Ô Nhiễm Tiếng Ồn Và Ảnh Hưởng Đối Với Sức Khoẻ Tâm Thần

Tiếng ồn có mặt ở khắp mọi nơi trong cuộc sống của chúng ta. Không thể phủ nhận có những âm thanh có tác động rất tích cực đến hạnh phúc của con người nhưng đồng thời cũng có những tiếng ồn chứa đựng những nguy cơ tiềm ẩn gây hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.

Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu ảnh hưởng của ô nhiễm tiếng ồn đối với sức khỏe tâm thần. 

Ô Nhiễm Tiếng Ồn Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Tâm Thần

Kích Hoạt Phản Ứng Với Mối Đe Dọa

Tất cả các hình thức ô nhiễm tiếng ồn đều có thể kích hoạt phản ứng với mối đe dọa của cơ thể. Khi phản ứng được kích hoạt, nó thường gồm các biểu hiện như: Tứ chi của bạn trở nên lạnh và bạn cảm thấy bị hoảng loạn, điều này là do trong một tình huống căng thẳng, máu của chúng ta dồn ra khỏi tứ chi và đến các cơ quan nội tạng chính. Từ đó, mạch đập nhanh hơn và dẫn đến thay đổi nhịp thở, đồng thời sự giải phóng adrenaline và cortisol hình thành các phản ứng chiến đấu, bỏ chạy hoặc “đóng băng” trước bất kỳ nguy hiểm nào có thể xảy ra.

Gây Ra Các Phản Ứng Khó Chịu

Trong một nghiên cứu được công bố trên BMC Public Health, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những cư dân sống trong những ngôi nhà nhiều tầng ở Đan Mạch tỏ ra “khó chịu” về ô nhiễm tiếng ồn từ hàng xóm. Điều này gây ra “các tác động tiêu cực đến một loạt các triệu chứng sức khỏe thể chất và tinh thần” và được các nhà khoa học đề cập cụ thể là “phản ứng căng thẳng về thể chất” được kích hoạt để phản ứng với việc tiếp xúc với tiếng ồn trong môi trường. Hãy thử tưởng tượng ngày nào bạn cũng phải chịu những tiếng động khó nghe từ nhà hàng xóm, bạn sẽ dần trở nên cáu gắt và mất bình tĩnh vì bị làm phiền quá nhiều.

Ảnh Hưởng Tới Chất Lượng Giấc Ngủ

Trong một tập gần đây của podcast Stuff You Should Know, những người dẫn chương trình đã thảo luận về việc ngay cả khi đang ngủ, những người tiếp xúc với ô nhiễm tiếng ồn của máy bay cũng có dấu hiệu kích hoạt phản ứng căng thẳng của họ, dẫn đến chất lượng giấc ngủ bị gián đoạn. Các tiếng ồn gây ra khiến chúng ta không thể đi vào trạng thái ngủ sâu, từ đó gây ra hiện tượng tỉnh giấc giữa đêm và thiếu ngủ. Điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tâm thần của mỗi người. Việc không thể ngủ sâu sẽ gây ra suy nhược thần kinh và các tình trạng như rối loạn lo âu, mệt mỏi, cáu gắt, thậm chí dẫn đến trầm cảm.

Tham khảo: Vì sao bạn bị tỉnh vào ban đêm?

Kiệt Sức Và Trầm Cảm

Ô nhiễm tiếng ồn khiến mọi người sinh ra cảm giác bất lực vì họ không thể kiểm soát được tình trạng mà họ đối mặt. Khả năng tập trung của họ cũng bị suy giảm, dẫn đến giảm hiệu suất trong công việc và cuộc sống, từ đó nảy sinh những vấn đề nghiêm trọng về tâm lý. Ngoài ra, HACAN – một tổ chức ủng hộ tiếng nói của những người chịu ảnh hưởng bởi tiếng ồn máy bay dưới các đường bay – đã đưa ra nhiều tài liệu nghiên cứu rằng đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc tiếp xúc với ô nhiễm tiếng ồn từ máy bay, giao thông đường sắt và bệnh trầm cảm.

Ai Dễ Bị Tổn Thương Do Ô Nhiễm Tiếng Ồn?

Trẻ em, người già và những người bị bệnh là những đối tượng nhạy cảm với tiếng ồn nhất. Những người già và người bệnh có thể đối mặt với tình trạng căng thẳng quá độ do tiếng ồn. Đặc biệt là với trẻ em, việc phải sống trong môi trường ô nhiễm tiếng ồn quá lâu sẽ dẫn tới các tình trạng như giảm khả năng tập trung, có vấn đề trong giao tiếp và phát triển ngôn ngữ, đồng thời ảnh hưởng đến nhận thức của chúng. Điều này sẽ ảnh hưởng tới sự hình thành và phát triển các mối quan hệ cũng như sự tự tin ở trẻ.

Những người sống trong các môi trường như gần đường lớn, gần sân bay hoặc nhà ga, sống tại các khu chợ sầm uất hoặc cạnh các công trường xây dựng hay những người phải thường xuyên làm việc trong các môi trường ô nhiễm tiếng ồn như thợ khoan, thợ hàn, v.v cũng là những đối tượng dễ chịu tổn thương.

Phòng Tránh Ô Nhiễm Tiếng Ồn

Giảm Tiếng Ồn Từ Các Thiết Bị

Các vật dụng trong gia đình như quạt điện, điều hòa, lò sưởi, máy giặt,… có thể làm tăng mức độ tiếng ồn tổng thể trong gia đình, vì vậy bạn có thể hạn chế bật chúng hoặc thay thế chúng bằng những thiết bị khác có khả năng chống ồn cao hơn. Chúng ta cũng có thể giảm âm lượng từ các thiết bị giải trí như tivi, máy nghe nhạc, radio hay loa phát thanh để tránh gây ảnh hưởng đến bản thân và những người xung quanh.

Sử Dụng Vật Liệu Cách Âm

Để đảm bảo sự riêng tư của bản thân cũng như bảo vệ những người xung quanh, bạn có thể xem xét lắp đặt các thiết bị cách âm như tường xốp cách âm, cửa kính hai lớp,… để ngăn âm thanh từ ngoài môi trường truyền vào và ngược lại.

Tạo Ra Những Không Gian Yên Tĩnh

Tìm một không gian yên tĩnh gần nhà như thư viện, công viên hay hiệu sách và thư giãn, đó sẽ là nơi bạn cảm thấy được bình tĩnh và giúp bạn quản lý mức độ căng thẳng. Bạn cũng có thể tham gia các lớp thiền, yoga hoặc dành thời gian chơi các trò chơi trí tuệ như chơi cờ, giải câu đố cũng giúp bạn kiểm soát vấn đề này.

Bảo Vệ Tai

Có thể sử dụng các thiết bị bảo vệ tai như nút bịt tai để tránh bị các tiếng động khó chịu làm phiền.

Sử Dụng Tiếng Ồn Trắng

Những âm thanh êm dịu và nhẹ nhàng của tiếng ồn trắng được sử dụng để giúp thư giãn và dễ ngủ. Tiếng ồn trắng cũng có khả năng che giấu sự ô nhiễm tiếng ồn, điều này có lợi cho những người sống trong những khu vực quá ồn ào. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng máy tạo tiếng ồn trắng luôn được đặt ở một mức âm lượng và khoảng cách an toàn bởi việc nghe những tiếng ồn dài ngày ở một số tần số không an toàn có thể gây mất thính lực.

Tham khảo: Ô nhiễm không khí & SKTT

Nguồn: Medicalnewstoday – What are the health effects of noise pollution?