Tăng cân hiệu quả với sữa bí đỏ

(Làm sao để tăng cân nhanh cho người gầy??? – Ảnh minh họa)

Chức năng tăng cân của sữa bí đỏ

Sữa bí đỏ được chế biến từ những nguyên liệu chính gồm có bí đỏ, nước cốt dừa và sữa… Những cái này đều là những nguyên liệu giàu chất dinh dưỡng đồng thời được khuyến khích sử dụng nhiều rộng rãi trong thực đơn tăng cân của người gầy.

(Tăng cân hiệu quả với sữa bí đỏ – Ảnh minh họa) 

Bí đỏ là một trong những loại quả rẻ tiền nhưng lại có giá trị dinh dưỡng rất lớn. 100g bí đỏ chín sẽ bổ sung cho cơ thể 30 calo cùng với 8% glucid, 1% protein, 19mg photpho, 430mg kali, 23mg calci, 17mg manhê, 0,5mg sắt, 8mg vitamin C (đáp ứng được nhu cầu cơ bản hàng ngày của cơ thể), 22mcg folacin (11%), 1mg beta-caroten. Đặc biệt hơn là, bí đỏ còn rất giàu vitamin A, rất tốt cho mắt, tăng trưởng xương và tham gia vào quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Vì thế, đối với người Nhật Bản họ luôn coi bí đỏ là một trong những món ăn trường sinh bất lão bên cạnh các loại thực phẩm như hải sản, tảo xoắn, rau sống, trứng và đậu nành.

Sự kết hợp giữa bí đỏ với sữa và nước cốt dừa, bạn sẽ có được một món sữa thơm ngon, béo ngậy để mà thưởng thức hằng ngày. Cùng vào bếp để chế biến món đồ uống siêu dễ làm và cực bổ dưỡng này nhé!

Nguyên liệu làm sữa bí đỏ nhằm mục đích tăng cân

– Bí đỏ, xem xét tùy vào lượng sữa bạn muốn làm mà chọn lượng bí đỏ cho thích hợp. Chú ý nên chọn bí hồ lô sẽ ngon đồng thời cũng dẻo hơn.

– Sữa tươi không đường

– 1 lon sữa đặc

– 400ml nước cốt dừa

– Đường

(Cách làm sữa bí đỏ tăng cân- Ảnh minh họa)

Cách chế biến:

– Bí đỏ gọt sạch vỏ, bỏ hạt đi, rửa sạch và cắt chúng thành từng miếng vừa ăn.

– Hấp cách thủy bí đỏ cho đến khi chin và mềm. Khi bí chín thì dùng thìa tán nhuyễn hoặc xay nhuyễn bằng máy rồi cho bí đã nhuyễn ra một cái tô.

– Cho sữa tươi, sữa đặc với nước cốt dừa vào tô, dùng thìa đảo thật đều để các nguyên liệu hòa quyện vào nhau. Nếu bạn muốn sữa bí đỏ thật sánh, bạn nên dùng máy xay để trộn sẽ hiệu quả hơn.

– Cuối cùng, cho sữa vào nồi, đun sôi lên, đảo thật đều tay rồi đợi cho sữa nguội bớt, cho vào chai và dùng dần dần.

(Tăng cân hiệu quả với sữa bí đỏ – Ảnh minh họa)

– Sữa bí đỏ cực kì bổ dưỡng, bạn nên uống 2 lần một ngày vào buổi trưa sau khi ăn cơm và tối trước khi đi ngủ một cách thường xuyên.

– Chú ý nên ăn cho đủ bữa, đầy đủ chất và tăng cường sự vận động nhằm thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn đồng thời tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.

(Cách tăng cân bằng sữa bí đỏ – ảnh minh họa)