Trẻ 13 tháng biếng ăn phải làm sao? Lưu ý từ A đến Z dành cho mẹ

Dù đang trong giai đoạn “tu ti” hoàn toàn bằng sữa mẹ hay ăn dặm, bé vẫn có thể bị biếng ăn. Với trẻ 13 tháng biếng ăn, mẹ phải làm sao để tìm lại niềm vui trong ăn uống của con? Cùng tìm hiểu trong vài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân trẻ 13 tháng tuổi biếng ăn

Bé 13 tháng không chịu ăn có thể xuất phát từ những nguyên nhân sau:

Trẻ 13 tháng biếng ăn do đang mọc răng

Trẻ đang trong giai đoạn mọc răng thường có xu hướng bỏ bữa, chán ăn. Mọc răng sẽ khiến trẻ cảm thấy khó chịu, đau đớn, ảnh hưởng đến khả năng nhai. Vì vậy, nếu thấy bé 13 tháng đột ngột biếng ăn, cha mẹ hãy kiểm tra xem con có đang mọc răng hay không nhé!

Do trẻ ăn nhiều đồ ăn vặt trước bữa

Đa phần các bé đều bị hấp dẫn bởi các món ăn vặt (bánh, kẹo, kem, snack,…) hơn là bữa ăn chính. Nếu mẹ cho bé ăn quá nhiều hoặc sát giờ ăn bữa chính, điều này sẽ khiến chiếc bụng của bé bị lấp đầy nên không thể ăn thêm. Đây là thói quen ăn uống xấu, nếu kéo dài có thể dẫn đến biếng ăn ở trẻ.

Thực đơn nhàm chán khiến bé biếng ăn

Có thể do cha mẹ quá bận rộn nên ít khi đổi món hay chỉ có bé một vài thực đơn quen thuộc. Điều này sẽ khiến bé cảm thấy nhàm chán, không thấy thức ăn có vị ngon. Nếu không được cải thiện, trẻ sẽ có xu hướng ăn ít, bỏ bữa, dẫn đến biếng ăn.

Trẻ biếng ăn do chưa quen với thức ăn mới

Bé 13 tháng tuổi đã có thể bắt đầu tập làm quen với cơm nát. Có thể do chưa thích nghi với cách ăn mới này, con sẽ cảm thấy bỡ ngỡ, lười ăn và không chịu ăn. Với nguyên nhân trẻ 13 tháng biếng ăn này, cha mẹ không cần quá lo lắng, con sẽ nhanh chóng lấy lại “phong độ” ngay thôi!

Do trẻ đang bị bệnh

Nếu trẻ 13 tháng tuổi biếng ăn không phải vì những nguyên nhân trên thì rất có khả năng cơ thể con đang không “khỏe”. Trẻ bị táo bón, tiêu chảy, khó tiêu, đầy hơi, viêm họng, viêm phổi,… Tất cả những bệnh lý này đều có thể khiến “phong độ” ăn uống của trẻ giảm đáng kể.

Trẻ 13 tháng biếng ăn phải làm sao?

Trẻ biếng ăn kéo dài có thể dẫn đến những hậu quả khôn lường như suy giảm miễn dịch, thiếu hụt dinh dưỡng, chậm phát triển não, dễ ốm vặt,… Vì vậy, với trường hợp bé 13 tháng biếng ăn, cha mẹ cần có biện pháp can thiệp sớm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển thể chất.

Bé 13 tháng tuổi ăn bao nhiêu là đủ?

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ qua mỗi thời kỳ sẽ khác nhau. Ở trẻ 13 tháng tuổi, con đã có thể nhai, nuốt thành thạo. Bởi vậy, bổ sung sữa mẹ quá nhiều vào giai đoạn này là không cần thiết. Điều quan trọng là cần cung cấp cho bé chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ nhóm chất, kích thích cảm hứng ăn ngon. 

Nhu cầu năng lượng của trẻ từ 13 tháng tuổi:

• Bé trái: 850 – 1400kcal/ngày

• Bé gái: 800 – 1400kcal/ngày

Nếu bé kén ăn, chỉ thích uống sữa, cha mẹ cũng không nên chiều theo ý bé. Hãy cân đối lượng canxi và các dinh dưỡng khác để bổ sung cho bé hợp lý. Cụ thể, mỗi ngày bé cần tiêu thụ khoảng 700ml sữa. Nếu con dùng thêm các thực phẩm giàu canxi khác, thì hãy giảm lượng sữa đi.

Trẻ 13 tháng tuổi biếng ăn cần bổ sung gì?

