Vai trò của nước đối với con người và đời sống

     Vai trò của nước là vô cùng cần thiết đối với với con người cũng như đối với đời sống. Tuy nhiên, bạn đã biết nước đóng vai trò quan trọng như thế nào đối với đời sống của chúng ta chưa?

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về vai trò của nước đối với cơ thể con người và sinh vật sống.

Vai trò của nước đối với cơ thể con người

Nước chiếm 70% cơ thể con người và nó tham gia vào nhiều chức năng quan trọng khác nhau, bao gồm:

– Thanh lọc cơ thể bạn

– Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể

– Giúp não hoạt động

Bạn có thể cung cấp nước cho cơ thể từ các loại đồ uống, các loại thực phấm mà bạn sử dụng hằng ngày.

Dưới đây là các lợi ích của nước đối với con người:

Tạo ra nước bọt

Nước là thành phần chính của nước bọt. Nước bọt cũng bao gồm một lượng nhỏ chất điện giải, chất nhầy và các enzym. Nó rất cần thiết để làm mềm thức ăn và giữ cho miệng của chúng ta khỏe mạnh.

Cơ thể của con người thường sản xấu đủ nước bọt với lượng nước uống hằng ngày. Tuy nhiên, việc sản xuất nước bọt có thể giảm do tuổi tác hoặc một số loại thuốc hay một phương pháp điều trị nào đó.

Nếu miệng bạn khô hơn bình thường và việc uống nước không giúp cải thiện tình hình thì hãy đi khám bác sĩ ngay.

Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể

Nước trong cơ thể rất là quan trọng để duy trì nhiệt độ cơ thể của bạn. Bạn có thể mất nước qua các tuyến mồ hôi thông qua hoạt động thể chất hoặc trong môi trường nóng.

Mồ hôi sẽ giữ cho cơ thể của bạn mát mẻ, tuy nhiên, nhiệt độ trong cơ thể của bạn cũng có thể tăng lên nếu bạn không bổ sung cho lượng nước của bạn đã mất.

Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường, hãy uống nhiều nước để tránh mất nước.

Bảo vệ các mô, tuỷ sống và khớp

Nước sẽ giúp bôi trơn các mô, tuỷ sống và các khớp. Điều này sẽ giúp cho các hoạt động thể chất được diễn ra dễ dàng hơn, giảm được các triệu chứng do các bệnh thường gặp như viêm khớp.

Nước sẽ giữ ẩm cho các mô trong cơ thể của bạn tránh bị khô như mắt, mũi,…

Bạn nên biết: Nước máy có uống được không?

Giúp bài tiết chất thải

Cơ thể của bạn sẽ sử dụng nước để thực hiện các hoạt động đổ mồ hôi, đi tiểu và đi cầu.

Mồ hôi sẽ điều chính nhiệt độ của cơ thể khi bạn đang tập thể dục hoặc ở những nơi có nhiệt độ cao. Bạn sẽ cần nước để bổ sung chất lỏng cho cơ thể đã mất từ mồ hôi.

Bạn cần đủ nước trong cơ thể để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tránh bị táo bón.

Thận có vai trò rất quan trọng để lọc bỏ các chất thải thông qua nước tiểu. Cung cấp một lượng nước đầy đủ sẽ giúp cho thận của bạn hoạt động hiệu quả hơn.

Tăng cường khả năng vận động

Uống nhiều nước khi thực hiện các hoạt động thể chất là điều hết sức cần thiết. Một vận động viên có thể đổ mồ hôi từ 6 đến 10% trọng lượng cơ thể trong các hoạt động thể chất.

Quá trình Hydrat hóa cũng có thể ảnh hưởng đến thể chất, sức mạnh và sức chịu đựng của bạn.

Bạn có thể bị trình trạng mất nước nhiều nhất khi tham gia vào các hoạt động yêu cầu về sức bền hoặc các môn thể thao cường độ cao như bóng rổ, bóng đá, gym,…

Khi tập thể dục ở nhiệt độ nóng ngoài trời mà không cung cấp đủ nước sẽ gây ra khá nhiều trình trạng sức khỏe nghiệm trọng như giảm huyết áp và tăng thân nhiệt. Mất nước quá mức có thể gây co giật, thận chí có thể tử vong.

Ngăn ngừa táo bón

Việc ăn nhiều chất xơ có thể làm giảm táo bón, tuy nhiên, đây không phải là cách duy nhất để ngăn ngừa táo bón. Uống đủ nước sẽ tăng cường khả năng hoạt động của đường ruột và giúp đường ruột hoạt động tốt hơn.

