Thực đơn cơm văn phòng hàng ngày ngon, đơn giản dễ làm - Kiến Thức Cho Người lao Động Việt Nam

Xu hướng thời nay là ăn gì trưa nay? luôn là câu cửa miệng của mỗi người đang làm dân văn phòng. độc lạ là chị em phụ nữ hay ngại trời nắng không muốn ra ngoài. Nhưng vẫn muốn ăn những món ăn ngon. Nhưng ăn ở ngoài thì nếu không phải là quá mắc thì sẽ là ăn không hợp khẩu vị do ăn nhiều lần cứ lặp đi lặp nên tạo cảm giác chán ngán. Bữa trưa ăn không ngon miệng thì làm gì còn sức cho buổi chiều để chiến đấu với đống công việc còn dang dở. Do đó việc lần thực đơn cơm mỗi ngày luôn là điều khiến bạn nhức đầu mỗi khi nghĩ đến “ trưa nay ăn gì”.

Quý khách hàng nên chuẩn bị cơm trưa mang đi làm. Vừa an toàn mà lại không sợ ăn nhầm thức ăn bẩn. Chỉ cần những món cơm ngon từ gạo, những món rau củ sạch và không thể bỏ qua những món kho mặn từ thức ăn tươi sống: thịt, cá,.. Sẽ giúp các bạn tạo nên những món cơm trưa văn phòng hấp dẫn. Thêm vào đó các bạn có thể mang kèm hoa quả tráng miệng.

Trong một bữa cơm thì không thể thiếu 3 món chính đó chính là mặn, canh, xào. Nhưng với tính chất công việc bận rộn thì không phải ai cũng có thời gian. Để làm đầy đủ cả 3 món do đó không nhất định phải có 3 món. Mà quý khách hàng chỉ cần làm cho thực đơn cơm văn phòng của mình hội tụ đầy đủ các chất nên có trong 3 thực phẩm đó là được.

Một vài thực đơn cơm văn phòng dễ làm phổ biến

Dưới đây là một vài thực đơn cơm văn phòng hàng ngày ngon, đơn giản dễ làm hãy cùng chúng tôi khám phá nhé!

Thực đơn 1:

Món ăn này chế biến khá dễ: Thịt sau khi mua về, làm sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau đó cho lên rán cho cháy các cạnh là có thể thưởng thức. đồ ăn này vừa mát lại đảm bảo dinh dưỡng, dễ chế biến và chế độ bảo quản được lâu. Cuối cùng chuẩn bị thêm một chén cơm trắng nóng hổi là bạn đã có bữa ăn tuyệt vời rồi đúng không nào.

Thịt rang là đồ ăn thông dụng của người Việt, không những thơm ngon, vừa miệng và còn đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.

– Cá ngừ kho dứa
– Bắp cải xào chua ngọt
– Canh cải thảo thịt bằm
– Thịt rang

Thực đơn 2:

– Cá diêu hồng chiên giòn
– Đậu hũ xào
– Gà kho gừng
– Canh rau dền nấu thịt

Thực đơn 3:

Đây là món ăn bổ sung năng lượng rất nhiều cho các bạn làm việc ở văn phòng, làm việc tỉnh táo tạo ra năng suất nhiều hơn.
Bên cạnh món cánh gà sốt me và món rau cải ngọt luộc và cơm trắng. Đây cũng là những món không quá khó nấu, bổ sung tinh bột và vitamin A rất nhiều cho cơ thể thêm năng lượng..

– Cá thu kho cà chua
– Cánh gà sốt me
– Mướp hương xào
– Canh cải xanh

Thực đơn 4:

– Cá lóc kho tiêu
– Gà sốt chua ngọt
– Rau muống xào tỏi
– Canh rau má nấu thịt

Thực đơn 5:

Menu cơm văn phòng ngon, bổ, rẻ. Tiếp đến thay vì món trứng rán bạn có thể chế biến thành món trứng luộc kết hợp với canh rau ngót thịt bằm.
Chuẩn bị thêm một bát cơm nóng là bạn đã có bữa trưa đơn giản bổ dưỡng nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng cho một ngày làm việc

– Trứng luộc
– Gà chiên nước mắm
– Su hào xào cay
– Canh rau ngót thịt

Thực đơn 6:

– Cá sốt chua ngọt
– Gà Rô ti
– Khổ qua xào trứng
– Canh bí nấu thịt

Thực đơn 7:

– Bí luộc chấm chao
– Sườn xào chua ngọt
– Thịt chiên
– Canh cải thảo thịt bằm

Thực đơn 8:

Trứng là thực phẩm rất giàu vitamin và tốt cho sức khoẻ, vì thế thay vì ăn thịt cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng rán. Trứng thì nên ăn vừa đủ số lượng không nên ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tầm 2-3 quả trứng cho tuần là phù hợp nhất.

