Trẻ 5 tuổi biếng ăn mẹ cần có “bí kíp” để khắc phục triệt để

Trẻ 5 tuổi biếng ăn hiện nay là tình trạng khá phổ biến. Làm thế nào để cho bé trong giai đoạn này không còn biếng ăn, lười biếng ăn uống? Cha mẹ có thể bỏ túi ngay những bí kíp chuẩn khoa học trong bài viết ngay sau đây để “trị” biếng ăn cho các bé.

1. Bí kíp trị trẻ 5 tuổi biếng ăn không phải cha mẹ nào cũng biết

Có rất nhiều cách để bé 5 tuổi ham ăn uống, ăn ngon miệng trở lại. Các cha mẹ có thể thử những biện pháp như:

1.1. Để con được đói

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng biếng ăn của bé trong giai đoạn này. Cách đầu tiên mà chúng tôi muốn đem đến cho bạn là để bé được đói. Nếu bé còn cảm giác no, vẫn còn no bởi các loại thức ăn vặt, sữa…sẽ khiến bé không có hứng thú với đồ ăn.

Chính vì thế, đến bữa bé sẽ không cảm thấy đói và hiển nhiên chúng sẽ không ăn tích cực.

Các cha mẹ cần hạn chế việc cho bé ăn các loại đồ ăn vặt, bánh kẹo, thức ăn nhanh, nước ngọt có ga… Đây đều là những thực phẩm không tốt cho sự phát triển của bé, ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vì cho bé ăn các loại thức ăn này, cha mẹ có thể cho bé uống nước, tham gia thêm nhiều các hoạt động ngoài trời để kích thích sự vận động, tìm tòi và khám phá thế giới của bé. Các hoạt động này sẽ giúp bé có thể rèn luyện bản thân, tiêu hao năng lượng.

Các bữa phụ và bữa chính cũng cần có khoảng cách phù hợp. Có như vậy bé mới cảm thấy đói, có cảm giác thèm ăn uống. Cha mẹ không nên nuông chiều theo các sở thích của bé. Bởi đó sẽ là nguyên nhân khiến bé càng ngày càng biếng ăn hơn.

1.2. Để trẻ tự lập khi ăn uống

Bé sẽ cảm thấy bữa ăn thú vị hơn nếu được tham gia vào bữa ăn. Cha mẹ đừng ngại ngần việc bé tự ăn sẽ làm bẩn quần áo, bàn ghế, dụng cụ ăn uống…Thực ra, bé rất hiếu động, chúng luôn muốn được khám phá mọi thứ xung quanh.

Chính vì vậy, nếu bé được tự tay xúc cơm bằng thìa. Tự ăn theo nhu cầu bé có thể sẽ ăn được nhiều hơn cả khi bố mẹ bón. Bé cảm thấy mình có thể tự quyết định mọi thứ theo nhu cầu, sở thích của mình chứ không phải bị ép buộc nữa. Trong bữa ăn, cha mẹ có thể cho bé ngồi cùng gia đình, tự xúc ăn. Như vậy, gia đình vừa có không khí ăn uống ấm cúng, bé lại càng cảm thấy hứng thú ăn hơn.

1.3. Đừng dụ con ăn bằng mọi cách

Nhiều cha mẹ thường có tâm lý sợ bé ăn ít. Nếu bé ăn ít hơn so với mọi khi mẹ sẵn sàng dùng mọi cách để kích thích bé ăn như cho bé nghịch đồ chơi, cho bé đi long rong chơi đùa, cho bé xem hoạt hình, tivi… Nếu ép bé ăn quá nhiều sẽ sinh ra tâm lý sợ ăn ở trẻ nhỏ. Như vậy bé sẽ càng biếng ăn, lười ăn hơn.

Nếu bé không còn muốn ăn thì cha mẹ không nên dùng cách ép buộc. Hãy tôn trọng sở thích, mong muốn của bé. Bạn cứ thử đi, chắc chắn bé sẽ cảm thấy thoải mái, dễ chịu và sau sẽ ăn nhiều hơn đấy!

1.4. Biến giờ ăn thành lớp học

Không nên tạo áp lực cho bé trong các bữa ăn. Tâm trạng căng thẳng, bị quát mắng, dọa nạt sẽ chỉ khiến bé sợ hãi các bữa ăn hơn thôi. Vì vậy, cha mẹ có thể khiến các bữa ăn này thành lớp học thú vị. Ví dụ, cha mẹ có thể trang trí bữa ăn thành các màu sắc bắt mắt, ấn tượng hơn. Hoặc mẹ có thể trang trí thành các bông hoa, con vật… thật sinh động để bé cảm thấy hào hứng hơn.

