Chăm sóc sức khỏe cả nhà cũng cần phải lắng nghe | Prudential Việt Nam

Sức khỏe là nền tảng của một cuộc sống gia đình hạnh phúc. Tuy nhiên, việc xây dựng chế độ chăm sóc sức khỏe phù hợp cho cả gia đình không hề dễ dàng vì mỗi thành viên có thể trạng khác nhau. Hãy để Prudential mách bạn bí quyết thiết lập chế độ ăn uống, tập luyện và sinh hoạt phù hợp cho cả nhà bằng cách lắng nghe, thấu hiểu tình hình và nhu cầu chăm sóc sức khỏe của từng người nhé!

Dinh dưỡng cân đối

Dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe khi đảm nhiệm việc cung ứng nguồn năng lượng ; thôi thúc tăng trưởng và tăng trưởng ; thay thế sửa chữa và bảo dưỡng những tế bào của khung hình. Một chính sách dinh dưỡng vừa đủ, hài hòa và hợp lý qua siêu thị nhà hàng cũng sẽ giúp cải tổ bệnh tật. Chính thế cho nên, ngoài việc duy trì chính sách dinh dưỡng cân đối với đủ những nhóm chất : chất đường bột, chất đạm, chất béo, nhóm vitamin và khoáng chất … thì việc thiết lập thực đơn tương thích với từng độ tuổi cũng cần được đặc biệt quan trọng quan tâm. Theo đó, khung hình sẽ được cung ứng đủ nhu yếu trong những tiến trình khác nhau và tạo ra sự tăng trưởng, tăng trưởng sức khỏe thể chất tối ưu .
Để bảo vệ cân đối chính sách dinh dưỡng cho cả nhà, ngoài những chất dinh dưỡng cơ bản như đạm, tinh bột, chất xơ, vitamin bạn cần quan tâm đến thể trạng của từng thành viên để bảo vệ chính sách tương thích. Ví dụ chính sách ăn cho người có bệnh tim mạch cần giảm muối và chất béo, tăng rau quả, chất xơ. Người bệnh gout cần hạn chế ăn những thực phẩm làm tăng axit uric trong máu như món ăn hải sản, nội tạng động vật hoang dã, thịt đỏ, những loại nấm .

Sinh hoạt lành mạnh

Hiện nay, dưới áp lực công việc, cuộc sống và sự phát triển của công nghệ, nhiều thói quen không tốt đang trở nên phổ biến: ngủ trễ, dậy muộn, uống nhiều cafe, sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử. Những thói quen kể trên nếu duy trì trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Vậy nên hãy chú ý tìm ra những thói quen không tốt của thành viên và lên kế hoạch khắc phục.

Song song đó, để gia đình bạn hướng tới đời sống lành mạnh, hãy thử kiến thiết xây dựng một lịch trình, đặt ở nơi tổng thể mọi thành viên đều thuận tiện nhìn thấy. Trên đó ghi thời hạn hoạt động và sinh hoạt hằng ngày ( thức dậy, đi ngủ, nhà hàng … ), 1 lần / tháng cả gia đình cùng đi chơi .
Ngoài ra, cũng cần thiết lập những khoảng chừng thời hạn trong ngày để những thành viên ở bên nhau mà không có sự Open của những thiết bị công nghệ tiên tiến hoặc cũng hoàn toàn có thể lập một “ trạm sạc ” trong nhà, nơi toàn bộ những thành viên để những thiết bị qua đêm ở đó để tránh khỏi cám dỗ sử dụng .