Ăn kèm với trứng luộc bạn có thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt thêm miếng chanh tạo cảm giác chua ngọt sẽ kích thích vị giác ăn ngon miệng hơn. Chuẩn bị thêm một chút cơm trắng là bạn đã có bữa ăn hoàn chỉnh.

– Trứng luộc
– Canh rau muống vắt chanh
– Rau muống xào tỏi
– Cá bống kho tiêu

Thực đơn 9:

Thực đơn cơm canh bí đỏ, thịt bò xào ngó sen nấu tôm có thể cách nấu sẽ hơi phức tạp một chút, Tuy nhiên với bữa ăn này đảm bảo sẽ giúp cơ thể các bạn nạp được thật rất nhiều năng lượng cùng với các dưỡng chất dinh dưỡng.

– Thịt bò xào ngó sen
– Canh bí đỏ nấu tôm
– Rau củ luộc
– Cánh gà sốt me

Thực đơn cơm trưa văn phòng tiện lợi

Thực đơn 10:

Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, đảm bảo dinh dưỡng nhất cho cơ thể. Đây cũng là những loại đồ ăn dân dã và dễ nấu, bạn có thể chuẩn bị nguyên liệu tươi ngon, mua bán sỉ và lẻ sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị, phố quán.

Khi rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên lựa chọn những loại tôm chắc thịt sẽ ngon hơn khi thưởng thức.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời gian hơn một chút vì phải nhặt rau vì thế bạn có thể mua rau được người bán nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là tuyệt vời đúng k nào.

– Cá chiên xù
– Canh cua mồng tơi + cà pháo
– Tôm rang
– Ngọn bí xào

Thực đơn 11:

– Đậu hũ chiên sả
– Nấm bào ngư xào cà ri
– Canh cải xoan
– Trứng chiên

Thực đơn 12:

– Lạp xưởng nướng
– Thịt luộc
– Cải ngọt xào
– Canh bí đỏ hầm xương

Thực đơn 13:

Với những ngày hè nóng bức thì bữa ăn của bạn phải đặc biệt bổ sung nhiều rau xanh. thực đơn cơm văn phòng Tiếp đến là cơm – canh cua mồng tơi, cá rán và cà pháo. Đây là những thức ăn dân giã nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Tuy vậy đồi với những bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, tránh bị bào mòn bao tử, vì tính chua trong cà có thể làm ảnh hưởng đến chức năng bộ phận này.

– Chả cá kho trứng cút
– Rau mầm
– Canh cua mồng tơi + cà pháo
– Cá chiên xù

Thực đơn 14:

– Cá bớp kho tộ
– Nộm rau sống
– Canh khổ qua nhồi thịt
– Trứng chiên sốt cà

Thực đơn 15:

– Chả cá kho
– Canh bông cải nấu tôm
– Giò thủ nhà làm
– Rau luộc

Thực đơn 16:

– Xíu mại
– Đậu que xào thịt bò
– Canh bắp cải thịt bằm
– Trứng chiên

Thực đơn 17:

– Cá lóc kho tộ
– Canh chua nấu cá
– Thịt luộc
– Rau muống xào

Thực đơn 18:

– Đùi gà tẩm bột chiên xù
– Sườn non sốt chua cay
– Cá rô sốt cà chua
– Canh bí đỏ hầm xương

Thực đơn 19:

Món sườn xào chua ngọt khác biệt thiết kế sao cho hợp khẩu vị với thời tiết, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.
Cùng với món bí luộc bạn cũng có thể tương đối dễ dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau đó đem luộc. Lưu ý, trong quá trình luộc phải luôn kiểm tra để bí không bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

– Thịt ba chỉ kho trứng
– Sườn xào chua ngọt
– Bí luộc chấm chao
– Canh rau ngót nấu thịt

Thực đơn cơm trưa văn phòng hàng ngày

Thực đơn 20:

– Sườn non rang đậm
– Cá rô phi chiên sốt cà
– Thịt viên rim tiêu xanh
– Canh cải ngọt nấu thịt

Thực đơn 21:

Mực nhồi thịt hấp cần chọn lựa mực tươi ngon, phải thật chút khéo léo để nhồi thịt chắc chắn là có ngay một đồ ăn ngon không kém nhà hàng cao cấp cho bữa trưa văn phòng. Gà rán là thức ăn hấp dẫn, có thể không quá khó dễ dàng mua gà tại các siêu thị, đem tẩm một chút bột ớt cho cay nhẹ rồi rán ngập dầu nóng, có thể chấm kèm tương ớt cho tăng vị, kích thích vị giác

– Mực nhồi thịt hấp
– Gà rán
– Canh cải thịt bằm
– Trứng chiên

Thực đơn 22:

Đậu sốt cà chua cũng là món vô cùng dễ làm và được yêu thích rất nhiều. Chỉ cần rán sơ qua đậu cho vàng, làm nước sốt cà chua rồi đổ đậu đã rán, nêm gia vị, đun nhỏ lửa cho nước sốt sệt lại, ngấm vào đậu, thêm chút hành lá cho thơm rồi tắt bếp.

