lùi quá trình lão hóa da nhờ chứa nhiều khoáng chất như sắt, canxi, chất xơ, photpho, magie,…

Cách thực hiện:

• Cắt ổi thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy ép trái cây.
• Rót nước ép ổi ra cốc thủy tinh và cho thêm đường, đá để tăng thêm hương vị cho thức uống này.

Nước ép quýt

Nước ép quýt có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch và cải thiện chức năng gan nhờ chứa hàm lượng khoáng chất rất cao. Bên cạnh đó, nước ép quýt còn có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân, giúp cơ thể thon gọn hơn.

Cách thực hiện:

• Tách hạt quýt và cho múi quýt vào máy ép trái cây.
• Rót nước ép quýt ra cốc thủy tinh.

Cần lưu ý điều gì khi uống nước ép đẹp da?

Sau khi tìm hiểu các loại nước ép đẹp da, bạn cũng nên quan tâm đến những lưu ý quan trọng sau đây để ngăn ngừa những rủi ro nghiêm trọng:

Không nên uống nước ép trái cây khi bụng đói

Theo chuyên gia, trong nước ép trái cây chứa hàm lượng axit béo khá cao nên có thể khiến chị em bị đau dạ dày. Do đó, bạn không nên uống các loại nước ép đẹp da khi bụng đang đói để đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa.

Không để nước ép qua đêm

Việc để nước ép qua đêm có thể làm tăng sự xâm nhập của vi khuẩn, gây nên những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe của phái đẹp. Chính vì thế, bạn nên bảo quản những loại thức uống này trong tủ lạnh và chỉ sử dụng trong ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nên uống nước ép vào buổi trưa

Việc uống nước ép vào buổi trưa sẽ giúp cơ thể hấp thụ được nhiều dinh dưỡng nhất. Để duy trì vóc dáng thon gọn, chị em nên uống các loại nước ép đẹp da trước khi ăn khoảng 30 phút.

Qua bài viết trên, chúng ta có thể thấy các loại nước ép đẹp da cung cấp nhiều năng lượng và khoáng chất cho cơ thể phái đẹp. Do đó, việc duy trì thói quen uống nước ép là điều hoàn toàn cần thiết, góp phần giúp làn da chị em chắc khỏe hơn.