Thực đơn Cơm Sinh Viên đơn Giản Ngon - Bổ - Rẻ Dễ Nấu - Kiến Thức Cho Người lao Động Việt Nam

Bữa cơm sinh viên luôn cần sự cân nhắc kỹ lưỡng, cân bằng giữa chi tiêu hợp lý mà mức độ dinh dưỡng. Bài viết này, Muaban.net sẽ mách bạn bí quyết với thực đơn 7 ngày trong tuần đơn giản vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng cho bạn.

Cơm sinh viên phải đáp ứng được những tiêu chí nào?

Ai cũng không thể phủ định rằng bữa cơm sinh viên được nấu tại nhà thường đảm bảo dinh dưỡng, rẻ tiền và an toàn vệ sinh thực phẩm. Tuy nhiên, ví tiền của sinh viên lại khó có thể chi tiêu cho thực đơn đáp ứng đầy đủ cả 3 tiêu chí ngon, bổ, rẻ. Nhưng trước hết, chúng ta cần tìm hiểu thế nào là ngon, bổ, rẻ.

Ngon – Tiêu chí thực đơn cơm sinh viên

Một món ăn ngon bao gồm các thực phẩm an toàn, được chế biến hợp với khẩu vị, đặc biệt cần phải cân đối dinh dưỡng. Bởi vậy, cần phải đảm bảo rằng chúng được chế biến từ nguyên liệu tươi ngon, an toàn thực phẩm.

Để ăn ngon, không cần phải chế biến một cách thịnh soạn, chỉ cần chúng hợp khẩu vị, hợp với hoạt động tiêu thụ của mỗi người. Ví dụ: vị cay, mặn, ngọt của mỗi người đều sẽ khác nhau. Gia vị trong mỗi món ăn đều phải được phối hợp đúng cách, đúng liều lượng mới có thể tận dụng triệt để vị ngon của nó.

Để ăn ngon, không cần phải chế biến một cách thịng soạn, chỉ cần chúng hợp khẩu vị, hợp với hoạt động tiêu thụ của mỗi người. Ví dụ: vị cay, mặn, ngọt của mỗi người đều sẽ khác nhau. Gia vị trong mỗi món ăn đều phải được phối hợp đúng cách, đúng liều lượng mới có thể tận dụng triệt để vị ngon của nó. Để ăn ngon, không cần phải chế biến một cách thịng soạn, chỉ cần chúng hợp khẩu vị, hợp với hoạt động tiêu thụ của mỗi người. Ví dụ: vị cay, mặn, ngọt của mỗi người đều sẽ khác nhau. Gia vị trong mỗi món ăn đều phải được phối hợp đúng cách, đúng liều lượng mới có thể tận dụng triệt để vị ngon của nó.

Bổ – Tiêu chí thực đơn cơm sinh viên

Thực phẩm dù có đẹp mắt đến đâu cũng không thể so sánh với tầm quan trọng của dinh dưỡng trong món ăn. Mỗi ngày, một người cần tiêu thụ từ 20 – 30 loại thực phẩm khác nhau; bạn cần phối hợp nhiều loại trong thực đơn để làm được nhiều món.

Bữa ăn nên bao gồm cả thực phẩm thực vật và động vật để cân đối lượng đạm được cung cấp cho cơ thể tránh các bệnh về tim mạch ghé thăm.

Một số thực phẩm tốt với người này, nhưng có thể độc hại đối với người khác. Bạn cần chú ý đến tình trạng sức khỏe của mình và bạn bè để tránh sự tồn tại của chúng trong bữa ăn.

Bữa ăn bổ bao gồm các món ăn đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho các hoạt động của con người, đảm bảo về an toàn sức khỏe. Tuy nhiên đối với mỗi người đều có nhu cầu ăn uống, mức độ thể dục thể thao và hơn hết chính là tình trạng sức khỏe đều khác nhau; bởi vậy chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể cũng sẽ khác nhau. Bữa ăn bổ bao gồm các món ăn đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho các hoạt động của con người, đảm bảo về an toàn sức khỏe. Tuy nhiên đối với mỗi người đều có nhu cầu ăn uống, mức độ thể dục thể thao và hơn hết chính là tình trạng sức khỏe đều khác nhau; bởi vậy chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể cũng sẽ khác nhau.

>>> Xem thêm: Chế độ ăn healthy là gì? Nên chọn những loại thực phẩm nào tốt cho sức khỏe

Rẻ – Tiêu chí thực đơn cơm sinh viên

Nỗi băn khoăn của đa phần sinh viên hiện nay chính là cơm sinh viên vừa phải ngon, vừa phải rẻ. Muốn vậy, những điều bạn cần chú ý là gì?

Tiêu chí rẻ trong bữa cơm sinh viên xuất phát bởi lý do chi phí. Khi vừa phải lo các khoản phí tiền trọ, điện, nước, đi lại; sinh viên trở nên nhạy cảm hơn trong vấn đề lựa chọn các loại thực phẩm.

Một số mẹo giúp bữa cơm sinh viên vừa ngon, vừa rẻ bạn có thể tham khảo nhé:

Đến trực tiếp các chợ đầu mối: chính là nơi tập trung nhiều thực phẩm với giá sỉ. Tuy nhiên, tại một số chợ đầu mối không đảm bảo được chất lượng và an toàn thực phẩm.
Các siêu thị lớn cũng là sự lựa chọn đúng đắn cho bữa cơm sinh viên. Đảm bảo được nguồn gốc rõ ràng và thường xuyên có các chương trình khuyến mãi.
Thực tế, nhiều sinh viên hiện nay lựa chọn cách gửi thực phẩm từ quê nhà. Bởi vì, thực phẩm ở quê luôn rẻ và sạch hơn rất nhiều so với thành phố. Đặc biệt là các loại thực phẩm chính gia đình tự nuôi, tự trồng.

Thực đơn 7 ngày trong tuần với cơm sinh viên đơn giản

Muaban.net gợi ý thực đơn 7 ngày trong tuần với cơm sinh viên đơn giản nhất. Vẫn đủ chất dinh dưỡng mà không cần phải lo “ung thư ví” và cực kỳ dễ làm.

Cơm sinh viên đơn giản – Ngày 1

Sáng

Một tô bún thịt nấu chua