Top các món ăn vặt dịp Tết chuẩn “healthy” mà bạn không nên bỏ qua
Mỗi dịp Tết đến, nhà nhà đều ngập tràn trong các loại thức ăn, nào là bánh chưng, bánh tét, nào là thịt heo, thịt gà, nào là bánh kẹo, nước ngọt. Tất cả đều hấp dẫn. Và dĩ nhiên rồi, sau Tết việc leo lên cân là một nỗi ám ảnh với nhiều người. Bạn đang ăn kiêng hay đơn giản bạn sợ tăng cân, vậy hãy cùng Gạch Đỏ tìm vài món ăn vặt mà bạn có thể ăn thả ga mà không sợ mập dịp Tết này nhé!
Nội Dung Chính
1. Trái cây sấy lạnh
Trái cây sấy lạnh không hề sử dụng dầu chiên hay có nhúng qua dầu. Trái cây được để trong buồng sấy duy trì ở nhiệt độ 0 – 10°C, tạo ra sự chênh lệch nhiệt độ, áp suất giữa bên trong và bên ngoài sản phẩm. Nước trong trái cây bắt đầu bốc hơi và sẽ dần khô lại. Khi đạt đến độ khô nhất định, trái cây sẽ được làm nguội và sau đó được đóng gói bao bì.
Chính vì cách chế biến đặc biệt này mà trái cây sấy lạnh vẫn giữ được nguyên màu sắc cũng như mùi vị, ngoài ra còn hạn chế tối đa sự thất thoát dinh dưỡng (chỉ khoảng 5%). Hàm lượng chất dinh dưỡng của trái cây thường có như vitamin, khoáng chất, enzyme hầu như vẫn giữ được nguyên vẹn. Chính vì vậy, trái cây sấy lạnh là một món ăn vặt phù hợp với người ăn kiêng và người bị tiểu đường.
2. Sữa chua – đồ ăn vặt giảm cân, đẹp da
Thơm ngon, bổ dưỡng, nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin, chất xơ,… sữa chua là đồ ăn vặt giảm cân rất hiệu quả. Nếu bạn muốn vừa xuống ký, vừa giữ da không bị nhăn nheo, tối màu thì hãy bổ sung món ăn này vào chế độ ăn hằng ngày nhé. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp sữa chua với các loại hạt, hoa quả tùy theo sở thích để tăng thêm hương vị và độ thơm ngon. Tất nhiên, hãy ưu tiên sữa chua ít đường hoặc không đường hơn là các loại sữa chua có đường nhé!
3. Các loại hạt thô
Các loại hạt thô như óc chó, hạt chia, mắc ca là những sự lựa chọn tuyệt vời khi bạn đang muốn tìm kiếm đồ ăn vặt giảm cân vừa ngon vừa hiệu quả. Các hạt này rất giàu protein, chất xơ và omega 3, 6, 9. Không chỉ tạo cảm giác no lâu, cung cấp năng lượng để bạn duy trì sự tập trung khi làm việc mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Đó là tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ hệ tim mạch, làm đẹp da, tóc,… Hãy chọn loại hạt không ướp muối, đường hay các gia vị khác và nhớ là chỉ lấy một phần nhỏ để hạn chế việc ăn quá nhiều nhé!
4. Granola
Granola là một loại thực phẩm bao gồm các thành phần dinh dưỡng được làm từ các nguyên liệu tốt cho sức khỏe. Trong ngũ cốc Granola chứa các thành phần như yến mạch, các loại hạt dinh dưỡng, lạc, mật ong, trái cây khô, hạt, gia vị và hạt bơ.
𝑲𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒃𝒐̉ 𝒒𝒖𝒂 𝒄𝒐̂𝒏𝒈 𝒅𝒖̣𝒏𝒈 𝒕𝒖𝒚𝒆̣̂𝒕 𝒗𝒐̛̀𝒊 𝒄𝒖̉𝒂 𝑮𝒓𝒂𝒏𝒐𝒍𝒂:
⚡️ Giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp vì 100% hạt trái, không đường, không dầu mỡ
⚡️ Hỗ trợ giảm cân vì giàu chất xơ, chất béo tốt, kiểm soát cơn thèm ăn
⚡️ Làm chậm quá trình lão hóa nhờ dồi dào vitamin E
⚡️ Cải thiện sức khỏe hệ miễn dịch nhờ giàu chất chống oxy hóa
⚡️ Granola siêu hạt cao cấp lành mạnh cho tất cả mọi người, ngay cả những chế độ ăn kiêng khắt khe nhất
Với những lợi ích mang lại cho sức khỏe, Granola hiện nay đang nằm ở vị trí đắc cử trên thị trường thực phẩm Eat clean, nhận được sự yêu thích của tất cả tín đồ ăn “sạch”.
☝️ Ăn như một món ăn vặt. Thay vì ăn các loại bánh khác, bạn có thể thay thế bằng granola mỗi khi cảm thấy thèm ăn, đói bụng, hay chỉ đơn giản là nhâm nhi cho đỡ buồn, vừa ngon miệng lại vừa tốt cho sức khỏe.