Chế độ dinh dưỡng của trẻ 13 tháng tuổi cần đảm bảo đủ những nhóm chất sau:

• Tinh bột: gạo, đậu, ngũ cốc, bột mì, yến mạch

• Chất xơ: trái cây, rau xanh

• Chất đạm: trứng, cá, tôm, thịt

• Chất béo: dầu óc chó, dầu gấc, dầu oliu

• Sữa: sữa và các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai)

• Nước: cung cấp nước cho trẻ đủ nhu cầu hàng ngày để cơ thể hoạt động trơn tru, đồng thời hạn chế táo bón

Những giải pháp tìm lại cảm hứng ăn uống cho bé

Để đánh bay tình trạng biếng ăn ở trẻ, cha mẹ cần thực hiện những bước sau:

• Kích thích vị giác, tìm lại cảm hứng ăn uống của trẻ bằng cách bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm chứa vi chất như sắt, kẽm. Đồng thời đa dạng món ăn, cách chế biến để trẻ thèm ăn hơn

• Biến mỗi bữa ăn thành những bữa tiệc: Tâm lý thoải mái, vui vẻ chính là giải pháp hữu ích nhất giúp khắc phục tình trạng trẻ 13 tháng biếng ăn. Mẹ nên cho bé ăn cùng gia đình, quan sát mọi người ăn uống, trò chuyện vui vẻ sẽ bé có hứng khởi hơn trong chuyện ăn uống

• Chia khẩu phần ăn thành các bữa nhỏ trong ngày: Mẹ nên cung cấp cho bé khẩu phần ăn vừa phải, tránh việc thúc ép, đặt áp lực về lượng thức ăn phải ăn hết một bữa. Thay vào đó, hãy tăng thêm số bữa phụ trong ngày, vừa đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng mà không khiến bé cảm thấy bị nhồi nhét

Lưu ý về chế độ dinh dưỡng của trẻ 13 tháng tuổi

• Không nên cho bé ăn bữa tối quá muộn, sau 7h tối. Điều này sẽ giúp bé tránh được các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu

• Bữa ăn không nên kéo dài quá 30 phút. Ăn quá lâu sẽ khiến bé không còn cảm nhận được vị ngon của thức ăn nữa

• Cho bé ăn 2 – 3 bữa phụ xen kẽn bữa chính, với sữa tươi, sữa công thức, sữa chua, bánh ngọt,… 

• Bổ sung thêm các thực phẩm giàu probiotic để bé có một đường ruột khỏe mạnh, đồng thời ngăn ngừa được tình trạng biếng ăn

Thực đơn cho bé 13 tháng tuổi “hay ăn chóng lớn”

Dưới đây là 5 mẫu thực đơn cho trẻ 13 tháng biếng ăn, các mẹ cùng tham khảo nhé!

Thực đơn 1:

• Bữa sáng: Sữa mẹ hoặc sữa công thức + cháo yến mạch + thịt bằm + cà rốt

• Bữa trưa: Cơm nát + đậu phụ sốt cà chua + su su xào trứng + nho

• Bữa tối: Cơm nát + thịt heo rim + rau cải bó xôi luộc + chuối

• Trước khi đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Thực đơn 2:

• Bữa sáng: Sữa mẹ hoặc sữa công thức + cháo thịt bò khoai tây, cà rốt

• Bữa trưa: Cơm nát + chả cá chiên + trứng đúc

• Bữa tối: Cơm nát + canh thịt cà rốt, khoai tây + đậu phụ rán + 1 hũ sữa chua

• Trước khi đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Thực đơn 3:

• Bữa sáng: Sữa mẹ hoặc sữa công thức + cháo tôm cà rốt + sữa chua

• Bữa trưa: Cơm nát + canh thịt bò rong biển + tôm hấp + dưa hấu

• Bữa tối: Cơm nát + cá hồi rán + canh mồng tơi + xoài

• Trước khi đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Thực đơn 4:

• Bữa sáng: Sữa mẹ hoặc sữa công thức + súp cua + sữa chua

• Bữa trưa: Cơm nát + thịt viên chiên + canh bí nấu tôm + quýt

• Bữa tối: Cơm nát + cháo hàu + bơ

• Trước khi đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Thực đơn 5:

• Bữa sáng: Sữa mẹ hoặc sữa công thức + cháo yến mạch thịt băm, cà rốt

• Bữa trưa: Mỳ xào tim + rau cải + kiwi

• Bữa tối: Cơm nát + trứng sốt cà chua thịt + đu đủ

• Trước khi đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Trên đây là những giải pháp khắc phục trẻ 13 tháng biếng ăn. Mong rằng chia sẻ này sẽ giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng cho bé yêu!