Thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cho bà bầu trong từng giai đoạn
Ngày
Bữa sáng (7h)
Bữa phụ sáng 9h
Bữa trưa 12h
Bữa phụ trưa 15h
Bữa tối 18h
Bữa phụ tối 21h
1
Bữa chính:
-
1 bát phở thịt chín
-
1 quả trứng luộc chín
-
1 quả chuối
-
Nước cam
Bữa phụ: Ngô
Bữa chính:
-
Cơm
-
Chả mực
-
Súp lơ luộc
-
Canh thịt băm nấu cà chua
-
Nước cam
Bữa phụ: Bánh quy hạt chia
Bữa chính:
-
Cơm
-
Thịt lợn rim
-
Cần tây xào bò
-
Canh mướp hương nấu tôm
Bữa phụ: Sữa
2
Bữa chính:
-
1 tô cháo gà
-
1 quả trứng luộc
-
Nước ép ổi
Bữa phụ: Khoai lang luộc
Bữa chính:
-
Cơm
-
Tôm rim
-
Lươn xào giá đỗ
-
Đậu cove luộc
-
Canh cải bó xôi
-
Nước ép hoặc táo
Bữa phụ: Hạt điều
Bữa chính:
-
Cơm
-
Thịt gà luộc
-
Bắp cải xào
-
Canh đậu phụ nấm
-
Dưa lưới
Bữa phụ: Bánh quy hạt chia với sữa
3
Bữa chính:
-
Xôi gà
-
1 quả trứng luộc
-
Thanh long
-
Sữa
Bữa phụ: Sinh tố bơ
Bữa chính:
-
Cơm
-
Cá ngừ sốt cà chua
-
Thịt luộc
-
Canh bí nấu tép khô
-
Ổi
Bữa phụ: Yến mạch + sữa
Bữa chính:
-
Cơm
-
Thịt lợn kho trứng
-
Mực hấp gừng
-
Su su luộc
-
Quýt
Bữa phụ: Nước cam
4
Bữa chính:
-
Bún bò
-
Chuối, nước dừa
Bữa phụ: Chè đỗ đen
Bữa chính:
-
Cơm
-
Thịt bò kho cà rốt
-
Đậu phụ sốt cà
-
Canh thịt bằm cải bó xôi
-
Xoài chín
Bữa phụ: Bánh mì hạt + sữa
Bữa chính:
-
Cơm
-
Bí đao hầm xương
-
Mực xào cần tỏi
-
Thịt bò kho gừng
-
Nước cam
Bữa phụ: Nui nấu sườn non
5
Bữa chính:
-
Phở gà
-
Nước dừa
Bữa phụ: Bánh mì hạt
Bữa chính:
-
Cơm
-
Canh ngao nấu bầu
-
Cá hố om
-
Thịt gà rang gừng
-
Nước ép bưởi
Bữa phụ: Bánh quy hạt chia
Bữa tối:
-
Cơm
-
Cá hồi áp chảo
-
Rau luộc
-
Lươn xào sả ớt
-
Canh rong biển
-
Xoài chín
Bữa phụ: Sữa
6
Bữa chính:
-
Ngũ cốc + sữa + chuối
-
Nước cam
Bữa phụ: Bánh quy hạt chia
Bữa chính:
-
Cơm
-
Tôm rang
-
Rau muống xào tỏi
-
Canh cải bó xôi thịt băm
-
Ổi
Bữa phụ: Bánh bao
Bữa chính:
-
Cơm
-
Bò xào nấm
-
Canh xương nấu khoai tía
-
Dưa lưới
Bữa phụ: Sữa +bánh quy hạt chia
7
Bữa chính:
-
Miến gà
-
Táo
Bữa phụ: Sữa chua + dâu tây
Bữa chính:
-
Cơm
-
Canh ngao nấu rau muống
-
Cải bó xôi xào
-
Mực hấp
-
Thanh long
Bữa phụ: Cháo gà
Bữa chính:
-
Cơm
-
Thịt rim
-
Củ quả kho quẹt
-
Canh rong biển nấm
-
Lê
Bữa phụ: Sữa