✌️ Kết hợp cùng với sữa chua, sữa tươi và các loại hoa quả tươi, mỗi ngày thay đổi một loại quả chắc chắn sẽ khiến cho bữa ăn của bạn nhiều màu sắc và đa dạng, phong phú hơn rất nhiều.
Link sản phẩm: Granola Túi Tiện Lợi 50gr Siêu Hạt Ngũ Cốc Ăn Kiêng Giảm Cân Dinh Dưỡng Dành Cho Ăn Kiêng Tốt Cho Sức Khỏe
5. Bánh ngói hạnh nhân
Ngày Tết quây quần bên gia đình trò chuyện, vừa nhấp từng ngụm trà thơm vừa nhâm nhi thêm chút bánh hạnh nhân ngọt ngọt, beo béo thì còn gì bằng. Bánh ngói hạnh nhân thơm ngon, giòn rụm. Được làm từ lòng trắng trứng, đường, bột mì, hạnh nhân lát, bơ lạt, vỏ chanh, banh ngói hạnh nhân có hương vị rất riêng. Bánh béo béo, bùi bùi, giòn tan kích thích vị giác người dùng. Vị bánh thơm ngon và chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Cách làm bánh ngói hạnh nhân cũng rất đơn giản chỉ với một chút khéo léo là bạn đã có thể tự tay tạo nên những chiếc bánh thơm ngon để ăn vặt trong ngày Tết.
– Bánh ngói hạnh nhân là món bánh quy trứ danh, được lấy cảm hứng từ mái ngói của những ngôi nhà kiểu Pháp, nên mỏng nhẹ, giòn tan, thơm phức và măm măm cực đưa miệng
– Bánh ngói hạnh nhân phiên bản healthy của Gạch Đỏ không đường, không tinh bột, không dầu mỡơ, không chất bảo quản dành cho những người sợ béo
– 💯 từ hạt nghĩa là Bánh được làm hoàn toàn từ hạnh nhân, hạt bí, hạt mè…Trong đó hạnh nhân chiếm phần lớn, vì đế bánh hoàn toàn là bột hạnh nhân nghiền mịn. Được ví như “nữ hoàng” của các loại hạt vì hạnh nhân giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, protein, vitamin nhóm B, E, canxi, magiê, mangan…
– Ngoài tác dụng chống đói, bánh ngói hạnh nhân còn:
+ Tốt cho timm mạchh và huyết áp
+ Cải thiện tiêuu hóaa
+ Kiểm soát lượng đườngg trong máuu
+ Ngăn chặn thèmm ănn, giảmm cânn hiệu quả
+ Giúp da sáng mịn hơn
+ Tăng cường sứcc đềê khángg cho cơ thể
Link sản phẩm: Bánh Ngói Hạnh Nhân 250g Không Đường, Không Tinh Bột, 100% Từ hạt, Chuẩn Keto
6. Salad rau
Nếu có thời gian để chuẩn bị và thực hiện thì món salad rau sẽ là đồ ăn vặt giảm cân mang lại rất nhiều lợi ích cho vóc dáng cũng như sức khỏe của bạn. Đây là nhóm thực phẩm rất giàu chất xơ, vitamin A, C, E cùng các khoáng chất khác mà lại ít năng lượng. Salad rau củ sẽ tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất để cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng, mỡ thừa hơn. Tùy theo sở thích mà bạn có thể lựa chọn nhiều loại rau, củ khác nhau như dưa leo, xà lách, cà chua,… để làm món salad. Nếu muốn hương vị thơm ngon và dễ ăn hơn, hãy trộn cùng một ít sữa chua ít đường hoặc sữa chua Hy Lạp vào món ăn.
7. Chuối – đồ ăn vặt giảm cân quen thuộc
Chuối cũng là loại trái cây được rất nhiều vận động viên, gymer yêu thích. Trong chuối chứa nhiều chất xơ, kali, ít đường và vị ngọt thanh dễ ăn, rất thích hợp để làm đồ ăn vặt giảm cân. Ăn một trái chuối trong giờ nghỉ giải lao không chỉ xóa tan cảm giác đói, mệt mỏi mà còn giúp bạn có thêm hứng khởi và tràn trề năng lượng để tiếp tục chiến đấu với deadline.
Hi vọng với top 7 đồ ăn vặt giảm cân mà Gạch Đỏ vừa gợi ý phía trên có thể giúp bạn thắng lợi trong “công cuộc” tìm lại vóc dáng thon gọn, cuốn hút trong dịp Tết này nhé.
________________________
BÁNH MÌ GẠCH ĐỎ – Ăn healthy nhưng vẫn trendy!
Sài Gòn: 491/1/1 Nguyễn Đình Chiểu, Phường 2, Quận 3
Nha Trang: 81A Nguyễn Trãi, P.Phước Tiến
Số Hotline: 094.45678.28
