Ăn xong nên làm gì để không béo bụng và tiêu hóa tốt?

Đàm Điệp

20/02/2023

5496 lượt xem

Đã kiểm duyệt

1. Ăn xong nên làm gì để bụng không bị to lên?

Ăn xong nên làm gì là vấn đề được nhiều bạn quan tâm và tìm kiếm để tránh tình trạng bụng to lên. Do đó, để hạn chế tình trạng bụng to lên và duy trì vóc dáng thì sau khi ăn xong, bạn cần thực hiện những việc sau:

1.1. Massage vùng bụng nhẹ nhàng

Massage vùng bụng nhẹ nhàng sau khi ăn sẽ kích thích tăng nhu động dạ dày và giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh hơn. Với cách này, bạn chỉ cần dùng bàn tay xoa nhẹ nhàng ở bụng và quanh rốn theo chiều kim đồng hồ rồi đảo ngược lại.

1.2. Đi bộ sau khi ăn

Ăn xong nên làm gì để không bị bụng to lên thì bạn có thể đi bộ nhé! Đi bộ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và có thể hạn chế được tình trạng hình thành mỡ bụng. Do đó, sau khi ăn khoảng 5 phút thì bạn nên đi bộ thật chậm và nhẹ nhàng nhé!

1.3. Uống nước chanh hoặc trà gừng

Nước chanh và trà gừng đều là nguyên liệu rất tốt cho hệ tiêu hóa. Do đó, sau khi bữa ăn khoảng 30 phút thì bạn nên uống nước chanh hoặc trà gừng để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.

1.4. Ăn sữa chua

Sau khi ăn xong nên làm gì để tránh bụng to thì bạn hãy ăn một cốc sữa chua nhé! Sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa tốt và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

1.5. Uống nước detox hoặc nước ép cần tây sau khi ăn

Để tránh tình trạng bụng to, tích tụ mỡ thì tốt nhất bạn nên uống các loại nước ép hoặc detox. Những loại nước này đều có công dụng làm giảm lượng calo và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Cần tây chứa nhiều cellulose sẽ giúp làm giảm lượng chất béo nạp vào trong cơ thể. Do đó, uống nước cần tây sau bữa ăn sẽ giúp bạn giảm béo nhanh chóng.

1.6. Thực hiện bài tập ngồi xổm

Ăn xong nên làm gì thì bạn có thể thực hiện bài tập ngồi xổm. Bài tập này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hạn chế tình trạng béo bụng hiệu quả cao.

Cách thực hiện:

• Bạn đặt một chiếc gối sau bức tường thẳng và tựa lưng vào.
• Tiếp đó, áp thẳng lưng vào tường rồi từ từ ngồi xổm xuống và để 2 tay nắm chặt lên nhau đặt lên đầu gối.
• Tiếp theo, giữ cho phần đầu thẳng, mông gần sát mặt đất và để cẳng chân áp sát trước bụng.
• Giữ yên tư thế 15 phút.

2. Những việc cần tránh sau khi vừa ăn xong

Sau khi đã trả lời được thắc mắc ăn xong nên làm gì để tránh tình trạng bụng to, mỡ tích tụ thì bạn cần lưu ý tránh một số việc sau:

2.1. Tắm sau khi ăn

Thói quen tắm sau khi ăn có thể làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và gây ra béo bụng, mỡ tích tụ lại. Bởi tắm sau khi ăn sẽ khiến quá trình tiêu hóa chậm hơn. Do đó, sau khi ăn xong, bạn nên đợi khoảng 30 phút rồi mới tắm.

2.2. Ngồi hoặc nằm sau khi ăn

Theo các chuyên gia, việc ngồi hoặc nằm sau khi ăn sẽ có hại cho sức khỏe và dạ dày. Ngồi hoặc nằm ngay sẽ khiến thức ăn tiêu hóa chậm hơn và dễ gây tích tụ mỡ ở vùng bụng.

2.3. Ăn đồ ngọt sau khi ăn

Có nhiều người thường có thói quen ăn bánh kẹo ngọt sau bữa ăn để tráng miệng. Tuy nhiên, loại các bánh, đồ ngọt lại chính là nguyên nhân gây ra tình trạng béo phì. Do đó, bạn nên bỏ thói quen ăn bánh kẹo, đồ ngọt sau bữa ăn.

2.4. Uống nhiều nước sau khi ăn

Sau khi ăn xong bạn không nên uống quá nhiều nước vì sẽ khiến bụng bị phình to và cản trở quá trình hấp thụ dưỡng chất của hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, uống quá nhiều nước sau khi ăn xong còn có nguy cơ bị đau dạ dày.

2.5. Uống trà đặc sau khi ăn

Trong trà chứa polyphenol và tannin sẽ ngăn chặn quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Ngoài ra, uống trà còn gây ức chế sự bài tiết của dịch ruột nên thường không tốt cho hệ tiêu hóa.

2.5. Ăn trái cây sau khi ăn

Trái cây chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều sau bữa cơm sẽ cản trở quá trình tiêu hóa, làm giảm tốc độ hấp thụ của cơ thể. Hơn nữa, ăn trái cây sau bữa chính còn khiến bụng dễ bị đầy hơi và khó tiêu.

3. Giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả tại Viện thẩm mỹ DIVA

Sau khi đã tìm hiểu ăn xong nên làm gì để bụng không to thì nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì có thể đến với Viện thẩm mỹ DIVA. Nơi đây được đánh giá là địa chỉ giảm mỡ uy tín, chất lượng nhất khi sở hữu hơn 100 chi nhánh làm đẹp trên khắp 40 tình thành.

Tại Viện thẩm mỹ DIVA đang ứng dụng công nghệ giảm cân tiên tiến nhất Lipo Theramax Plus sẽ giúp bạn loại bỏ những mô mỡ hiệu quả để có ngay vóc dáng thon gọn. Công nghệ này được tổ chức FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả khi sử dụng nguồn nhiệt năng tác động trực tiếp vào sâu bên trong vùng có mỡ thừa. Từ đó, phá vỡ liên kết mô mỡ và đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên nhất.

Giảm cân tại Viện thẩm mỹ DIVA với nhiều ưu điểm như công nghệ tiên tiến, bác sĩ giàu kinh nghiệm, không gian sang trọng, quy trình đánh tan mỡ chuẩn Y khoa,… sẽ giúp bạn sở hữu lại thân hình thon gọn, cân đối và quyến rũ hơn.

Xem thêm bài viết:

0

0

Đánh giá bài viết

Đàm Điệp

Đàm Điệp tốt nghiệp Trường Đại học Tôn Đức Thắng chuyên ngành Marketing (PR). Là một cô gái cá tính và không kém phần năng động, đam mê content. Ngoài ra, cô còn yêu thích làm đẹp và cô luôn tìm hiểu về các tip làm đẹp da, trị thâm, mụn, trắng da,… đơn giản ngay tại nhà. Hy vọng, qua các bài viết mà điệp chia sẻ có thể mang đến cho bạn một làn da đẹp nhất.

Hỏi đáp