Trị đầy hơi chướng bụng với 8 bí quyết đơn giản và hiệu quả!
Nội Dung Chính
4. Trị đầy hơi bằng cách tắm bồn và thư giãn
Khi bị đầy hơi chướng bụng nên làm gì cho nhanh khỏi, làm sao để xì hơi khi bị đầy bụng hay cách chữa đầy hơi chướng bụng tại nhà là gì? Theo một số chuyên gia, việc ngâm mình trong bồn tắm có tác dụng giúp tinh thần thả lỏng, thư giãn, giảm cảm giác đau bụng đồng thời làm cho đường tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Từ đó, lượng khí tích tụ trong khoang bụng cũng giảm bớt.
5. Tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn nhiều chất xơ có công dụng ngăn ngừa táo bón và chữa đầy bụng. Nhịp sống hiện đại kéo theo việc thay đổi thói quen trong ăn uống khiến rất nhiều người không đáp ứng đủ lượng chất xơ theo khuyến nghị. Mỗi ngày, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 25g chất xơ, còn với nam giới là 38g.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng ăn quá nhiều chất xơ hoặc tăng lượng chất xơ hấp thụ quá nhanh có thể gây phản tác dụng, khiến chứng đầy bụng trở nên nghiêm trọng hơn. Khi tăng lượng chất xơ, tốt nhất bạn nên bắt đầu từ từ và tăng lượng hấp thụ trong vài tuần để cho phép cơ thể có thể từ từ thích ứng.
6. Trị dứt điểm chứng đầy hơi: Thiết lập lại thói quen ăn uống
Một số người có thể mắc chứng đầy bụng ngay sau khi dùng bữa ăn chính. Bạn có thể hạn chế tình trạng này bằng cách chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Tuy nhiên, bạn vẫn cần đảm bảo giờ ăn cố định để tránh ăn khi quá đói hoặc quá no. Điều này có thể giữ hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn, ổn định. Ngoài ra, hãy nghiên cứu và kiểm soát khẩu phần ăn để tránh ăn quá nhiều nhưng vẫn hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Với người bị đầy hơi chướng bụng thường xuyên nên tránh ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào, thức ăn nhanh.
Những người nuốt thức ăn quá nhanh có nguy cơ bị chướng bụng nhiều hơn do việc đưa nhiều không khí vào đường tiêu hóa. Lượng khí này lâu ngày tích tụ sẽ gây đầy bụng. Dùng ống hút để uống nước cũng có khả năng tương tự. Vì vậy, những người bị đầy hơi chướng bụng nên tránh sử dụng ống hút và cố gắng ăn chậm để tránh nuốt không khí trong khi ăn.
7. Tránh dùng nước có gas
Nhiều người thưởng rỉ tai nhau cách trị đầy hơi tại nhà là uống nước giải khát có gas để chữa đầy bụng. Tuy nhiên theo cac chuyên gia sức khỏe, cách trị đầy hơi này không đúng. Bởi khi bị đầy hơi, hơi trong lòng ruột nhiều nhưng không được giải phóng ra ngoài. Bên cạnh đó dùng nước có gas sẽ làm tăng lượng hơi đưa vào dạ dày ruột mà không thoát được, sẽ khiến tình trạng đầy hơi nặng nề hơn.
8. Sử dụng vi sinh vật có lợi là cách chữa đầy hơi chướng bụng
Bị đầy hơi chướng bụng nên làm gì hay cách trị đầy hơi tại nhà là gì? Câu trả lời là hãy sử dụng các sản phẩm chứa các vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hóa. Nguyên do là vì các vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hóa như lợi khuẩn, nấm men vi sinh là một phần thiết yếu giúp cân bằng hệ vi sinh trong cơ thể, từ đó duy trì sức khỏe ổn định. Nếu tỷ lệ lợi khuẩn giảm xuống, bạn có khả năng gặp nhiều vấn đề liên quan đến các cơ quan tiêu hóa. Lúc này, việc sử dụng men vi sinh hoặc các thực phẩm giàu probiotic sẽ bổ sung thêm các vi khuẩn có lợi cho cơ thể, giảm số lượng vi khuẩn có hại trong ruột gây nhiễm trùng hoặc viêm, phòng ngừa bệnh đường ruột về sau – trong đó có đầy hơi chướng bụng.
