Bật mí cách uống nước đúng cách khi tập thể dục – không nên bỏ qua

Cách uống nước đúng cách khi tập thể dục – Bạn có biết? Thực tế uống nước đúng cách sẽ đem lại lợi ích tốt cho cơ thể, hiệu quả tập thể dục cao cũng như đảm bảo tốt tình trạng sức khỏe. Vì vậy, bạn cần có cách uống nước đúng, chuẩn. Bài viết sẽ giải đáp cho bạn!

Cách uống nước đúng cách trong các hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất, tập thể dục là hoạt động bổ ích, tốt cho cơ thể. Nó giúp rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể chất cũng như giải trí… Tuy nhiên, khi hoạt động thể chất, vận động mạnh, mất nước lớn… Khi đó, đòi hỏi phải có các uống nước đúng chuẩn, đảm bảo hiệu suất hoạt động, sức khỏe con người. Nhiều người tập luyện thể thao không đúng cách còn có thể gây ngất, đột quỵ… Vì vậy, cần cẩn trọng hơn khi tập luyện. Sau đây là cách uống nước đúng cách cho bạn tham khảo:

Uống nhiều nước sau khi tập thể dục

Đây là việc làm cần thiết và quan trọng. Việc uống nước sau khi tập thể dục giúp:

Điều chỉnh lại nhiệt độ cơ thể: Sau khi tập thể dục, cơ thể thường nóng hơn bình thường, có thể dẫn đến rối loạn chuyển hóa. Khi đó, uống nước giúp cơ thể hoạt động tốt hơn bằng cách giảm nhiệt độ, điều hòa cơ thể.
Ngăn ngừa chuột rút: Uống nước sau khi tập giúp ngăn ngừa chuột rút hiệu quả. Bởi cơ bắp bạn chứa đến 75% nước. Khi tập thể dục, cơ bắp sẽ mất nước, nguy cơ bị chứng chuột rút cơ bắp. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải uống đủ nước để giữ cơ bắp co gián bình thường.
Giảm cân: Tập thể dục làm bạn mất nước gây ảnh hưởng gan, thận. Khi đó, gạn thận không thể đốt cháy chất béo thành năng lượng, dẫn đến tăng lượng mỡ trong cơ thể. Vì vậy, cần uống nước sau khi tập thể dục để ngăn ngừa gia tăng chất béo.
Hỗ trợ chức năng cho các tạng: Chất lỏng trong cơ thể (chủ yếu là nước) hỗ trợ cho hoạt động các chức năng trong cơ thể như: hấp thụ chất, vận chuyển, lưu thông máu, tiêu hóa, sản xuất nước bọt… Nếu thiếu nước, các bất thường về sức khỏe sẽ xảy ra.

Uống nước sau khi tập thể dục là quan trọng và cần thiết

Nên uống loại nước nào sau khi tập

Sau khi tập bạn cũng cần lưu ý đến loại nước bạn uống. Khuyến cáo cho bạn là: Nên uống nước mát mà không phải nước đá lạnh. Nước mát sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn. Tuy nhiên, nước đá lạnh lại không nên bởi nước đá lạnh có thể gây sốc cho hệ tiêu hóa. Có thể gây đau dạ dày cho một số người.

Ngoài ra, sử dụng các nước có chất điện giải sẽ rất tốt cho cơ thể: Uống nước lọc sau khi tập thể dục là tốt và quan trọng. Tuy nhiên, nước có chất điện giải sẽ cho hiệu quả hơn. Bạn có thể uống nước ép, nước oresol hay nước ion kiềm giàu hydrogen. Nước ion kiềm giàu Hydrogen là loại nước hoàn hảo cho người tập luyện thể thao.

Nước ion kiềm hydrogen cực kỳ tốt cho người tập thể thao

Tìm hiểu lợi ích chi tiết tại đây.

Cần uống lượng nước bao nhiêu là đủ

Sau khi tập thể dục, uống nhiều nước là tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều. Lý tưởng nhất cho bạn là nên uống khoảng 250ml trong vòng 30 phút sau tập. Không nên uống quá nhiều vì có thể gây ra tình trạng giảm natri trong máu, gây nguy hiểm.

