[Tổng hợp] Giảm cân & những điều cần biết

Đăng 8 năm trước

3.776

Để giảm cân cấp tốc, an toàn và hiệu quả, bên cạnh việc tìm hiểu những thực đơn giàu chất xơ bạn còn phải biết những thói quen ăn uống sao cho hợp lý. Chỉ với một thao tác tìm kiếm trên mạng internet đã cho ra hàng ngàn kết quả nói về việc giảm cân. Bạn thường cảm thấy phân vân và hoang mang trước hàng loạt thông tin như vậy. Bài viết sau đây sẽ hệ thống lại cho bạn 5 bài viết về cách giảm cân an toàn và hiệu quả.

5 bài viết sau đây của DienmayXANH.com không chỉ nêu ra những món ăn hỗ trợ giảm cân mà còn chỉ ra cho bạn những thói quen cần biết giúp ích cho việc đốt cháy lượng calo thừa trong cơ thể.

Làm gì để giảm cân mà không hành xác

Đây là bài viết đầu tiên khá quan trọng mà người muốn giảm cân cần phải đọc qua. Việc giảm cân không hề dễ dàng, đặc biệt nếu bạn chỉ biết đến những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân thì chưa đủ. Để giảm cân hiệu quả bạn phải bắt đầu từ những thói quen trong sinh hoạt hằng ngày, bài viết này thể hiện cho bạn thấy những thói quen cần biết.

Đầu tiên là việc cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn. Cân nặng của bạn phụ thuộc vào việc bạn có kiểm soát hàm lượng calo trong khẩu phần ăn cua mình hay không.

Nên ăn món ăn có nhiều rau quả như salad

Tiếp theo bài viết khẳng định việc ngủ đủ giấc sẽ làm giảm đi cảm giác thèm ăn của bạn. Ngoài ra việc tập thể dục trong lúc xem tivi hay duy trì thói quen tập gym cũng làm bạn quen dần với việc tập thể dục, đó là thói quen cần thiết để làm tiêu hao phần lớn lượng calo thừa trong cơ thể của bạn.

Thường xuyên tập thể dục để tiêu hao lượng calo thừa trong cơ thể

Việc làm cần thiết hơn đó là bạn phải xoá sổ thức ăn vặt trong nhà và nên ăn chay nhiều hơn. Thức ăn vặt sẽ làm kế hoạch giảm cân của bạn tiêu tan ngay, đồng thời thực phẩm chay chứa nhiều dinh dưỡng và giúp bạn no lâu hơn, thích hợp cho việc giảm cân an toàn.

Ăn gì để giảm cân mà không hành xác?

Trước khi bắt đầu một chế độ ăn uống hợp lý dành riêng cho việc giảm cân, bạn cần tìm hiểu phải ăn như thế nào và chuẩn bị gì trước những bữa ăn. Đó là nội dung mà bài viết thứ 2 này đề cập tới.

Những vật đựng có màu xanh sẽ giúp bạn giảm đi sự kích thích thèm ăn giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn. Đây là một lưu ý thú vị mà bài viết đề cập tới.

Sử dụng vật dụng màu xanh để đựng thức ăn

Ngoài ra bài viết còn chỉ ra việc đặt thức ăn trong mâm đựng quá to sẽ làm bạn chuẩn bị nhiều món ăn hơn dẫn đến việc bạn sẽ ăn nhiều hơn.

Tủ lạnh của bạn là nơi chứa nguồn thực phẩm dồi dào. Bài viết cũng đưa ra lời khuyên hữu ích chính là hãy trữ nhiều thực phẩm là rau củ hơn là thực phẩm chứa nhiều protein. Việc trữ nhiều thức ăn như rau củ quả trong tủ lạnh sẽ khiến bạn sử dụng chúng thường xuyên hơn mỗi khi bạn lên cơn đói.

Tuy giảm cân nhưng bạn không được bõ bữa. Đặc biệt là bữa ăn sáng, đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà bạn phải lưu ý. Nên chuẩn bị bữa ăn sáng giàu dinh dưỡng và giảm bớt lượng protein ở những bữa còn lại trong ngày.

