Uống nước ép cần tây đúng cách đánh tan mỡ bụng an toàn, nhanh chóng và hiệu quả – Nass’Farm

• Uống cần tây giảm mỡ bụng?
• Uống cần tây giảm cân thật không?
• Những làm nước ép cần tây giảm cân hiệu quả?

Cùng Nass’Farm khám phá cách làm nước ép cần tây giảm cân nhé!

Uống cần tây giảm cân thật không?

Cân nặng của mỗi người phụ thuộc vào lượng calo trong thức ăn mà bản thân họ hấp thụ. Khi lượng calo nạp vào cơ thể nhỏ hơn hoặc bằng lượng calo tiêu hao, bạn sẽ giảm được cân hoặc duy trì cân nặng. Thực tế, nước ép cần tây chứa ít calo, với khoảng 500ml nước ép thì chỉ cung cấp khoảng 85 calo cho cơ thể. Ngoài ra, uống đồ uống có hàm lượng calo thấp trước bữa ăn sẽ làm bạn no bụng và ăn ít hơn.

Cần tây là loại rau thường xuất hiện trong thực đơn hằng ngày của nhiều gia đình. Ngoài 95% thành phần là nước, loại rau này còn chứa những dưỡng chất vô cùng có lợi cho sức khỏe con người, đặc biệt trong việc giảm cân.

Tuy nhiên, bạn hãy kết hợp đa dạng các loại thực phẩm để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể và đảm bảo sức khỏe cho bạn.

Thành phần dinh dưỡng của rau cần tây

• Carbohydrate

Lượng calo và carbohydrate có trong cần tây là rất ít, do đó đây được xem là thức uống được các chị em có nhu cầu giảm cân ưa chuộng. Trên thực tế, một chén cần tây cắt nhỏ chỉ chứa khoảng 3gram calo, trong đó có hơn một nửa đến từ chất xơ – dưỡng chất mang đến những lợi ích tuyệt vời cho hoạt động của hệ tiêu hóa.

• Chất béo

Đây cũng là một trong những ưu điểm của cần tây khi mà trong thành phần hoàn toàn không chứa chất béo, cùng một lượng rất ít axit béo.

• Chất đạm

Hàm lượng protein có trong cần tây khá thấp. Với một cốc cần tây nguyên chất chỉ chứa khoảng 1g protein. Vì vậy, sử dụng nước ép cần tây có thể giúp các chị em giảm cân một cách hiệu quả.

• Các vitamin có lợi

Cần tây là một trong những thực vật giàu vitamin K nhất. Một cốc cần tây nguyên chất có thể chứa đến 30% lượng vitamin khuyến nghị hàng ngày. Bên cạnh đó, thành phần cần tây cũng hàm chứa lượng vitamin A, C và một số vitamin B nhất định. Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người.

• Khoáng chất

Cần tây cũng chứa nhiều những khoáng chất có lợi cho sức khỏe như kali, folate, choline,… Các khoáng chất này có tác dụng cải thiện sức khỏe, hệ tim mạch, trẻ hóa da, chăm sóc tóc. Cách giảm cân bằng cần tây cũng là một lựa chọn chăm sóc sức khỏe hoàn hảo với việc cung cấp một số natri và florua tự nhiên.

Xem thêm: Cần tây là gì? 18 công dụng kỳ diệu của cần tây

Với những thành phần dinh dưỡng như trên, không quá ngạc nhiên khi mà các chị em phụ nữ lại ưa chuộng phương pháp giảm cân bằng loài thực vật này. Thế nhưng, liệu bạn đã biết cách giảm cân bằng cần tây sao cho an toàn và hiệu quả nhất chưa?

Cách làm nước ép cần tây giảm cân

Nước ép cần tây chứa nhiều vitamin A, B, C, K, folate đều là dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe. Thời điểm tốt nhất để uống nước cần tây giảm cân là vào sáng sớm khi bụng rỗng hoặc tối trước khi ngủ. Ngoài ra, lượng chất xơ và protein sẽ giúp giảm hấp thụ chất béo, nên điều này giúp giảm cân tối ưu nhất.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, bất kì một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nào, nếu không được dùng đúng cách, đúng liều lượng cũng sẽ mang đến những tác dụng phụ không mong muốn. Chính vì thế, nếu quan tâm đến những cách giảm cân bằng cần tây, hãy bỏ túi ngay các cách làm nước ép cần tây giảm béo, cách làm nước ép cần tây giảm mỡ bụng hiệu quả.