Uống nước trước khi tập thể dục

Theo hướng dẫn chung hiện nay, cần uống 500 – 600 ml nước vào thời điểm 2 – 3 giờ trước khi tập. Bạn cũng nên uống thêm nước trong suốt quá trình khởi động (20 – 30 phút trước khi tập)

Nên uống 200 – 300ml mỗi 10 – 20 phút trong khi tập thể dục.

Trong quá trình tập thể dục, việc mất nước vẫn luôn diễn ra. Vì vậy, hãy bù nước đều đặn cứ 10 – 20 phút. Điều này giúp giảm tình trạng mất nước quá nhiều, cho cơ thể khỏe mạnh.

Trang bị máy lọc nước hoặc máy điện giải để hỗ trợ tối đa cho các hoạt động thể chất

Có thể, nước uống là cần thiết khi tập thể dục. Bạn cần uống trước, trong và sau khi tập thể dục. Khi đó, bạn cần một cách thức cho nước uống dồi dào, liên tục, mọi lúc để đủ cấp nước trước, trong và sau khi tập.

Tất nhiên, nước nạp vào cơ thể phải đảm bảo sạch, an toàn. Bởi nước là thứ cần thiết cho cơ thể nhưng cũng có thể là nguồn lây độc hại cho cơ thể. Nước chứa tạp chất, hóa chất, vi khuẩn có thể gây hại, ngộ độc cũng như các loại bệnh. Tích tụ lâu dài có thể gây nguy hiểm. Vì vậy, cần có giải pháp phù hợp

Trang bị máy lọc nước

Giải pháp vừa cho nước sạch, cho nước dồi dào, tiện ích được ưa chuộng hiện nay là máy lọc nước. Máy lọc nước gia đình với hệ thống lọc tiêu chuẩn, lọc sạch toàn bộ tạp chất, cặn bẩn, hóa chất, vi khuẩn, virus… Nước đầu ra sạch, tinh khiết, an toàn, uống trực tiếp không cần đun sôi. Máy hoạt động tự động, cho nước dồi dào. Chỉ cần mở vòi và lấy nước uống, vô cùng tiện lợi.

Trang bị máy lọc nước cho nước uống sạch, dồi dào

Trang bị máy điện giải

Máy điện giải là gợi ý hoàn hảo hơn cho bạn. Máy điện giải là loại máy vừa lọc nước, vừa tạo nước ion kiềm giàu Hydrogen – loại nước hoàn hảo cho sức khỏe con người. Đặc biệt khi hoạt động thể chất, nước ion kiềm cho hiệu quả bù nước nhanh, thanh lọc giải độc tốt, ấn tượng.

Không chỉ phù hợp cho người tập luyện, máy điện giải còn phù hợp cho mọi đối tượng. Nói đến công dụng của máy điện giải, chắc chắn bạn sẽ phải ngạc nhiên về sự ấn tượng của nó.

Tham khảo công dụng chi tiết của máy điện giải tại đây.

Tất nhiên, phải đảm bảo trang bị đúng loại máy lọc nước, máy điện giải chất lượng để đảm bảo độ an toàn cho nước.

Trên đây là cách uống nước đúng cách khi tập thể dục mà bạn cần ghi nhớ. Để trang bị máy điện giải, máy lọc nước nhập khẩu tốt, đầy đủ CO, CQ, hãy liên hệ cho chúng tôi ngay hôm nay qua:

Địa chỉ:
- Trụ sở chính: Văn phòng giao dịch : Số 34 Đường 2.2, KĐT Gamuda Gardens, P. Trần Phú, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
- Cơ sở 2: VPGD TP Hồ Chí Minh : Số 163B khu phố 4 đường 339, Phước Long B, Quận 9, TP. Hồ Chí Minh.
Hotline: 0977.456.892/ 096.128.3355
Fanpage: Comath Việt Nam
Website: Comath.com.vn/ Maylocnuoccomath.com
Email: [email protected]