Ngoài ra bạn sẽ được bài viết cung cấp thêm những thói quen cần biết như nhai kỹ, không nên ăn khi xem tivi và phải ăn đúng bữa. Đó là những thông tin cần thiết và rất bổ ích.

7 thực phẩm đốt cháy chất béo tối ưu

Trước khi bắt đầu đến việc phải tìm hiểu xem bạn cần ăn gì để giảm cân thì bạn nên tìm hiểu những loại thực phẩm hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả hơn. Có rất nhiều loại thực phẩm mà bạn có thể sử dụng chúng hàng ngày để góp phần đốt cháy thêm calo trong quá trình giảm cân. Bài viết chỉ ra danh sách 7 thực phẩm đốt cháy calo tốt nhất mà bạn nên chọn lựa khi thực hiện giảm cân. Bưởi, cần tây, omega 3 có trong dầu cá, trà xanh, bơ, cà phê hay thực phẩm có vị cay là những thứ có thể đốt cháy calo tốt nhất giúp bạn nhanh chóng có được một thân hình hoàn hảo.

Cà phê chuyển hoá axit béo

Đặc biệt đối với cà phê, bên trong sẵn có hàm lượng Cafeine cao nên có thể giúp axit béo trong máu chuyển hoá thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Bài viết cũng chỉ rõ cách thức uống cà phê sao cho đúng cách và không gây hại cho cơ thể.

9 loại thực phẩm giảm cân thần kỳ

Bài viết quan trọng này cung cấp đến bạn những loại thực phẩm vừa giúp bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể với lượng dinh dưỡng cần thiết, đáp ứng nhu cầu thèm ăn của bạn, đồng thời lại giúp giảm cân hiệu quả. Cùng điểm lại 9 loại thực phẩm giúp giảm cân thần kỳ đó là các loại đậu, súp, sô cô la đen, rau xay nhuyễn, trứng và xúc xích, hạt khô, táo, bưởi và sữa chua.

5 biện pháp giảm cân an toàn cho dân văn phòng

Link bài cuối cùng mà bạn nên đọc chính là “5 biện pháp giảm cân an toàn cho dân văn phòng”. Theo thống kê hiện tại, có hơn 60% dân văn phòng đang gặp tình trạng về cân nặng. Đối với người làm việc văn phòng, do đặc thù công việc ít vận động và ăn uống thất thường, bạn cần phải tìm hiểu kỹ hơn về chế dộ ăn uống cũng như vận động. Chính vì vậy, bài viết này giúp bạn điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt hằng ngày bằng 5 biện pháp vô cùng đơn giản.

Thứ nhất, uống nhiều nước giúp cơ thể bạn được thanh lọc và giảm đi lượng cholesterol. Thứ 2, hạn chế việc ăn tại bàn làm việc giúp bạn bỏ thói quen ăn vặt. Thứ 3, bạn nên chuẩn bị thức ăn vặt là các loại quả thay vì là bánh ngọt. biện pháp thứ 4 đó là ngủ đủ giấc và luôn dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Cuối cùng, tranh thủ vận động lúc có thể trong thời gian làm việc vừa tạo không khí gần gũi với đồng nghiệp vừa giúp bạn vận động và tiêu hao bớt calo.

Tập thể dục bất cứ lúc nào có thể

Các bài viết trên đây đã chỉ ra cho bạn một hệ thống những việc cần làm và những món ăn cụ thể để rút ngắn quá trình giảm cân của bạn. Quá trình giảm cân nên thực hiện theo hệ thống, trình tự thời gian, kết hợp với thực đơn ăn uống hợp lý, uống nước nhiều và bổ sung các bài tập thể dục thể thao cho cơ thể để có được hiệu quả giảm cân như ý. Bạn còn biết bài viết về giảm cân nào thú vị không? Hãy chia sẻ ngay với DienmayXANH.com ở phần bình luận bên dưới nhé.

DienmayXANH.com