1.5. Cho trẻ tham gia chuẩn bị cùng cha mẹ bữa cơm cho cả gia đình

Cũng giống như người lớn chúng ta. Nếu bé chỉ ăn uống một mình sẽ cảm thấy rất buồn chán. Vì thế, khi cho bé tham gia cùng bữa ăn gia đình, cả nhà có thể có thời gian quây quần bên nhau để cùng ăn bữa ăn ấm cúng, thân mật. Đồng thời, khi thấy mọi người hào hứng ăn thì bé cũng sẽ có cảm hứng ăn uống hơn.

1.6. Cùng trẻ học toán trên bàn ăn

Trẻ 5 tuổi đã bắt đầu làm quen với chữ và số. Nếu trong bữa ăn, mẹ có thể trang trí và dạy bé làm toán ngay trong các loại thức ăn thì sẽ vô cùng hứng thú với bé. Mẹ có thể chia các loại rau thành các khúc nhỏ để cho bé tập đếm. Mỗi miếng bé ăn sẽ đọc lên một số… Đây chắc chắn sẽ là cách ăn rất thú vị và hứng khởi với bé yêu.

1.7. Không kéo dài thời gian mỗi bữa ăn

Nên cố định thời gian ăn uống trong một khoảng thời gian cố định. Trong đó, bữa chính sẽ kéo dài trong khoảng từ 30 phút, bữa phụ là 20 phút. Cha mẹ đừng cố ép cho bé ăn dài hơn khoảng thời gian này. Vì thực tế, bé sẽ chỉ cảm thấy chán ăn hơn, thức ăn để lâu cũng kém ngon hơn mà thôi.

1.8. Thu hút trẻ với thực đơn hấp dẫn

Nếu phải ăn một món ăn quá lâu, thực đơn cứ lặp đi lặp lại thì bé sẽ cảm thấy ngán ăn. Vì thế, mẹ có thể thường xuyên cập nhật thêm các món ăn mới để cho bé có thể ăn đa dạng các món hơn. Bé không cảm thấy các bữa ăn là cực hình mà luôn có sự đổi mới, thú vị hơn.

Nếu cha mẹ chưa biết cách nấu thêm nhiều các món mới thì không sao cả. Cha mẹ có thể tìm hiểu, nhờ sự tư vấn của các bác sĩ, chuyên gia nếu cần để có thực đơn đa dạng hơn. Chắc chắn sự cải thiện này sẽ đem đến cho bé sự chuyển biến rõ rệt.

1.9. Thiết lập quy tắc bàn ăn

Cha mẹ cần có thói quen áp dụng quy tắc trên bàn ăn để đảm bảo bé không bị sao nhãng trong bữa ăn. Tuyệt đối không nuông chiều, cho bé vừa ăn, vừa xem tivi hoặc các hoạt động khác. Nguyên tắc ba không cần áp dụng cụ thể là: Không tivi – Không đi rong – Không đồ chơi.

Chỉ cần thực hiện nghiêm túc nguyên tắc này bé sẽ tập trung ăn, không sao nhãng vào những đồ chơi, cuộc chơi. Do đó, tình trạng biếng ăn cũng sẽ được cải thiện hơn.

1.10. Khuyến khích và khen ngợi

Các bé đều thích được khen ngợi hơn là chê bai, trách mắng. Khi bé ăn ngoan ngoãn mẹ có thể khuyến khích và khen ngợi bé. Có thể đó chỉ đơn thuần là lời khen, một nụ cười trìu mến hoặc phiếu bé ngoan… Những phần thưởng này sẽ khích lệ tinh thần ăn uống của bé. Về sau, nếu bé có mong muốn ăn các đồ ăn khác bé sẽ tự đề xuất chứ không cần phải lo lắng rằng bé không có hứng thú.

1.11. Bổ sung men vi sinh giúp trẻ ăn ngon miệng hơn

Bên cạnh đó, với các bé mắc chứng biếng ăn để giúp con có thể hấp thụ tốt hơn cũng như có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh mẹ có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng mang tác dụng hỗ trợ tiêu hóa tốt. Một trong số các sản phẩm được ưa chuộng nhất trên thị trường cùng với việc nhiều chuyên gia y tế khuyên nên sử dụng cho trẻ đó là men vi sinh.

Men vi sinh là các chế phẩm sinh học có chứa các lợi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Khi bổ sung men vi sinh cho trẻ mẹ sẽ giúp trẻ có hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn, giảm thiểu tình trạng táo bón và các chứng bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Men vi sinh cũng giúp con hấp thu thức ăn dễ hơn, ăn ngon miệng hơn đẩy lùi chứng biếng ăn ở trẻ. Vì vậy, sử dụng men vi sinh cho trẻ là một trong những liệu pháp an toàn và tin cậy.

Tuy nhiên, khi lựa chọn men vi sinh, các mẹ nên tìm hiểu loại men có nguồn gốc từ tự nhiên như kim chi Hàn Quốc, được bào chế theo công nghệ hiện đại Lab2pro để mang lại hiệu quả tốt nhất trong việc phòng ngừa và khắc phục chứng biếng ăn cho trẻ. Tham khảo sản phẩm tại đây.

