Top 10 Cách Để Giảm Stress Hiệu Quả Bất Ngờ!

Hầu như tất cả mọi người đều phải đối mặt với tình trạng stress vì nhiều nguyên nhân khác nhau. May mắn là chúng ta hoàn có cách để giảm stress tại nhà một cách nhanh chóng. Nếu đang cảm thấy căng thẳng và khó chịu, bạn hãy tham khảo ngay top 10 cách giảm stress dưới đây và áp dụng xem sao nhé.

Có nhiều cách để giảm stress

1. Tập thiền

Một trong những cách giảm stress trong cuộc sống mà tất cả mọi người đều có thể áp dụng đó chính là tập thiền. Khi thiền, chúng ta sẽ chú trọng vào hơi thở của mình, tập cách hít thở sâu và thả lỏng cơ thể. Nhờ vậy, tâm trí sẽ thoát khỏi những dòng suy nghĩ liên tục, rối ren và lẩn quẩn. Có rất nhiều cách thiền như thiền có hướng dẫn, thiền chánh niệm, thiền chuyển động… Bạn có thể tùy ý lựa chọn cho mình một cách thiền phù hợp và thực hiện mỗi ngày.

2. Sử dụng liệu pháp mùi hương

Sử dụng mùi hương từ các tinh dầu thiên nhiên là biện pháp được dùng để điều trị và phòng ngừa bệnh tật từ lâu đời. Các mùi hương này có tác dụng giúp giảm đau, giảm căng thẳng, giảm rụng tóc, xoa dịu cơ thể…. Chính vì vậy, một trong những cách để giảm stress chính là sử dụng mùi hương. Bạn chỉ cần chọn một loại tinh dầu yêu thích như xả, hoàng lan, hoa cúc, oải hương…và dùng đèn xông tinh dầu để tận hưởng. Ngoài ra, nếu muốn thư giãn cơ bắp, sử dụng dầu massage cơ thể cũng là một cách giải quyết hiệu quả.

Tham khảo thông tin về cách giảm stress tại nhà:

3. Cách để giảm stress: Nghe những bản nhạc yêu thích

Đâu là cách xả stress trước khi ngủ hiệu quả? Câu trả lời là nghe những bản nhạc yêu thích. Âm nhạc sẽ giúp tâm trí trở nên bình tĩnh, dễ chịu và thư thái hơn. Ngoài ra, chúng cũng mang đến một nguồn năng lượng tích cực và thúc đẩy khả năng sáng tạo. Chúng ta nên lựa chọn những bản nhạc có tiết tấu nhẹ nhàng, chậm rãi hoặc nhạc không lời vì chúng sẽ giúp giảm stress tốt hơn.

Nghe nhạc giúp giảm stress nhanh chóng

4. Tập thể dục

Nhiều kết quả nghiên cứu đã cho thấy việc tập thể dục cũng là cách để giảm stress nhanh chóng. Chúng sẽ bảo vệ não bộ khỏi tình trạng căng thẳng và trầm cảm. Hơn nữa, những người thường tập thể dục thể thao mỗi ngày có thể cải thiện được khả năng linh hoạt, sự nhạy cảm của các giác quan và qua đó, nâng cao sức khỏe về mặt tinh thần. Một số bộ môn rất tốt cho những ai thường xuyên căng thẳng bao gồm chạy bộ, bơi lội, yoga, đạp xe đạp, … Nếu không có điều kiện và thời gian rảnh để tập luyện ngoài trời, bạn có thể sử dụng các thiết bị tại chỗ như máy chạy bộ, xe đạp tập cũng mang đến hiệu quả tương tự. Bạn đang tìm cách giảm stress cho nam giới? Hãy thử phương thức này xem sao nhé.

5. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ là nguyên nhân gây căng thẳng hàng đầu. Nếu thiếu ngủ, não bộ sẽ không có đủ thời gian để phục hồi cũng như nghỉ ngơi. Đó là lý do vì sao mà ngủ đủ giấc là cách giảm căng thẳng, lo âu đơn giản nhất. Bạn chỉ cần đi ngủ sớm và cố gắng ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn nên tắt các thiết bị điện tử từ sớm và đặt xa với tầm tay. Đồng thời, nhắm mắt thư giãn và nghe bản nhạc yêu thích để dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Ngủ đủ giấc là cách đơn giản để giảm stress

