Thực đơn cho trẻ biếng ăn 3 tuổi bố mẹ cần phải biết

Làm thế nào để xây dựng thực đơn cho trẻ biếng ăn 3 tuổi bảo đảm tăng cân tốt và đủ dinh dưỡng là điều không phải phụ huynh nào cũng làm được. Đó là lý do tại sao không ít ông bố, bà mẹ đã mất cả buổi ngẩn ngơ và suy nghĩ cách lên thực đơn làm sao để con mình cảm thấy ngon miệng và ăn nhiều hơn một chút. Để giúp các bậc phụ huynh không còn đau đầu về vấn đề này, Doppelherz Việt Nam sẽ gợi ý một số cách lên thực đơn giàu dinh dưỡng nhưng cực dễ làm!

1. Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho trẻ biếng ăn 3 tuổi

Khi xây dựng thực đơn cho trẻ, bố mẹ cần phải lưu ý một số nguyên tắc như sau:

1.1. Trẻ 3 tuổi cần ăn đủ 3 bữa chính và 4 nhóm chất dinh dưỡng/ ngày

Trong giai đoạn 3 tuổi, trẻ cần được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để con có thể phát triển khỏe mạnh về sau. Theo chuyên gia Dinh dưỡng, trẻ 3 tuổi cần được ăn đủ 3 bữa chính là bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.

Bên cạnh đó, con cũng cần được cung cấp thêm 2 – 3 bữa phụ/ ngày. Vì vậy, bố mẹ cần phải cân đối và chia các bữa sao cho phù hợp nhất, tránh để xảy ra tình trạng các bữa ăn quá gần nhau. Bởi vì khi đó, con chưa kịp đói đã phải ăn thêm bữa khác nên sẽ không muốn ăn, chán ăn, lười ăn.

Các bạn cũng cần phải lưu ý một điều rằng, dù phân chia các bữa ăn như thế nào đi chăng nữa cũng cần phải bảo đảm khối lượng thức ăn. Cụ thể là 200gr – 250gr tinh bột, 50gr – 200gr chất đạm, 200gr – 250gr rau xanh, 40gr dầu mỡ, 200gr quả chín và 500ml sữa.

1.2. Cho trẻ 3 tuổi ăn đúng giờ

Như đã nói ở trên, trẻ cần được chia các bữa ăn đúng đắn và ăn đúng giờ giấc. Bố mẹ cũng không nên để con ăn lung tung, tránh trường hợp bé không đói mà lại được cho ăn. Điều này sẽ khiến trẻ cảm thấy vô cùng chán nản và không có cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh đó, việc cho trẻ ăn đúng giờ còn bảo đảm con có thói quen ăn uống khoa học. Hơn nữa, việc duy trì thói quen ăn uống đúng giờ còn giúp bé cân bằng được thói quen sinh học và không bị đảo lộn dưới tác động của bên ngoài. Do đó, trẻ có thể ham ăn và không còn chán ăn hoặc biếng ăn nữa. Dần dần con sẽ cải thiện được tình trạng biếng ăn, lười ăn của mình.

1.3. Cho trẻ tự cầm nắm và tự ăn

Bố mẹ không nên lo lắng và ngại việc trẻ sẽ bị bẩn khi tự cầm nắm đồ ăn. Thay vào đó, các bạn nên để con tự làm quen với việc tự lấy thức ăn, tự ăn và làm quen với những loại đồ ăn khác nhau. Điều này sẽ khiến trẻ biếng ăn cảm thấy thích thú hơn và tích cực hơn với việc ăn uống.

Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, trẻ sẽ cảm thấy hứng thú hơn nếu được tham gia vào việc lựa chọn và tự cầm nắm thức ăn,… Do đó, nếu bố mẹ thấy con tò mò và muốn thử cầm nắm thức ăn thì đừng bao giờ quát mắng mà hãy để cho trẻ làm điều mà mình thích. Chắc hẳn các bạn sẽ cảm nhận được điều bất ngờ với những bé biếng ăn.

2. Gợi ý thực đơn cho trẻ biếng ăn 3 tuổi cực dễ làm

Có rất nhiều thực đơn mà bố mẹ có thể áp dụng cho con trong độ tuổi này. Với những trẻ biếng ăn, việc xây dựng thực đơn cần phải được quan tâm chu đáo hơn. Không chỉ vậy, việc thay đổi thực đơn thường xuyên sẽ kích thích sự tò mò và khả năng ăn uống của bé nữa. Do đó, các bạn có thể ghi lại ngay một số gợi ý sau đây để lên thực đơn đa dạng và phong phú cho con mình:

2.1. Gợi ý thực đơn bữa sáng cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

3 tuổi là lúc con đang hoạt động mạnh và tiêu hao nhiều năng lượng mỗi ngày. Vì vậy, bố mẹ có thể tham khảo chọn một trong những món ăn cho bữa sáng như sau:

Gợi ý 1
Phở/ Bún mọc + 1 ly sữa tươi

Gợi ý 2
Miến thịt bò/ thịt gà/ thịt heo với cà chua + 1 ly sữa tươi

Gợi ý 3
Phở gà/ bò + 1 ly sữa đậu nành

Gợi ý 4
Cháo thịt với cà rốt + 1 ly sữa tươi

Gợi ý 5
½ bánh mì kẹp trứng ốp la + 1 ly sữa đậu nành/ sữa bột

Gợi ý 6
Cháo gà + 1 quả quýt

2.2. Gợi ý thực đơn bữa trưa cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

Một vài lựa chọn thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn trong bữa trưa là:

Gợi ý 1
Cơm, canh cải nấu với thịt băm, trứng xào thập cẩm

Gợi ý 2
Cơm, canh khoai mỡ nấu với tôm tươi, thịt kho với trứng cút

Gợi ý 3
Cơm, canh rau ngót nấu với thịt nạc, thịt viên sốt cà chua

Gợi ý 4
Cơm, rau cải thìa nấu với tôm tươi, cá kho tộ

2.3. Gợi ý thực đơn bữa tối cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

Dưới đây là 1 vài gợi ý bảo đảm con yêu sẽ có một bữa tối ngon miệng và giảm bớt tình trạng biếng ăn:

Gợi ý 1
Cơm, canh cua nấu rau dền với mồng tơi, đậu phụ nhồi thịt sốt với cà chua

Gợi ý 2
Cơm, canh rau ngót nấu thịt băm, thịt gà sốt chua ngọt

Gợi ý 3
Cơm, canh rau cải nấu thịt xay, thịt bò xào rau thập cẩm

Gợi ý 4
Cơm, canh rau muống nấu với tôm tươi, cá thu sốt cà chua

2.4. Gợi ý bữa ăn phụ cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

Ngoài 3 bữa chính/ ngày, bố mẹ nên bổ sung cho con thêm 2 – 3 bữa phụ/ ngày để kích thích hệ tiêu hóa cho bé, từ đó tăng cảm giác thèm ăn như phô mai, sữa chua, váng sữa,… Đồng thời, các bạn cũng cần đưa thêm sinh tố các loại hoa quả chín theo mùa, sữa,… vào thực đơn để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, năng lượng và vitamin cho trẻ.

3. Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Kinder Optima – Giải pháp giúp trẻ 3 tuổi ăn ngon miệng hơn

Nguyên nhân khiến bé 3 tuổi biếng ăn hầu hết là do không còn cảm giác thèm ăn giống như trước vì quá trình tăng trưởng ở trẻ giảm đi nhiều. Do đó, dù bố mẹ đã biết cách lên thực đơn cho con nhưng nếu không có phương pháp nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa và tạo cảm giác ngon miệng thì mọi cố gắng có thể chỉ là số 0 tròn trĩnh.

Vì vậy, hiện nay, các chuyên gia Dinh dưỡng thường khuyên bố mẹ nên cho con sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe như Kinder Optima. Nhờ được cung cấp đầy đủ L-Lysine cùng 17 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, sản phẩm này mang đến công dụng hiệu quả như hỗ trợ tăng cường khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, kích thích tiêu hóa, tăng sức đề kháng và cải thiện tầm vóc cho trẻ.

Do đó, Kinder Optima là sản phẩm thích hợp, nên dùng và tốt cho trẻ em, nhất là các bé chán ăn, suy dinh dưỡng, chậm phát triển và đang trong giai đoạn phát triển. Đây cũng là một trong những siro ăn ngon được các ông bố, bà mẹ ưa chuộng nhất hiện nay. Nếu muốn tìm hiểu thêm về sản phẩm Kinder Optima, các bạn hãy liên hệ ngay với Doppelherz theo số hotline: 18001770 để được hỗ trợ tư vấn và giải đáp thắc mắc trong khoảng thời gian sớm nhất!

Trên đây là một vài gợi ý cho các bậc phụ huynh về thực đơn cho trẻ biếng ăn 3 tuổi. Hy vọng với bảng thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng và dễ làm trên đây sẽ giúp các bữa ăn hàng ngày của con trở nên phong phú hơn. Từ đó, kích thích bé ăn được nhiều hơn, ngon miệng hơn, dần dần cũng sẽ không còn chán ăn, bỏ bữa nữa. Chúc bé yêu của bố mẹ luôn khỏe mạnh, tích cực vui chơi, hoạt động mỗi ngày để có thể học thêm nhiều điều mới lạ, thú vị trong cuộc sống.