– Khoai tây xào
– Đậu sốt cà chua
– Tôm rang
– Canh rau dền

Thực đơn 23:

Thay đổi một bữa cơm trắng bằng bánh mì thơm ngon giàu chất xơ giúp các bạn có sự mới mẻ trong bữa ăn của mình, quý khách cũng không quá khó dàng nướng lại bánh mì trong lò vi sóng tại văn phòng. Thịt bò thái mỏng, ướp gia vị rồi xào chín vừa với tỏi, giữ được độ mọng nước, thịt bò mềm, thơm.

– Bánh mì
– Thịt bò xào
– Dưa leo trộn giấm
– salad bắp cải

Thực đơn 24:

Một thực đơn tốt cho sức khỏe, thanh mát bao gồm trứng rán đơn giản, không quá khó khăn làm. Canh rau cải có thể nấu chung với thịt hoặc nấu không. Để làm salad bắp cải, quý khách có thể chuẩn bị thêm bắp cải xanh, bắp cải tím, giá đỗ, ngô,…

Đã có ngay những món ăn mang theo khi đi làm thanh mát, không ngấy, không béo, tốt cho sức khỏe rồi.

– Trứng rán
– Canh rau cải
– Sườn non sốt cà chua
– Rau muống xào tỏi

Thực đơn 25:

Bữa cơm cũng cực kì đẹp mặt với trứng cuộn vàng óng ả, thịt luộc điểm màu xanh của dưa chuột cũng như màu xanh đậm của mồng tơi. Một bữa ăn thanh mát cho những ngày nóng oi ả.

độc lạ, những món ăn này cũng rất dễ chế biến. Nó tiết kiệm nhiều thời gian chuẩn bị cho các chị em nhé.

– Thịt luộc kèm dưa muối
– Trứng cuộn
– Canh mồng tơi nấu cua
– Cá chiên

Thực đơn 26:

Thịt kho trứng đậm đà, đậu bắp thanh mát tốt cho sức khỏe, khấu đuôi luộc kích thích vị giác. Một sự kết hợp hoàn hảo.
Với thức ăn này cũng không khó để chuẩn bị đâu nhé. Thịt kho trứng để ngon, quý khách hàng có thể nấu từ tối hôm trước, ninh lâu cho mềm.

– Thịt kho trứng
– Đậu bắp luộc chấm chao
– Khấu đuôi
– Canh cải ngọt nấu thịt

Menu cơm trưa văn phòng hấp dẫn

Thực đơn 27:

Thêm vào đó là món mặn gà nấu nấm đậm đà thơm ngon bổ dưỡng. Nấm thơm lừng nấu với gà khiến cho đồ ăn thêm ngon, thêm ngọt. Bầu luộc là thức ăn thanh mát bổ sung làm hoàn thiện cho bữa cơm thêm hoàn hảo.
Thực đơn cơm trưa văn phòng này này chắc hẳn sẽ khiến không ít dân văn phòng phát thèm. Vậy thì quý khách hàng hãy thêm vào danh sách menu cơm văn phòng hàng ngày của mình đi nào.

– Gà nấu nấm
– Bầu luộc chấm chao
– Thịt kho trứng
– Canh rau ngót nấu thịt

Trên đây là thực đơn cơm văn phòng hàng ngày ngon, đơn giản không quá khó làm mà ai cũng có thể thực hiện được. Với thực đơn cơm thay đổi mỗi ngày sẽ đem lại cho quý khách hàng sự kích thích vị giác. Cũng như tăng thêm cảm giác ăn trưa tại văn phòng mà không còn lo về giá cả. Hay những đồ ăn không hợp khẩu vị, không hợp vệ sinh nữa.

Ngoài ra, bên cạnh đồ ăn thì đồ uống bổ dưỡng cũng rất quan trọng. Chúng giúp bổ sung thêm rất nhiều dưỡng chất, đảm bảo năng lượng để quý khách hàng có thể làm việc hiệu quả hơn.