Thực đơn cho trẻ biếng ăn 1 tuổi giàu dinh dưỡng và cực dễ làm

Thực đơn cho trẻ biếng ăn 1 tuổi phải đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất quan trọng là chất béo, tinh bột, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, các món ăn cũng phải thật đa dạng và phong phú để con ăn ngon miệng, cũng như thích thú với bữa ăn hơn. Nếu muốn tìm hiểu cách lên thực đơn chuẩn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn, bố mẹ đừng bỏ qua bài viết bên dưới đây của Doppelherz.

1. Chế độ dinh dưỡng dành cho trẻ 1 tuổi biếng ăn

Để trẻ 1 tuổi có thể phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn tinh thần, bố mẹ cần phải cung cấp cho con đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong khẩu phần ăn hàng ngày. Cụ thể như sau:

1.1. 3 bữa chính/ ngày tương đương với khoảng 100gr – 150gr gạo

Các bạn nên tạo cho con có thói quen phân chia rõ rệt giữa bữa chính và bữa phụ. Theo đó, bố mẹ cần phải quy định rõ khoảng cách giữa bữa chính và bữa phụ là bao lâu. Từ đó, tuân thủ theo đúng thời gian, tuần tự và giờ giấc để con có một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ thật hợp lý.

Ngoài ra, các bạn cũng phải cân đối sao cho phù hợp nhất, đặc biệt là khi trẻ mới chuyển sang giai đoạn tập ăn dặm. Hơn nữa, phụ huynh cũng không được thúc ép con ăn và ăn quá nhiều vì điều này sẽ khiến bé cảm thấy căng thẳng, chán ăn, lười ăn.

1.2. Khoảng 30gr – 140gr chất béo/ ngày

Chất béo đóng vai trò rất quan trọng với sự phát triển của trẻ 1 tuổi. Nó giúp bé hấp thu những chất dinh dưỡng khác tốt hơn, ăn ngon miệng, mau ăn, chóng lớn và tăng cường sức sức đề kháng.

Tuy nhiên, bố mẹ cũng cần phải lưu ý một điều rằng, không nên cho con ăn quá nhiều chất béo. Bởi vì có thể dẫn tới tình trạng trẻ thừa cân và béo phì. Từ đó dẫn tới nhiều căn bệnh nguy hiểm khác như tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp và những bệnh lý khác.

1.3. Khoảng 100gr – 120gr chất đạm/ ngày

Trẻ 1 tuổi nên được bổ sung từ 20% – 25% chất đạm/ ngày để đáp ứng cho những nhu cầu hoạt động của cơ thể. Cụ thể là, mỗi bé cần từ 100gr – 120gr cá hoặc thịt, cua, tôm các loại. Nếu dùng 2 loại thực phẩm giàu đạm/ ngày, bố mẹ phải chia đôi tỉ lệ để đảm bảo đủ ngưỡng.

Lưu ý một điều rằng, không nên cho con ăn vượt ngưỡng trên vì ăn quá nhiều đạm có thể sẽ khiến trẻ bị táo bón, khó tiêu, chướng bụng, đầy hơi,… Điều này làm bé cảm thấy khó chịu và biếng ăn hơn.

Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể cho trẻ ăn trứng gà. Theo các chuyên gia Dinh dưỡng, bố mẹ nên cho bé ăn 1 quả trứng/ ngày với thời gian cách 3 ngày/ lần.

1.4. Khoảng 50gr – 100gr rau xanh, hoa quả tươi/ ngày

Những loại rau xanh và hoa quả tươi thực sự vô cùng quan trọng với tất cả mọi người, đặc biệt là trẻ 1 tuổi. Đây là chất xơ để giúp con tiêu hóa tốt và tăng cường khả hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết. Đồng thời, có thể phòng chống những căn bệnh liên quan đến táo bón, khó tiêu, nóng trong người,…

1.5. Khoảng 600ml – 800ml sữa mẹ (sữa công thức)/ ngày

Bên cạnh các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, bố mẹ cũng không thể bỏ quên sữa. Trẻ 1 tuổi rất cần được uống sữa để có đủ năng lượng cho các hoạt động. Do đó, con cần được cung cấp đủ từ 600ml – 800ml sữa mẹ hoặc sữa công thức/ ngày

Tùy theo điều kiện kinh tế và sở thích của trẻ, bố mẹ có thể lựa chọn những loại sữa công thức sao cho phù hợp nhất. Để làm được điều này, bố mẹ cần phải theo dõi xem loại sữa công thức nào phù hợp với con. Trong trường hợp con có dấu hiệu bị dị ứng với sữa hoặc gặp bất cứ vấn đề bất thường nào, các bạn nên nhanh chóng đưa con đến cơ sở y tế uy tín để được hỗ trợ kịp thời.

2. Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho trẻ biếng ăn 1 tuổi

Thực đơn cho trẻ 1 tuổi có biểu hiện lười ăn, biếng ăn cần được bảo đảm về sự đa dạng. Do đó, bố mẹ không nên cho con ăn một món ăn trong nhiều ngày hoặc nhiều lần trong tháng. Điều này sẽ khiến bé cảm thấy không có khẩu vị, rất nhàm chán và không có hứng thú trong việc ăn uống.

Một vài nguyên tắc các bậc phụ huynh cần phải tuân thủ khi xây dựng thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn như sau:

– Bảo đảm các loại thực phẩm được chuẩn bị đều tươi sống và có hương vị thơm ngon.

– Cần sơ chế thực phẩm sạch sẽ trước khi nấu nướng.

– Bảo đảm các loại thực phẩm được cung cấp cho trẻ 1 tuổi hài hòa và đủ liều lượng.

– Bảo đảm sự hấp dẫn và tươi ngon của các loại thức ăn để giúp bé ham ăn, cũng như muốn ăn hơn.

Bên cạnh đó, bố mẹ cần phải ghi nhớ một điều rằng, khi lên thực đơn và áp dụng cho trẻ 1 tuổi biếng ăn, hãy kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi thật hợp lý. Như vậy, bé mới có thể ăn ngon và phát triển khỏe mạnh.

3. Gợi ý thực đơn cho trẻ biếng ăn 1 tuổi

Sau đây là thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn mà bố mẹ có thể tham khảo và áp dụng thử:

Giờ
Thứ 2 và thứ 4
Thứ 3 và thứ 5
Thứ 6 và Chủ nhật
Thứ 7
6h
200ml sữa công thức hoặc bú sữa mẹ
200ml sữa công thức hoặc bú sữa mẹ
200ml sữa công thức hoặc bú sữa mẹ
200ml sữa công thức hoặc bú sữa mẹ

8h
Cháo thịt lợn và rau dền
Cháo thịt gà và rau ngót
Cháo thịt bò và khoai tây, cà rốt
Cháo trứng và cà chua

10h
½ – 1 quả chuối tiêu
100gr – 200gr đu đủ
100gr – 200gr nhi
100gr – 200gr xoài

12h
Cháo cua và rau mồng tơi
Súp thịt bò và khoai tây, cà rốt
Cháo tôm và bí xanh
Cháo lươn và su su

14h
50gr – 100gr nước cam hoặc cam cùng 5g đường
60gr – 80gr sữa chua
50gr – 100gr nước cam hoặc cam cùng 5g đường
50gr – 100gr nước cam hoặc cam cùng 5g đường

16h
Cháo cá và rau cải
Cháo thịt lợn và rau ngót
Cháo thịt gà và bí đỏ
Súp cua biển và phô mai

20h
Cháo tôm và su hào, nấm hương
Súp đậu xanh và sữa, bí đỏ
Cháo cá và rau cải
Cháo sườn heo và bí đỏ, hạt sen

21h đến sáng hôm sau
Bú sữa mẹ
Bú sữa mẹ
Bú sữa mẹ
Bú sữa mẹ

4. Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Kinder Optima – Giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm biếng ăn

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là điều kiện cần thiết để trẻ hấp thu chất dinh dưỡng và phát triển đồng đều cả về thể chất lẫn trí tuệ. Do đó, bố mẹ có thể cho trẻ sử dụng thêm Kinder Optima. Đây là sản phẩm được khuyên dùng cho trẻ biếng ăn, chậm lớn, suy dinh dưỡng và trong giai đoạn phát triển cần phải bổ sung vitamin, khoáng chất thiết yếu. Kinder Optima được bào chế theo công thức ưu việt giúp:

– Hỗ trợ trẻ ăn ngon, tăng cường tiêu hóa

– Hỗ trợ tăng cường đề kháng, nâng cao sức khỏe

– Hỗ trợ trẻ phát triển cơ thể khỏe mạnh.

Tuy nhiên, bố mẹ cần phải lưu ý một điều rằng, Kinder Optima là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc nên không có tác dụng chữa bệnh. Để mang lại hiệu quả tốt nhất, các bạn nên hỏi ý kiến của chuyên gia trước khi cho trẻ nhỏ dưới 2 tuổi sử dụng sản phẩm này.

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bố mẹ biết cách xây dựng thực đơn cho trẻ biếng ăn 1 tuổi sao cho đúng chuẩn và phù hợp nhất. Để giúp con yêu mau chóng thoát khỏi tình trạng biếng ăn và ăn ngon, tăng cân tốt hơn, các bạn hãy liên hệ với Doppelherz theo số hotline 1800 1770 để được tư vấn cách chăm sóc trẻ tốt hơn.