Nếu bạn không cung cấp đủ nước, Magie và chất xơ, bạn sẽ dễ bị táo bón hơn

Nếu bạn đã bị táo bón, bạn có thể uống các loại nước có gar sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng táo bón của bạn.

Giúp hỗ trợ tiêu hóa

Việc uống nước trước, sau và trong bữa ăn sẽ giúp cho cơ thể bạn phân hủy thức ăn một cách dễ dàng hơn. Điều này sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn và tận dụng tối đa được các thức ăn mà bạn nạp vào cơ thể.

Giúp hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng

Ngoài việc hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm hằng ngày, nước cũng giúp hòa tan các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác từ thức ăn.

Sau khi hấp thụ các chất dinh dưỡng này, nó sẽ cung cấp các vitamin này để sử dụng cho các hoạt động của cơ thể.

Giúp giảm cân

Rất nhiều nguyên cứu đã chứng minh rằng, nước có thể giúp bạn cân bằng lượng chất béo trong cơ thể và giảm cân. Các nguyên cứu đã được thực hiện và công nhận ở các cô gái từ 16 đến 30 tuổi.

Kết hợp uống nhiều nước khi ăn kiêng và tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Cải thiện lưu thông oxy máu

Nước chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có ích và Oxy để cung cấp cho cơ thể của bạn. Uống một lượng nước vừa đủ hằng ngày sẽ cải thiện lưu thông máu và cải thiện sức khỏe của bạn một cách hiệu quả.

Chống lại bệnh tật

Nước có thể giúp ngăn ngừa một số trình trạng sức khỏe nhất định. Bao gồm:

– Táo bón

– Sỏi thận

– Hen suyễn do tập thể dục

– Nhiễm trùng đường tiết niệu

– Tăng huyết áp

Ngoài ra, nước cũng hấp thụ các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng quan trọng từ thức ăn, điều này sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn.

Tăng năng lượng cơ thể

Uống nước giúp tăng sự hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Khi quá trình trao đổi chất trong cơ thể được thúc đẩy kết hợp với một số hoạt động thể lực nhẹ sẽ cải thiện sức khỏe của bạn tốt hơn.

Một nguyên cứu của The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism đã chứng minh rằng: Uống 500ml nước làm tăng tỷ lệ chuyển đổi năng lượng trong cơ thể lên đến 30% ở cả nam và nữ. Những dấu hiệu này thường kéo dài trong khoảng hơn một giờ.

Tăng cường khả năng tập trung

Một lượng Hydration thích hợp là chìa khóa để tăng khả năng tập trung Tip-top. Nguyên cứu Tip-top này đã chỉ ra rằng, không uống đủ nước có thể tác động tiêu cực đến sự tập trung, tỉnh táo và trí nhớ tạm thời của bạn.

Đó là lý do vì sao gần bàn làm việc của nhiều người thường có một ly nước.

Cải thiện tâm trạng tốt hơn

Việc không cung cấp đủ nước sẽ ảnh hưởng xấu đến tâm trạng của bạn.

Việc mất nước có thể dẫn đến mệt mỏi và lẫn lộn cũng như lo âu.

Việc uống 1 ly nước lạnh vào khoảng 1 tiếng 1 lần sẽ giúp tinh thần của bạn được phấn chấn hơn, các suy nghĩ tích cực sẽ được ưu tiên hơn.

Giữ cho bạn làn da đẹp hơn

Một lượng nước đầy đủ sẽ giúp làn da của bạn giữ nước và thúc đẩy quá trình sản xuất Collagen ở các tế bào da.

Tuy nhiên, chỉ uống nước thì không giảm các tác động của lão hóa, quá trình này sẽ kết hợp với gen của bạn và khả năng chống nắng của da.

Ngăn ngừa mất nước của cơ thể

Mất nước là kết quả của cơ thể bạn không đủ nước. Nước không thể thiếu đối với rất nhiều chức năng của cơ thể, mất nước có thể sẽ rất nguy hiểm.

Cơ thể của bạn sẽ mất nước khi bạn bạn tập thể dục, đổ mồ hôi ở nhiệt độ cao, sốt hoặc mắc một căn bệnh nào đó gây ói mửa hoặc tiêu chảy.

Mất nước nặng có thể dẫn đến một số biến chứng nghiêm trọng như:

– Suy thận

– Co giật

– …

Nếu bạn mất nước trong bất cứ lý do nào, hãy bổ sung ngay chất lỏng cho cơ thể của bạn để phôi phục lại mức độ Hydrat hóa tự nhiên của cơ thể.

Bạn nên uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày?

Việc chú ý đến lượng nước của bạn mỗi ngày rất quan trọng giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình. Hầu hết mọi người đều uống khi khát, điều này sẽ giúp bạn khó điều chỉnh lượng nước uống của bạn mỗi ngày.

