Trang Chủ – Phòng khám Quốc tế Victoria Healthcare
36 lời khuyên cho thai kỳ khỏe mạnh
1
Sử dụng vitamin bầu mỗi ngày
2
Tập luyện thể thao thường xuyên ( 150 phút/ tuần)
3
Lập kế hoạch chuẩn bị sanh
4
Tìm hiểu thông tin khoa học
5
Thay đổi thói quen (Tránh các chất tẩy rửa vệ sinh độc hại, nâng vác quá nặng)
6
Theo dõi cân nặng ( tăng trung bình khoảng 12 -15kg )
7
Mang giày rộng thoải mái
8
Ăn thực phẩm giàu folate (bông cải, rau xanh, trái cây)
9
Ăn thực phẩm giàu canxi (Sữa, cá đóng hộp, rau lá xanh)
10
Ăn thêm cá (trừ các loại cá có chứa nhiều thủy ngân)
11
Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ
12
Không ăn phô mai mềm (phô mai không tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn gây sốt, sẩy thai, các biến chứng khác trong thai kỳ)
13
Ăn thêm rau
14
Ăn 5 – 6 bữa ăn cân bằng mỗi ngày
15
Không ăn quá nhiều. Khẩu phần ăn chỉ nên tăng thêm 300 – 500 calori mỗi ngày. Nên viết nhật kí khẩu phần ăn
16
Hạn chế caffein
17
Uống thêm nước (2000 – 2500mL/ ngày )
18
Không uống nước có cồn
19
Sử dụng kem chống nắng
20
Không đi máy bay trong trường hợp thai quá sớm hoặc gần ngày sinh
21
Tránh trực tiếp thay cát mèo (Hạn chế nhiễm toxoplasmosis)
22
Thi thoảng ăn nhiều hơn bình thường
23
Nhận biết dấu hiệu nguy hiểm (đau bụng, ra huyết, thai máy ít)
24
Không hút thuốc, tránh hút thuốc thụ động
25
Ngủ đủ giấc
26
Thắt dây an toàn khi đi xe
27
Tham khảo ý kiến của bác sĩ khi dùng thuốc
28
Khám răng định kỳ
29
Tham gia các lớp tiền sản
30
Hỗ trợ chăm bé nhỏ của người thân và bạn bè để có thêm kinh nghiệm
31
Tham quan nơi bạn dự định sanh
32
Thực hành các kỹ thuật thư giãn hằng ngày (yoga, dãn cơ, hít thở sâu, mát xa)
33
Không dùng thuốc khi không có chỉ định
34
Luyện tập thể thao, nhưng không quá sức
35
Giãn cơ trước khi ngủ để ngăn ngừa chuột rút
36
Lưu giữ hình của bạn khi mang thai và sau khi bé chào đời
