Bầu 6 tháng nên ăn gì? 4 lưu ý mẹ cần nhớ không nên bỏ qua!

Nhu cầu dinh dưỡng khi ở tháng thứ 6 thai kỳ

Vào tháng thứ 6 của thai kỳ, người mẹ đã dẫn kiểm soát được những cơn ốm nghén nên có thể ăn ngon miệng hơn. Vì thế cảm giác đói bụng cũng có thể tăng vì thai nhi đã cần nhiều chất dinh dưỡng hơn. Ngoài ra, do nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và bé tăng cao mẹ có thể bị thiếu máu.

Vì vậy, khi mẹ bầu bước vào tháng thứ 6 của thai kỳ sẽ cần bổ sung thêm axit folic; các loại rau củ quả trái cây; thịt giàu protein; tinh bột; vitamin và khoáng chất để cung cấp dinh dưỡng cho em bé phát triển cũng như giúp mẹ không bị thiếu máu nhiều.

Vậy mẹ bầu 6 tháng nên ăn gì để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh? Hãy theo dõi trong phần tiếp theo của bài viết nhé!

>> Bạn có thể xem thêm: Thực đơn cho bà bầu hàng ngày đầy đủ dinh dưỡng khi mang thai

Mẹ bầu 6 tháng nên ăn gì?

1. Không thể thiếu tinh bột

Bà bầu tháng thứ 6 nên ăn gì? Tinh bột vẫn là nguồn năng lượng chính cho cơ thể mẹ. Trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu cần sự có mặt của các món như cơm, xôi, phở, khoai… là để đảm bảo nguồn năng lượng cần thiết. Mẹ bầu 6 tháng đang đứng trước bước ngoặt mới, khi thai nhi phát triển ngày càng mạnh mẽ để “về đích”. Chính vì thế, đừng để bị thiếu năng lượng trong lúc này, mẹ nhé.

Mẹ bầu 6 tháng nên ăn gì? Một số thực phẩm mẹ nên chọn:

• Gạo lứt
• Khoai lang
• Khoai tây
• Bún
• Miến
• Xôi
• Mì
• Nui
• Bánh mì
• Yến mạch…

Mẹ bầu 6 tháng nên ăn gì để vào con? Những thực phẩm cung cấp tinh bột giữ một vai trò quan trọng. Vì thế mẹ nên lưu ý, ăn nhiều hay ít tùy thuộc vào mức độ tăng cân và chỉ số đường huyết trong từng loại thực phẩm. Những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như khoai tây, bánh mì từ bột mì trắng nên được giới hạn số lượng vừa phải.

2. Bà bầu 6 tháng nên ăn gì? Protein giúp thai nhi tăng tốc

Để nuôi dưỡng một cơ thể đang lớn lên trong bụng mẹ, protein là một dưỡng chất không thể vắng mặt. Bà bầu tháng thứ 6 nên ăn gì? Những thực phẩm giàu protein lành mạnh mà mẹ bầu cần bao gồm:

• Thịt nạc
• Cá
• Trứng
• Đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu nành
• Đậu phụ

Mẹ nên hạn chế các loại thịt, cá màu đỏ mà nên ưu tiên thịt, cá màu trắng vì chúng ít chất béo hơn.