Xem thêm: Cách uống nước ép cần tây giảm cân hiệu quả

Cách làm nước ép cần tây dứa giảm cân

Nhiều quan niệm sai lầm cho rằng dứa chứa nhiều đường vì có vị ngọt. Tuy nhiên, trên thực tế, lượng đường trong dứa lại vô cùng ít. Ngược lại, dứa lại hàm chứa lượng vitamin A và C rất cao, ngoài ra còn có canxi, photpho,… Chính vì thế, cách giảm cân bằng cần tây kết hợp dứa sẽ tăng hiệu quả và tốc độ giảm mỡ thừa của cơ thể.

Dứa là loại trái cây giàu vitamin A, C, canxi, photpho, không có chất béo… có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả, lại không gây tích mỡ thừa. Với những ưu điểm của dứa khi kết hợp cùng cần tây càng giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn.

• Chuẩn bị

Chuẩn bị nguyên liệu khoảng 1/3 quả dứa và 150g cần tây.

• Cách làm nước ép cần tây giảm cân kết hợp với dứa

B1: Dứa bỏ vỏ và thái thành lát; cần tây rửa sạch, cắt khúc.

B2: Cho nguyên liệu vào máy xay nhuyễn

B3: Lọc bã, đổ hỗn hợp ra cốc và dùng trong ngày

Cách làm nước ép cần tây và cà rốt giảm cân

Cách giảm cân bằng cần tây kết hợp cùng cà rốt đã được khá nhiều chị em phụ nữ tin tưởng và thực hiện. Hiệu quả sử dụng cũng đã được chia sẻ rộng rãi trên các diễn đàn làm đẹp.

Cà rốt cùng cần tây là sự kết hợp được nhiều chuyên gia khuyên dùng, không chỉ giảm cân an toàn, nhanh chóng, mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế được nguy cơ mắc phải nhiều căn bệnh.

• Chuẩn bị

15g cần tây, ½ củ cà rốt

• Cách làm nước ép cần tây và cà rốt giảm cân

B1: Cho cần tây cùng cà rốt đã rửa sạch và cắt nhỏ vào máy xay rồi lọc lấy nước.

B2: Cho vào hỗn hợp 2 thìa mật ong trước khi dùng để tăng hương vị.

B3: Tất cả đều là những công thức vô cùng đơn giản, dễ làm, nhưng lại mang đến hiệu quả thần kì đối với sức khỏe.

Cách làm nước ép cần tây và cà chua giảm cân

Nếu nước ép nguyên chất khiến bạn khó uống, bạn có thể thử kết hợp cùng các loại rau, củ, quả khác để thay đổi khẩu vị. Trong đó, cần tây kết hợp cùng cà chua cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho giải pháp giảm béo.

• Chuẩn bị

Bạn cần chuẩn bị 100g cần tây, 1 quả cà chua và thực hiện theo các bước dưới đây:

• Cách làm nước ép cần tây mix cà chua

B1 Cần tây và cà chua rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ.

B2: Cho lần lượt vào máy xay và xay nhuyễn.

B3: Đặt phần nước vào tủ lạnh nếu muốn dùng lạnh hoặc cho thêm đá viên vào.

-> Nước uống này cũng có tác dụng hỗ trợ tống khứ cholesterol xấu ra bên ngoài cơ thế, đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Cách làm nước ép cần tây nguyên chất giảm cân

Đây là phương pháp đơn giản chất để chế biến cần tây thành thức uống hàng ngày. So với các loại nước ép hoa quả khác, nước ép cần tây mang đến tác dụng giảm cân tốt hơn rất nhiều. Bởi lẽ hàm lượng chất xơ có trong loại rau này rất cao, hỗ trợ tối đa cho quá trình hấp thụ chất béo, tạo cảm giác no lâu và giảm sự thèm ăn hiệu quả.

Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất có trong cần tây sẽ giúp bạn giảm cân vừa an toàn, lại vừa hiệu quả, không gây mệt mỏi hay khiến cơ thể mất sức sống.