Tập luyện thường xuyên

Luyện tập thể thao liên tục mang đến vô vàn quyền lợi : trấn áp cân nặng, cải tổ thực trạng tính năng của não, tăng cường hệ miễn dịch, giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh mạn tính. Việc tham gia những hoạt động giải trí thể thao mang tính tập thể sẽ đem lại mức độ sảng khoái cao hơn về niềm tin, từ đó tạo động lực để duy trì hoạt động giải trí rèn luyện sức khỏe thuận tiện hơn. Thế nên để cả nhà cũng khỏe đẹp, hãy lên kế hoạch tập luyện cùng nhau. Tuy nhiên, đừng quên xem xét thực trạng sức khỏe cũng như điều kiện kèm theo của cả nhà để chọn ra một môn thể thao chung để tăng tính kết nối trong gia đình. Dưới đây là một số ít gợi ý từ Prudential, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm :

• Chạy bộ, đi bộ, đạp xe: Đây chắc chắn là các hoạt động thể thao đơn giản và dễ thực hiện giúp cơ bắp rắn chắc, kết cấu xương dẻo dai, tăng cường trao đổi chất (đặc biệt tốt cho trẻ em và người cao tuổi nếu được áp dụng phù hợp).

• Yoga:  Những động tác yoga không chỉ giúp thư giãn, kết nối tình cảm mà còn dễ dàng tạo thói quen rèn luyện sức khỏe một cách nhẹ nhàng, không quá sức.
• Bơi: Đây là môn thể thao lý tưởng giúp để đốt cháy calo. Đối với các gia đình có trẻ nhỏ, bơi là “bài tập” tăng chiều cao hiệu quả nhất, có thể áp dụng ngay từ khi bé được 1 tuổi.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Phòng bệnh khi nào cũng hiệu suất cao, nhẹ nhàng hơn chữa bệnh. Đó là nguyên do những chuyên viên y tế khuyến nghị mọi người nên triển khai khám sức khỏe định kỳ đều đặn 1-2 lần / năm. Việc khám sức khỏe định kỳ bao lâu còn tùy thuộc vào độ tuổi, thiên nhiên và môi trường thao tác, thực trạng sức khỏe hiện tại, tiền sử sức khỏe bản thân và gia đình. Kết quả khám sẽ giúp mỗi cá thể nắm rõ thực trạng sức khỏe bản thân, phát hiện bệnh sớm, tránh những biến chứng khi bệnh chuyển nặng và tiết kiệm ngân sách và chi phí ngân sách trị bệnh .
Bên cạnh việc thăm khám định kỳ, bạn cũng nên kiểm tra triệu chứng ngay khi khung hình Open những tín hiệu không bình thường để hoàn toàn có thể nhận ra ngay những rủi ro tiềm ẩn bệnh lý mình hoàn toàn có thể mắc phải và đưa ra hướng giải quyết và xử lý kịp thời .

Nếu vẫn còn lo lắng, bạn hoàn toàn có thể nhờ đến sự trợ giúp của các chuyên gia y tế hoặc các ứng dụng hỗ trợ sức khỏe để hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình cũng như các thành viên để điều chỉnh phù hợp. Một gợi ý bạn có thể tham khảo là món quà sức khỏe từ Prudential – ứng dụng Pulse by Prudential. Đây được xem như trợ lý sức khỏe 24/7 của mỗi người. Chỉ với khoảng 15 phút hoàn thành bảng khảo sát Kiểm tra sức khỏe cùng chatbot được xây dựng dựa trên nền tảng Trí tuệ nhân tạo của Pulse by Prudential, bạn sẽ nhận được một Bản song sinh điện tử, cùng các chỉ số sức khỏe và các hướng dẫn dành riêng cho cơ thể mỗi người, từ chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, tập luyện cũng như các cảnh báo bệnh lý tiềm ẩn nếu có.

Ngoài ra, tính năng Tư vấn trực tuyến mang đến cho bạn giải pháp chăm sóc sức khỏe hàng ngày từ các bác sĩ uy tín từ Pulse by Prudential, giúp bạn đáp những thắc mắc về sức khỏe, luôn sẵn sàng giúp bạn “gỡ rối” những vấn đề chăm sóc sức khỏe cho cả nhà. Với một người bạn đáng tin cậy như Pulse by Prudential, việc chăm sóc sức khỏe cho gia đình sẽ trở nên đơn giản và dễ dàng hơn nhiều.

Tải miễn phí ứng dụng Pulse by Prudential tại đây: https://www.wedopulse.com/

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Sức Khỏe