6. Xem những bộ phim buồn

Nghe có vẻ hơi ngược nhưng thực tế, xem phim buồn chính là một cách để giảm stress hữu hiệu. Một nghiên cứu đã tiến hành bằng cách cho những người tham dự xem một bộ phim buồn với kết thúc không trọn vẹn, sau đó họ sẽ sáng tác ra một kết thúc mới viên mãn hoặc gửi lời khuyên đến nhân vật chính trong phim. Kết quả đã chỉ ra rằng, cảm giác căng thẳng và lo âu ở những người tham dự giảm rõ rệt. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, việc giúp người khác giải quyết vấn đề lo âu của người khác thường dễ hơn của chính mình. Vì thế, việc xem bộ phim buồn giúp chúng ta mạnh mẽ hơn trong việc đương đầu với những trở ngại trong cuộc sống. Chính vì thế, đây chính là cách giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi nhanh chóng.

7. Hãy học cách cười nhiều hơn

Có cách giảm stress trong 30 giây không? Câu trả lời là có, hãy cười lên. Tiếng cười giúp giải phóng Endorphin trong cơ thể, từ đó giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn và tâm trạng tốt hơn. Do đó, chúng ta hãy cười nhiều hơn. Chúng sẽ đánh lừa hệ thần kinh và mang đến cảm giác hạnh phúc. Bạn có thể xem bộ phim hài, đọc những câu chuyện cười hay trò chuyện với những người hài hước để giảm stress nhanh chóng. Đây cũng là một cách giảm stress cho học sinh hay cho bất kỳ độ tuổi nào bởi sự đơn giản và dễ áp dụng.

8. Massage cho cơ thể là cách để giảm stress

Massage là một trong những biện pháp chăm sóc cơ thể được yêu thích từ ngàn năm trước. Phương pháp này sẽ giúp đả thông kinh mạch, kích thích lưu thông khí huyết và qua đó giúp tăng cường sức khỏe một cách hiệu quả. Ngoài ra, theo nghiên cứu của các nhà khoa học, massage còn giúp loại bỏ các cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, phẫn nộ, buồn bã,… Hoạt động này giúp cơ thể sản sinh ra hormone endorphin, giúp cơ thể dễ chịu và thoải mái. Do đó, một cách để giảm stress đơn giản tại nhà là hãy massage. Hiện nay, việc này đã trở nên dễ dàng hơn nhờ vào một số thiết bị như ghế massage toàn thân, máy mát xa vai cổ gáy,…

Sử dụng ghế massage giúp chúng ta thư giãn hiệu quả

9. Kết nối với những người bạn tin tưởng

Việc kết nối và tâm sự với những người bạn tin tưởng sẽ giúp giảm stress hiệu quả. Một giọng nói giúp trấn an bạn, hay đơn giản là sự có mặt của người mà bạn tin tưởng cũng sẽ giúp chúng ta bình tâm trở lại. Do đó, bạn đừng quên kết nối với người thân, bạn bè hoặc người bạn thực sự tin cậy. Mặt khác, việc tham gia một hoạt động tình nguyện hay giúp đỡ người khác cũng sẽ giúp bạn có một đời sống phong phú hơn và giảm bớt sự lo lắng, khó chịu.

10. Trò chuyện với chính mình

Bạn đã từng nghe lời khuyên rằng nên dành thời gian để không làm gì cả trong ngày? Điều này nghe có vẻ lạ nhưng thực tế chúng là một cách giảm stress hữu hiệu. Trong khoảng thời gian này, bạn hãy tự trò chuyện với chính mình. Hãy tìm hiểu nguyên nhân của căng thẳng và tự hỏi xem bạn có thể làm gì để đẩy lùi tình trạng này. Sau đó, hãy bắt tay vào thực hiện ngay. Viết nhật ký cũng là một trong những hình thức tự trò chuyện với bản thân mà bạn có thể làm mỗi ngày.

Tự trò chuyện với bản thân sẽ giúp chúng ta bớt căng thẳng

Xem thêm bài viết:

Những cách để giảm stress trên đây rất đơn giản và phù hợp với tất cả mọi người. Chúng ta có thể lựa chọn cho bản thân một biện pháp phù hợp và thực hiện để giúp tâm trí luôn bình an. Tuy nhiên, nếu đã làm mọi cách mà vẫn cảm thấy khó chịu, bạn hãy tìm đến những người có chuyên môn về tâm lý để được hỗ trợ điều trị khi bị stress nhé! Mọi thông tin chi tiết về thiết bị tập chất lượng nhất, nâng tầm cuộc sống, bạn đọc có thể tham khảo thêm trên website của Tập đoàn thể thao ABCSport!