2. Thực đơn cho bữa sáng cho trẻ 5 tuổi biếng ăn

Mẹ có thể lên thực đơn cho các bé dựa theo nhiều yếu tố khác nhau căn cứ vào sở thích, thể trạng các bé. Tuy nhiên, dưới đây chúng tôi muốn đem đến cho các mẹ 3 thực đơn bữa sáng bổ dưỡng cho các bé. Cụ thể là:

2.1. Cháo sườn củ dền

Cháo sườn củ dền thơm ngon, bắt mắt và bổ dưỡng sẽ là món ăn hoàn hảo cho các bé. Với công thức nấu cực đơn giản, mẹ có thể lưu lại ngay để tiến hành nấu cho bé ngay hôm nay.

Cách tiến hành cụ thể như sau:

• Đầu tiên, bạn đem xay nhuyễn củ dền rồi lọc rây lấy nước.
• Sau đó, dùng 20g gạo tẻ và 20g gạo nếp ninh nhừ cùng 500g sườn thành cháo.
• Tiếp đó, chờ cháo chín đều rồi nêm cho vừa gia vị, tiếp tục đổ nước củ dền vào. Đậy nắp và chờ thêm trong vòng 5-10 là có thể tắt bếp, múc ra bát là có thể bón cho bé ăn ngay.

2.2. Bún thịt viên nấu cà chua

Thay vì cho bé ăn mãi các món cháo bột thì thay các món bún cũng sẽ giúp cho thực đơn thêm phong phú hơn nhiều. Cách nấu món bún thịt viên cà chua cực đơn giản như sau:

• Đầu tiên, tiến hành ninh 200g xương lợn để lấy nước dùng. Chuẩn bị thêm thịt viên rồi chiên cho đến chín vừa là được. Sau đó sốt (nhiều nước) cùng cà chua cho vừa khẩu vị ăn của bé.
• Tiếp đó, đem bún đi trần cho nóng, vẩy ráo nước rồi cho vào bát tô. Tiến hành đổ nước nước sốt cà chua và thêm nước hầm xương vào bát. Sau đó, có thể cho bé ăn được rồi.

2.3. Trứng ốp la bánh mì

Đây là món cực đơn giản cho bữa sáng tràn đầy năng lượng của bé yêu. Các mẹ chỉ cần tiến hành đơn giản như sau:

• Đầu tiên, làm nóng chảo và cho dầu vào đun nóng, hạ lửa nhỏ lại.
• Tiến hành đập trứng vào chảo để tráng, thiết kế hình thù tùy theo ý thích của bạn. Khi thấy lòng trắng trứng đã chuyển sang màu trắng nhẹ thì dùng thìa vớt dầu lên phần lòng trắng. Làm lần lượt với từng quả trứng. Chú ý là chỉ làm với lòng trắng thôi nhé!
• Sau khi trứng chín vừa thì dùng xẻng để vớt trứng ra khỏi chảo rồi tiến hành xếp bánh mì xuống dưới, cho thêm phô mai, bơ, pate…rồi trên cùng đặt trứng, cuối cùng là rau thơm là được.

Tùy theo sở thích các mẹ có thể trang trí trứng thành các hình thù bông hoa, trái tim… để cho bé cảm thấy ngon miệng hơn đều được nhé!

3. Gợi ý thực đơn bữa tối cho trẻ 5 tuổi biếng ăn

Bữa tối có tầm quan trọng đặc biệt với trẻ biếng ăn. Đây là bữa ăn có thể quyết định đến tình trạng gầy béo hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Dưới đây là một vài gợi ý cho thực đơn bữa tối cho bé:

• Thịt gà hầm rau củ + cá sốt cà chua + cơm
• Thịt gà rang + canh rau mồng tơi, mướp + cơm
• Thịt lợn kho trứng + canh bầu nấu với tôm + cơm

Tùy theo khẩu vị của các bé mà mẹ có thể nấu các thực đơn trên theo những cách khác nhau. Tuy nhiên, mẹ nên cố gắng chọn thực phẩm tươi ngon, căn cứ thể trạng và sở thích của bé để những món ăn này được tiếp nhận một cách tự nhiên nhất. Sau đó, có thể căn cứ vào tình trạng ăn của bé mà có thể điều chỉnh cho phù hợp hơn.

Trên đây là những điều cha mẹ nên biết khi có trẻ 5 tuổi biếng ăn. Thực tế tình trạng biếng ăn của trẻ có thể được cải thiện tốt nếu cha mẹ thực hiện theo những lời khuyên trên đây của chúng tôi. Nếu cần tư vấn và hỗ trợ các bạn hãy liên hệ chúng tôi để được giải đáp cụ thể hơn nhé. Chúc các bạn thành công.

Phần tiếp theo: Trẻ 6 tuổi biếng ăn