Theo National Academies, các khuyến cáo chung về tổng lượng nước (từ các loại đồ uống và thực phẩm mà chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày là:

– Khoảng 3,7 lít đối với đàn ông

– Khoảng 2,7 lít đối với nữ giới

Ngoài ra, báo cáo đó cũng đã công nhận rặng khoảng 20% lượng nước uống cần cung cấp hằng ngày cho cơ thể đến từ thực phẩm.

Nếu bạn đang tập thể dục hoặc đang sống trong một khu vực có nắng nóng thì bạn nên tăng lượng nước uống để tránh mất nước.

Bạn có thể tham khảo bài viết chi tiết tại trang healthline.com

Vai trò của nước đối với đời sống

Nước là một trong những chất quan trọng nhất trên trái đất. Tất cả các loài động vật và thực vật đều phải có nước để tồn tại. Nếu không có nước thì sẽ không có sự sống trên trái đất.

Trong đời sống của con người hằng ngày, vai trò của nước đối với đời sống thì hầu hết ai cũng biết, cụ thể như:

– Nấu ăn

– Tắm rửa

– Giặt quần áo

– Dùng để vệ sinh nhà cửad

– Giải trí: hồ bơi, công viên nước,…

– Giữ cho cây sống trong vườn và công viên

Nước cũng rất cần thiết cho sự phát triển mạnh mẽ của cây trồng nông nghiệp và sử dụng trong sản xuất các sản phẩm.

Điều quan trọng là nước để sử dụng cho tất cả các mục đích trên phải là nước sạch. Có nghĩa là nước sẽ không có hoặc ít vi trùng, vi khuẩn, hóa chất,…

Dưới đây là một số tầm quan trọng của nước đối vời đời sống con người:

Giao thông và du lịch

Con người thường sử dụng đường thủy để vận chuyển hàng hóa bằng thuyền, tàu,… bằng các con đường như đường thủy, đường sông, suối, … Kinh tế của mỗi nước có hệ thống đường thủy sẽ phát triển khá nhanh so với các nước không có hệ thống đường thủy.

Các khu du lịch nước nước là một trong những lĩnh vực được đa số con người yêu thích và tham gia. Việt Nam có rất nhiều các khu du lịch đường biển nổi tiếng với chiều dài khá rộng lớn trên hệ thống đường thủy.

Ngành nông nghiệp

Hiệu ứng làm mềm nước qua sự bay hơi và tạo mưa trên đất liền sẽ tạo điều kiện cho các cây trồng phát triển. Từ các hạt giống sẽ nảy mầm và hình thành những chồi non, sau đó là đến đất, các chồi non này sẽ phát triển thành các loại cây lớn nếu có đủ điều kiện về nguồn nước và chất dinh dưỡng.

Nếu thiếu nước hoặc không có nước, các loại cây sẽ phát triển kém hoặc không thể phát triển. Nếu không có nước trong đất sẽ giết chết cây trồng và gây nên hạn hán.

Vì vậy, vai trò của nước đối với thực vật là vô cùng quan trọng.

Ngành công nghiệp

Rất nhiều ngành công nghiệp sử dụng một lượng lớn nước mỗi ngày như thủy điện, các mỏ than, các nhà máy sản xuất nước đóng chai và đóng bình, ngành giấy,….

Với những vùng đất, đất nước thiếu nước sẽ có nền kinh tế phát triển và hoặc kém phát triển.

Làm sạch và loại bỏ chất thải

Mưa có thể làm sạch bất cứ điều gì mà nước có thể đi qua (không khí, mặt đất và đất), đó là lý do tại sao chúng ta thường thấy “sau cơm mưa trời lại sáng”.

Nước có thể đưa bụi bẩn, rát, khoáng chất, hóa chất,… ra biển.

Khi ở trong đại dương, tảo và các vi khuẩn khác sẽ phá vỡ các chất bẩn này (trừ nhựa) thành các thành phần thực phẩm khác để hỗ trợ cho sự sống ở biển.

Tuy nhiên, một lượng lớn chất thải được đưa ra biển sẽ gây trình trạng ô nhiễm môi trường nước.

Kết luận

Vai trò của nước đối với con người và đời sống là không thể bàn cãi, vì vậy, bạn nên đưa ra giải pháp sử dụng nước tiết kiệm và hợp lý cũng như bảo vệ môi trường nước một cách tốt nhất để tránh ô nhiễm nước. Bạn cũng có thể liên hệ ngay cho truongtien.com.vn để được tư vấn về các giải pháp xử lý nước uống và nước sinh hoạt tốt nhất.