• Chuẩn bị

Khoảng 200g cần tây và một ít muối trắng

• Cách làm nước ép cần tây giảm cân nguyên chất

B2: Cắt cần tây thành khúc,rửa sạch và ngâm cùng nước muối trong 15 phút

B3: Vớt cần tây rồi rửa lại với nước sạch và để ráo nước

B4: Cho cần tây vào máy xay và xay lấy nước

B5: Bỏ bã trước khi uống, có thể uống vào bữa sáng hoặc trưa tùy

Cách làm nước ép cần tây kết hợp chanh giảm cân

Các thành phần vitamin C, acid citric, ít calo … giúp cho việc giảm cân dễ dàng hơn, giúp phân hủy lượng chất béo nhiều hơn. Khi dùng cùng cần tây có lượng chất xơ cao, giúp kích thích tiêu hóa, hàm lượng protein làm giảm hấp thụ cholesterol, chất béo. Chanh và cần tây thúc đẩy nhanh quá trình triệt tiêu mỡ thừa, đốt cháy calo nhanh, giúp giảm cân hiệu quả.

• Chuẩn bị

200 cần tây và ½ quả quanh

• Cách làm nước ép cần đúng cách giảm cân kết hợp chanh

B1: Cần tây rửa sạch, để ráo nước cắt khúc sau đó cho vào máy xay

B2: Bỏ bã và lọc lấy nước, sau đó vắt chanh cùng 1 chút mật ong

B3: Nên uống hỗn hợp tạo được sau khi tập luyện thể thao hoặc trước bữa ăn.

Cách làm nước ép cần tây dưa leo/ dưa chuột giảm cân

Dưa leo hay còn gọi là dưa chuột sở hữu một hàm lượng lớn vitamin B1, B2, B6 cùng Acid Folic trong thành phần. Không chỉ giúp cơ thể loại bỏ đi phần lớn mỡ thừa, dưa chuột còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chính vì thế, bạn cũng có thể lựa chọn dưa chuột để kết hợp cùng món nước ép cần tây của mình.

• Chuẩn bị

150g cần tây, 1 quả dưa chuột cùng một ít mật ong

• Cách làm nước ép cần tây mix dưa chuột

B1: Tiến hành rửa sạch cần tây, dưa chuột và để ráo nước

B2: Dưa chuột bạn có thể gọt vỏ hoặc không sau đó bổ dưa chuột ra và cho vào máy xay sinh tố cùng cần tây, xay nhuyễn.

B3: Lọc lấy nước và bỏ bã, cuối cùng cho thêm 2 thìa mật ong giúp bạn dễ uống.

B4: Bạn nên uống trước bữa ăn

Các cách giảm cân với cần tây khác

Ngoài những món nước ép, bạn cũng có thể sử dụng rau cần tây làm thực đơn hằng ngày của gia đình. Đôi khi cũng có thể tự mình sáng tạo ra những món ăn độc đáo, hấp dẫn và giàu dinh dưỡng. Sau đây chính là một số gợi ý về việc kết hợp rau cần tây cùng chế độ dinh dưỡng để tăng hiệu quả của quá trình giảm cân.

Sinh tố cần tây

Việc dùng nước ép cần tây đôi khi sẽ khiến bạn bỏ lỡ những lợi ích của chất xơ đối với tác dụng giảm cân. Vì vậy, thay vào đó, bạn có thể chọn sinh tố để tận dụng tối ưu hàm lượng chất xơ có trong cần tây. Không chỉ hỗ trợ cho hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng, việc giảm cân cũng sẽ hiệu quả hơn nhiều lần.

Có thể dùng sinh tố cần tây thay vì nước ép

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chọn cách giảm cân bằng cần tây sắc nước kết hợp cùng táo đen. Hiệu quả của việc giảm cân bằng loại rau này sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng.

Chế biến món ăn từ cần tây

Những món ăn quen thuộc hằng ngày nếu được thêm vào một ít cần tây sẽ tăng thêm hương vị và cả giá trị dinh dưỡng. Điển hình là một số công thức sau:

• Bánh mì kẹp

Kể cả là bánh mì thịt viên, thịt nướng,… hay thậm chí là bánh mì chay, nếu được cho thêm vào một ít cần tây băm nhỏ sẽ khiến hương vị của nhân thơm hơn và cũng hấp dẫn hơn.

• Canh súp, salad

Các món súp và salad là lựa chọn không thể hoàn hảo hơn để kết hợp cùng cần tây, không vì về khẩu vị mà còn cả về giá trị dinh dưỡng. Cần tây sẽ giúp bạn tăng khẩu phần ăn, no lâu nhưng lại không tăng cân, trái lại còn giúp loại bỏ mỡ thừa.

Salad tôm cùng cần tây vừa đẹp mắt lại vừa ngon miệng

• Món xào

Các món xào rau, củ cùng thịt bò đều có thể được thay thế bằng cần tây. Món ngon bao gồm protein dồi dào từ thịt bò cùng chất xơ của cần tây sẽ mang đến những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe gia đình bạn.

• Món ăn kiểu u

Chỉ với một thìa cà phê dầu ô liu nguyên chất phủ nhẹ lên thân cây cần tây. Tiếp sau, rang chúng cùng lá hương thảo, thêm vào một ít muối biển. Ngoài ra, bạn cũng có thể nướng chúng để thay đổi khẩu vị. Đó là những cách kết hợp cần tây cùng chế độ dinh dưỡng hàng ngày, vừa giúp loại bỏ chất béo, tăng cường miễn dịch, vừa bồi bổ cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất cần thiết.

Xem thêm: Thực đơn 7 ngày giảm cân bằng cần tây

Chính những điều này sẽ góp phần giúp cho việc giảm cân bằng cần tây được nhanh chóng, an toàn và đạt được hiệu quả bất ngờ. Hãy thử ngay những phương pháp này nếu bạn là một tín đồ chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình nhé.

Bánh cần tây Organic Marzipan Cần Tây & Cải Kale

Marzipan Cần Tây – Cải Kale chứa nhiều Vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể đặc biệt là Protein từ hạt macca cung cấp đủ năng lượng cho 1 ngày làm việc, học tập hiệu quả.

• Hạt Mắc ca giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất tốt cho sức khỏe như protein, chất xơ, vitamin B6, sắt,…giàu chất béo không bão hòa đơn giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe não bộ và hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cholessterol tim mạch.
• Hỗn hợp các loại hạt cung cấp nhiều năng lượng và dưỡng chất như Protein, Omega-3, Folate, Vitamin E,…giúp tăng cường trí não, duy trì sức khỏe da và chống loãng xương.
• Cần Tây và Cải Kale được xem là nữ hoàng các loại rau xanh vì các lợi ích về sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tim mạch, tốt cho xương, tăng cường thị lực, chống oxy hóa, làm lành da, giúp thải độc, phòng ngừa ung thư, hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng và làn da.

Những lưu ý uống nước ép cần tây giảm cân đúng cách

• Cần sử dụng đúng cách với liều lượng thích hợp nên đòi hỏi dựa trên thể trạng, nhu cầu của bản thân
• Nên kết hợp cùng các loại rau củ khác để đảm bảo sức khỏe và đảm bảo kết quả tốt hơn
• Thời điểm phù hợp là trước bữa sáng 30 phút. Sẽ giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, ngăn táo bón, đầy hơi cũng như ngừa các bệnh viêm xoang …
• Nên dùng nước ép trong ngày hoặc để tối đa 48h trong tủ lạnh
• Chọn loại cần tây tươi, nguồn gốc rõ ràng và ngâm nước muối trước khi dùng để tránh tình trạng tiêu chảy, ngộ độc.
• Không nên dùng nhiều trong thời gian mang thai bởi vì cần tây có thể kích thích co bóp tử cung
• Cần tây có tính hạ huyết áp nên những người bị huyết áp thấp cần tránh sử dụng cần tây.

Xem thêm: Những người không nên uống cần tây

Nước ép cần tây chứa rất ít calo, bổ sung vitamin, khoáng chất, chất xơ và đốt cháy mỡ hiệu quả. Nếu duy trì việc việc sử dụng cần tây đều đặn, bạn có thể giảm ngay 2 đến 5kg dễ dàng chỉ sau 2 tuần kiên trì sử dụng.

Hãy song hành cùng Nass’Farm để cải thiện dinh dưỡng mỗi ngày cho người Việt!

 

Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩmdinh dưỡng từ hạt và nông sản Organic, hãy liên hệ qua Zalo để kết nối với Nass’Farm🥦